Katere telesne dejavnosti so dovoljene pri hemoroidih?
Iz članka boste izvedeli, zakaj je koristno igrati šport s hemoroidi, katere vaje bodo koristne, katere dejavnosti je bolje zavrniti.
Šport za hemoroide: je mogoče ali ne?
Za hemoroide so značilna pogosta poslabšanja, med katerimi se pojavi akutna klinična slika, ki zmanjša bolnikovo kakovost življenja. Za zmanjšanje pogostnosti poslabšanj bolnik potrebuje kompleksno terapijo, ki ne vključuje le zdravil, ampak tudi telesno aktivnost. Toda glede na dejstvo, da se med vadbo ni vedno mogoče izogniti napetosti mišic medeničnega dna (in to pogosto povzroči poslabšanje), se postavi logično vprašanje - ali je mogoče s hemeroidi igrati šport in katerim vajam se je treba vzdržati??
Telesna aktivnost za hemoroide je nujna. Omogočajo vam krepitev medeničnih mišic, izboljšanje krvnega obtoka in zmanjšanje tveganja za zaplete. Toda vsak kovanec ima dve plati.
Povečanje intraabdominalnega tlaka opazimo pri močnih vrstah obremenitve, kar povzroči povečanje pretoka krvi v medeničnem predelu, zaradi česar se žile prelivajo in njihove stene širijo. Posledično se pretok krvi upočasni, nastane stagnacija, nastanejo hemoroidi, pojavijo se prvi znaki hemoroidov.
Z drugimi besedami, lahko rečemo, da telesna aktivnost v telovadnici postane vzrok za razvoj te bolezni, zato bi bilo logično, da jih opustimo. Toda popolna odsotnost športa vodi tudi do zmanjšanja mišičnega tonusa, sproščanja venskih sten, upočasnitve krvnega obtoka in nadaljnjega razvoja hemoroidov. Zato je tudi popolna zavrnitev telesne dejavnosti neprimerna, saj sedeči način življenja lahko povzroči pogosta poslabšanja.
Kateri športi so dovoljeni pri hemoroidih?
Šport za hemoroide lahko ustavi razvoj patoloških procesov, zmanjša pogostnost poslabšanj in izboljša splošno stanje. Strokovnjaki priporočajo, da bolniki s hemoroidno boleznijo dajo prednost naslednjim vrstam telesne aktivnosti:
- Plavanje zagotavlja enakomerno obremenitev vseh mišic in notranjih organov, izboljšuje krvni obtok, normalizira limfni sistem, odpravlja zastoje in lajša mišično napetost. Še posebej koristno je, da ženske med nosečnostjo plavajo s težnjo k razširjenim žilam. To bo omogočilo ne samo ustavitev razvoja bolezni, temveč tudi pripravo telesa na prihajajoči porod..
- Hoja izboljša prekrvavitev, odpravi zastoje, zategne mišice trebušne stene, poveča tonus žilnih sten, zmanjša se teža, katere presežek je tudi vzrok za razvoj hemoroidov. Priporočljivo je hoditi vsaj 3 km na dan.
- Kolesarjenje, tek povečuje delovanje črevesja, odpravlja zaprtje in zmanjšuje tveganje za zaplete, povezane s hemoroidno boleznijo. Jogging krepi mišice, izboljša prekrvavitev in poveča elastičnost sten krvnih žil. Priporočljivo je začeti pouk z majhnih razdalj, razdaljo pa povečati za 0,5-1 km vsakih 1-2 tednov. Priporočljivo je preteči do 6 km na dan..
- Joga je eden najboljših športov, ki pomaga ne le preprečevati zaplete hemoroidov, temveč jih tudi zdraviti. Pravilno delovanje asan pomaga normalizirati črevesno peristaltiko, odpraviti zastoje in izboljšati odtok krvi. Preberite več o vajah joge za hemoroide.
- Vadbena terapija vključuje vaje, ki pomagajo krepiti mišice in preprečujejo zaprtje. Sprva je priporočljivo, da vaje izvajate pod strogim nadzorom zdravnika. Ko se tehnike naučite, lahko vadite doma. Najboljši čas za gimnastiko je zjutraj, pol ure pred zajtrkom. Preberite več o naboru vaj za hemoroide.
Obremenitev hemoroidov mora biti zmerna. Močna napetost v trebuhu in medeničnem dnu lahko poslabša bolezen. Da bi vaje dale pozitiven rezultat, jih morate izvajati vsak dan, največ vsak drugi dan. Če človek med treningom občuti bolečino, je treba trening prenehati ali zmanjšati amplitudo vaj..
Kateri športi so prepovedani za hemoroide?
Hemoroidi in šport, čeprav združljivi, glavna stvar je, da ne pretiravamo z obremenitvami. Pri hemoroidni bolezni so prepovedani powerlifting, bodybuilding, dvigovanje uteži in drugi športi, ki zahtevajo uporabo težke fizične sile.
Bolniki s hemoroidi naj izključijo telesne vaje, ki jih spremlja močno povečanje intraabdominalnega tlaka, na primer mrtvi dvig, počepi z mreno. Če si človek, ki trpi zaradi hemoroidov, svojega življenja ne predstavlja brez športa, naj izbere izolacijske vaje (brez uporabe prostih uteži s povečanjem števila ponovitev) in se nauči tudi med treningom zmanjšati obremenitev danke in ne zadrževati diha..
Šport z poslabšanjem hemoroidne bolezni
Šport je pri hemoroidih dovoljen le med remisijo. Med poslabšanjem je kakršna koli telesna aktivnost kontraindicirana. Popoln počitek je priporočljiv osebi. Hitro hojo, dviganje 1-2 kg - vse to lahko povzroči povečane simptome in poslabšanje splošnega počutja. Predavanja po poslabšanju je mogoče začeti le z dovoljenjem zdravnika, ki je pred tem opravil celovit pregled, da bi izključil zaplete.
Vaje po odstranitvi hemoroidov
Po odstranitvi hemoroidov lahko začnete s predavanji vsaj 2 meseca kasneje in le z dovoljenjem zdravnika.
Po kirurški odstranitvi hemoroidov je dovoljeno kolesarjenje (vendar le z anatomskim sedlom), joga, plavanje, hoja, fitnes. Vendar se je treba izogibati obremenitvam z nenadnimi sunki ali pojemki..
zaključki
Šport za hemoroide ni kontraindiciran. Nasprotno, s pravilno izbranimi obremenitvami vam omogoča, da se izognete poslabšanju in ustavite napredovanje patologije. In kakšna telesna dejavnost je v vsakem primeru dovoljena, odloči le zdravnik, pri čemer upošteva resnost poteka bolezni.
Ali se je mogoče s hemoroidi ukvarjati s športom?
Je šport primeren za hemoroide? In katere vaje so predpisane za bolnike z diagnozo "hemoroidna bolezen".
V začetnih fazah bolezni sta lahka teka in plavanje koristna. Z poslabšanjem hemoroidov je telesna aktivnost popolnoma kontraindicirana, dokler simptomi ne bodo odpravljeni. Potem ko simptomi bolezni popustijo, je koristna kakršna koli vaja za trebušne mišice in zadnjico, ki izboljša prekrvavitev v medeničnih organih..
Če obstaja nagnjenost k boleznim žil in žil, potem morate pozabiti na velike obremenitve in dvigovanje uteži. Številni bolniki pridejo k proktologu po telovadnico. Neobučena oseba lahko po ostrem dvigu palice ali vaji za moč na simulatorju poškoduje žile, žile in vezi. Prepovedana so tudi sobna kolesa, vožnja s prevozi, konjeniški športi.
Zdravljenja hemoroidov je treba pristopiti celovito. To ni samo jemanje tablet, uporaba sveč in upoštevanje prehrane, temveč tudi telesna aktivnost. Redna vadba pomaga vzdrževati normalno prekrvavitev. To je pomembno pri venski trombozi, ki jo povzroča hemoroidna patologija. Obstaja tudi posebna gimnastika, katere namen je normalizirati prebavni trakt in okrepiti mišice zapiralke..
Ali je telesna aktivnost sprejemljiva
Proktologi pravijo, da se lahko z rektumom ukvarjate s športom! Vendar je treba izključiti obremenitev žil in krvnih žil..
Kljub temu da vadba blagodejno vpliva na krvni obtok in lajša zastoje, mnogi dvomijo v telesno aktivnost. Navsezadnje je eden od razlogov za njegov razvoj težka telesna aktivnost. Vplivajo na žile nog in medenične organe. Kri stagnira in nastanejo venska vozlišča.
Vendar so gimnastične vaje nujne in pomembne. Izvajati je treba posebne komplekse, namenjene razvoju želenih mišic.
Dovoljeni športi
Obstaja veliko vrst močne obremenitve telesa, ki blagodejno vplivajo na bolnike s proktološkimi težavami. Zdravniki svetujejo plavanje, tek na svežem zraku, izvajanje vaj za izboljšanje krvi v žilah.
Plavanje
Skoraj vedno je uporaben za vse. Obremenitev med plavanjem se enakomerno porazdeli na vse mišice, pritisk na medenično področje pa je minimalen. Zato lahko greš v bazen na vseh stopnjah hemoroidov. Priporočljivo je, da ga pogosteje obiskujete nosečnicam, ki se malo gibajo. Plavanje pol ure na dan bo izboljšalo pretok krvi in odpravilo zastoje v posodah vseh organov.
Atletika je koristna in ima:
- telo in kri sta nasičeni s kisikom;
- mišice nog se okrepijo (kri se začne bolje premikati po žilah in se približevati medenici);
- vadite trebušne mišice (preprečevanje zaprtja).
Teči morate pravilno, ne da bi se preobremenili. Začeti morate z deset minutnim tekom v enostavnem tempu. Potem preklopijo na zmeren tek. Razdalja in hitrost sta odvisna od bolnikovega počutja in starosti.
Pri proktoloških boleznih ne smete teči prej kot dve uri po jedi!
Športna hoja
Je odlična zamenjava za tek za tiste, ki se atletike ne znajo ukvarjati. Hoja z zmernim tempom lahko pomaga normalizirati pretok krvi, izboljša žilni tonus in okrepi mišice nog.
Pri hemoroidih bi morala biti dirkalna hoja posebna! Zaželeno je, da se premikate v majhnih, pogostih korakih in ne v redkih širokih korakih. Potem se bodo medenične mišice bolje razvijale..
Gimnastika
Vadba zjutraj je odlična preventiva. Sem spadajo tudi joga in pilates. Med izvajanjem se izogibajte statičnim pozi, ki pomenijo dolgotrajno stajanje.
Dinamične vaje se morajo osredotočiti na tiste, ki nog ne obremenjujejo močno. Koristno bo zavrteti "kolo" in narediti "brezo".
Kontraindikacije
Da ne bi poslabšali stanja in ne prispevali k prehodu bolezni v hujšo fazo, ne smete storiti:
- vrste moči (dvigovanje uteži, bodybuilding, powerlifting);
- kolesa in sobna kolesa;
- konjeniški šport.
Vse to bo povzročilo obremenitev medeničnih mišic in krvnih žil nog. Začela se bo stagnacija krvi v danki.
Prepovedano je dvigovanje težkih predmetov in dvigovanje uteži.
Ljudje s sedečim delom (programerji, pisarniški delavci, vozniki) se morajo vsako uro ogrevati z izvajanjem preprostih gimnastičnih kompleksov.
Koristne vaje za hemoroide
Posebne vaje normalizirajo krvni obtok v medeničnih organih. Izboljša pretok krvi nazaj v srce in tonizira krvne žile.
Splošna terapevtska gimnastika
Vadba bo koristna za ljudi sedečih poklicev in tiste, ki vodijo neaktiven življenjski slog. Kompleks se izvaja zjutraj in zvečer, traja 15 minut. Število pristopov k vsaki vaji je 10-krat. Ni priporočljivo za akutne hemoroide!
- Začetni položaj (IP): stoje, prekrižane noge. Zadnjico napnemo, kot da bi radi med njimi stisnili in zadržali kakšen predmet. Za večjo učinkovitost lahko dejansko vstavite kovanec ali plastično kartico. Zadržite 10 sekund, se sprostite in spet napnite.
- IP: sedenje na trdem stolu. Hrbet poravnamo, telo nagnemo naprej, hkrati pa napnemo zadnjico.
- Počasi dvignite noge po vrsti. Če imate dovolj moči, lahko hkrati dvignete obe nogi..
- Upognite noge in jih pritisnite na trebuh.
- Vadite "škarje".
- Vadite "kolo".
- Vadba "breza".
Vaje za stimulacijo črevesja
Primerno za tiste, ki zdravijo hemoroide, vendar se ne morejo soočiti z zaprtjem. Izvedite na enak način kot prvi kompleks.
- Hoja na mestu z visokimi koleni.
- Zamahnite z nogami v vse smeri. Lahko se držite podpore.
- IP: stoji. Roke na pasu. Medenico zasukamo v levo, nato v desno.
- IP: stoje, noge so rahlo upognjene v kolenih (naj se zlahka vzamejo) To je vaja za trebušni ples. Medenico je treba pomakniti naprej, tako da duhovnik ne štrli od zadaj. Nato ga, nasprotno, potisnite nazaj in zavijte hrbet.
- IP: položaj kolena in zapestja. To je vaja joge, imenovana "mačka". Najprej morate zaviti hrbet, nato pa ga grbati. Dobro razvija črevesne in anusne mišice.
Telovadba sfinkter
V katerem koli prostem času morate trenirati mišice zapiralke. Osredotočiti se morate in poskušati čim bolj stisniti zadnjico. Nato se sprostite Ponovite, kolikor želite. Ni priporočljivo izvajati ob prisotnosti bolečih občutkov.
Preprečevanje hemoroidov
V postopku zdravljenja nekaterih bolezni lahko bolniku prepovete gibanje ali omejite prehrano. Zdravniki priporočajo, če je mogoče, da se izognemo razvoju bolezni in začnemo ukrepati že ob prvih simptomih..
Preventivni ukrepi vključujejo naslednje:
- upoštevajte prehrano (v strogo določenem času);
- jejte hrano, bogato z vlakninami;
- pijte več vode;
- zavrnite toaletni papir (bolje je sprati s hladno vodo);
- poskušajte vzdrževati optimalno težo;
- redno izvajajte zgoraj predlagane vaje.
Če preventivni ukrepi niso dovolj in se patologija danke aktivno razvija, se posvetujte s proktologom. Predpisal bo zdravila, da bo terapija celovita.
POSTOJAJO KONTRAINDIKACIJE
POTREBNO SVETOVANJE S POMOČNIM ZDRAVNIKOM
Avtor članka Egorov Aleksej Aleksandrovič, proktolog
Previdnostni ukrepi pri igranju športa za hemoroide in ali je sploh mogoče vaditi
Hemoroidi so težava, ki je pomembna za veliko ljudi, tako zrelih kot dovolj mladih. In vprašanje, ki zanima mnoge, je, ali se lahko s hemoroidi ukvarjate s športom in ali so ti koncepti sploh združljivi. Poskusimo ugotoviti.
Šport za hemoroide
Proktologija pojasnjuje, da je osnova za hemoroide patološko širjenje in oslabitev ven rektuma. To izzove degenerativne spremembe v vezivnem in mišičnem tkivu, motnje krvnega obtoka, zastoje v medeničnih organih. Ton žilne stene je šibkejši, posode danke preplavijo vensko kri, kar povzroči simptome in zaplete bolezni.
Najpogostejši znaki hemoroidov so bolečina, pekoč občutek in srbenje v anusu. Sčasoma se jim lahko pridružijo edemi, krvavitve, tromboza in vnetni procesi..
Zdravniki vztrajajo, da so razumna in zmerna telesna aktivnost, aktiven življenjski slog ključ do odličnega zdravja in odličen način za izboljšanje zdravja. To velja tudi za hemoroide, saj je pogosto glavni vzrok bolezni neaktiven življenjski slog, zapleten zaradi sedečega dela.
Vendar pa obstaja slaba stran. Hemoroidi pogosto prizadenejo tudi tiste, ki trdo delajo fizično, veliko časa preživijo na nogah in se ukvarjajo z močnimi aktivnostmi. V prvem primeru plovila trpijo zaradi stagnacije, v drugem nenehno prihaja kri v medenične organe, kar lahko negativno vpliva tudi na stanje žilne stene. Pomembno je, da je telesna aktivnost zmerna - potem prispevajo k normalizaciji krvnega obtoka in pomagajo odpraviti zastoje v rektumskih žilah.
Zdravniki ugotavljajo, da lahko z razumno vadbo preprečimo razvoj in poslabšanje simptomov hemoroidov. K splošni krepitvi telesa prispeva tudi aktiven življenjski slog.
Zdravljenje hemoroidov je običajno zapleteno in vključuje zdravila, prehrano in posebne vaje, ki bodo pomagale izboljšati pretok krvi in okrepili tonus žilnih sten..
Ustrezne športne dejavnosti pomagajo tako pri preprečevanju hemoroidov kot pri zdravljenju hemoroidov v začetnih fazah. Vadbe naj bodo nežne, ne smejo povzročati preobremenjenosti telesa in ne smejo povečati obstoječih vozlišč. Vaje lahko izvajate doma, za to niso potrebne posebne naprave.
Proktologi priporočajo, da si za vadbo namenite 15-20 minut dnevno. To bo pomagalo v boju proti bolezni in zmanjšalo tveganje za poslabšanje. Poleg gimnastike je koristno hoditi po svežem zraku..
Katere športe lahko počnete s hemoroidi
Obstajajo dejavnosti, ki so še posebej koristne pri hemoroidih. Sem spadajo naslednje:
- Plavanje. Najbolj uporaben šport za to bolezen. Kopalna obremenitev se enakomerno porazdeli na vse mišice, pretiran pritisk na trebušno votlino in medenico pa se zmanjša. Izboljša tudi krvni obtok v venskih žilah, odpravlja zastoje. Plavanje nima starostne kategorije in je morda dovoljeno tudi nosečnicam. Plavanje je zelo priporočljivo za tiste, ki so nagnjeni k hemoroidom.
- Teči. Prednosti te vrste dejavnosti so očitne. Pomaga izboljšati pretok krvi v medenične žile, krepi trebušne mišice in pomaga v boju proti zaprtju, ki je eden glavnih vzrokov za hemoroide. Tek je koristen za preprečevanje hemoroidov in za preprečevanje prehoda v hudo fazo. Med tekom je arterijska kri nasičena s kisikom, krvni obtok deluje bolje. Intenzivni krči nog in zadnjice poganjajo kri po žilah in preprečujejo zastoje. Izboljša prehrano rektalnih tkiv, stanje krvnih žil, pospeši celjenje tkiv in sluznic. Redno tekanje pomaga odpraviti zastoje, zmanjša tveganje za vnetja v spremenjenih vozliščih.
- Dirkaška hoja. Velja za najboljšo vrsto dejavnosti, pomaga krepiti in zategniti trebušne mišice, tonizira krvne žile in preprečuje stagnacijo krvi. Priporočljivo je hoditi vsaj 2-3 km na dan, sčasoma pa razdaljo povečati na 5-7 km.
- Joga. Številni položaji joge pomagajo v boju s simptomi hemoroidov. Osnovne asane pomagajo odpraviti stagnacijo krvi, izboljšajo njen odtok iz medenične tekočine in normalizirajo delovanje črevesja. Ena najbolj uporabnih je poza Sarvangasana (breza). Izvaja se tako, da se postavimo na lopatice in dvignemo noge navzgor. Tudi v jogi obstajajo drugi položaji, ki blagodejno vplivajo na osebo s hemoroidi..
Naštete vrste dejavnosti za hemoroide pomagajo vzdrževati bolnikovo telo v dobri formi, pomagajo izboljšati počutje in lajšajo neprijetne simptome. Strokovnjaki ne svetujejo, da bi bili dlje časa v sedečem položaju - poskusite vsako uro narediti vsaj majhno ogrevanje. Dovolj je, da se premaknete, raztegnete, naredite nekaj vaj. V pomoč so globoki počepi, raztezne vaje.
Približen sklop vaj
Obstajajo vaje, ki so namenjene preprečevanju hemoroidov in se lahko uporabljajo v kompleksni terapiji že v zgodnji fazi. Upoštevajte, da v naprednih primerih in s številnimi zapleti športna vzgoja ne bo več pomagala.
Gimnastika je namenjena krepitvi trebušnih mišic, zadnjice in presredka. Obstaja veliko vaj in jih je treba izvajati vsak dan po 20-30 minut. Ponudili bomo najbolj priljubljene. Narejene so gladko in počasi, brez naglice..
- Škarje. V ležečem položaju na tleh pod pravim kotom dvignite noge navzgor in jih začnite gladko širiti, nato pa prekrižajte. Naredite 20-30 ponovitev..
- Napetost. V ležečem položaju nežno dvignite medenico, napenjajte mišice, in jo zadržite v skrajnem položaju, nato spustite v začetni položaj. Naredite 20-krat.
- Mačka. Vstati morate na vse štiri, zavzeti začetni položaj. Počasi upognite hrbet navzdol, nato pa ga tudi nežno upognite. Vajo ponovite 30-50 krat.
- Hoja po zadnjici. Med sedenjem na tleh zavzemite enakomeren položaj. Iztegnite noge naprej. Simulirajte hojo tako, da zadnjico premikate po tleh. Vadite deset minut.
- Proge. Ta vaja pomaga izboljšati krvni obtok. Začnite hoditi z visoko dvignjenimi koleni. Stopala postavite eno pred drugo in jih prekrižajte.
- Tesnilo. Lezite z obrazom navzdol. Počivajte na kolenih in komolcih, obrnite trup v različne smeri in se z zadnjico izmenično dotikajte tal. Po možnosti ponovite vsaj desetkrat.
- Stiskanje. Lezite na hrbet z rokami, iztegnjenimi vzdolž telesa. Med vlečenjem danke gladko stisnite zadnjico, štetje pet. Sprostite se na podobnem računu. Ponovite do 15-krat.
Po končani gimnastiki obnovite dihanje tako, da večkrat globoko vdihnete in izdihnete. Ta sklop vaj bo pomagal vzdrževati krvne žile v dobri formi, izboljšal krvni obtok, kar bo pomagalo upočasniti ali preprečiti razvoj bolezni..
Prepovedane dejavnosti za hemoroide
Če so obremenitve zmerne in pravilne, bo odgovor na vprašanje, ali se je mogoče s hemeroidi ukvarjati s športom, pozitiven. Toda pretirana aktivnost lahko povzroči poslabšanje bolezni in okrepi neprijetne simptome ter povzroči izgubo vozlišč..
Naslednje obremenitve so kontraindicirane za to bolezen:
- Dvigovanje uteži;
- body building;
- powerlifting.
Telo dajejo preveč močan stres. Vadbe za moč in zlasti obremenitev tiska močno povečajo trebušni pritisk in negativno vplivajo na prekrvavitev v medeničnem predelu. Prekomerni tlak je razlog, da je moten odtok krvi v predelu venskih pleksusov danke. Posledično se pojavijo vozlišča, ki se pod vplivom stresa povečajo in izpadejo iz danke. Povečan intraabdominalni tlak in kršitev mišičnega tonusa analnega kanala lahko privedeta ne le do poslabšanja hemoroidov, temveč tudi do bolj zapletenih posledic in zapletov..
Med kontraindicirane športe spadajo kolesarjenje in konjeniški šport. Razlog je v tem, da med sedežem in telesom športnika nastane toplotni obkladek, ki povzroči pojav zastojev v medeničnih organih in poveča pritisk na problematična področja. Zato se je pri hemoroidih bolje vzdržati takšnih vrst dejavnosti..
V primeru poslabšanja hemoroidov je priporočljivo zavrniti obisk fitnesa, medtem ko se profesionalni športniki bolje vzdržijo aktivnega treninga, dokler se stanje ne izboljša. Ko ste opazili prve simptome hemoroidov, morate zmanjšati obremenitev in sprejeti naslednja priporočila:
- Odpravite vaje, ki zvišujejo trebušni pritisk, kot so uteženi počepi, mrtvi dvigi.
- Zmanjšajte dviganje uteži in naredite več ponovitev.
- Med treningom odpravite zadrževanje diha in obremenitev.
- Med vadbo poskusite zmanjšati pritisk na danko..
- Z poslabšanjem bolezni izključite obremenitve moči.
Šport za hemoroide mora biti razumen in zmeren, da ne povzroči poslabšanja. Če je bila za odstranitev hemoroidov izvedena kirurška operacija, potem strokovnjaki med rehabilitacijo svetujejo, da se ne ukvarjajo s športom in se odpovedujejo težkemu fizičnemu delu in dviganju uteži..
Po rehabilitaciji strokovnjaki vztrajajo pri prednostih plavanja in hoje. Ti športi so nežni in bodo koristili le z zmanjšanjem tveganja ponovitve. Poskusite več hoditi, izvajajte izvedljivo telesno aktivnost in vodite zdrav način življenja.
Šport za hemoroidno patologijo
Ali se je mogoče s hemoroidi ukvarjati s športom? Precejšnje število prebivalstva trpi za hemoroidi. Bolezen povzročajo krčne žile v pleksusu hemoroidnih ven anorektalne regije. Patologija je nevarna zaradi zapletov (tromboza). Najpogosteje je hemoroidna bolezen kronične narave, zato morajo bolniki upoštevati ločena pravila, da preprečijo poslabšanje. Ena od omejitev je ureditev telesne dejavnosti, vključno s športom.
Ljudje, ki se v življenju ukvarjajo s športom, se pogosto zanimajo, ali se lahko ukvarjajo s hemeroidi. Ali morate resnično končati svojo športno kariero pri nastanku hemoroidov? Seveda ne - hemoroide in šport je treba celo kombinirati, le držati se morate zdravniških priporočil. Seveda niso vse športne dejavnosti koristne za hemoroide, obstajajo omejitve.
- Razlogi za strogo normiranje telesne aktivnosti s hemoroidi
- Dovoljena športna aktivnost za hemoroide
- Kateri šport je dovoljen, vendar previdno
- Dovoljene športne aktivnosti za bolnike s hemoroidno patologijo
- Zdravi vadbeni kompleks za hemoroide
Razlogi za strogo normiranje telesne aktivnosti s hemoroidi
Proktologi potrjujejo, da je energično življenje z osnovno telesno aktivnostjo zagotovilo za splošno zdravje in krepitev celotnega telesa, kar pomeni, da šport s hemoroidi ni prepovedan, ampak ima le omejitve.
Šport in hemoroidi se medsebojno dopolnjujejo, saj je neaktivno življenje glavni dejavnik nastanka venskega zastoja v anorektalni regiji. Toda glede vprašanja, s kakšnimi športi se lahko ukvarjate s hemoroidi, se bo posvetoval proktolog.
Na velikih metropolitanskih območjih se morajo ljudje vse manj gibati. Na delo ne potujejo peš, z javnim ali zasebnim prevozom. Najpogostejša nagnjenost k hemoroidni bolezni je sedeči, pisarniški, vozniški način.
Nizka aktivnost ne samo, da izzove pojav hemoroidov, ampak tudi postane vzrok?
- pridobivanje odvečne teže;
- hipertenzija;
- prostatitis;
- hemoroidi.
Vendar se hemoroidno vnetje pojavi v nasprotnem primeru. Na primer, pri ljudeh, ki telo v svoji dejavnosti dosledno izpostavljajo fizičnim preobremenitvam, stojijo več ur ali se ukvarjajo s hobiji močnih športov. Hemoroidna patologija je še posebej pogosta med nakladalci, gradbeniki, nosači.
Če sedeči življenjski režim povzroči nastanek zastojev, v ozadju katerih se pojavijo hemoroidi, potem pretirano fizično delo povzroči dotok plazme v medenične organe, kar je škodljivo tudi za vaskularni sistem, kapilare, žile.
Lahko grem v telovadnico s hemoroidi? Strokovnjaki svetujejo, da vadite zmerno s hemoroidno patologijo, ne da bi poslabšali večji razvoj in poslabšanje simptomov patologije. Energično življenje blagodejno vpliva na mikrocirkulacijo organov v majhni medenici, pomaga preprečevati stagnacijo v anorektalnih žilah. Poleg tega vadba pomaga krepiti telo, povečati njegovo vzdržljivost in imunost..
Medicinska terapija za odpravo hemoroidov vključuje konzervativne metode, prehransko prehrano in posebne vaje za mišice v medenici. Športne aktivnosti za bolnike s hemoroidi so predpisane ne samo v preventivne namene. Telesna aktivnost prispeva k zdravljenju bolnikov z začetno fazo patološkega procesa. Glavna stvar je, da ne pretiravamo, v vsem mora biti ukrep. Obremenitve naj ne bodo izčrpavajoče, temveč nežne, da se človek ne naveliča preobremenjenosti. V nasprotnem primeru se bodo obstoječa vozlišča še povečala..
Začnejo izpadati preveliki vozli. Sprva jih lahko bolniki prilagodijo sami, to pa se zgodi pri dvigovanju uteži, močnem prenapetosti in še več. Brez pravočasne terapije bolezen postane huda, ko pacientu lahko pomaga le kirurg. Zato je treba hemoroidno patologijo pravočasno prepoznati in pozdraviti, saj sama bolezen ni strašljiva, vendar so njeni zapleti nevarni. Le malo ljudi razmišlja, toda prav hemoroidi povzročajo razvoj onkoloških procesov v danki.
Bolni osebi s hemoroidi se priporoča izvajanje terapevtskih in profilaktičnih vaj brez uporabe simulatorjev. Pouk poteka vsak dan dvajset minut, poleg telovadbe morate hoditi tudi peš. Hoja je priporočljiva v hitrem načinu, šele nato prinese terapevtski rezultat. Vsak človek mora prehoditi vsaj 8 kilometrov na dan..
Dovoljena športna aktivnost za hemoroide
Pri hemoroidih se lahko prosto ukvarjate s športom. Priporočljivo je večkrat narediti globoke počepe, pa tudi vaje za raztezanje mišic. Zelo koristno je izvajati vajo za mačko, škarje, kolo ali brezo. Fitnes s hemoroidi prinaša pozitivne rezultate. Katere vaje je dovoljeno izvajati, se lahko posvetuje le proktolog, saj so priporočila podana posamezno, ob upoštevanju zapletenosti, stopnje bolezni, značilnosti telesa, starosti.
Lahko vadite muay thai za hemoroide? Možno je, da je to eden izmed tokov športa brez velike obremenitve mišic v medeničnem dnu. Vendar pa je pouk prepovedan v primeru poslabšanega poteka hemoroidne patologije..
Splošna priporočila proktologov za bolnike s hemoroidi vključujejo:
- uravnotežena prehrana živil z visoko vsebnostjo vlaknin;
- nošenje širokega bombažnega spodnjega perila;
- ne dolgotrajno sedenje na stranišču;
- mehak stol;
- hitro praznjenje brez napora.
S hemoroidno patologijo je dovoljena kardiovaskularna oprema, na kateri lahko trenirate največ četrt ure. Dolgotrajno sedenje in anotomska značilnost sedla prispevata k motnjam krvnega obtoka skozi žile in kapilare analnega dela, zato dolgotrajne uporabe koles ni priporočljivo..
Za športni trening obstajajo tudi kontraindikacije za hemoroide. Če se je oseba pred nastankom hemoroidne bolezni udeležila simulatorjev usposabljanja, potem je med zdravljenjem patologije za nadaljnje usposabljanje potrebno zdravniško posvetovanje. Če proktolog ne prepove nadaljnjih obiskov dvoran, je treba prilagoditi obremenitve, da se prepreči motnja v dinamiki uporabljene terapije.
Obremenitve hemoroidov je treba izmeriti, ne da bi ustvarjali intraperitonealni pritisk na mišično tkivo in žile medeničnih organov. Z drugimi besedami, če se športnik ukvarja s težo, je takšna obremenitev prepovedana, saj prispeva k prolapsu hemoroidnih stožcev in analni krvavitvi..
S katerim koli potekom hemoroidne patologije se je mogoče ukvarjati z vsemi športi le po zdravniškem posvetu in diagnozi s strani proktologa. To še posebej velja: deadlift (dviganje uteži v polovičnem sedečem položaju), počep z mreno (aparat v višini ramen), stiskalnica v ležečem položaju, trebušna stiskalnica (zapleteno).
Zmerna telesna aktivnost je zelo koristna za bolnike s hemoroidi, čezmerni stres pa nasprotno poslabša položaj patološkega procesa:
- povečajo se boleči in neprijetni simptomi;
- hemoroidi se poslabšajo;
- hemoroidi izpadejo v lumen anusa.
Ali je mogoče s hemoroidi dvigovati tehtne uteži? Močna telovadnica je praktično prepovedana za hemoroide. Ne morete storiti:
- bodybuilding;
- dvigovanje uteži;
- powerlifting.
Hemoroidi zaradi resnosti se le še bolj oblikujejo. Športnike zanimajo tudi številna druga vprašanja. Ali je možno zamahniti stiskalnico z vnetim hemoroidom ali, na primer, ali je mogoče z dvignjenim hemoroidom potiskati navzgor.
Ob obremenitvah stiskalnice in vajah za moč se tlak v trebuhu dvigne, kar je slabo za mikrocirkulacijo v medeničnem dnu. S presežkom tlaka v anorektalnih venskih pleksusih rektalnega organa dotok / odtok krvi odpove, kar povzroči nastanek krčnih žil, kar je posledica pojava hemoroidov.
Nastala vozlišča se pod obremenitvijo hitro povečajo in začnejo izpadati v lumen analnega kanala. S povečanim intraabdominalnim tlakom je moten mišični tonus v analni regiji, kar vodi ne le do poslabšanja hemoroidov, ampak tudi do resnejših posledic.
Lahko s hemoroidi globoko počepnete? Možno je in celo potrebno, vendar brez obremenitve. Kontraindikacije za poslabšanje hemoroidov vključujejo jahanje in kolesarjenje. To je posledica nastalega toplotnega obkladka med telesom in sedlom / sedlom, ki povzroči nastanek zastojev na območju, kjer so organi v majhni medenici. Zastoji povečajo pritisk na problematičnem območju. Zato proktologi ne priporočajo, naj se v primeru poslabšanja hemoroidov ukvarjajo z običajnimi in najljubšimi športi, ampak med terapijo preidejo na bolj nežne hobije..
V obdobju poslabšanj hemoroidov proktologi priporočajo nežen trening brez obiska vadbenih naprav, športnim strokovnjakom pa se vzdržijo intenzivnega treninga v obdobju terapevtske terapije. Če se pojavijo prvi moteči simptomi, ki kažejo na vnetni proces v hemoroidih, športnikom svetujemo, da zmanjšajo obremenitev in upoštevajo nekaj zdravniških nasvetov:
- vzdržati se gibov, ki zvišujejo trebušni pritisk;
- ne delajte veliko ponovitev in zmanjšajte dvigovanja uteži;
- na treningu se odreči napenjanju in zadrževanju sape;
- izvajanje športnih gibov za odpravo pritiska na danko;
- popolnoma poslabšajo močne obremenitve med poslabšanjem hemoroidne patologije.
Na podlagi zgornjih priporočil izhaja, da športne aktivnosti ne smejo poslabšati bolezni. Treningi naj bodo nežni v zmernem tempu. Če je bil bolnik operiran za odstranitev hemoroidnih storžkov, potem proktologi v pooperativnem obdobju prepovedujejo športne hobije, ne dvigovanja težkih bremen, da izključijo fizično delo.
Toda v bazenih ni prepovedano plavati, hoditi s športnim tempom. Takšne vaje bodo koristile le, poleg tega pa izvedljiva telesna aktivnost z vzdrževanjem pravilnega življenjskega sloga in uravnoteženo prehrano preprečuje ponovitev hemoroidne patologije..
Kateri šport je dovoljen, vendar previdno
Hemoroidi, ena najpogostejših bolezni, ki se kažejo pri športnikih močnih športov. Prizadeti so predvsem bodybuilderji. Zadevni šport je v obdobju poslabšanja hemoroidov strogo prepovedan, kontraindikacije pa veljajo tudi za športnike, ki so bili operirani zaradi odstranjevanja stožcev hemoroidov (med okrevanjem). Nadaljnji razredi se lahko nadaljujejo 30-120 dni po operaciji.
Nekatere vaje je dovoljeno izvajati v strojih, vendar z izjemno previdnostjo: zmanjšajte mrtve vleke v hameru in blok strojih..
Gimnastične vaje
- Kontraindikacije za hemoroide, to so stiski z utežmi v ležečem in sedečem položaju, medtem ko stojijo - vaje so prepovedane (kadar se vadbam za moč dodajo stiski z mreno, mrtvi dvigi in drugi gibi, se hemoroidi lahko vnamejo);
- Hemoroidi nastanejo zaradi težkega dvigovanja. Squats brez težkih mrenah in utežmi (počepi z utežmi vodijo do recidivov, kar pomeni, da so počepi s težo kontraindikacije za vnete hemoroide pri moških), sami počepi so zelo koristni;
- Ali se je mogoče vleči z vnetimi hemoroidi? razredi na vodoravnih palicah - vaje so koristne ne samo za hemoroide, temveč tudi za zdravje celotnega telesa (med visenjem na vodoravnih palicah se okrepijo mišice trebuha, medeničnega dna in zgornjih okončin), pouk je dovoljen po treh mesecih od odprave patologije;
- Sklece s tal lahko izvajate previdno, vendar brez utežnega pasu in palačink prevelike obremenitve povzročijo ponovitev. Stiskalnico je bolje zanihati pri sukanju ali dvigovanju spodnjih okončin na vrh, pri čemer jih ohranjajte v teži.
Dovoljene športne aktivnosti za bolnike s hemoroidno patologijo
Kateri športi so dovoljeni pri hemoroidih?
Vodni postopki
- Plavanje s hemoroidi. Zelo pogosto bolnike zanima, ali je mogoče plavati v bazenu s hemoroidi. Pri plavanju so vse mišice v telesu enakomerno obremenjene in ni pretiranega pritiska na trebušne in medenične organe. Ljudje, ki tedensko hodijo v bazen, imajo boljši pretok krvi v žilah in kapilarah. Plavanje je koristno v kateri koli starosti, ne glede na vse. Tudi nosečnicam, ki trpijo za hemoroidno boleznijo, svetujejo plavanje. Proktologi priporočajo, da bolniki z nagnjenostjo k hemoroidni in krčni bolezni v urnik vključijo obisk bazena, še posebej, ker je ta šport na voljo kadar koli v letu.
- Tek. Medtem ko teče s hemoroidi, telo koristi ne samo anorektalni regiji, temveč tudi vsem organom in sistemom. Med tekom se pospeši mikrocirkulacija v venskih pleksusih anorektalne cone, okrepijo se trebušne mišice, kar preprečuje nastanek tesnega blata (zaprtje), ki je glavni negativni dejavnik za nastanek hemoroidov. Tek ne more samo preprečiti hemoroidov, temveč tudi preprečiti prehod patologije v hudo obliko. Med tekom je arterijska kri nasičena s kisikom, kar prispeva k nemotenemu delovanju krvnega obtoka in izboljša splošno stanje človeka. Pri intenzivnem krčenju mišic in gluteusa opazimo odličen pretok krvi po žilah in s tem preprečimo pojav stagnacije. Izboljša se prehrana tkiva rektalnega organa, v sluzničnih tkivih pride do hitre regeneracije in izboljša se vaskularno stanje. Z rednim tekom se odpravi obstoječa zastoja, zmanjša se tveganje za nastanek vnetnih procesov v spremenjenih storžih.
- Dirkaška hoja je idealna rešitev za boj proti hemoroidom. Ta šport pomaga pri zategovanju mišičnega tkiva v trebušnih mišicah in nogah, tonizira vaskularni sistem, pospešuje prekrvavitev ven in preprečuje zastoje v organih, ki se nahajajo v medenici. Proktologi vsaj priporočajo, da bolnik hodi od dveh kilometrov na dan, s prevoženo razdaljo s športnim korakom pa postopoma povečuje do 8 kilometrov. Poleg zmanjšanja simptomov hemoroidov bolniki uspejo izgubiti težo..
- Tečaji joge so najbolj moden in sodoben trend v športnem življenju. V jogi obstaja veliko gibov, ki pomagajo odpraviti simptome hemoroidov. Glavna drža, ki pomaga preprečevati stagnacijo, je asana. Med vadbo asana se odtok v medeničnem območju izboljša in delo prebavnega sistema in rektalnega organa se normalizira. Najbolj nenadomestljiva asana je Sarvangasana (z drugimi besedami, breza). Vaja se izvaja v stojalu na lopaticah z dvignjenimi nogami. Joga ima tudi druge učinkovite drže, ki pozitivno vplivajo na telo osebe, ki jo prizadene hemoroidi..
Ali se je mogoče aktivno ukvarjati s hemoroidi, se lečeči proktolog odloči glede na bolnikovo stanje ter značilnosti poteka in stopnje bolezni. Zahvaljujoč terapevtski gimnastiki pacienti ne le podpirajo telo, temveč tudi izboljšajo svoje počutje in lajšajo moteče simptome. Strokovnjaki opozarjajo, da je dolgotrajno sedenje nevarno za zdravje anorektalnih ven. Zato bolnikom, ki se ukvarjajo s sedečim delom, svetujemo, da vstanejo in se malo ogrejejo..
Zdravi vadbeni kompleks za hemoroide
Ali se lahko z vnetimi hemoroidi ukvarjamo s športom? Šport je koristen v vseh pogojih, razen če seveda vadba ne preobremeni telesa. Najboljša telesna aktivnost pri kroničnih hemoroidih je sklop terapevtskih vaj. Kompleks vsebuje obnovitvene gibe za krepitev in stabilizacijo venske cirkulacije v hemoroidnih žilah, povečanje gostote in elastičnosti sten žil, preprečevanje zastojev v majhni medenici in odpravljanje zaprtja.
Seveda je najbolje obiskati bazen za hemoroide, če pa takšnih športnih obremenitev ni mogoče nadomestiti s plavanjem s fizikalno terapijo, kar je priporočljivo izvajati vsak dan.
Preventivno-terapevtski kompleks obsega 5 preprostih vaj:
Hoja po zadnjici
- V sedečem položaju na tleh z ravnimi nogami, iztegnjenimi naprej, morate sprostiti vrat, zgornje okončine in se začeti premikati po zadnjici, brez opore za roke (vrsta hoje po zadnjici).
- V položaju počepa, z rokami za glavo, mora bolnik v tem stanju hoditi okoli osi s celo nogo (trajanje hoje 1 minuta).
- Pokleknjen, roke na pasu, telo zravnano. Izvaja ga medenični del telesa, pri čemer opisujejo gibe v krogu (od zgoraj navzdol). Vrtenja se ponovijo 12-krat.
- Stoječi položaj s široko razmaknjenimi nogami, roke na pasu. V tem položaju je treba 1,5 minute z medeničnim delom izpisati številko 8.
- Nagnjen položaj trupa naprej z iztegnjenimi rokami naprej. Moral bi se upogniti nazaj, položiti roke za hrbet. Gibanje se izvede do 12-krat na vsaki strani.
Hemoroide zdravimo s telesno aktivnostjo, pravilno prehrano pa s predpisanim režimom zdravljenja. Terapijo izbere lečeči zdravnik ob upoštevanju bolnikovega stanja, telesnih značilnosti, nagnjenosti in resnosti patologije.
Kako pogosto in s kakšnim športom se lahko ukvarjate s hemoroidi?
Šport za hemoroide: je mogoče ali ne?
Za hemoroide so značilna pogosta poslabšanja, med katerimi se pojavi akutna klinična slika, ki zmanjša bolnikovo kakovost življenja. Za zmanjšanje pogostnosti poslabšanj bolnik potrebuje kompleksno terapijo, ki ne vključuje le zdravil, ampak tudi telesno aktivnost. Toda glede na dejstvo, da se med vadbo ni vedno mogoče izogniti napetosti mišic medeničnega dna (in to pogosto povzroči poslabšanje), se postavi logično vprašanje - ali je mogoče s hemeroidi igrati šport in katerim vajam se je treba vzdržati??
Telesna aktivnost za hemoroide je nujna. Omogočajo vam krepitev medeničnih mišic, izboljšanje krvnega obtoka in zmanjšanje tveganja za zaplete. Toda vsak kovanec ima dve plati.
Povečanje intraabdominalnega tlaka opazimo pri močnih vrstah obremenitve, kar povzroči povečanje pretoka krvi v medeničnem predelu, zaradi česar se žile prelivajo in njihove stene širijo. Posledično se pretok krvi upočasni, nastane stagnacija, nastanejo hemoroidi, pojavijo se prvi znaki hemoroidov.
Z drugimi besedami, lahko rečemo, da telesna aktivnost v telovadnici postane vzrok za razvoj te bolezni, zato bi bilo logično, da jih opustimo. Toda popolna odsotnost športa vodi tudi do zmanjšanja mišičnega tonusa, sproščanja venskih sten, upočasnitve krvnega obtoka in nadaljnjega razvoja hemoroidov. Zato je tudi popolna zavrnitev telesne dejavnosti neprimerna, saj sedeči način življenja lahko povzroči pogosta poslabšanja.
Gimnastika
Kot večina vaj je tudi sanacijska gimnastika dovoljena v obdobju stabilne remisije, ko se bolezen kaže odkrito. Gimnastični kompleks je izbran posebej za vsakega bolnika, odvisno od stopnje bolezni. Pomembno je vedeti, da resnično pomagajo le redne vaje (v idealnem primeru vsak dan po 10-15 minut), sicer ne bodo koristile. Gimnastiko je treba izvajati na praznem črevesju, po predhodnem anesteziranju hemoroidnih storžkov.
- Petindvajseti teden nosečnosti
- Kako prepoznati popadke
- Kako kuhati okusen piščančji file: recepti
Kateri športi so dovoljeni pri hemoroidih?
Šport za hemoroide lahko ustavi razvoj patoloških procesov, zmanjša pogostnost poslabšanj in izboljša splošno stanje. Strokovnjaki priporočajo, da bolniki s hemoroidno boleznijo dajo prednost naslednjim vrstam telesne aktivnosti:
- Plavanje zagotavlja enakomerno obremenitev vseh mišic in notranjih organov, izboljšuje krvni obtok, normalizira limfni sistem, odpravlja zastoje in lajša mišično napetost. Še posebej koristno je, da ženske med nosečnostjo plavajo s težnjo k razširjenim žilam. To bo omogočilo ne samo ustavitev razvoja bolezni, temveč tudi pripravo telesa na prihajajoči porod..
- Hoja izboljša prekrvavitev, odpravi zastoje, zategne mišice trebušne stene, poveča tonus žilnih sten, zmanjša se teža, katere presežek je tudi vzrok za razvoj hemoroidov. Priporočljivo je hoditi vsaj 3 km na dan.
- Kolesarjenje, tek povečuje delovanje črevesja, odpravlja zaprtje in zmanjšuje tveganje za zaplete, povezane s hemoroidno boleznijo. Jogging krepi mišice, izboljša prekrvavitev in poveča elastičnost sten krvnih žil. Priporočljivo je začeti pouk z majhnih razdalj, razdaljo pa povečati za 0,5-1 km vsakih 1-2 tednov. Priporočljivo je preteči do 6 km na dan..
- Joga je eden najboljših športov, ki pomaga ne le preprečevati zaplete hemoroidov, temveč jih tudi zdraviti. Pravilno delovanje asan pomaga normalizirati črevesno peristaltiko, odpraviti zastoje in izboljšati odtok krvi. Preberite več o vajah joge za hemoroide.
- Vadbena terapija vključuje vaje, ki pomagajo krepiti mišice in preprečujejo zaprtje. Sprva je priporočljivo, da vaje izvajate pod strogim nadzorom zdravnika. Ko se tehnike naučite, lahko vadite doma. Najboljši čas za gimnastiko je zjutraj, pol ure pred zajtrkom. Preberite več o naboru vaj za hemoroide.
Obremenitev hemoroidov mora biti zmerna. Močna napetost v trebuhu in medeničnem dnu lahko poslabša bolezen. Da bi vaje dale pozitiven rezultat, jih morate izvajati vsak dan, največ vsak drugi dan. Če človek med treningom občuti bolečino, je treba trening prenehati ali zmanjšati amplitudo vaj..
Približen sklop vaj
Obstajajo vaje, ki so namenjene preprečevanju hemoroidov in se lahko uporabljajo v kompleksni terapiji že v zgodnji fazi. Upoštevajte, da v naprednih primerih in s številnimi zapleti športna vzgoja ne bo več pomagala.
Gimnastika je namenjena krepitvi trebušnih mišic, zadnjice in presredka. Obstaja veliko vaj in jih je treba izvajati vsak dan po 20-30 minut. Ponudili bomo najbolj priljubljene. Narejene so gladko in počasi, brez naglice..
- Škarje. V ležečem položaju na tleh pod pravim kotom dvignite noge navzgor in jih začnite gladko širiti, nato pa prekrižajte. Naredite 20-30 ponovitev..
- Napetost. V ležečem položaju nežno dvignite medenico, napenjajte mišice, in jo zadržite v skrajnem položaju, nato spustite v začetni položaj. Naredite 20-krat.
- Mačka. Vstati morate na vse štiri, zavzeti začetni položaj. Počasi upognite hrbet navzdol, nato pa ga tudi nežno upognite. Vajo ponovite 30-50 krat.
- Hoja po zadnjici. Med sedenjem na tleh zavzemite enakomeren položaj. Iztegnite noge naprej. Simulirajte hojo tako, da zadnjico premikate po tleh. Vadite deset minut.
- Proge. Ta vaja pomaga izboljšati krvni obtok. Začnite hoditi z visoko dvignjenimi koleni. Stopala postavite eno pred drugo in jih prekrižajte.
- Tesnilo. Lezite z obrazom navzdol. Počivajte na kolenih in komolcih, obrnite trup v različne smeri in se z zadnjico izmenično dotikajte tal. Po možnosti ponovite vsaj desetkrat.
- Stiskanje. Lezite na hrbet z rokami, iztegnjenimi vzdolž telesa. Med vlečenjem danke gladko stisnite zadnjico, štetje pet. Sprostite se na podobnem računu. Ponovite do 15-krat.
Po končani gimnastiki obnovite dihanje tako, da večkrat globoko vdihnete in izdihnete. Ta sklop vaj bo pomagal vzdrževati krvne žile v dobri formi, izboljšal krvni obtok, kar bo pomagalo upočasniti ali preprečiti razvoj bolezni..
Kateri športi so prepovedani za hemoroide?
Hemoroidi in šport, čeprav združljivi, glavna stvar je, da ne pretiravamo z obremenitvami. Pri hemoroidni bolezni so prepovedani powerlifting, bodybuilding, dvigovanje uteži in drugi športi, ki zahtevajo uporabo težke fizične sile.
Bolniki s hemoroidi naj izključijo telesne vaje, ki jih spremlja močno povečanje intraabdominalnega tlaka, na primer mrtvi dvig, počepi z mreno. Če si človek, ki trpi zaradi hemoroidov, svojega življenja ne predstavlja brez športa, naj izbere izolacijske vaje (brez uporabe prostih uteži s povečanjem števila ponovitev) in se nauči tudi med treningom zmanjšati obremenitev danke in ne zadrževati diha..
Telesna aktivnost po operaciji
Po operaciji morate šport izbrati previdno, da po treningu ne boste izzvali novih hemoroidov.
Bolje je začeti s statičnimi vajami joge, ki ne zahtevajo telesne aktivnosti..
Dobra alternativa so tečaji v bazenu. Če sezona dopušča, se lahko odpravite na tek ali na sprehod.
V vsakem primeru morajo biti obremenitve zmerne in najbolje je, da se pred začetkom pouka posvetujete s svojim kirurgom. V primeru poslabšanja je priporočljivo zmanjšati stopnjo telesne aktivnosti, jemati tablete, dajati zdravilne sveče.
Vzroki bolezni
Če so se pred nekaj leti ljudje s to težavo soočali v zrelem in starejšem obdobju, zdaj za zdravljenje zaprosi kategorija ljudi, starih od 20 do 30 let. Kaj je razlog za to in katere možne razloge prepoznajo strokovnjaki?
Med provokativnimi dejavniki:
- dednost;
- prekomerno uživanje mastne, začinjene, slane, prekajene hrane;
- odvisnost od alkohola;
- pogosto delo s težkimi bremeni;
- porod;
- prekomerna telesna teža;
- sedeči način življenja / sedeče delo.
Nič več kot šport ne bo pomagal v boju proti tej bolezni. Plavanje, joga in preprosto ogrevanje bodo dobri pomočniki. Najučinkovitejši šport je tek..
Pravilno delovanje
Za lajšanje nelagodja med hemoroidi je priporočljivo, da se obrnete na šport. Na vprašanje, ali je mogoče teči s hemoroidi, bo kateri koli strokovnjak odgovoril pozitivno, vendar se morate vedno držati določenih pravil, sicer lahko telesu še bolj škoduje.
Pravila za tek so naslednja.
- Dolgo časa ne morete teči samo enkrat na dan. Pravilna rešitev bi bila teči večkrat na dan, začenši z nekaj minutami. Najdaljše trajanje teka naj bo 15 minut.
- Tek naj se začne počasi s postopnim povečevanjem tempa. Priporočljivo je tudi, da z nekom tečete v podjetju, saj vam en tek omogoča, da se osredotočite le na lastne občutke, skupne vaje pa bodo pomagale vzdrževati tempo.
- Po zagonu tempa je nenadna zaustavitev prepovedana. Če se pouk konča, je treba tempo počasi zniževati in gladko preiti na hiter korak.
- Čevlji naj bodo čim bolj udobni, oblačila pa prosta, da ne ovirajo gibanja.
- Tek s hemoroidi v stanju lakote ali prekomerne sitosti ni priporočljiv, lahka malica bo pravilna.
Pravilna tehnika teka:
- poln korak od pete do peta;
- upognite roke v komolcih, premikati naj se s telesom;
- nadaljujte z dihanjem, če pride do okvare, je treba tempo upočasniti;
- vdih je treba izvajati skozi nos, izdih pa skozi usta;
- tek bi moral biti zabaven, ne pa sovražiti naslednjega treninga, zato, če ste utrujeni, prenehajte z vadbo.
Pred vsako tekmo bo nujno nežno ogrevanje. Za pripravo telesa je treba 500 metrov prehoditi z navadnim lahkim korakom, medtem ko izvajate preproste gibe.
Simptomi patologije
Simptomi hemoroidov pri dvigovalcih uteži se pogosteje kažejo s prolapsom hemoroidov, krvavitvami in srbenjem v analnem predelu..
Razvoj proktološke bolezni je neposredno povezan s kršitvijo dotoka in odtoka krvi v hemoroidnem pletežu. Močni fizični napori, močno zategovanje atletskega pasu in drugi neizogibni trenutki, ki spremljajo športnika, povečajo medenični tlak. V tem primeru vozlišča preplavijo kri in razpoke. Pogosto otekanje in krvavitev med gibanjem črevesja.
Premik hemoroidov in njihov prolaps iz anusa se začne z razvojem distrofije v vzdolžni mišici danke submukoze.
Patološki proces se razvija postopoma in nepovratno vodi do resnih zapletov.
Body building
Hemoroidi niso neobičajni pri športnikih na visoki ravni, kot so dvigovalci uteži in dvigalci. Ali so hemoroidi in telovadnica združljivi? Telesna aktivnost je odlična za preprečevanje hemoroidov, saj sta sedeči način življenja in debelost eden najpomembnejših vzrokov za hemoroide..
Vendar pa lahko vaje, ki zahtevajo izometrične kontrakcije trebušnih mišic, povzročijo razširitev hemoroidnih ven zaradi povečanega pritiska v trebuhu. To ne pomeni, da bi moral človek nehati z bodybuildingom zaradi hemoroidov, saj obstajajo načini za obvladovanje te težave..
Tu je nekaj koristnih nasvetov za ljudi, ki se ukvarjajo s tem športom..
Pravilno dihanje med dvigovanjem uteži bo zmanjšalo tveganje za razvoj hemoroidov. Izdih mora biti v fazi največjega upora, s čimer se kompenzira povečanje tlaka v trebušni votlini, kar omogoča, da se trebušni organi nekoliko razširijo in dvignejo do prsne votline.
Pravilna prehrana je bistvenega pomena za razvoj te bolezni. Dnevno jejte hrano, bogato z vlakninami, saj očistijo črevesje in preprečujejo zaprtje.
Izogibajte se tudi uživanju večjih količin hrane pred vadbo, ker poveča pritisk v trebuhu..
Nehajte jesti nezdravo hrano, bogato s praznimi kalorijami in soljo. Če ste debeli, je to lahko glavni vzrok za hemoroide. Na koncu ne pozabite piti veliko vode. Dehidracija prispeva k zaprtju in poslabšanju simptomov hemoroidov.
Pravilno dihanje med dvigovanjem uteži zmanjšuje tveganje za hemoroide
Ne držite blata predolgo, če morate na stranišče, potem ne stisnite ali odložite dekacije.
Dobra higiena je bistvenega pomena za preprečevanje in zdravljenje obstoječih hemoroidnih ven. Čim pogosteje uporabljajte nevtralna mila in tople kopeli, zlasti po vadbi.
