logo

Predstavniki normalne (uporabne) črevesne mikroflore: vsebinske norme

Običajni črevesni mikroorganizmi so kolonije bakterij, ki naseljujejo lumen spodnjega prebavnega trakta in površino sluznice. Potrebni so za kakovostno prebavo himusa (kepe hrane), presnovo in aktiviranje lokalne obrambe pred nalezljivimi patogeni ter strupenimi proizvodi.

Normalna črevesna mikroflora je ravnovesje različnih mikrobov spodnjih delov prebavnega sistema, to je njihovo količinsko in kvalitativno razmerje, ki je potrebno za ohranjanje biokemičnega, presnovnega, imunološkega ravnovesja telesa in ohranjanje zdravja ljudi.

Deluje črevesna mikroflora

  • Zaščitna funkcija. Normalna mikroflora ima izrazito odpornost proti patogenim in oportunističnim mikroorganizmom. Ugodne bakterije preprečujejo naselitev črevesja z drugimi zanj neznačilnimi nalezljivimi patogeni. V primeru zmanjšanja količine normalne mikroflore se začnejo množiti potencialno nevarni mikroorganizmi. Razvijajo se gnojno-vnetni procesi, pojavi se bakterijska okužba krvi (septikemija). Zato je pomembno, da ne dovolite zmanjšanja količine normalne mikroflore..
  • Prebavna funkcija. Črevesna mikroflora sodeluje pri fermentaciji beljakovin, maščob, visoko molekularnih ogljikovih hidratov. Koristne bakterije pod vplivom vode uničijo glavnino ostankov vlaknin in himusa, vzdržujejo potrebno raven kislosti (pH) v črevesju. Mikroflora inaktivira prebavne encime (alkalna fosfataza, enterokinaza), sodeluje pri tvorbi produktov razgradnje beljakovin (fenol, indol, skatol) in spodbuja peristaltiko. Tudi mikroorganizmi v prebavnem traktu uravnavajo presnovo holesterola in žolčnih kislin. Spodbuja transformacijo bilirubina (žolčnega pigmenta) v sterkobilin in urobilin. Ugodne bakterije igrajo pomembno vlogo v zadnjih fazah pretvorbe holesterola. Iz njega se tvori koprosterol, ki se v debelem črevesu ne absorbira in izloči z blatom. Normalna flora lahko zmanjša proizvodnjo žolčnih kislin v jetrih in nadzoruje normalno raven holesterola v telesu..
  • Sintetična (presnovna) funkcija. Ugodne bakterije v prebavnem traktu proizvajajo vitamine (C, K, H, PP, E, skupino B) in esencialne aminokisline. Črevesna mikroflora spodbuja boljšo absorpcijo železa in kalcija, zato preprečuje razvoj bolezni, kot so anemija in rahitis. Zaradi delovanja koristnih bakterij se aktivna absorpcija vitaminov (D3., IN12. in folna kislina), ki uravnavajo hematopoetski sistem. Presnovna funkcija črevesne mikroflore se kaže tudi v njihovi sposobnosti sinteze antibiotikom podobnih snovi (acidofilus, laktocidin, kolicin in druge) in biološko aktivnih spojin (histamin, dimetilamin, tiramin itd.), Ki preprečujejo rast in razmnoževanje patogenih mikroorganizmov.
  • Funkcija razstrupljanja. Ta funkcija je povezana s sposobnostjo črevesne mikroflore, da zmanjša količino in z iztrebki odstrani nevarne strupene izdelke: soli težkih kovin, nitrite, mutagene, ksenobiotike in druge. Škodljive spojine se v telesnih tkivih ne zadržijo. Blagodejne bakterije preprečujejo toksične učinke.
  • Imunska funkcija. Črevesna flora spodbuja sintezo imunoglobulinov - posebnih beljakovin, ki povečujejo obrambo telesa pred nevarnimi okužbami. Tudi koristne bakterije prispevajo k zorenju sistema fagocitnih celic (nespecifična imunost), ki lahko absorbirajo in uničijo patogene mikrobe (glej več o vplivu črevesne mikroflore na imunost).

Predstavniki črevesne mikroflore

Mikroorganizmi v človeškem črevesjuIme bakterije
Običajno
  • Bifidobakterije
  • Lactobacillus
  • Evbakterije
  • Peptostreptokoki
  • Bakteroidi
  • Fusobakterije
  • Waylonella
Pogojno patogeni
  • Enterobakterije (Escherichia coli, Klebsiella, Proteus, Enterobacteriaceae, Citrobacteria in druge)
  • Klostridije
  • Stafilokoki
  • Streptokoki
  • Bacili
  • Gobe ​​iz rodu Candida
Patogeni
  • Šigela
  • Salmonela
  • Yersinia
  • zlati stafilokok
  • Pseudomonas aeruginosa
  • Patogena Escherichia coli

Celotna črevesna mikroflora je razdeljena na:

  1. normalno (osnovno);
  2. pogojno patogeni;
  3. patogeni.

Med vsemi predstavniki obstajajo anaerobi in aerobi. Njihova razlika med seboj je v posebnostih njihovega obstoja in življenja. Aerobi so mikroorganizmi, ki lahko živijo in razmnožujejo se le v pogojih stalnega dostopa kisika. Predstavniki druge skupine so razdeljeni na 2 vrsti: obvezni (strogi) in fakultativni (pogojni) anaerobi. Tako tisti kot drugi dobijo energijo za svoj obstoj v odsotnosti kisika. Za obvezne anaerobe je usodno, za fakultativne anaerobe pa ne, to pomeni, da lahko mikroorganizmi obstajajo v njegovi prisotnosti.

Običajni mikroorganizmi

Sem spadajo grampozitivni (bifidobakterije, laktobacili, evbakterije, peptostreptokoki) in gramnegativni (bakteroidi, fusobakterije, veilonella) anaerobi. To ime je povezano s priimkom danskega bakteriologa - Gram. Razvil je posebno metodo za barvanje razmazov z uporabo anilinskega barvila, joda in alkohola. Pod mikroskopijo imajo nekatere bakterije modro vijolično barvo in so gram pozitivne. Drugi mikroorganizmi so razbarvani. Za boljšo vizualizacijo teh bakterij se uporablja kontrastno barvilo (fuksin), ki jih obarva rožnato. To so gram negativni mikroorganizmi.

Vsi člani te skupine so strogi anaerobi. So osnova celotne črevesne mikroflore (92-95%). Koristne bakterije proizvajajo antibiotikom podobne snovi, ki pomagajo pregnati nevarne povzročitelje nalezljivih bolezni. Prav tako običajni mikroorganizmi znotraj črevesja ustvarijo območje "zakisovanja" (pH = 4,0-5,0) in na površini njegove sluznice tvorijo zaščitni film. Tako nastane pregrada, ki preprečuje kolonizacijo tujih bakterij od zunaj. Ugodni mikroorganizmi uravnavajo ravnovesje pogojno patogene flore in preprečujejo njeno prekomerno rast. Sodelujte v sintezi vitaminov.

Pogojno patogeni mikroorganizmi

Sem spadajo gram pozitivni (klostridiji, stafilokoki, streptokoki, bacili) in gram negativni (Escherichia - Escherichia coli in drugi predstavniki družine enterobakterij: Proteus, Klebsiella, Enterobacter, Citrobacter itd.) Neobvezni anaerobi.

Ti mikroorganizmi so oportunistični. To pomeni, da je njihov vpliv na dobro počutje v telesu le pozitiven, kot vpliv običajne mikroflore. Vpliv neugodnih dejavnikov vodi do njihovega pretiranega razmnoževanja in preoblikovanja v patogene. Črevesna disbioza se razvije z drisko, spremembo narave blata (tekočina z dodatkom sluzi, krvi ali gnoja) in poslabšanjem splošnega počutja. Količinska rast oportunistične mikroflore je lahko povezana z oslabljenim imunskim sistemom, vnetnimi boleznimi prebavnega sistema, podhranjenostjo in uporabo zdravil (antibiotikov, hormonov, citostatikov, analgetikov in drugih zdravil).

Glavni predstavnik enterobakterij je E. coli s tipičnimi biološkimi lastnostmi. Sposobna je aktivirati sintezo imunoglobulinov. Specifične beljakovine sodelujejo s patogenimi mikroorganizmi iz družine enterobakterij in preprečujejo njihov prodor v sluznico. Poleg tega E. coli proizvaja snovi - kolicine z antibakterijskim delovanjem. To pomeni, da običajna Escherichia lahko zavira rast in razmnoževanje gnitnih in patogenih mikroorganizmov iz družine enterobakterij - Escherichia coli s spremenjenimi biološkimi lastnostmi (hemolizirni sevi), Klebsiella, Proteus in drugi. Escherichia sodeluje pri sintezi vitamina K.

Pogojno patogena mikroflora vključuje tudi kvasovkam podobne glive iz rodu Candida. Redko jih najdemo pri zdravih otrocih in odraslih. Njihovo odkrivanje v blatu, tudi v majhnih količinah, mora spremljati klinični pregled bolnika, da se izključi kandidiaza (zaraščanje in razmnoževanje kvasovkam podobnih gliv). To še posebej velja za majhne otroke in bolnike z zmanjšano imunostjo..

Patogeni mikroorganizmi

To so bakterije, ki v prebavni trakt vstopijo od zunaj in povzročajo akutne črevesne okužbe. Okužba s patogenimi mikroorganizmi se lahko pojavi pri uživanju kontaminirane hrane (zelenjava, sadje itd.) In vode, kar krši pravila osebne higiene in stik s pacientom. Običajno jih ne najdemo v črevesju. Sem spadajo patogeni povzročitelji nevarnih okužb - dizenterija, salmoneloza, psevdotuberkuloza in druge bolezni. Najpogostejši predstavniki te skupine so Shigella, Salmonella, Yersinia itd. Nekatere patogene (Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, atipična E. coli) najdemo med zdravstvenim osebjem (nosilci patogenega seva) in v bolnišnicah. Povzročajo resne bolnišnične okužbe.

Vse patogene bakterije povzročajo razvoj črevesnega vnetja vrste enteritisa ali kolitisa z motnjo blata (driska, sluz v blatu, kri, gnoj) in razvoj zastrupitve telesa. Blagodejna mikroflora je zatirana.

Norme vsebnosti bakterij v črevesju

Koristne bakterije

Običajni mikroorganizmiOtroci, mlajši od 1 leta, dojeni

CFU / gOtroci, mlajši od 1 leta, na umetnem hranjenju

CFU / gBifidobakterije10 9 –10 1010 8 –10 1010 10 –10 1110 9 –10 10Lactobacillus10 6 –10 710 7–10 810 7–10 8> 10 9Evbakterije10 6 –10 7> 10 1010 9 –10 1010 9 –10 10Pepto-streptokokipet> 10 910 9 –10 1010 9 –10 10Bakteroidi10 7–10 810 8 –10 910 9 –10 1010 9 –10 10Fusobakterije6.6.10 8 –10 910 8 –10 9Waylonellapet> 10 810 5 –10 610 5 –10 6

CFU / g je število mikroorganizmov, ki tvorijo kolonije v 1 gramu blata.

Pogojno patogene bakterije

Pogojno patogeni mikroorganizmiOtroci, mlajši od 1 leta, dojeni

CFU / gOtroci, mlajši od 1 leta, na umetnem hranjenju

CFU / gE. coli s tipičnimi lastnostmi10 7–10 810 7–10 810 7–10 810 7–10 8Klostridije10 5 –10 610 7–10 8 pet10 6 –10 7Stafilokoki10 4 –10 510 4 –10 54.10 3 –10 4Streptokoki10 6 –10 710 8 –10 910 7–10 810 7–10 8Bacili10 2 –10 310 8 –10 94.4.Gobe ​​iz rodu Candidaodsotenodsoten4.4.

Dobre črevesne bakterije

Gram pozitivni hudi anaerobi:

  • Bifidobakterije - predstavniki glavne mikroflore, so v zdravem črevesju prisotne skozi celo življenje. Med drugimi mikroorganizmi zavzemajo prevladujoč položaj. Bifidobakterije ščitijo telo pred patogenimi bakterijami in jim preprečujejo vstop v zgornji del prebavil in druge notranje organe. To še posebej velja za otroke v prvem letu življenja. Bifidobakterije proizvajajo mlečno in ocetno kislino, ki prispevata k dobri absorpciji kalcija, železa in vitamina D. Prav tako ti koristni mikroorganizmi sintetizirajo beljakovine in aminokisline, vitamine (skupine B, K, nikotinsko, pantotensko in folno kislino), spodbujajo črevesno imunost. Bifidobakterije so lahko odporne na nekatera protimikrobna sredstva: penicilin, streptomicin in rifampicin.
  • Laktobacili so paličasti mikroorganizmi. Prisoten v skoraj vseh delih prebavnega sistema. Delujejo protibakterijsko (sproščajo alkohol, lizocim, laktocidin in druge snovi) proti gnitnim in piogenim mikrobom. Ščiti črevesno sluznico. Odporen na antibiotike: penicilin in vankomicin. Laktobacili se lahko izločijo iz črevesja novorojenčkov v prvih dneh po rojstvu. Odrasli na strogi vegetarijanski dieti so več kot običajni.
  • Eubacteria - kokobacili, to je mikroorganizmi z vmesno obliko (ne paličasti in ne sferični). Redko opazimo pri dojenčkih. Vendar pa jih pri dojenčkih, ki jedo adaptirano mleko, zaznajo precej pogosto. Eubakterije sodelujejo pri presnovi holesterola (pretvorba holesterola v koprostanol) in žolčnih kislin.
  • Peptostreptokoki so kroglasti mikroorganizmi, ki spadajo v normalno črevesno mikrofloro. Redko opazimo pri dojenčkih. Pri dojenčkih, ki jedo mešanice, so vedno odločni. Zaradi genskih mutacij lahko pridejo v habitate, ki niso značilni zanje, in s tem povzročijo nalezljivo vnetje. Pogosto jih sejemo zaradi septikemije, osteomielitisa, gnojnega artritisa, slepiča in drugih abscesov. Skupaj z drugimi anaerobi pri gingivitisu in obzobnih boleznih odkrivamo tudi peptostreptokoke.

Gram negativni hudi anaerobi:

  • Bakteroidi so polimorfne (z različnimi velikostmi in oblikami) palice. Skupaj z bifidobakterijami kolonizirajo črevesje novorojenčkov do 6-7 dni življenja. Pri dojenju baktereide odkrijemo pri 50% otrok. Z umetnim hranjenjem jih v večini primerov posejemo. Bakteroidi sodelujejo pri prebavi in ​​razgradnji žolčnih kislin.
  • Fusobakterije so polimorfni paličasti mikroorganizmi. Značilne so za črevesno mikrofloro odraslih. Pogosto so posejane iz patološkega materiala z gnojnimi zapleti različne lokalizacije. Sposoben izločati levkotoksin (biološka snov s toksičnim učinkom na levkocite) in agregacijski faktor trombocitov, ki je odgovoren za trombembolijo pri hudi septikemiji.
  • Veilonella so kokalni mikroorganizmi. Pri dojenih otrocih jih odkrijejo v manj kot 50% primerov. Pri dojenčkih na umetni prehrani mešanice sejemo v visoki koncentraciji. Veilonella so sposobne velike proizvodnje plina. Zaradi njihove prekomerne reprodukcije lahko ta značilnost povzroči dispeptične motnje (napenjanje, riganje in driska).

Kako preveriti normalno mikrofloro?

Bakteriološki pregled blata je treba opraviti z inokulacijo na posebna hranilna sredstva. Material se odvzame iz zadnjega dela blata s sterilno lopatico. Potrebna količina iztrebkov je 20 gramov. Gradivo za raziskovanje se da v sterilno posodo brez konzervansov. Upoštevati je treba dejstvo, da morajo biti mikroorganizmi - anaerobi zanesljivo zaščiteni pred delovanjem kisika od trenutka odvzema blata do njegovega cepljenja. Priporočljivo je uporabljati epruvete, napolnjene s posebno mešanico plinov (ogljikov dioksid (5%) + vodik (10%) + dušik (85%)) in tesno zmlet pokrov. Od trenutka odvzema materiala do začetka bakterioloških raziskav ne smeta preteči več kot 2 uri.

Ta analiza iztrebkov vam omogoča odkrivanje širokega spektra mikroorganizmov, izračun njihovega razmerja in diagnosticiranje vidnih motenj - disbioze. Za kršitve v sestavi črevesne mikroflore je značilno zmanjšanje deleža koristnih bakterij, povečanje količine pogojno patogene flore s spremembo njenih normalnih bioloških lastnosti, pa tudi pojav patogenov.

Nizka vsebnost normalne mikroflore - kaj storiti?

Neravnovesje mikroorganizmov popravimo s pomočjo posebnih pripravkov:

  1. Prebiotiki spodbujajo kolonizacijo črevesja z glavno mikrofloro, tako da selektivno spodbujajo rast in presnovno aktivnost ene ali več skupin bakterij. Ta zdravila niso zdravila. Sem spadajo neprebavljene živilske sestavine, ki služijo kot substrat za koristne bakterije in nanje prebavni encimi ne vplivajo. Pripravki: "Hilak Forte", "Duphalac" ("Normaza"), "Kalcijev pantotenat", "Lizozim" in drugi.
  2. Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki normalizirajo ravnovesje črevesnih bakterij in tekmujejo s pogojno patogeno floro. Blagodejno vplivajo na zdravje ljudi. Vsebujejo koristne bifidobakterije, laktobacile, mlečnokislinski streptokok itd. Pripravki: "Acylact", "Linex", "Bactisubtil", "Enterol", "Kolibacterin", "Lactobacterin", "Bifidumbacterin", "Bifmadikol "drugo.
  3. Imunostimulacijska sredstva. Uporabljajo se za vzdrževanje normalne črevesne mikrobiocenoze in povečanje obrambnih sposobnosti telesa. Priprave: "KIP", "Immunal", "Echinacea" itd..
  4. Zdravila, ki uravnavajo prehod črevesne vsebine. Uporablja se za izboljšanje prebave in evakuacije hrane. Priprave: encimi, vitamini, spazmolitiki, holeretiki itd..

Tako normalna mikroflora s svojimi specifičnimi funkcijami - zaščitno, presnovno in imunostimulirajočo - določa mikrobiološko ekologijo prebavnega trakta in sodeluje pri vzdrževanju nespremenljivosti notranjega okolja telesa (homeostaza).

Mikrobi nam vladajo. Kako zaradi mikroorganizmov v črevesju zbolimo

Naš strokovnjak je profesor na oddelku za gastroenterologijo Centralne državne medicinske akademije urada predsednika Ruske federacije, član predsedstva Znanstvenega društva gastroenterologov Rusije, znanstveni urednik revije "Eksperimentalna in klinična gastroenterologija", gastroenterolog najvišje kategorije, doktorica medicinskih znanosti, profesorica Maria Ardatskaya.

Kdo je glava v tej hiši?

Leta 2008 se je začel obsežen projekt "Človeški mikrobiom", med katerim je znanstvenikom iz Evrope in ZDA uspelo razvozlati DNK več kot 10 tisoč mikroorganizmov, ki naseljujejo naše telo. In zdaj se strokovnjaki strinjajo, da mikrobi vplivajo na naše življenje veliko bolj, kot smo mislili prej..

Presodite sami: človeški genom je sestavljen iz 22 tisoč genov, bakterijska skupnost, ki živi v nas, pa ima 8 milijonov edinstvene DNK. Se pravi, da je v našem telesu približno 360-krat več bakterijskih genov kot človeških.!

Na primer, močna imunost je v veliki meri odvisna od črevesne mikroflore. Tam žive "dobre" bakterije preprosto ne dovolijo, da bi se patogeni pritrdili na celice našega telesa in nas s tem zaščitili pred različnimi okužbami, vključno s HIV.

Vendar mikroorganizmi medsebojno in z nami sodelujejo ne samo na lokalni ravni. Presnovki (presnovni produkti) bakterij, ki naseljujejo črevesje, vplivajo na delovanje celotnega organizma, vključno z možgani. Torej, dobro razpoloženje je odvisno od serotonina - hormona užitka, ki nastaja v velikih količinah med življenjem mikroflore. Nasprotno, apatija lahko nastane v ozadju sprememb koncentracije drugega pomembnega nevrotransmiterja - gama-aminobuterne kisline, ki jo sprošča tudi mikrobiota. Zato razdražljivosti ali optimizma ne določa samo značaj človeka, temveč tudi ogromna skupnost mikroorganizmov, ki naseljujejo naše telo..

Po drugi strani pa lahko vplivamo tudi na stanje mikrobiote. Nezdrav življenjski slog, nekakovostna hrana in številni drugi razlogi lahko privedejo do smrti koristnih črevesnih prebivalcev.

In če neuspeh?

Če se ravnovesje mikroflore spremeni (število bakterij se zmanjša, druge pa povečajo), lahko to povzroči številne težave. Prvi znaki težav v mikrobni skupnosti so praviloma slabost, napenjanje, motnje blata in izguba apetita. In ti simptomi so lahko manifestacija različnih bolezni prebavil in ne samo njega. Tu je nekaj bolezni, ki lahko nastanejo zaradi težav z mikrobioto.

Raki. Bakterijski presnovki preprečujejo nastanek tumorjev, zato je razvoj onkoloških procesov neposredno povezan s stanjem mikrobiote. Poleg tega mikroflora sodeluje pri izločanju različnih kemičnih spojin iz telesa, vključno z rakotvornimi snovmi..

Sladkorna bolezen tipa 2. Mikrobiota sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov. Na primer, med različnimi poskusi je bilo ugotovljeno, da se glikemični odziv (spremembe ravni sladkorja v krvi) na porabo ogljikovih hidratov, zlasti kruha, razlikuje od osebe do osebe in je odvisen od sestave črevesne mikroflore pri določeni osebi..

Alzheimerjeva bolezen, avtizem in multipla skleroza. Bakterije v črevesju sodelujejo pri proizvodnji nevrotransmiterjev - biološko aktivnih snovi, prek katerih se živčni impulzi prenašajo iz možganov v celice našega telesa in obratno. Če je proizvodnja teh snovi motena, trpi spomin, pojavijo se nevrološke bolezni..

Bolezni kardiovaskularnega sistema. Presnova maščob je odvisna tudi od presnovkov črevesnih bakterij. Zato je lahko povišana raven holesterola in ateroskleroze posledica slabe mikroflore..

Bolezni prebavil. Neravnovesje v mikroflori lahko povzroči sindrom razdražljivega črevesja, ulcerozni kolitis, Crohnovo bolezen, brezalkoholno zamaščeno jetrno bolezen in številne druge težave..

Iščem zdravilo

Mikrobiota je sposobna samozdravljenja in samoregulacije. Toda kompenzacijske možnosti mikroflore niso neomejene. Včasih so potrebna zdravila. Zdravila za odpravo motenj mikrobiomov vključujejo tri glavne razrede:

Probiotiki. Vsebuje žive mikroorganizme. Vendar pa v nasprotju s splošnim prepričanjem s pomočjo takšnih zdravil črevesja ne bo mogoče naseliti s koristnimi mikrobi. Bakterije, ki jih vsebujejo probiotiki, ustvarjajo samo nevzdržno okolje za razmnoževanje patogenih mikrobov, spodbujajo imunski sistem in nato same zapustijo telo.

Metabiotike. Popolnoma nov razred zdravil, razvit na osnovi probiotikov. Toda za razliko od slednjih metabiotiki ne vsebujejo organizmov živega sveta. Ti pripravki vključujejo samo presnovne produkte bakterij, ki so potrebni za naše telo. Trenutno razpoložljivi metabiotiki lahko preprečijo razvoj številnih bolezni, ki jih povzročajo motnje v sestavi mikrobiote, in izboljšajo dobro počutje obstoječih bolezni. Verjetno bo v prihodnosti s pomočjo takšnih zdravil mogoče vplivati ​​na metabolizem v človeškem telesu in celo na njegovo razpoloženje..

Prebiotiki. Vsebujejo hrano za koristno mikrofloro: prehranske vlaknine rastlinskega izvora, oligo- in polisaharidi sadja ter sintetične snovi. Ta zdravila se lahko uporabljajo ne le za zdravljenje bolezni, povezanih z motnjami mikroflore, temveč tudi za njihovo preprečevanje..

Ne potrebujem nekoga drugega?

Izkazalo se je, da s pomočjo zdravil črevesja ni mogoče naseliti s koristnimi mikroorganizmi, lahko ustvarite le ugodne pogoje za obnovo lastne mikrobiote. Toda takšno zdravljenje ni vedno uspešno, če ima bolnik že resno črevesno bolezen..

Vendar pa obstaja še en način za vnos koristnih bakterij v telo - njihovo presaditev iz zdrave osebe. V ta namen se v ZDA in Evropi že nekaj let aktivno uporablja presaditev fekalije ali, bolj preprosto, fekalna presaditev. Donatorski material se bolniku običajno daje po cevki ali med kolonoskopijo, obstajajo pa tudi drugi načini dostave.

Poleg tega se je med študijami pri bolnikih s sindromom razdražljivega črevesja izkazalo, da se je po presaditvi fekalije sestava njihove mikroflore spremenila, vendar so manifestacije bolezni ostale.

Kljub potencialnim tveganjem se ta metoda pogosto uporablja v Evropi in ZDA. V Rusiji fekalna presaditev še ni dobila odobritve ministrstva za zdravje.

Predamo analize

Obstaja več metod za preučevanje mikrobiote. Med njimi:

Bakteriološka analiza iztrebkov

Kaj kaže. Prisotnost patogenov v blatu in določa tudi število nekaterih (zanemarljiv odstotek!) Koristnih bakterij. Gradivo za raziskovanje dajo na različne hranilne nosilce, nato pa pogledajo, kateri mikroorganizmi so se uspeli razmnoževati več dni.

Ta analiza dobro odkriva okužbe prebavil, vendar ni preveč informativna za preučevanje stanja mikrobiote. V laboratoriju je nemogoče poustvariti naravni življenjski prostor koristne mikroflore, kar pogosto privede do napačnih rezultatov.

Dešifriranje. V iztrebkih običajno ne sme biti patogenih bakterij. Če jih odkrije, bo zdravnik predpisal zdravljenje ob upoštevanju občutljivosti mikroorganizmov na določeno zdravilo..

Hkrati je natančnost takšne študije za oceno stanja mikrobioma izjemno nizka..

Povprečna cena v komercialnih laboratorijih - 1200-1600 rubljev.

Analiza blata z identifikacijo DNK mikroorganizmov, ki so prisotni v črevesju ("Genetika mikrobiote", "Zaporedje zaporedja mikrobnih genov")

Kaj kaže. Omogoča določitev količinskega razmerja in števila različnih razredov mikroorganizmov, ki naseljujejo črevesje.

Dešifriranje. S praktičnega vidika interpretacija podatkov iz te analize še ni mogoča. Trenutno se kopičijo podatki le o natančnem razmerju nekaterih mikroorganizmov, da bi se izognili zdravstvenim težavam.

Vendar komercialne klinike poskušajo interpretirati podatke analize in celo razviti posamezne prehrane, ki naj bi omogočale prilagoditev sestave mikroflore določene osebe. Vendar ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi podpirali te diete..

Povprečna cena v komercialnih laboratorijih - 12.000-15.000 rubljev.

Dihalni test z laktulozo

Kaj kaže. Število bakterij, ki živijo v tankem črevesju. Pacient dobi pijačo z laktulozo, snovjo, ki jo mikroorganizmi razgradijo v črevesju. Ko se laktuloza razgradi, bakterije sprostijo vodik. Po tem se izmeri količina plina v zraku, ki ga bolnik izdihne.

Dešifriranje. Tanko črevo je običajno redko poseljeno z bakterijami, zato, če koncentracija vodika v izdihu preseže laboratorijsko normo, to kaže na povečanje števila mikroorganizmov v tankem črevesu zaradi različnih bolezni želodca, trebušne slinavke, črevesja.

Povprečni stroški v komercialnih laboratorijih - 2000-3000 rubljev.

Analiza iztrebkov na presnovke mikroflore (biokemijska analiza iztrebkov na disbiozo)

Kaj kaže. Ta analiza ni namenjena merjenju števila nekaterih bakterij, temveč preučevanju presnovnih produktov mikrobiote. Navsezadnje bakterije na koncu vplivajo na naše telo ravno s svojimi presnovki. Glavni presnovki so ocetna, propionska in maslena maščobna kislina. Prav ti ščitijo telo pred patogenimi mikrobi, preprečujejo razvoj črevesnih bolezni, vključno z rakom, so nadzorniki presnove ogljikovih hidratov in maščob ter vplivajo na delovanje živčnega sistema..

Kljub raznolikosti predstavnikov mikrobiote je količina in sestava teh kislin v natančno določenem območju. Če ti parametri ne ustrezajo normi, to kaže na neravnovesje v mikroflori in visoko tveganje za različne bolezni, vključno s tistimi, ki niso povezane s prebavili..

Dešifriranje. Običajno mora biti razmerje kislin naslednje: 60% - ocetna kislina, preostalih 40% - maslena in propionska kislina.

Povprečni stroški v komercialnih laboratorijih - 1500-2500 tisoč rubljev.

Črevesna mikroflora

Človeško telo sodeluje s številnimi mikroorganizmi. Ogromno jih najdemo pri vsakem človeku na koži, sluznicah in v črevesju. Vzdržujejo ravnovesje z okoljem in zagotavljajo pravilno delovanje telesa. Normalna črevesna mikroflora je še posebej pomembna za zdravje. Konec koncev koristne bakterije, ki obstajajo v njej, sodelujejo v procesih prebave, metabolizmu, proizvodnji številnih vitaminov in encimov, pa tudi pri vzdrževanju zaščitnih sil. Toda mikroflora je zelo krhek in občutljiv sistem, zato se število koristnih bakterij pogosto zmanjša. V tem primeru se razvije disbioza, ki ima resne posledice za zdravje ljudi..

  1. Kaj je mikroflora
  2. Sestava
  3. Vrednost
  4. Razlogi za kršitev
  5. Simptomi disbioze
  6. Značilnosti zdravljenja
  7. Zdravila
  8. Shema zdravljenja za zapletene primere
  9. Tradicionalne metode

Kaj je mikroflora

Črevesna mikroflora je kompleks številnih vrst mikroorganizmov, ki obstajajo v sožitju z osebo in ji prinašajo koristi. Ko se otrok rodi, te bakterije zaradi interakcije z okoljem šele začnejo kolonizirati črevesje. Oblikovanje normalne mikroflore pri otrocih se pojavi več let. Običajno šele pri 12-13 letih otrok razvije enako sestavo mikroflore kot odrasla oseba.

V človeškem prebavnem traktu niso vse naseljene bakterije. V želodcu in tankem črevesju jih ni, saj je kislost zelo visoka in preprosto ne preživijo. Toda bližje debelemu črevesju se število mikroorganizmov povečuje.

Prebavne težave so redke ob prisotnosti normalne črevesne mikroflore. A pogosto se zgodi, da je ravnovesje porušeno: koristne bakterije odmrejo, patogene bakterije pa se začnejo hitro razmnoževati. V tem primeru se pojavijo neprijetni simptomi, ki jih imenujemo disbioza. Mnogi zdravniki je ne štejejo za ločeno bolezen, čeprav lahko takšna patologija človeku prinese veliko težav. In se lahko pojavi v ozadju absolutnega zdravja celotnega prebavnega sistema..

Sestava

V črevesju zdravega človeka je približno 100 milijard različnih bakterij, ki pripadajo več sto vrstam - po različnih ocenah od 300 do 1000. Toda raziskave znanstvenikov so ugotovile, da le 30-40 vrst bakterij resnično blagodejno vpliva na telo. Vsaka oseba ima drugačno sestavo mikroflore. Na to vplivajo vrsta prehrane, navade, prisotnost bolezni prebavnega trakta.

Približno 99% vseh bakterij v črevesju je koristnih mikroorganizmov. Vključeni so v prebavo in sintezo bistvenih encimov ter podpirajo imunski sistem. Toda vsaka oseba ima tudi patogeno floro, čeprav je običajno le 1%. To so stafilokoki, Proteus, Pseudomonas aeruginosa in drugi. Če se število teh bakterij poveča, se razvije disbioza..

Bifidobakterije so primarni koristni mikroorganizmi, ki jih najdemo v debelem črevesu. Prav ti zagotavljajo vzdrževanje močne imunosti in ščitijo črevesje pred razmnoževanjem patogene flore. Poleg tega so bifidobakterije pomemben udeleženec v procesu prebave. Pomagajo razgraditi in asimilirati beljakovine, aminokisline.

Druga skupina koristnih mikroorganizmov so laktobacili. Imenujejo jih tudi naravni antibiotiki, saj je njihova glavna naloga zaščititi črevesje pred kolonizacijo s patogenimi bakterijami, pa tudi krepiti in vzdrževati imunost. Poleg tega so enterokoki, Escherichia coli in bakteroidi tudi koristne bakterije. To so glavni mikroorganizmi, ki so potrebni za normalno delovanje črevesja..

Vrednost

V zadnjem času znanstveniki vse pogosteje govorijo o koristnih funkcijah črevesne flore. Ugotovili so, da je za normalno delovanje celotnega telesa tako pomemben, da že najmanjša njegova motnja takoj vpliva na zdravstveno stanje. Zato so zdaj pogosto v kompleksno zdravljenje številnih bolezni vključena zdravila za obnovo ravnovesja mikroorganizmov..

Navsezadnje normalna mikroflora debelega črevesa opravlja več pomembnih nalog v človeškem telesu. Najpomembnejše delo dobrih bakterij v črevesju je sodelovanje v procesu prebave. Pospešujejo absorpcijo aminokislin in vitaminov, pomagajo razgraditi beljakovine in sintetizirajo nekatere prebavne encime. Druga funkcija mikroflore je, da bakterije proizvajajo veliko vitaminov, esencialnih aminokislin in drugih koristnih snovi. Prav ti sodelujejo pri sintezi vitaminov B, niacina, izboljšujejo absorpcijo železa.

Glavna naloga koristne črevesne mikroflore je izboljšati prebavo

Zaščitna funkcija je, da koristne bakterije preprečujejo razmnoževanje patogenih mikroorganizmov in ščitijo telo pred nalezljivimi boleznimi. Poleg tega mikroflora opravlja imunomodulatorno funkcijo - pomaga ohranjati obrambo telesa in krepi imunski sistem. Ugodne bakterije sodelujejo pri proizvodnji imunoglobulina, ki je bistvenega pomena za dobro zdravje. Čistilna funkcija mikroflore je, da koristni mikroorganizmi pospešujejo izločanje različnih toksinov in presnovnih produktov iz črevesja, sodelujejo pri nevtralizaciji strupov.

Razlogi za kršitev

Črevesna flora je v večini primerov motena po krivdi same osebe. Njegovo napačno vedenje in prehrana, slabe navade, nezdravljene kronične bolezni - vse to lahko privede do spremembe ravnovesja mikroorganizmov.

Nepravilna prehrana je eden glavnih vzrokov za disbiozo. Kršitev črevesne mikroflore se zgodi, če prejme malo prehranskih vlaknin, ki so gojišče koristnih bakterij. Poleg tega se to zgodi z monotono prehrano, upoštevanjem strogih diet, prevladovanjem škodljivih živil v prehrani..

Uživanje hitre hrane, alkoholnih pijač, mastne in ocvrte hrane, velike količine konzervansov, sladkarij, pekovskih izdelkov in kemičnih dodatkov lahko moti ravnovesje mikroorganizmov. Zaradi tega koristne bakterije odmrejo, procesi razpada in fermentacije, ki se razvijejo s tako prehrano, prispevajo k rasti patogene mikroflore.

Dolgotrajna uporaba nekaterih zdravil je pogost vzrok za disbakteriozo. Najprej so to antibiotiki in antiseptiki, ki uničujejo ne samo patogene bakterije, ampak tudi koristne. Še posebej škodljivo je jemati takšna zdravila brez zdravniškega recepta, saj strokovnjaki običajno vključujejo zdravilo za obnovo mikroflore v kompleksno zdravljenje. Disbakteriozo lahko povzročijo tudi imunosupresivi in ​​hormonska zdravila, kot je kontracepcija. Očaranost s klistirji in drugimi postopki čiščenja lahko moti mikrofloro, saj preprosto odplakne koristne bakterije

Poleg tega se lahko disbioza razvije tudi iz drugih razlogov:

Kako zdraviti disbiozo po antibiotikih

  • hormonske motnje;
  • ostra sprememba podnebja, na primer med gibanjem;
  • slabe navade - kajenje in pitje alkohola;
  • bolezni prebavnega trakta - gastritis, duodenitis, pankreatitis;
  • zmanjšana imunost;
  • prenesene nalezljive ali vnetne bolezni, na primer pogosto je motena mikroflora po driski;
  • individualna nestrpnost nekaterih živil, kot so mleko ali žita;
  • hud stres in duševne obremenitve;
  • prekomerno delo in pomanjkanje spanja;
  • hobi za antibakterijske higienske izdelke, pretirana čistoča;
  • zastrupitev s slabo kakovostno hrano ali pitje umazane vode.

Simptomi disbioze

Ko se poruši ravnovesje koristnih in patogenih bakterij, pride do resnih sprememb v telesu. Najprej vplivajo na prebavni proces. Poleg tega oslabljena absorpcija hranil vodi v splošno poslabšanje stanja. Vsak človek razvije individualno reakcijo na takšne spremembe..

Toda običajno so za disbiozo značilni naslednji simptomi:

  • motnje blata;
  • napihnjenost, povečana proizvodnja plina;
  • zaprtje ali driska, pogosto izmenično;
  • bolečina v trebuhu;
  • slabost, bruhanje;
  • zmanjšan apetit;
  • šibkost, zmanjšana zmogljivost;
  • depresija, razdražljivost;
  • avitaminoza;
  • alergijske kožne reakcije.

Če ima človek moteno črevesno mikrofloro, ga mučijo napenjanje, bolečine v trebuhu, motnje blata

Za učinkovito zdravljenje disbioze morate upoštevati njeno stopnjo. V začetni fazi je ravnovesje mikroorganizmov le nekoliko moteno, kar se zgodi na primer po uporabi antibiotikov ali nezdrave hrane. Hkrati je mogoče mikrofloro obnoviti brez zdravil, le s prilagoditvijo prehrane, na primer tako, da vanj vključimo več fermentiranih mlečnih izdelkov. Dejansko na tej stopnji pogosto govorijo o razvoju prehodne ali prehodne disbioze. Pogosto se telo lahko spopade samostojno. Resno zdravljenje je potrebno na 3. in 4. stopnji razvoja patologije. Hkrati se pojavijo resni simptomi disbioze: motnje blata, bolečine v trebuhu, pomanjkanje vitaminov, apatija in kronična utrujenost.

Značilnosti zdravljenja

Da bi obnovili normalno črevesno mikrofloro, je najprej treba opraviti pregled in ugotoviti vzrok patologije. Poleg tega morate ugotoviti, kakšne spremembe so se zgodile v sestavi mikroflore. Za izbiro zdravljenja ni pomembno le razmerje koristnih in patogenih bakterij, temveč tudi njihovo število. Za to se sejejo iztrebki zaradi disbioze. Predpisano je, kadar se bolnik pritožuje zaradi motenj blata, povečane utrujenosti in napenjanja. Fekalni pregled v kombinaciji s temi simptomi pomaga postaviti pravilno diagnozo. To je pomembno, da ne bi zamudili razvoja resnejših bolezni: ulcerozni kolitis, črevesna obstrukcija, Crohnova bolezen.

Toda tudi če je analiza pokazala običajno disbiozo, je treba zdravljenje začeti takoj. Navsezadnje koristni mikroorganizmi opravljajo številne pomembne funkcije, brez njih pa se poslabša delo vseh organov..

Zdravljenje disbioze se začne s spremembo prehrane. Upoštevati je treba prehrano, ki bi telesu zagotavljala vsa potrebna hranila, ne bi pa ovirala prebave. Izključiti je treba vse izdelke, ki uničujejo koristne mikroorganizme ali povzročajo napenjanje: mastno meso, stročnice, gobe, zelje, čebula, pecivo, sladkarije. Nehajte piti alkohol, kavo, gazirane pijače.

Priporočljivo je uživati ​​več hrane s prehranskimi vlakninami in fermentiranimi mlečnimi napitki. Koristni kefir, naravni jogurt, kislo zelje, žitni kruh, žita.

V začetni fazi bolezni je mogoče normalizirati mikrofloro le s pomočjo teh ukrepov. Toda v resnejših primerih je treba uporabiti posebna zdravila. Predpisal naj jih bo zdravnik, odvisno od sestave mikroflore, stopnje njene kršitve in splošnega stanja bolnika..

Zdravila

Običajno je za izboljšanje črevesne mikroflore priporočljivo jemati probiotike - izdelke, ki vsebujejo žive koristne bakterije. Običajno vključujejo bifidobakterije ali laktobacile. Najučinkovitejši so kompleksni pripravki, ki vsebujejo več različnih mikroorganizmov..

Najboljša zdravila, ki obnavljajo črevesno mikrofloro, so Bifidumbacterin, Lactobacterin, Bifistim, Bifiform, Acipol, Atsilakt, Ermital. V zadnjem času se pogosto predpisujejo zapletena zdravila: Linex, Hilak Forte, Maxilak, Florin, Bifikol. Priporočljivo je tudi jemati prebiotike - sredstva, ki ustvarjajo gojišče koristnih bakterij. To so Normaze, Duphalac, Portalac.

Poleg tega se včasih zdravila uporabljajo za odpravo vzrokov za motnje mikroflore. To so lahko encimi, hepatoprotektorji in druga sredstva, ki izboljšajo prebavo. In vitamini so potrebni za obnovo imunosti in obrambe telesa..

Najpogosteje je za obnovitev črevesne mikroflore priporočljivo jemati probiotike.

Shema zdravljenja za zapletene primere

Hud potek disbioze zahteva posebno zdravljenje. Običajni pripravki za obnovo mikroflore v tem primeru ne bodo več pomagali, zato zdravnik predpiše druga sredstva po posebni shemi. Običajno je ta patologija povezana s hitrim razmnoževanjem patogene flore v črevesju, zato je pomembno, da jo uničimo. Toda antibiotiki za to niso primerni, saj dodatno motijo ​​mikrofloro.

Zato so predpisani posebni črevesni antibiotiki, ki delujejo samo na patogene bakterije, ne da bi uničili koristne. Lahko je zdravilo Enterol, ki vsebuje kvasovkam podobne snovi saharomicetov. So ugodno gojišče za koristno mikrofloro, uničujoče pa za patogene bakterije. Poleg tega so v teh primerih učinkovita zdravila Ersefuril, Furazolidone, Enterofunil, Pyobacteriophage. In če obstajajo kontraindikacije, lahko vzamete zdravilo Hilak Forte, ki škodljivo vpliva na nekatere škodljive bakterije..

Po uničenju patogene mikroflore je treba spiti tečaj entero-agentov za čiščenje črevesja pred ostanki teh bakterij in njihovih presnovnih produktov. Za to je najbolje uporabiti Enterosgel, Lactofiltrum, Polysorb ali Filtrum Sti. In šele po tem jemljejo zdravila za kolonizacijo črevesja z koristnimi mikroorganizmi, pa tudi prebiotike - izdelke, ki vsebujejo prehranske vlaknine, ki so zanje gojišče.

Tradicionalne metode

Poleg zdravljenja, ki ga predpiše zdravnik, in v blagih primerih - neodvisno - lahko uporabite ljudska zdravila. Obstaja več priljubljenih receptov, ki bodo pomagali obnoviti črevesno mikrofloro:

  • pogosteje jejte kisla sveža jabolka;
  • pred obroki popijte pol kozarca malo ogrete slanice iz kislega zelja;
  • vsak dan so sveže ali posušene brusnice;
  • namesto čaja pijte decokcije zelišč: listi ribeza, meta, trpotec, cvetovi kamilice, šentjanževka;
  • koristno je popiti infuzijo pese, ki ji dodamo tudi jabolčni kis in popke nageljnove žbice.

Za zdravje ljudi je zelo pomembno normalno stanje črevesne mikroflore. Zato je treba ob pojavu prvih simptomov disbioze začeti posebno zdravljenje. Ampak bolje je preprečiti njegov pojav, izogibati se dejstvu, ki prispeva k uničenju koristnih bakterij..

8 neverjetnih stvari, ki škodujejo vašim črevesnim bakterijam

Človeško črevo vsebuje več kot 100 bilijonov bakterij, znanih kot črevesna flora. Zdrava črevesna flora je izjemno pomembna za vaše splošno zdravje.

Zanimivo je, da lahko veliko prehrane, življenjskega sloga in drugih okoljskih dejavnikov negativno vpliva na vaše črevesne bakterije..

Kaj so črevesne bakterije in zakaj so pomembne?

V črevesju živi na stotine vrst bakterij. Nekateri so prijazni, drugi pa ne..

Večina bakterij v črevesju spada v eno od štirih skupin: Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria ali Proteobacteria.

Vsaka skupina ima določeno vlogo pri vašem zdravju in za rast potrebuje različna hranila.

Prijazne črevesne bakterije so bistvenega pomena za prebavo. Ubijajo škodljive bakterije in druge mikroorganizme ter proizvajajo vitamin K, folate in maščobne kisline s kratkimi verigami.

Kadar črevesna flora vsebuje preveč škodljivih bakterij in premalo prijaznih bakterij, lahko pride do neravnovesij. To je znano kot disbioza..

Disbioza in zmanjšana raznolikost črevesne flore sta povezana z odpornostjo na inzulin, povečanjem telesne mase, vnetjem, debelostjo, vnetno črevesno boleznijo in kolorektalnim rakom.

Zato je pomembno, da so vaše črevesne bakterije čim bolj prijazne in dostopne..

Tukaj je 8 neverjetnih stvari, ki lahko škodujejo vašim črevesnim bakterijam.

1. Ne jejte raznolike ponudbe izdelkov

Pomanjkanje raznolikosti črevesnih bakterij omejuje okrevanje po škodljivih vplivih, kot so okužbe ali antibiotiki.

Prehrana, sestavljena iz najrazličnejših polnovrednih živil, kot so sadje, zelenjava in cela zrna, lahko privede do bolj raznolike črevesne flore. Pravzaprav lahko sprememba prehrane spremeni profil črevesne flore po nekaj dneh..

To je zato, ker hrana, ki jo jeste, vsebuje hranila, ki pomagajo bakterijam rasti. Prehrana, bogata s polnovrednimi živili, oskrbuje črevesje z različnimi hranili, ki spodbujajo rast različnih vrst bakterij, kar ima za posledico bolj raznoliko črevesno floro.

Na žalost se je v zadnjih 50 letih veliko raznolikosti prehrane izgubilo. Danes 75% hrane na svetu prihaja le iz 12 rastlin in petih živalskih vrst.

Zanimivo je, da raziskave kažejo, da imajo ljudje na podeželju bolj raznoliko črevesno floro kot tisti, ki živijo v mestih..

Njihova hrana je ponavadi bogata z vlakninami in različnimi viri rastlinskih beljakovin..

POVZETEK

Hrana, ki ji primanjkuje veliko različnih polnovrednih živil, lahko povzroči izgubo raznolikosti v črevesni flori. Lahko ima številne negativne učinke na zdravje.

2. Pomanjkanje prebiotikov v prehrani

Prebiotiki so vrsta vlaknin, ki potujejo skozi neprebavljeno telo in spodbujajo rast in aktivnost koristnih črevesnih bakterij.

Mnoga živila, vključno s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi zrni, naravno vsebujejo prebiotična vlakna.

Pomanjkanje teh snovi v vaši prehrani je lahko škodljivo za vaše splošno prebavno zdravje..

Živila z visoko vsebnostjo prebiotikov vključujejo:

  • Leča, čičerika in fižol
  • Oves
  • Banane
  • Artičoka
  • Šparglji
  • Česen
  • Por
  • Čebula
  • Oreški

Ena študija na 30 debelih ženskah je pokazala, da jemanje prebiotičnega dodatka vsak dan tri mesece spodbuja rast zdravih bakterij Bifidobacterium in Faecalibacterium.

Prebiotični dodatki spodbujajo tudi proizvodnjo maščobnih kislin s kratkimi verigami.

Te maščobne kisline so glavni vir hranil za celice debelega črevesa. Lahko se absorbirajo v krvni obtok, kjer spodbujajo presnovno in prebavno zdravje, zmanjšajo vnetje in lahko zmanjšajo tveganje za nastanek raka debelega črevesa in danke.

Poleg tega lahko hrana, bogata s prebiotičnimi vlakninami, prispeva k zniževanju ravni insulina in holesterola..

POVZETEK

Prebiotiki so vrsta vlaknin, ki jih pogosto najdemo v sadju, zelenjavi in ​​celih zrnih. Pomembni so za povečanje zdravih črevesnih bakterij, kot je Bifidobacterium.

3. Pitje preveč alkohola

Alkohol povzroča zasvojenost, je zelo strupen in ima lahko velike fizične in duševne učinke.

Kar zadeva zdravje črevesja, lahko kronična uporaba alkohola povzroči resne težave, vključno z disbiozo.

Ena študija je preučevala črevesno floro 41 alkoholikov in jih primerjala z 10 zdravimi ljudmi, ki so pili alkohol z malo ali nič alkohola. Disbakterioza je bila prisotna pri 27% alkoholiziranega prebivalstva, pri zdravih ljudeh pa ni.

Druga študija je primerjala učinke treh različnih vrst alkohola na zdravje črevesja.

20 dni je vsak človek vsak dan zaužil 272 ml rdečega vina, enako količino brezalkoholnega rdečega vina ali 100 ml gina.

Gin je zmanjšal število dobrih črevesnih bakterij, medtem ko je rdeče vino dejansko povečalo število bakterij, za katere je znano, da spodbujajo zdravje črevesja, in zmanjšalo število škodljivih črevesnih bakterij, kot je Clostridium.

Zdi se, da je blagodejni učinek zmernega uživanja rdečega vina na črevesne bakterije povezan z njegovo vsebnostjo polifenola.

Polifenoli so rastlinske spojine, ki se izogibajo prebavi in ​​jih črevesne bakterije uničijo. Pomagajo lahko tudi pri zniževanju krvnega tlaka in zvišanju ravni holesterola..

POVZETEK

Na splošno pitje alkohola škodljivo vpliva na črevesne bakterije. Vendar pa ima lahko vsebnost polifenola v rdečem vinu zaščitne učinke na črevesne bakterije, če ga uživamo zmerno.

4. Uporaba antibiotikov

Antibiotiki so pomembna zdravila za zdravljenje okužb in bolezni, ki jih povzročajo bakterije, kot so okužbe sečil in strep v grlu. Delujejo tako, da ubijajo bakterije ali jim preprečujejo razmnoževanje, v zadnjih 80 letih pa so rešili milijone življenj..

Vendar je ena od njihovih slabosti ta, da napadajo tako dobre kot slabe bakterije. Dejansko lahko celo posamezno zdravljenje z antibiotiki povzroči škodljive spremembe v sestavi in ​​raznolikosti črevesne flore..

Antibiotiki običajno povzročijo kratkotrajno zmanjšanje koristnih bakterij, kot so bifidobakterije in laktobacili, in lahko začasno povečajo število škodljivih bakterij, kot je klostridij..

Vendar pa lahko antibiotiki vodijo tudi do dolgoročnih sprememb v črevesni flori. Po končanem odmerku antibiotikov se večina bakterij vrne po 1-4 tednih, vendar se njihovo število pogosto ne vrne na prejšnje ravni.

Dejansko je ena študija pokazala, da en sam odmerek antibiotikov zmanjša raznolikost bakteroidov, ene najbolj prevladujočih bakterijskih skupin, in poveča število odpornih sevov. Ti učinki so trajali do dve leti..

POVZETEK

Antibiotiki lahko vplivajo na raznolikost in sestavo črevesne flore, tudi pri kratkotrajni uporabi. Lahko škodljivo vpliva na črevesne bakterije, kar lahko traja do dve leti.

5. Pomanjkanje redne telesne aktivnosti

Telesna aktivnost je preprosto opredeljena kot vsako gibanje telesa, ki kuri energijo..

Hoja, vrtnarjenje, plavanje in kolesarjenje so vsi primeri telesne dejavnosti..

Telesna aktivnost ima številne koristi za zdravje, vključno z izgubo teže, zmanjšano stopnjo stresa in zmanjšanim tveganjem za kronične bolezni.

Še več, nedavne raziskave kažejo, da lahko telesna aktivnost spremeni tudi črevesne bakterije in izboljša zdravje črevesja..

Višja raven telesne pripravljenosti je povezana z večjim obiljem butirata, kratkoročne maščobne kisline, pomembne za splošno zdravje, in bakterij, ki proizvajajo butirat.

Ena študija je pokazala, da imajo profesionalni igralci na srečo bolj raznoliko črevesno floro in dvakrat več bakterijskih družin kot kontrolniki, ki se ujemajo z velikostjo telesa, starostjo in spolom..

Poleg tega so imeli športniki višjo raven Akkermansia, bakterije, ki ima dokazano pomembno vlogo pri presnovnem zdravju in preprečevanju debelosti..

O podobnih rezultatih so poročali pri ženskah.

V študiji so primerjali črevesno floro 19 telesno aktivnih žensk z 21 neaktivnimi ženskami.

Aktivne ženske so imele večje število zdravih bakterij, vključno z Bifidobacterium in Akkermansia, kar kaže, da je lahko redno gibanje, tudi pri nizki do zmerni intenzivnosti, koristno.

POVZETEK

Redna telesna aktivnost spodbuja rast koristnih črevesnih bakterij, vključno z Bifidobacterium in Akkermansia. Ti pozitivni učinki niso opaženi pri neaktivnih ljudeh..

6. Kajenje cigaret

Tobačni dim je sestavljen iz tisočih kemikalij, od katerih 70 lahko povzroči raka.

Kajenje škoduje skoraj vsem organom v telesu in povečuje tveganje za bolezni srca, možgansko kap in pljučni rak.

Kajenje cigaret je tudi eden najpomembnejših okoljskih dejavnikov tveganja za vnetno črevesno bolezen, za katero je značilno stalno vnetje prebavnega trakta..

Poleg tega imajo kadilci dvakrat večjo verjetnost, da imajo Crohnovo bolezen, pogosto vrsto vnetnih črevesnih bolezni, v primerjavi z nekadilci..

V eni študiji je opustitev kajenja povečala raznolikost črevesne flore, ki je znak za zdravo črevesje.

POVZETEK

Kajenje škodljivo vpliva na vse organe v telesu. Opustitev kajenja lahko izboljša zdravje črevesja s povečanjem raznolikosti črevesne flore, kar se lahko zgodi šele po devetih tednih.

7. Pomanjkanje spanja

Dober spanec je zelo pomemben za splošno zdravje.

Raziskave kažejo, da je pomanjkanje spanja povezano s številnimi zdravstvenimi težavami, vključno z debelostjo in boleznimi srca.

Spanje je tako pomembno, da ima vaše telo svojo uro, znano kot vaš cirkadiani ritem..

To je 24-urna notranja ura, ki vpliva na vaše možgane, telo in hormone. Lahko vas drži budne in budne, lahko pa tudi pove telesu, kdaj naj spi..

Zdi se, da črevesje sledi tudi dnevnemu cirkadianemu ritmu. Motnje v telesu zaradi pomanjkanja spanja, izmenskega dela in prehranjevanja pozno zvečer lahko škodljivo vplivajo na črevesne bakterije.

Študija iz leta 2016 je bila prva, ki je preučila učinek kratkotrajne pomanjkljivosti spanja na sestavo črevesne flore..

Študija je primerjala učinke dveh noči pomanjkanja spanja (približno 4 ure na dan) z dvema nočema običajnega spanca (8,5 ure) pri devetih moških.

Dva dni pomanjkanja spanja sta povzročila manjše spremembe v črevesni flori in povečano obilico bakterij, povezanih s povečanjem telesne mase, debelostjo, sladkorno boleznijo tipa 2 in presnovo maščob.

Vpliv pomanjkanja spanja na črevesne bakterije pa je novo področje raziskav. Potrebne so nadaljnje raziskave, da bi ugotovili vpliv izgube spanja in slabe kakovosti spanja na zdravje črevesja.

POVZETEK

Telo ima 24-urno notranjo uro, imenovano cirkadijski ritem. Pomanjkanje spanja lahko moti cirkadiani ritem, kar škodljivo vpliva na črevesne bakterije.

8. Preveč stresa

Biti zdrav je več kot le prehrana, telesna aktivnost in primeren spanec.

Visoka raven stresa je lahko tudi škodljiva za telo. V črevesju lahko stres poveča občutljivost, zmanjša pretok krvi in ​​spremeni črevesne bakterije.

Študije na miših so pokazale, da lahko različne vrste stresa, kot so izolacija, gneča in toplotni stres, zmanjšajo raznolikost črevesne flore in spremenijo njen profil..

Stresne miši vplivajo tudi na bakterijske populacije, kar povzroča povečanje potencialno škodljivih bakterij, kot je Clostridium, in zmanjšanje koristnih bakterijskih populacij, kot je Lactobacillus..

Ena človeška študija je proučevala učinke stresa na črevesne bakterije pri 23 študentih.

Sestava črevesnih bakterij je bila analizirana na začetku semestra in na koncu semestra med zaključnimi izpiti.

Visok stres, povezan z zaključnimi izpiti, je povzročil zmanjšanje števila prijaznih bakterij, vključno z laktobacili.

Čeprav so obetavne raziskave o povezavi med stresom in črevesno floro, so študije na ljudeh trenutno omejene..

POVZETEK

Dokazano je, da pretiran stres zmanjšuje raznolikost črevesne flore in jo spreminja s povečanjem števila škodljivih bakterij, kot je Clostridium, in zmanjšanjem števila koristnih bakterij, kot so laktobacili.

Kako izboljšati zdravje črevesja

Zdrava črevesna flora z visoko vsebnostjo prijaznih bakterij je bistvenega pomena za splošno zdravje.

Tu je nekaj nasvetov, kako izboljšati črevesno floro:

  • Jejte več prebiotične hrane: jejte veliko hrane, bogate s prebiotičnimi vlakninami, kot so stročnice, čebula, beluši, oves, banane in druga..
  • Uživajte več probiotikov: Probiotiki lahko povečajo število zdravih črevesnih bakterij. Fermentirana hrana, kot so jogurt, kimchi, kefir, so odlični viri. Lahko začnete jemati tudi probiotične dodatke.
  • Vzemite si čas za kvaliteten spanec. Za izboljšanje kakovosti spanja poskusite konec dneva izločiti kofein, spiti v popolni temi in si sestaviti rutino spanja, tako da boste šli spat in se vsak dan zbujali ob istem času..
  • Zmanjšajte stres: Redna vadba, meditacija in globoke dihalne vaje lahko pomagajo zmanjšati raven stresa. Če se redno počutite preobremenjeni s stresom, boste morda želeli razmisliti o obisku psihologa..
  • Jejte hrano, bogato s polifenoli. Dobri viri so borovnice, rdeče vino, temna čokolada in zeleni čaj. Polifenoli se ne prebavljajo zelo učinkovito in pogosto potujejo v debelo črevo, kjer jih prebavijo bakterije.

POVZETEK

Obstaja veliko načinov za izboljšanje zdravja črevesja. Uživanje zdrave in raznolike prehrane, dober spanec in zmanjšanje stresa so odlični načini za izboljšanje vaše črevesne flore..

Podjetje New Era ponuja izdelek z visoko učinkovitostjo za črevesje: "Borov cvetni prah z oligosaharidi (za črevesje)"

"Borov cvetni prah z oligosaharidi" blagovne znamke "Guozhen" je zdrava in polnovredna hrana, sestavljena iz borovega cvetnega prahu, oligosaharida, maltodekstrina, ki enostavno in hitro očisti črevesje - čiščenje se začne s prvim dnem jemanja zrnc, nahrani koristno črevesno mikrofloro, ima odličen učinek, uravnava telesne funkcije in odstranjuje toksine.

Preberite Več O Globoke Venske Tromboze

Kako zdraviti limfedem rok?

Klinike Limfostaza je patologija, pri kateri pride do procesa edema tkiva, ki ga povzroča moten odtok limfe. To bolezen je zelo težko pravočasno diagnosticirati, kar otežuje postopek zdravljenja limfostaze roke.

Venitan - navodila za uporabo, cena in pregledi

Klinike Spletno mesto vsebuje osnovne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom strokovnjaka. Vsa zdravila imajo kontraindikacije.

Vpojna mazila za tesnila in izbokline

Klinike Vpojna mazila so številna farmakološka zdravila, ki so predpisana za raztapljanje modric, tesnil in oteklin zaradi poškodb in modric. V farmacevtski industriji obstaja široka paleta pripravkov za obnovo kože in podkožnih plasti v primeru poškodb in poškodb.