logo

Ali je mogoče teči s krčnimi žilami nog?

Krčne žile na nogah prinašajo veliko nelagodja v vsakdanje življenje ljudi. Bolezen spremljajo neprijetni simptomi v obliki povečane utrujenosti, nelagodja in bolečine v spodnjih okončinah.

Krčne žile zahtevajo življenjski slog, vključno s prehrano in telesno aktivnostjo.

V zadnjem času si vse več ljudi različnih starosti prizadeva izboljšati svoje zdravje z različnimi športi..

Eno najbolj dostopnih in koristnih za telo je tek. Toda ko se pojavijo krčne žile, so ljudje zaskrbljeni, ali je mogoče še naprej ukvarjati s svojim najljubšim športom in kako bo tek vplival na razvoj patoloških procesov?

Strokovno mnenje

Diagnozo in zdravljenje krčnih žil izvajajo zdravniki - flebologi. Po njihovem mnenju je telesna aktivnost ena od stopenj preprečevanja in zdravljenja krčnih žil. Tek in sanacijska gimnastika pozitivno vpliva na krvni obtok v spodnjih okončinah, krepi žilne stene, zaradi česar so manj prepustne, izboljšuje delovanje sklepov, krepi mišice telesa.

Jutranji tek na svežem zraku je na voljo vsem. Preden pa začnete z vadbo, se morate seznaniti s pravili teka s krčnimi žilami, ki vam bodo pomagale izkoristiti le koristi športnih obremenitev, ne da bi škodovale delu kardiovaskularnega sistema..

Prav tako strokovnjaki priporočajo tek samo v začetnih fazah bolezni, v odsotnosti izrazite deformacije ven, videza vozlov in nastajanja krvnih strdkov. Nevarnost fizičnega napora je v tem primeru odcepitev krvnega strdka in nadaljnji prodor v pljučno arterijo, kar lahko privede do smrti..

Prednosti teka

Športne obremenitve prinašajo ogromne koristi za celotno telo, zlasti CVS. Učinkovitost vaših tekov je naslednja:

  • izboljša prekrvavitev, kar preprečuje pojav venskega zastoja;
  • obnovi se delovanje venskih zaklopk;
  • povečan tonus in krepitev žilnih sten;
  • odprava odvečnih kilogramov;
  • krepitev mišic nog;
  • povečana imunost.

Tek je odlična metoda za preprečevanje razvoja krčnih žil, prav tako pravilne vaje v zgodnjih fazah bolezni preprečujejo nadaljnje napredovanje patologije.

V katerih primerih je tek s krčnimi žilami kontraindiciran?

Na začetku razvoja krčnih žil so prvi simptomi povečana utrujenost nog, tudi če ni velikih obremenitev, nato se pojavijo pajkove žile. Jogging pomaga odpraviti te znake bolezni. Vendar obstajajo pogoji, v katerih je telesna aktivnost strogo kontraindicirana in lahko samo poslabša bolnikovo stanje..

  • tromboza, ki jo spremlja vnetje venske stene in nastanek krvnega strdka, ki ovira krvni obtok (tek in druge telesne aktivnosti lahko privedejo do ločevanja krvnega strdka in razvoja hudih posledic);
  • akutni tromboflebitis spodnjih okončin, prenesen v preteklosti;
  • kronični tromboflebitis z blagimi simptomi;
  • prisotnost močne bolečine in izrazito otekanje nog;
  • videz konglomeratov žil in krčnih žil na nogah;
  • hiperemija ali tesnila, ki nastanejo vzdolž ven;
  • pretekle operacije odstranjevanja ven;
  • modrikast ton kože spodnjih okončin;
  • videz ulceroznih ran, ekcemov ali objokanih predelov na koži.

Kako tekiti s krčnimi žilami?

Če kontraindikacij in posledic, ki jih povzročajo druge sočasne bolezni, ni, se morate pripraviti na tek. Najprej je pomembno, da izberete pravo opremo, torej oblačila in obutev.

Uporaba kompresijskih nogavic

Tek v kompresijskem spodnjem perilu je koristen v začetnih fazah bolezni. Za to se uporabljajo posebne nogavice, dokolenke, gamaše, nogavice. Potreba po uporabi in prednosti kompresijskega spodnjega perila je:

  • izboljšanje odtoka krvi po žilah od spodnjih okončin do srca; tako gre venska kri skozi fazo čiščenja iz ogljikovega dioksida, obogatenega s hranili in kisikom; normalizira se delovanje kardiovaskularnega sistema, kar pomaga zmanjšati občutek utrujenosti in nelagodja v spodnjih okončinah;
  • zmanjšanje verjetnosti poškodb - kompresijski izdelki podpirajo mišice nog, kit in vezi, preprečujejo njihovo raztezanje in mikro solze;
  • povečanje telesnega občutka in nadzor motoričnega nadzora sta pomembni funkciji, ki omogočata v primeru krčnih žil pravilno porazdelitev obremenitve na nogah;
  • naravni materiali, iz katerih je narejena kompresijska nogavica, vam omogočajo, da ohranite potrebno toploto v mišicah in odstranite odvečno vlago, koža še naprej "diha", ni prekomernega potenja.

S krčnimi žilami in željo po tekanju ne morete storiti brez kompresijskega spodnjega perila. Če želite doseči želeni rezultat, morate izbrati visoko kakovostne izdelke, ki niso poceni. Najbolje je, da kupite izdelke, ki vključujejo bombaž, najlon, mikrovlaken, elastin, likro. Kakovostno spodnje perilo je antialergijsko in brezšivno, ima privlačen estetski videz.

Kompresijske grelce za noge in tekaške nogavice

Čevlji in oblačila

Športni čevlji, izdelani iz pravega usnja, zagotavljajo pretok zraka v kožo, preprečujejo povečano potenje in pravilno razporejajo obremenitev na nogi. Zelo pomembno je, da izbiramo čevlje glede na posamezne značilnosti stopala. Koristili bodo tudi specializirani ortopedski vložki. Le udobni čevlji, ki ne povzročajo nelagodja, vam bodo omogočili, da v celoti izkusite prednosti tekanja.

Poleg kompresijskih nogavic je zelo pomembna uporaba trenirke iz naravnega materiala in glede na vremenske razmere. Oblačila morajo biti udobna, ne smejo omejevati gibanja, ki omogočajo prodiranje kisika v kožne celice in ne povzročajo povečanega potenja.

Osnovna pravila med tekom s krčnimi žilami

Da bi tek imel le pozitiven učinek in ugodno vplival na stanje venskega sistema, je treba upoštevati nekatera pravila:

  • Najprej je treba določiti trajanje treninga in optimalen ritem - za to se upošteva starost, kategorija teže, prisotnost kroničnih bolezni, pa tudi to, ali se je človek že prej ukvarjal s športom in kako fizično je fizično pripravljen na telesno aktivnost. V povprečju je priporočljivo, da tek v mirnem tempu organiziramo do 20 minut brez prekinitve. V času počitka je treba izvajati nadzor pulza, ki ne sme presegati 120 utripov na minuto..
  • Enako pomembno je, da izberete kraj za pouk - idealna bo neasfaltirana pot, bolje je izbrati park ali gozdno cono. Ti kraji vsebujejo visoko raven kisika, ki je koristna za telo in zlasti za ožilje, pa tudi tla, ki so prijetnejša za tek in zmanjšujejo travme. Toda tek po asfaltni poti je bolje izključiti, saj obstaja velika verjetnost strij in mikrotravm, obremenitev nog se poveča in negativni učinek na krvne žile.
  • Teči bi moral po ravnem terenu, izogibati se strmim hribom.
  • Pozimi je priporočljivo, da pouk premaknete v telovadnico.
  • Prvi razredi se izvajajo, začenši z majhnih razdalj, vsakič ko razdaljo povečujemo.
  • S seboj vzemite steklenico še prečiščene mineralne vode. Voda bo napolnila tekočino, ki izhaja z znojem, in preprečila razvoj viskoznosti krvi.
  • Na začetku teka je priporočljivo prehoditi približno 100 metrov v običajnem mirnem koraku in šele nato začeti teči.
  • Po treningu je treba za sprostitev mišic in normalizacijo krvnega obtoka v nogah ob prihodu domov izvajati gimnastične vaje "kolo" in "škarje", pri čemer je treba ohraniti miren tempo..
  • Po fizičnem naporu si vzemite kontrastni tuš, ki deluje tonično na venske stene..
  • Po treningu je prepovedano hoditi v kopališče in savno, vroče kopati.
  • Če med tekom občutite nelagodje in bolečino v spodnjih okončinah, za nekaj časa prenehajte z vadbo in se posvetujte s svojim zdravnikom.
  • Pred začetkom katerega koli športa s krčnimi žilami je priporočljivo najprej opraviti preglede in pregled pri flebologu.

Drugi športi za izboljšanje venske funkcije

Poleg teka s krčnimi žilami bodo v veliko korist tudi drugi športi. Vse je odvisno od stopnje patološkega procesa in simptomov, ki se pojavijo. Izjema so profesionalni športi, ki zahtevajo velike fizične napore..

Največje koristi za ožilje in telo bodo:

  • Sanacijska gimnastika v vodi - pri obisku bazena, poleti, reke, lahko v vodi izvajate običajne fizične vaje, na primer zamahi z nogami, med katerimi noge postavite v širino ramen in se nato vrnete v prvotni položaj, plavanje je prav tako zelo koristno. Voda zmanjša pritisk na vene, kar izboljša prekrvavitev in preprečuje zastoje.
  • Pohodništvo je odlična alternativa teku v poznejših fazah krčnih žil.
  • Kolesarjenje - s pomikanjem pedalov mišice nog aktivno delujejo, s čimer se izboljša krvni obtok po žilah. Kolesarjenje je koristno v zgodnjih fazah bolezni.

Ali je mogoče pobegniti pred krčnimi žilami - koristi in škoda teka s širjenjem ven spodnjih okončin

Jogging pomaga zmanjšati težo, izboljšati prezračevanje pljuč, povečati vitalnost, vendar je dovoljeno teči s krčnimi žilami, kako se bodo krčne žile, prizadete zaradi bolezni, obnašale kot odziv na obremenitev? To vprašanje si pogosto zastavijo tako starejši kot zelo mladi fantje in deklice. Neestetske in boleče manifestacije krčnih žil vznemirijo skoraj 60% žensk vseh starosti in približno 10% moških.

Motnje krvnega obtoka v spodnjih okončinah povzročajo zastoje, otekline, zvečer težo v nogah, ponoči bolečine in krče. Če se bolezen začne, bodo krčne žile neizprosno napredovale: postopoma se bodo pojavljale pajkove žile, ki bodo postajale vedno bolj vijugaste in svetle, žile na nogah in stegnih bodo vedno bolj nabrekle in štrlele. Šport bo pomagal v boju proti venski insuficienci v zgodnjih fazah razvoja krčnih žil.

Zakaj je koristno ukvarjati se s športom pri krčnih žilah

Statične obremenitve so popolnoma kontraindicirane pri venskih boleznih; Zmerne dinamične obremenitve pa so koristne: izboljšajo odtok krvi zaradi mišično-venskih črpalk. Črpalke so mišične skupine na stegnu, spodnjem delu noge ali stopala, ki med diastolo (sprostitev srčne mišice) odvzamejo kri iz spodnjih venskih žil, med sistolo (krčenje srčne mišice) pa potisnejo kri proti srcu.

Dober mišični tonus omogoča mišično-venski črpalki nemoteno delovanje. Če funkcionalnost ventilov ni oslabljena, bodo mišice v lažji vadbi. V primeru okvare zaklopk površinskih in globokih ven je treba telesno aktivnost obravnavati previdno.

Na katerih stopnjah krčnih žil lahko tečete

Lahka jogging ni kontraindicirana v zgodnjih fazah bolezni, ko se pojavijo majhne otekline, zvezdice, majhne modrice. Da bi natančneje ugotovili, ali je mogoče teči s krčnimi žilami, je treba izvesti dupleksno skeniranje ven in ugotoviti, ali je prišlo do povratnega gibanja krvi skozi žile zaradi okvare ventila (refluks). V primeru, da refluksa ni, je dovoljen tek v lahki obliki, na kratke razdalje, v pravilnih čevljih in s posebnimi vložki, v počasnem ali srednjem tempu. V začetnih fazah krčnih žil je priporočljivo teči 15-30 minut z uporabo kompresijskih nogavic.

Kontraindikacije za tek

Močno razširjene žile, otekanje, bolečine v mišicah so kontraindikacije za tek. Tek z znaki tromboflebitisa je še posebej nevaren, saj se lahko v površinskih ali globokih žilah izloči krvni strdek. Ko se krvni strdek premika s krvnim obtokom po krvnih žilah, lahko povzroči zamašitev krvnega obtoka. Blokada pljučne arterije neposredno ogroža življenje.

Tek na dolge proge bi moral biti prepovedan. Nevarnosti za zdravje bolnika s krčnimi žilami in intenzivnim tekom. Tudi na kratkih razdaljah zahteva aktivno mišično delo in močan pretok krvi. Venski sistem se ne more spoprijeti z vsemi novimi porcijami krvi in ​​limfe, ventili imajo velike preobremenitve. Tek s pospeševanjem in hiter tek sta obremenitev moči, pri krčnih žilah nesprejemljiva.

Priporočila

  • Preden začnete teči, se je nujno posvetovati s flebologom, krčne žile so nevarni zapleti v globokih venah, zato lahko samo strokovnjak oceni stopnjo bolezni.
  • Redna vadba vam omogoča, da ohranite mišični tonus, izboljšate odtok venske krvi.
  • Med vadbo je koristno uporabljati certificirana medicinska kompresijska oblačila. Stopnjo stiskanja bo določil zdravnik.
  • Po zaključku teka je nujno izvajanje vaj "kolo" ali "škarje", nekaj časa ležite z dvignjenimi nogami, da razbremenite stopala.
  • Po naporu je koristno nežno raztegniti mišice nog..
  • Med poukom morate piti vodo v majhnih požirkih. Izguba vode med športom povzroči zgostitev krvi, poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov in tromboflebitisa.
  • Razširjene žile škodujejo pregrevanju, zato tek v vročem vremenu ni priporočljiv.

Kako varno teči

  1. Koristno je teči po travi, gozdni poti, posebni površini na stadionu, tekalni stezi v telovadnici. Ne morete teči po asfaltu, tlakovcih, tlakovcih. Velika udarna obremenitev stopala na trdi podlagi lahko privede do rupture ventila in ločitve tromba.
  2. Superge za trening je treba izbrati ob upoštevanju posebnosti strukture vašega stopala. V primeru vzdolžnih ali prečnih ploskih stopal, hallux valgus ali drugih nepravilnosti je treba uporabiti korekcijski vložek.
  3. Če imate prekomerno telesno težo, morate najprej zmanjšati težo s hojo in dieto..
  4. Po treningu ne smete pregrevati žil, ne uporabljati savne, parne kopeli ali vroče prhe, bolje je uporabiti hladno vodo.

Blag tek v zgodnjih fazah krčnih žil je koristen. Z varnostjo in previdnostnimi ukrepi vam lahko tek pomaga pri hujšanju, tonificiranju mišic, izboljšanju cirkulacije in splošnega zdravja..

Ali je mogoče tek s krčnimi žilami spodnjih okončin

O čem govori ta članek:

Jogging in krčne žile spodnjih okončin

Preden odgovorimo na vprašanje: »Ali je tek s krčnimi žilami škodljiv?« Razmislimo o resnosti bolezni. Priporočilo za šport je odvisno od njih. Krčne žile spodnjih okončin imajo 4 stopnje resnosti: blago (začetno), srednje, hudo, zelo hudo.

p, blok citat 1,0,0,0,0 ->

Upoštevajte koristi in možno škodo zaradi tekanja za vsako od navedenih stopenj razvoja bolezni:

p, blok citat 2,0,0,0,0 ->

Svetloba - bolezen se v tej fazi skoraj ne kaže. Značilni znaki novonastajajoče bolezni so učinek trzanja vene na nogi, hitra utrujenost okončin, rahla bolečina. V tem primeru je tek s krčnimi žilami nog koristen in potreben - krepi tonus žil, jim povrne prožnost in elastičnost.

p, blok citat 3,0,0,0,0 ->

Srednja - patologija postane opazna, skozi kožo so vidne venske povečave, ki med palpacijo ali naporom bolijo

p, blok citat 4,0,0,0,0 ->

Na tej stopnji je mogoče in celo treba teči s krčnimi žilami, če upoštevate previdnostne ukrepe - naredite ogrevanje nog, v rednih časovnih presledkih izmenjujte tek s koraki, upoštevajte klasično tehniko tekanja, nosite kompresijske gamaše ali nogavice, za tek tekmujte amortizacijske superge, ne premikajte se asfalt, in po poteh s posebno prevleko iz tartana. Trajanje treninga mora biti kratko, vendar z namenom razvoja - obremenitev lahko sčasoma skrbno povečujemo

p, blok citat 5,0,0,0,0 ->

Trajanje treninga mora najprej določiti strokovnjak za fizioterapevtske vaje (vadbena terapija).

p, blok citat 6,0,0,0,0 ->

Hudo - žile so jasno vidne skozi kožo in se zbirajo v "vozličke" in "mrežico". Okončine zelo bolijo, pojavi se oteklina. V tej fazi se pojavijo venske krvavitve, ki se navzven kažejo s črnenjem kože spodnjih okončin. Tek s hudo krčnimi žilami spodnjih okončin ni priporočljiv! Priporočljivo je, da ga nadomestite z alternativnimi vajami - hoja na mestu, polnjenje Mikulina, "kolo" (ležanje na hrbtu, vrtenje pedal namišljenega kolesa).

p, blok citat 7,0,0,0,0 ->

Zelo huda je stopnja, ko bolezen zapletajo tromboflebitis, trofični ulkusi, gangrena - smrtni klinični pojavi. Krčne žile in tek v tej fazi niso združljivi..

p, blok citat 8,0,0,0,0 ->

Krčne žile v zelo hudi obliki se zdravijo s kirurškim posegom. Kirurške metode so najučinkovitejši način za zdravljenje venskih patologij. Tek je lahko koristen kot rehabilitacijski ukrep v poznejši fazi bolnikovega okrevanja po operaciji..

p, blok citat 9,0,0,0,0 ->

p, blok citat 10,0,0,0,0 ->

Krčne žile na nogah

p, blok citat 11,0,0,0,0 ->

Krčne žile in tek pri teku s krčnimi žilami sta kontraindicirana

Kot smo že omenili, ima tek s krčnimi žilami na nogah svoje značilnosti in najpomembnejša med njimi je, da morate natančno spremljati stanje telesa. Se pravi, brez pretiranih obremenitev! Da ne bi izgubili nadzora, je treba spremljati ne le obremenitev nog, ampak tudi utrip, ki bo pokazal, kdaj upočasniti, da ne bi preobremenili plovil, ki že niso povsem zdrava. Toda vse to zadeva samo začetno stopnjo krčnih žil. Jogging s hudo krčnimi žilami spodnjih okončin je kontraindiciran.

p, blok citat 12,0,0,0,0 ->

Da bi ugotovili, kdaj, kaj in v kakšnih količinah si lahko privoščite, bomo našteli simptome, pri katerih je tek s krčnimi žilami še vedno koristen. To je tako imenovana začetna faza, ko oseba začuti naslednje simptome:

p, blok citat 13,0,0,0,0 ->

  • zvečer otečejo noge;
  • pri obremenitvah se čuti teža v nogah;
  • koža okončin je postala bolj suha in občutljiva.

Če imate vsaj nekaj teh simptomov, morate k flebologu in če bo ugotovil to diagnozo, morate takoj vprašati, ali lahko tečete pri krčnih žilah? Najverjetneje, če ne bo sočasnih bolezni, ne bo dovolil le ukvarjanja s tem športom, temveč ga bo priporočil tudi kot zanesljivo profilaktično sredstvo za trening mišic in krvnih žil..

p, blok citat 14,0,0,0,0 ->

Je tek primeren za krčne žile 1. stopnje? Upoštevajte njegove simptome, dodane tistim, ki so se pokazali v začetni fazi:

p, blok citat 15,0,0,0,0 ->

  1. Ponekod je na stegnih in teletih opazna žilna mreža in po možnosti vozlišča žil.
  2. V nogah so krči, v teletih in nogah je pekoč občutek.

Če ni zapletov, ki jih povzročajo druge bolezni, in teža dovoljuje, je v tem primeru prikazan tek s krčnimi žilami v kompresijskem spodnjem perilu. A dosledno upoštevajte zdravnikova navodila in število obremenitev. Praksa kaže, da če ljudje s to boleznijo storijo vse pravilno, to ne napreduje in še naprej tečejo do globoke starosti, bežijo, ne samo, da ima srčni napad, ampak tudi zaradi krčnih žil.

V drugi in nadaljnjih fazah te bolezni bo tek treba nadomestiti s hojo in plavanjem, sicer bo obremenitev samo poslabšala potek bolezni.

p, blok citat 17,0,0,0,0 ->

p, blok citat 18,0,0,0,0 ->

Krčne žile in tek v kompresijskem spodnjem perilu so povsem združljivi, tudi če je bolezen presegla začetno fazo.

p, blok citat 19,0,0,0,0 ->

Poglejmo si podrobneje, zakaj je za tek s krčnimi žilami tako pomembno, da uporabljamo kompresijska oblačila. To so različne dokolenke, nogavice, gamaše, nogavice, ki morajo:

p, blok citat 20,0,0,0,0 ->

Spodbudi odtok venske krvi od okončin navzgor, kjer se očisti iz ogljikovega dioksida in produktov razpada ter obogati s kisikom in hranili. Torej celoten krvožilni sistem deluje bolj stabilno, kar se takoj izrazi v manjši utrujenosti ob enakih obremenitvah kot brez takšnih oblačil, dolgoročno pa ima splošen zdravilni učinek na celo telo.
Preprečite poškodbe

p, blok citat 21,0,1,0,0 ->

Kompresijsko spodnje perilo podpira mišice, vezi in kite, zmanjšuje vibracije in verjetnost mikro solz, kar pogosto vodi do zapletov, kar je izjemno pomembno za oslabljene žile. Da, mišice trenirajo počasneje, vendar se obremenitev zmanjša, kar je potrebno pri krčnih žilah.
Povečajte propriocepcijo - občutek telesa v vesolju

p, blok citat 22,0,0,0,0 ->

Ta učinek je pomemben ne le za profesionalne športnike, ki si prizadevajo za rekord. Oseba s krčnimi žilami jo potrebuje za boljšo koordinacijo, pomaga se držati tehnike teka in enakomerno porazdeli obremenitev.
Zagotovite udobje, to je odstranite vlago, medtem ko je toplo. Prej je bilo to mogoče le z naravnimi tkaninami, ki pa žal niso zelo trpežne. Zdaj pa so pomešani s sodobnimi materiali, kar daje točno tak učinek, kot je potreben - noge se vlečejo točno toliko, kolikor je potrebno, "dihajo", se ne potijo ​​in ostanejo tople.

p, blok citat 23,0,0,0,0 ->

Da bi vaše spodnje perilo izpolnjevalo vse te zahteve, ne pozabite, da visokokakovostni izdelki niso poceni. Izdelujejo jih specializirana podjetja, skupina strokovnjakov pa dela na razvoju vsakega modela, ki vključuje ne samo inženirje, tkalce in oblikovalce, temveč tudi športne zdravnike..

p, blok citat 24,0,0,0,0 ->

Vzroki za venske patologije

Vzroki za krčne žile so tesno povezani s fenotipsko anatomsko značilnostjo človeka - pokončna drža. Ta lastnost je edinstvena - v našem svetu ni nobenega drugega bitja, ki bi lahko hodilo pokonci. Sposobnost pokončnega hoje je ljudem omogočila, da so se v prazgodovini uprli nevarnostim. Vendar pa je oseba plačala za prednosti dvonožnega gibanja s težnjo k venskim patologijam. Najpogostejša vrsta takšne patologije je krčne žile spodnjih okončin..

p, blok citat 25,0,0,0,0 ->

Sekundarni vzroki, ki vplivajo na razvoj krčnih žil:

p, blok citat 26,0,0,0,0 ->

  • prekomerna teža - večja je teža, večja je obremenitev venskih žil;
  • motena presnova - nenormalna presnova lahko vpliva na strukturo venskega tkiva, zaradi česar je bolj krhko;
  • hipodinamija - stene ven so sestavljene iz vlaken gladkih mišic, tako kot katero koli drugo mišično tkivo, zahteva trening, sicer postane ohlapna, ne more več normalno delovati;
  • nosečnost - zapleten učinek vseh zgoraj navedenih razlogov.

p, blok citat 27,0,0,0,0 ->

Krčne žile na eni nogi

p, blok citat 28,0,0,0,0 ->

Tek s krčnimi žilami, kadar je koristen in kdaj škodljiv, kako pravilno teči

Iz tega članka boste izvedeli: kako tek s krčnimi žilami vpliva na stanje ven, kateri od bolnikov je koristen za tek in kdo je smrtno nevaren. Katera pravila je treba upoštevati pri teku.

p, blok citat 29,0,0,0,0 ->

V članku ni podatkov o vplivu teka na druge vrste krčnih žil:

p, blok citat 30,0,0,0,0 ->

  • Požiralnik in želodec, ki ga povzroča ciroza jeter.
  • Majhna medenica, kar se zgodi pri ženskah z različnimi strukturnimi značilnostmi žil in organov medenične regije.
  • Semena in testis - varikokela pri moških, ki jo povzročajo prirojene značilnosti leve semenčice.

Kljub temu, da so razlogi za njihov razvoj popolnoma različni, je učinek teka na potek posamezne oblike krčnih žil enak - tek z izrazitimi krčnimi žilami katere koli lokalizacije je lahko tako koristen kot škodljiv in celo smrtonosen.

p, blok citat 31,0,0,0,0 ->

Med tekom, pa tudi med hojo, se mišice nog (predvsem spodnjih nog) aktivno krčijo. Po klasičnih konceptih so njihovi popadki ena glavnih gibalnih sil, ki spodbujajo gibanje krvi po žilah proti gravitaciji (od spodaj navzgor). Zato so na splošno tek in krčne žile na nogah povsem združljive stvari..

p, blok citat 32,0,0,0,0 ->

Toda ta zaključek ne more biti aksiom ali neizpodbitno pravilo, ki velja absolutno za vse ljudi s krčnimi žilami. V vsakem primeru je vse individualno:

Bolje je, da takšnih odločitev ne sprejemate sami. Bolje je, da se posvetujete z vaskularnim kirurgom ali flebologom, lahko se posvetujete tudi s splošnim kirurgom - ti strokovnjaki se ukvarjajo z diagnozo, zdravljenjem in preprečevanjem krčnih žil.

p, blok citat 34,0,0,0,0 ->

Ali je mogoče teči s krčnimi žilami

Vsi si želijo biti vitki in lepi

p, blok citat 35,0,0,0,0 ->

To je še posebej pomembno za šibko polovico človeštva, kajti lepota je tisto, za kar si prizadeva vsaka ženska. Tanko telo je eden od vidikov lepote

p, blok quote 36,0,0,0,0 ->

Da bi bila vitka in v formi, dekleta zjutraj tečejo, obiskujejo fitnes centre, torej se ukvarjajo s športom na kateri koli razpoložljiv način.

p, blok citat 37,0,0,0,0 ->

Kaj storiti, če se na poti do lastne popolnosti soočite s tako neprijetno težavo, kot so krčne žile? In ali je mogoče teči s krčnimi žilami?

p, blok citat 38,0,0,0,0 ->

Kri v našem telesu kroži po telesu. Teče navzdol do naših stopal in se pod vplivom preostalega krvnega tlaka vrača navzgor..

p, blok citat 39,0,0,0,0 ->

Ko se mišice na nogah krčijo, potisnejo kri nazaj v glavno črpalko človeškega telesa - srce. Napako tega popolnega sistema pogosto povzroči oseba sama.

p, blok citat 40,0,0,0,0 ->

Zanemarjanje mišic lahko povzroči ali poslabša težave s krčnimi žilami.

p, blok citat 41,0,0,0,0 ->

p, blok citat 42,1,0,0,0 ->

Tek z obremenitvami lahko povzroči zaplete, kot sta tromboza in tromboflebitis, in če že obstajajo zapleti, potem preprosto tvegate svoje življenje. Pri tromboflebitisu ne morete teči, če pride do strjevanja krvnega strdka, lahko pride do blokade pljučne arterije.

p, blok citat 43,0,0,0,0 ->

Vendar lahek tek pri krčnih žilah ne bo le škodoval, ampak bo koristen tudi za ohranjanje mišičnega tonusa. Upoštevajte ta preprosta pravila za varen in zdrav tek:

p, blok citat 44,0,0,0,0 ->

1. Uporabite kompresijske nogavice. Nogavice za medicinsko stiskanje se proizvajajo posebej za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil, tromboze, tromboflebitisa in drugih vrst limfovenske insuficience. Lahko je predstavljen v obliki golfa, nogavic, nogavic in drugih vrst izdelkov..

p, blok citat 45,0,0,0,0 ->

p, blok citat 46,0,0,0,0 ->

2. Ne tecite dolgo. Lahko se izvaja le lahkoten, kratek tek. Med tekom mišice spodnjega dela noge, ko se krčijo, pomagajo, da se kri vrne v srce in odpravlja venske zastoje. Vendar so dolge razdalje še vedno kontraindicirane..

p, blok citat 47.0.0.0.0 ->

Šport ni samo tek. Obstaja veliko drugih možnosti vadbe, ki bodo koristile ljudem, ki se spopadajo s podobnimi problematičnimi stanji. Najboljša pomoč za noge, ki trpijo zaradi krčnih žil - treningi v bazenu.

p, blok citat 48,0,0,0,0 ->

Gostota vode je dvanajstkrat večja od gostote zraka, zato pritisk, ki ga izvaja na človeško telo, ne dopušča zastajanja krvi. Hkrati pa oseba, ki je v vodi, ne doživlja neposredne obremenitve nog..

p, blok citat 49,0,0,0,0 ->

Ko obiskujete fitnes, kombinirajte trening moči s kardio obremenitvami.

p, blok citat 50,0,0,0,0 ->

Izberite vaje, ki se izvajajo v sedečem ali ležečem položaju: nihanje nog, "kolo", katera koli vaja z dvignjenimi nogami, raztezne vaje. Za kardio uporabite stacionarno kolo s hrbtno podporo.

p, blok citat 51,0,0,0,0 ->

Če vaša duša zahteva skupne dejavnosti, izberite ne preveč intenzivne programe. Joga, pilates, raztezanje so popolni, upoštevate lahko tudi možnosti z orientalskimi in latinskoameriškimi plesi.

p, blok citat 52,0,0,0,0 ->

Obvestite trenerja o svoji težavi, dober strokovnjak bo program vedno prilagodil vašim potrebam. Prvič se treningu posvetite največ 30-40 minut hkrati.

p, blok citat 53,0,0,0,0 ->

Pouk lahko obiskujete vsaj vsak dan, a v bazen ne hitite z glavo. Zmernost v stresu je vaš slogan!

p, blok citat 54,0,0,0,0 ->

Česar absolutno ni mogoče storiti s krčnimi žilami:

1. Aktivni tek, skakanje. Vsak kardio trening, ki vključuje skakanje ali tek, je prepovedan. Korak, kakršne koli borilne veščine, klasična aerobika, plesi, kot so irski ali afriški, so kontraindicirani.

p, blok citat 55,0,0,0,0 ->

2. Obremenitev nog. Športi, pri katerih je treba izvajati vaje stoje, niso primerni: kalanetika, koreografija v baru. Vadbe na tekalni stezi in eliptiki so omejene. Običajno sobno kolo in steper sta prepovedana.

p, blok citat 56,0,0,0,0 ->

3. Trening moči. Izključeni so počepi s športno opremo za dvigovanje uteži, kot so mrena ali dumbbells, deadlifts in lunge. Če imate krčne žile, ne morete dvigniti teže več kot 3-5 kilogramov.

p, blok citat 57,0,0,0,0 ->

p, blok citat 58,0,0,0,0 ->

Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali, da se boste maksimalno gibali, ne da bi ogrozili svoje zdravje. Ne odrekajte sebi in svojemu telesu takega užitka. Zmerna vadba bo prinesla največ koristi in ne bo škode, tudi pri tako resni bolezni, kot je krčne žile.

Ali lahko bolni tečejo

Ali lahko tečem in grem v telovadnico? Po eni strani zdravniki nenehno opozarjajo na nevarnost velikih obremenitev na bolečih nogah, vendar pasivno življenje, ki sedi na enem mestu, prav tako ne bo vodilo do boljšega zdravja. Zato bo športno ukvarjanje s krčnimi žilami z varčnim režimom prineslo precejšnje koristi. Po posvetovanju z zdravnikom, ki lahko objektivno oceni celoten ukrep možnih dejavnosti brez škode za zdravje, lahko začnete športno življenje.

p, blok citat 60,0,0,0,0 ->

Najprej morate izbrati takšne čevlje za vadbo s krčnimi žilami, tako da razredi prosim in ne ustvarjajo težav, ni dodatnih obremenitev nog. Zaželeno je, da vadite v pletenem spodnjem perilu s kompresijskim tipom. V lekarni lahko kupite elastični povoj, nogavice ali dokolenice: izbira je odvisna od stopnje venske poškodbe.

p, blok citat 61,0,0,0,0 ->

Prednosti športa pri krčnih žilah

Motnje v krvnem obtoku povzročajo zastoje, otekanje nog, nočne manifestacije napadov, kronično utrujenost in bolečino. Če ne začnete zdraviti v obdobju prvih simptomov simptomov, začnite krčne žile, v prihodnosti bo bolezen postala huda, ki jo bodo spremljale deformacije ven, hude bolečine in nastanek krvnih strdkov. V začetnih fazah razvoja bolezni bo šport pomagal obvladati venske okvare.

p, blok citat 62,0,0,0,0 ->

Ko je mišični sistem v dobri formi in so žilni ventili v normalnem stanju, vensko-mišična črpalka deluje brez prekinitev. Lahke športne obremenitve so koristne za telo

p, blok citat 63,0,0,1,0 ->

V primeru poškodbe ventil ali deformacij pa je treba vsako fizično aktivnost obravnavati zelo previdno.

p, blok citat 64,0,0,0,0 ->

Ali je telesna aktivnost sprejemljiva za 2. in 3. stopnjo

Znaki krčne žile II in III stopnje:

p, blok citat 65,0,0,0,0 ->

  • vozlišča in razširjene vene vizualno izstopajo;
  • nočni krči v predelu teleta;
  • izrazito otekanje nog;
  • srbenje s travmo na koži;
  • temno rjava barva nekaterih predelov kože;
  • razvoj tromboflebitisa;
  • necelitvene razjede (s poslabšanjem patologije).

p, blok citat 66,0,0,0,0 ->

Zdravnik specialist oceni vse parametre, ki označujejo stanje ven, in sam razsodi. Bolje je, da se znebite prekomerne teže, saj narašča pritisk na venski sistem in sklepe. Pravilno prehrano je treba izbrati že pred tekalno stezo, sicer bo obremenitev samo poslabšala potek krčnih žil.

p, blok citat 67,0,0,0,0 ->

Osnove pravilne vadbe

Ustrezna telesna aktivnost je ključ do uspešnega treninga v zgodnjih fazah krčnih žil. Da bi se izognili stresni reakciji, je priporočljiva hitra hoja - ogrevanje, ki se spremeni v izmerjen tek in se z majhnimi tekaškimi vložki vrne na korak hoje. Trajanje takšnih ciklov oseba uravnava sama glede na svoje počutje, po ogrevanju pa pride do samozavesti in začne se tek..

p, blok citat 68,0,0,0,0 ->

Nekaj ​​dejavnikov, ki vam lahko pomagajo pri vadbi:

p, blok citat 69,0,0,0,0 ->

• Izbira pravega kraja.

p, blok citat 70,0,0,0,0 ->

• Udobni čevlji in kompresijske nogavice.

p, blok citat 71,0,0,0,0 ->

p, blok citat 72,0,0,0,0 ->

p, blok citat 73,0,0,0,0 ->

p, blok citat 74,0,0,0,0 ->

Svež zrak je koristen vedno in povsod, zato, če obstaja izbira med telovadnico in ulico, je zaželeno slednje. Dotok kisika krepi kardiovaskularni sistem, hkrati pa ohranja pravilen ritem dihanja.

p, blok citat 75,0,0,0,0 ->

Kaj je nemogoče v vseh fazah:

Katere druge telesne dejavnosti so koristne?

Seveda je treba pri krčnih žilah III stopnje vsako obremenitev izbrati zelo previdno. V tem primeru mora biti napetost nog minimalna.

p, blok citat 76,0,0,0,0 ->

Pozorni so na wellness gimnastiko in jogo. V začetni fazi bolezni je več možnosti

p, blok citat 77,0,0,0,0 ->

Potrebne so vse vrste plesov, pomembne so vse vrste plesov...

p, blok citat 78,0,0,0,0 ->

Katere plese imajo radi žile??

p, blok citat 79,0,0,0,0 ->

p, blok citat 80,0,0,0,0 ->

p, blok citat 81,0,0,0,0 ->

p, blok citat 82,0,0,0,0 ->

p, blok citat 83,0,0,0,0 ->

p, blok citat 84,0,0,0,0 -> p, blok citat 85,0,0,0,1 ->

Če v resnici ne marate tekanja ali prinašate nelagodja, jih je mogoče nadomestiti s hitro hojo, kolesarjenjem ali aerobiko. Bazen je koristen že sam po sebi: voda lajša napetost iz žil (mimogrede, tu so koristne tudi solne kopeli). Lahko pa poskusite pilates in nekaj joga asan. Vendar se je vredno odpovedati tapkanju in skakanju..

Tek s krčnimi žilami: kdaj je koristen in kdaj škodljiv, kako pravilno teči

Iz tega članka boste izvedeli: kako tek s krčnimi žilami vpliva na stanje ven, kateri od bolnikov je koristen za tek in kdo je smrtno nevaren. Katera pravila je treba upoštevati pri teku.

Avtor članka: Nivelichuk Taras, predstojnik oddelka za anesteziologijo in intenzivno terapijo, 8 let delovnih izkušenj. Visokošolsko izobraževanje na področju "Splošna medicina".

V članku ni podatkov o vplivu teka na druge vrste krčnih žil:

  • Požiralnik in želodec, ki ga povzroča ciroza jeter.
  • Majhna medenica, kar se zgodi pri ženskah z različnimi strukturnimi značilnostmi žil in organov medenične regije.
  • Semena in testis - varikokela pri moških, ki jo povzročajo prirojene značilnosti leve semenčice.

Kljub temu, da so razlogi za njihov razvoj popolnoma različni, je učinek teka na potek posamezne oblike krčnih žil enak - tek z izrazitimi krčnimi žilami katere koli lokalizacije je lahko tako koristen kot škodljiv in celo smrtonosen.

Med tekom, pa tudi med hojo, se mišice nog (predvsem spodnjih nog) aktivno krčijo. Po klasičnih konceptih so njihovi popadki ena glavnih gibalnih sil, ki spodbujajo gibanje krvi po žilah proti gravitaciji (od spodaj navzgor). Zato so na splošno tek in krčne žile na nogah povsem združljive stvari..

Toda ta zaključek ne more biti aksiom ali neizpodbitno pravilo, ki velja absolutno za vse ljudi s krčnimi žilami. V vsakem primeru je vse individualno:

  • nezapletene oblike bolezni - indikacija za tek;
  • zapletene oblike - kontraindikacija;
  • če tečete, morate to storiti pravilno - napačne vaje lahko škodijo.

Bolje je, da takšnih odločitev ne sprejemate sami. Bolje je, da se posvetujete z vaskularnim kirurgom ali flebologom, lahko se posvetujete tudi s splošnim kirurgom - ti strokovnjaki se ukvarjajo z diagnozo, zdravljenjem in preprečevanjem krčnih žil.

Indikacije: pri tekanju s krčnimi žilami bo zagotovo koristno

Pri krčnih žilah na nogah pride do širjenja in postopnega uničenja površinskih (podkožnih) ven. Kri v njih se ne premika, ampak stagnira. Toda zaradi dejstva, da glavni odtok poteka po globokih žilah (več kot 70%), tudi v takih pogojih kri še naprej normalno kroži. Posebne težave in zapleti se ne pojavijo, dokler venska zastoja ne vodi do popolnega uničenja ven in motenj v strukturi tkiv, ki jih obdajajo.

Tek za bolnike s preprostimi, nezapletenimi oblikami krčnih žil na nogah je koristen postopek. Aktivna kontraktilna aktivnost telečjih mišic (zadnji del noge) olajša in pospeši gibanje krvi v globokem venskem sistemu spodnjih okončin. To zmanjša krvno obremenitev površinsko spremenjenih ven in upočasni napredovanje venske insuficience..

Za povečavo kliknite fotografijo

Ljudje z blagimi oblikami krčnih žil na nogah ne samo da lahko, ampak morajo tudi teči. V to kategorijo spadajo bolniki s prvo in drugo stopnjo krčnih žil, ki nimajo drugih bolezni in kontraindikacij za tek. Značilnosti bolezni so naslednje:

  1. Zmerno otekanje nog zvečer, ki mine po počitku in spanju.
  2. Videz na koži okrepljenega žilnega vzorca v obliki mrežice ali pajkov.
  3. Razširjene zavite safenske žile (enojne ali večkratne), vendar ne med seboj združene v obliki obsežnih konglomeratov in vozlišč.
  4. Koža okoli žil ni spremenjena ali ima rahlo rjavkasto-modrikasto barvo v obliki pik, vendar nima ran, joka, tesnil.
  5. Blaga do zmerna bolečina, večinoma po naporu.
  6. Opravili so operacijo odstranjevanja ven, vendar je prišlo do ponovitve v obliki rahlega raztezanja ven.

Kontraindikacije: kdaj se je bolje vzdržati

Ali je mogoče teči s krčnimi žilami, če so simptomi bolezni izraziti ali se pojavijo zapleti? Kljub vsem pozitivnim učinkom teka v smislu zmanjšanja venskega zastoja je pri takih bolnikih kategorično kontraindiciran. To je posledica dejstva, da lahko zapletene krčne žile v ozadju teka napredujejo in se celo končajo s smrtjo..

Ljudje se morajo vzdržati v naslednjih primerih:

  • Akutni tromboflebitis nog (manj kot 6 mesecev).
  • Imajo znake počasnega kroničnega tromboflebitisa.
  • Prvo leto po flebotrombozi (tromboflebitis globokih ven).
  • Močna oteklina nog in stopal, pa tudi hude bolečine v njih.
  • Hude krčne žile, ko so razpršene po okončinah v obliki velikih vozlov in konglomeratov.
  • Zbijanje, pordelost kože vzdolž žil.
  • Do 3-6 mesecev po odstranitvi vene.
  • Izrazit rjav ali modrikast odtenek kože, prisotnost trofičnih razjed (ran), jok in ekcem.
  • Pretekla trombembolija pljučne arterije iz ven spodnjih okončin.

Tek za take bolnike je nevaren, saj lahko vibracije povzročijo ločevanje obstoječih krvnih strdkov ali vnetje v veni s tvorbo novih krvnih strdkov..

Kako pravilno teči, da ne škoduje

Da bi tek s krčnimi žilami prinesel le koristi, upoštevajte naslednja priporočila:

  1. Pred vsako lekcijo v ležečem položaju na noge nataknite posamično izbrane izdelke iz kompresijskih nogavic: nogavice, nogavice, dokolenke, v skrajnem primeru navadne elastične povoje. Stisnjene žile ne bodo vibrirale in se poškodovale.
  2. Kupite udobne športne čevlje proti tresljajem (mehke, debele, lahke).
  3. Poskusite teči na posebnih tekalnih stezah z zmehčanimi površinami ali se izogibajte trdim površinam.
  4. Med tekom pijte vodo.
  5. Po končani lekciji slecite kompresijske nogavice, lezite na hrbet in noge vrzite nad nivo telesa, po možnosti navpično navzgor (na primer na steni, vaja "breza"). Gel lahko nanesete tudi na kožo nad žilami: Lyoton, Troxevasin, Venitan.
  6. Izključeni so tek na velike razdalje (več kot 3 km), skakanje, vaje za moč in druge prevelike obremenitve nog.

Če je tek kontraindiciran, ga lahko nadomestimo z odmerjeno hojo in plavanjem..

Tek s krčnimi žilami - indikacije in kontraindikacije za trening

Pozdravljeni, vsi.

Krčne žile so resno zdravstveno stanje. Pred začetkom treninga je treba upoštevati mnenje lečečega zdravnika in njegove nasvete. Tek s krčnimi žilami - ali je mogoče obvladati krčne žile, kakšne omejitve je treba upoštevati.

Krčne žile povzroča moten pretok krvi. Zastoj nastane kot posledica disfunkcije venskih zaklopk, ki so odgovorne za uravnavanje pretoka krvi. Prekomerni pritisk na žile vodi do napetosti, oslabitve in deformacije. Posledično se pod kožo pojavijo krvne žile, tkivom pa primanjkuje kisika in hranil..

Krčne žile se razvijejo pod vplivom številnih dejavnikov, ki vključujejo:

  • Dednost. Genetika določa šibkost venske stene, ki sčasoma vodi do raztezanja. Če babica ali mati trpi zaradi krčnih žil, je tveganje za razvoj patologije do 70%.
  • Sedeče delo.
  • Prekomerna telesna teža. Telesna teža močno obremenjuje okončine in kardiovaskularni sistem.
  • Hormonske motnje.
  • Prekomerne obremenitve. Prekomerna poraba energije lahko vodi do raztezanja venske stene in postopne atrofije venskih zaklopk.
  • Kajenje in pitje alkohola.
  • Stres.
  • Ne nosite oprijetih oblačil, visokih pet.
  1. Prednosti tekaške vadbe
  2. Indikacije za tek pri krčnih žilah
  3. Kontraindikacije za tek s krčnimi žilami
  4. Kako narediti vadbo varno
  5. Izbira tekaških copat
  6. Izbor spodnjega perila
  7. Kako nadomestiti tek s krčnimi žilami
  8. Kakšne obremenitve zavrniti

Prednosti tekaške vadbe

Pozitivne učinke teka lahko dosežemo:

  • lahkoten tempo teka lajša zastoj v žilah;
  • dolga vožnja in dolge razdalje - tveganje za vensko trombozo;
  • zaključite pouk s sprostitvijo mišic nog (lezite na hrbet in noge dvignite visoko nad glavo, izvedite vajo breza).

Da bi dosegli učinek, je tek najbolje kombinirati z drugimi vrstami vaj. Zamahi nog in raztezanje so še posebej koristni pri krčnih žilah..

POZOR! Pomembno je vedeti, da dvigovanje uteži pri krčnih žilah ni priporočljivo. Izogibati se je treba vadbi za moč v telovadnici. Prepoved velja tudi za vse nožne športe, kot so borilne veščine ali aerobika.

Pomembna točka pri zdravljenju venske bolezni je pravilna tehnika. Če imate nizek krvni tlak, lahko znižanje pete zmanjša manifestacijo bolezni..

To je posledica dejstva, da človek, ko stopi na pete, naredi celotno amplitudo gibanja telečjih mišic, kar spominja na gibanje črpalke.

Pri hoji v petah je nemogoče doseči polno amplitudo, zato je kontraindicirano pri krčnih žilah.

Indikacije za tek pri krčnih žilah

S krčnimi žilami na nogah (safenske) se žile širijo in postopoma propadajo. Kri v njih se ne premika, ampak stagnira. Ker pa glavni odtok poteka po globokih žilah (več kot 70%), kri običajno še vedno nekoliko kroži. Neprijetnosti ne nastanejo, dokler venska zastoj ne privede do popolnega uničenja ven in motenj strukture tkiva, ki jih obdaja.

Tek za bolnike s tem stanjem je pravilen postopek. Aktivno delo telečjih mišic (zadnji del spodnjega uda) poenostavlja in pospešuje gibanje krvi v venskem sistemu spodnjih okončin. To zmanjša stres na površinskih žilah in upočasni napredovanje venske insuficience..

Ljudje z blago krčnimi žilami na nogah bi morali teči. Ta kategorija vključuje 1. in 2. stopnjo, ki nimata drugih posebnih kontraindikacij. Značilnosti bolezni so naslednje:

  1. Rahlo otekanje nog zvečer, po počitku in spanju.
  2. Videz izboljšane žilne črte na koži v obliki mrežice ali pajka.
  3. Povečane koagulirane safenske žile (enojne ali večkratne) v obliki ogromnih vozlišč.
  4. Koža okoli žil ima svetlo rjavo modro barvo v obliki pik, nima ran.
  5. Bolečina po vadbi.
  6. Opravili so operacijo odstranjevanja vene, vendar je prišlo do ponovitve v obliki rahle razširitve vene.

Kontraindikacije za tek s krčnimi žilami

V nekaterih primerih lahko s tem naredimo več škode kot koristi. Vključujejo:

  • spremljajoče bolezni,
  • prekomerna telesna teža,
  • nerazumen pristop.

Spremljevalne bolezni

Najprej je treba omeniti tromboflebitis. Če krčne žile pripeljemo do stopnje, ko se žile vnamejo in nastanejo krvni strdki, je tek strogo kontraindiciran. To lahko povzroči ločevanje krvnih strdkov, kar lahko zamaši krvne žile ali možgane..

Poleg tega nekatere bolezni hrbtenice in sklepov izključujejo stres.

Odvečna teža

Prekomerna telesna teža sama po sebi ni koristna. Med tekom povečane zahteve po nogah, kar je povsem odveč. Slabo je tudi za hrbtenico..

Nespametni pristop

Velike razdalje ali visoke hitrosti so zaradi velike obremenitve stopal zelo škodljive in lahko povzročijo razvoj tromboflebitisa.

Drugi znak napačnega odnosa je izbira oblačil in obutve. Tesno spodnje perilo - slaba cirkulacija in venski očistek ne prevelik.

Napačni čevlji lahko povzročijo tudi prekomerno obremenitev ali poslabšajo pretok krvi. Poškoduje lahko tudi sklepe in hrbtenico. Iz tega sledi, da vožnja po petah avtobusa nikakor ne velja za okrevanje..

Kako narediti vadbo varno

Krčne žile zahtevajo nekatere ukrepe:

  • Delo mora biti stalno in sistematično.
  • Obremenitev je treba postopoma povečevati. Razdalja lahko spremenite s povečanjem hitrosti teka.
  • Hitrost gibanja razumna, brez sprinta.
  • Za trening ne bi smeli izbrati območja z vzponi in spusti. Vzdrževati se morate tekanja z ovirami, preskakovanja ovir.
  • Raztezanje, "breza", vodoravno, "škarje", "kolo" in druge vaje, pri katerih kri teče iz spodnjih okončin, so lahko dober zaključek lekcije.
  • Kontrastni ali hladen tuš bo dodatno okrepil žile.

Po eni uri lahko nanesete tudi mazilo, ki vam ga je predpisal zdravnik, in nosite posebna kompresijska oblačila za regeneracijo.

Izbira tekaških copat

Glavna zahteva pri izbiri čevljev je, da morajo biti prosti in ne smejo ovirati pravilnega kroženja krvi v nogah..

Vadbo je najbolje izvajati v posebnih supergah z blažilnim podplatom.

Upoštevajte naslednja merila, da se pravilno odločite in ne škodujete svojemu zdravju:

  • poskrbite, da ima vaš čevelj ustrezno blaženje. Če pride do kakršne koli nepravilnosti, se obrnite na strokovno osebje prodajalne, da ocenite stopnjo obrabe in preverite, ali čevelj ustreza vašim potrebam ali ne;
  • čevlji iz naravnih materialov zagotavljajo brezplačno izmenjavo zraka in preprečujejo stagnacijo krvi;
  • obremenitev nog in stopal naj bo enakomerno porazdeljena;
  • pri izbiri čevljev je glavna stvar udobje. Superge, ki stisnejo prste, trde, neprilagodljive, so slaba izbira.

Izbor spodnjega perila

Nosite posebno spodnje perilo. Nošenje med tekom bo pomagalo zmanjšati utripanje, letargijo in težave z nogami. Flebologi to spodnje perilo priporočajo za zdravljenje in preprečevanje bolezni stopal..

Za zmanjšanje stresa nosite kompresijska oblačila ves čas seje..

To je potrebno za:

  • Pomagajte mišicam potiskati kri v sprednji del srca
  • preprečiti trombozo;
  • povečan lumen safenske vene, gleženjskega sklepa in delo perifernih ven se normalizira;
  • delovanje ventilske naprave je v zmernem stanju;
  • izboljša se prehrana tkiv.

Obstajajo štiri vrste tkiva za krčne žile:

  1. Elastični povoji.
  2. Hlačne nogavice.
  3. Kompresijske nogavice.
  4. Kompresijske nogavice.

Elastični povoji so se pogosto uporabljali še preden je bilo uporabljeno ustrezno spodnje perilo. Manj pogosto, vendar to metodo uporabljajo še zdaj. To je posledica nizkih stroškov. Ob pravilni uporabi so res učinkoviti..

Upoštevati pa je treba, da bo pozitiven učinek pozitiven, če resnično veste, kako jih uporabiti, kako razporediti pritisk, kar zahteva čas. Upoštevati je treba tudi krhkost povojev, kar vodi v dvome o učinkovitosti metode. Obstajajo tudi slabosti.

Da bi tekel ali hodil, da bi bil koristen, je treba ure redno izvajati..

Razvoj sodobnih izdelkov upošteva anatomske lastnosti, pravilno porazdeli pritisk: visoko v spodnjem delu noge in 40% v zgornjem delu. Spodnje perilo vam bo pomagalo veliko bolje upoštevati vse standarde.

  • Kar zadeva nogavice, so primernejše za vaje za noge..

Prva stopnja je namenjena preprečevanju bolezni in je priporočljiva:

  • za ljudi, ki so nagnjeni k krčnim žilam;
  • če vas noge začnejo boleti po dolgem sedenju;
  • znaki edema so vidni konec dneva;
  • vidne so pajkove žile;
  • izrazito povečane žile pod kožo.

Druga stopnja se lahko uporablja za zdravljenje.

Takšno spodnje perilo je treba kupiti samo v posebnih trgovinah. Svetovalec bo opravil vse potrebne meritve in pomagal določiti velikost. To je še posebej pomembno, ker bo zaradi napačne velikosti zdravljenje neučinkovito ali celo škodljivo za vaše zdravje. Če je to vaš prvi nakup, začnite z 1, kar je dobra izbira. Če pa so krčne žile jasno izražene, se je treba posvetovati z zdravnikom.

Večini bolnikov strokovnjaki priporočajo tek v kompresijskem spodnjem perilu, rahlo obremenjuje noge.

Večina ljudi ugotavlja, da se spodnjemu perilu težko odpovemo: potem ko so noge lahke. Vendar je manj pomembno upoštevati, da so kompresijska oblačila uporabna le 5 do 7 mesecev..

Če vam je zdravnik po preverjanju zdravja dovolil, da se ukvarjate s športom s posebnim spodnjim perilom, morate vedeti, da je tukaj tudi več kontraindikacij:

  • diabetes;
  • vnetne in / ali alergijske kožne bolezni;
  • kardiopulmonalna insuficienca;
  • odprte rane.

Kako nadomestiti tek s krčnimi žilami

Tek je koristen in pomaga krepiti mišice in žile na nogah. Vendar v praksi ni vedno enostavno najti praga, čez katerega se lahko stanje poslabša. V zvezi s tem flebologi pogosto svetujejo hojo. Še posebej dobri so večerni sprehodi na svežem zraku. Med hojo in tekom se spodbuja aktivnost mišične črpalke.

Lahek tek lahko kombinirate ali nadomestite z drugimi aerobnimi športi. To je lahko dobra aerobika, sobno kolo ali kolesarjenje. Dobra izbira je obisk bazena. Ni treba plavati.

Za lajšanje venske obremenitve lahko stojite v vodi. Super je, če imate možnost vodne aerobike, pri kateri so gibi popolnoma varni..

Trenutno obstajajo še druga področja, ki zdravijo krčne žile. Na primer, pilates ni prepovedan. Pri jogi morate izbrati sklop vaj brez močne mišične napetosti. Izbirate lahko med plesi tanga, salse, orientalskih in latino plesov.

Upoštevati je treba, da se stanje žil lahko poslabša s skakanjem in korakom..

Hoja kot alternativa teku

To je šport, ki je blizu teku, vendar ima malo kontraindikacij. Hoja ne pomeni hitrega, najprej je pravilna kontrola hitrosti.

Nordijska hoja s palicami se je v zadnjem času začela izvajati. Med temi vajami so vključene vse mišice, kar je koristno za splošno zdravje..

Kakšne obremenitve zavrniti

Vse vaje za moč so prepovedane. To pomeni, da ne glede na stadij bolezni ne morete izbrati šprinta na dolge razdalje. Vadba s hitrostjo poveča količino krvi, ki teče v okončine, s čimer venski sistem morda ne bo kos. Napačna tehnika teka bo negativno vplivala na stanje krvnih žil in mišic.

Stres je pri tej bolezni škodljiv - dviganje bučk v stoječem položaju, skakanje, počep, borilne veščine. Pri takih vajah so posode obremenjene in se lahko poškodujejo. Profesionalni športi so strogo kontraindicirani, zlasti moči in običajne obremenitve.

Do naslednjič!

Preprost sklop vaj za krčne žile - indikacije in kontraindikacije

Prednosti in kontraindikacije jutranje tekaške vadbe

Osnovna pravila za tekaške treninge za hujšanje

Vaje za srce - prehrana in pravila treninga za jogo, vadbeno terapijo, kitajsko gimnastiko

Vaje za kilo hrbtenice: pravila vedenja in kompleksi treninga v obdobju remisije in poslabšanja po odstranitvi

Preberite Več O Globoke Venske Tromboze

Ascorutin

Tromboflebitis Sestava askorutinaSestava 1 tablete: askorbinska kislina - 50 mg; Rutozid (Rutin) - 50 mg; sladkor; krompirjev škrob; kalcijev stearat; smukec.Obrazec za sprostitevTablete Ascorutin so svetle, zelenkasto rumene barve z majhnimi, nepomembnimi madeži.

Vadba po operaciji vene

Tromboflebitis SMERNICE IN ODGOVORI BOLNIKA NA POSTOJNA VPRAŠANJA (pogosta vprašanja)PRIPOROČILA ZA PREPREČEVANJE RAZVOJA IN NAPREDOVANJA KRONIČNIH BOLEZEN VEN Z AKTIVNO VADBO V ŠPORTU IN FITNESU

Couperose na obrazu

Tromboflebitis Kako zdraviti kuperozo na obrazu: pregled različnih možnosti
Couperose je razširitev venul, arteriol, kapilar - majhnih krvnih žil, ki se nahajajo blizu površine kože. V medicini se temu pojavu reče tudi telangiektazija.