Metode za izboljšanje gibljivosti črevesja: prehrana, vadba in zdravila
Peristaltika črevesja je krčenje mišične stene, zaradi česar se himus premika vzdolž prebavil, kjer poteka proces prebave. Z zmanjšanjem peristaltičnega vala ali zaustavitvijo napredovanja himusa se razvije dinamična črevesna obstrukcija. Privede do hude zastrupitve telesa in motenj vseh vrst presnove z razvojem življenjsko nevarnih razmer in potrebo po intenzivni terapiji in celo kirurškem posegu..
Izboljšanje gibljivosti črevesja
Za normalen proces prebave je potrebna ustrezna peristaltika, ki mora imeti naslednje značilnosti:
- Valovit značaj. Popadki se morajo pojavljati skladno s pretokom hrane.
- Normalen tempo. Upočasnitev peristaltike vodi v stagnirajoče procese (gnitje in fermentacija) v črevesju, pospeševanje pa nezadostno prebavo.
- Ritem. Kršitev ritma in nedoslednost krčenja mišičnih vlaken črevesne cevi vodi do črevesne kolike, ki jo spremlja akutni bolečinski sindrom spazmodične narave.
To nadzira glavni regulator normalne dejavnosti, to je avtonomni živčni sistem. Kompleksni procesi se pojavijo brez prehajanja človeške zavesti: različni deli črevesja se krčijo različno hitro, medtem ko delujejo organsko.
Da bi črevesje delovalo kot ura, je treba voditi zdrav način življenja, kar pomeni pravilno prehrano, odsotnost slabih navad in ustrezen motorični režim. Izogibati se je treba tudi stresnim situacijam in živčnemu naporu..
Ko se peristaltični val upočasni, je treba sprejeti ukrepe.
Izdelki
Če želite normalizirati dinamično delo prebavil, se morate držati določene prehrane. Seznam dovoljenih in neželenih živil:
| Izboljšanje peristaltike | Poslabšanje peristaltike |
|
|
Vadba
Telesna aktivnost bistveno izboljša peristaltiko. V bistvu naj bi bile vaje usmerjene na trebušne mišice. Discipline, koristne za peristaltiko, vključujejo:
- trebušni ples;
- joga;
- Pilates;
- plavanje.
Preprost nabor vaj, ki lahko bistveno izboljša peristaltiko in traja le 10-15 minut časa na dan:
- "Škarje". Ležite na hrbtu, dvignite noge na raven 30 pol nad tlemi in hitro prekrižajte, simulirajoč gibe škarje 1-2 minuti.
- "Kolo". Ležite na hrbtu, noge dvignite za 90˚, upognite jih v kolenskih sklepih, gibi so podobni drsenju pedalov kolesa. Izvedite 2-3 minute, postopoma povečujte tempo in trajanje vaje.
- Teči. Jutranji tek močno spodbuja vse procese v telesu.
- Dihalne vaje. Izvaja se lahko tudi med sedenjem za pisalno mizo v pisarni. Treba je globoko vdihniti, medtem ko želodec štrli, in na globok izdih čim bolj povleči trebušne mišice.
- "Mlin". S široko raztegnjenimi nogami in rokami, iztegnjenimi vstran, se izmenično upogibajte proti nogam, segajte z dlanjo nasprotne roke, naredite 10-15 gibov na vsako nogo.
Učinkovita je tudi katera koli druga vaja za krepitev trebušnih mišic. Sedeči življenjski slog ne prispeva k normalizaciji peristaltike. Hoditi morate vsaj pet kilometrov na dan.
Droge
Če prehrana in gibanje ne ustrezata normalizaciji peristaltike, je potrebna podpora z zdravili. Najpogosteje se uporabljata dve glavni skupini zdravil:
- Zdravila, ki spodbujajo mišični tonus.
- Odvajala.
Zdravila, ki spodbujajo mišični tonus
Zdravila, ki izboljšujejo živčno-mišični prenos in normalizirajo krčenje črevesne stene, vključujejo:
- Proserin. Uporablja se za akutno črevesno atonijo za hitro normalizacijo peristaltike. Subkutano ali intramuskularno se injicira 0,25 mg na 4 ure, trajanje zdravljenja pa je 3 dni.
- Motilium. Uporablja se za kršitev peristaltike zaradi dispeptičnih simptomov, dovoljena je za uporabo v otroštvu. Največji odmerek na dan je 80 mg, razdeljen na tri odmerke ali enkrat ponoči.
- Aceclidine. Uporablja se za nujno pomoč pri črevesni atoniji - subkutano vbrizga 1-2 ml.
Odvajala
Sredstva, ki olajšajo iztrebljanje s pospeševanjem peristaltike:
- Bisakodil. S povečanjem izločanja izboljša peristaltiko, olajša gibanje blata.
- Guttalax. Stimulira debelo črevo s pomočjo povečanja elektrolitov in vode v lumnu.
- Regulax. Deluje dražilno na črevesno steno, povečuje peristaltiko in olajša iztrebljanje. Zaradi blagega delovanja je odobren za uporabo pri otrocih.
- Senadexin. Zeliščni pripravek, ki pomaga pospešiti peristaltiko in olajša iztrebljanje.
Zdravila, ki krepijo peristaltiko črevesja pri odraslih. Kako izboljšati delo (gibljivost) črevesja: izdelki, zdravila in tradicionalna medicina
Črevo je organ prebavnega in izločilnega sistema, ki se nahaja v trebušni votlini in je sestavljen iz debelega in tankega odseka. Črevesje je dolgo od 5 do 6 metrov. Od tega je 3,5 metra razporejenih na začetni odsek - tanko črevo. Od 1,5 do 1 metra pade na zadnji del - debelo črevo.
Tanko črevo se nahaja v srednjem delu trebušne votline in tvori največ zank. Po želodcu se prebava nadaljuje v tankem črevesju. Nato sledi postopek absorpcije prebavljenih elementov. In toksini in toksini se izločajo skozi debelo črevo.
Gibljivost je kombinacija krčenja črevesja in njegove gibalne aktivnosti. Vse to omogoča temu organu, da meša in prebavlja hrano..
Motorične sposobnosti so v redu
Ko hrana prehaja, se črevesje krči in organizira absorpcijo hranilnih snovi skozi kri in limfo. Ko v želodcu ni hrane, se tanko črevo hitro krči. V debelem črevesu se takšni krči pojavijo do 6-krat na dan. Ti kontraktilni gibi potiskajo blato. Gibljivost črevesja se poveča po jedi ali zbujanju. Dejanje iztrebljanja se zaključi s kombinacijo brezpogojnega refleksa in zavestnega napora.
Kaj pa, če ni vse tako gladko? Pogosto morate nositi vse, kar se je nabralo v vas samih. Želodec začne boleti in osebi postane neprijetno. Zaradi lenih črevesja s slabo motoriko človek trpi. Kako to popravite? Spodaj je nekaj učinkovitih metod za povečanje gibljivosti črevesja..
Posledice zmanjšane motorike
Zaprtje poleg nelagodja v trebuhu človeku povzroča še naslednje težave:
- omotica in glavoboli v glavi;
- slabost;
- šibkost, letargija in utrujenost.
Razlog za te občutke je, da telo ne more odstraniti toksinov in toksinov. Postopoma se začne zastrupiti in zastrupitev ni izključena.
Če imate pogosto zaprtje, premislite o svoji prehrani. Leni črevesje potrebuje pomoč, da potisne vse iz telesa..
Nujna pomoč
Odvajala bodo pomagala znebiti nakopičenih iztrebkov. A nezaželeno je, da jih zlorabljamo, sicer se zasvojenosti ni mogoče izogniti in potem zdravila ne bodo več dala želenega rezultata. Masaža ima najbolj usmerjen učinek. Upoštevati je treba, da šibko božanje ne bo dalo nobenega smisla. To morate storiti aktivno, vendar previdno, brez močnega pritiska.
Pravilna prehrana
Da bi se izognili zaprtju, morate spremljati uravnoteženo prehrano, jesti več z vlakninami bogato hrano in vodo. Prehranske vlaknine najdemo v gobah, sadju in zelenjavi. Za zaprtje morate na dan zaužiti do 1 kilogram rastlinske hrane. Piti morate vsaj 4 kozarce vode na dan.
Za izboljšanje peristaltike morate v prehrano vnesti nerafinirano olje. Potem bodo vse nepotrebne stvari izšle "kot po maslu". Fermentirani mlečni izdelki delujejo tudi odvajalno. Res je, da ne delujejo na vsakogar. Za zaprtje morate omejiti količino živalskih beljakovin v hrani..
Gimnastika pri zaprtju
1. "Kolo". Čim hitreje morate pedalirati svoje izumljeno kolo.
2. "Škarje". Leči morate na hrbet in jih dvigniti naravnost, jih razširiti in prekrižati.
3. "Kitty". Za to vajo bi morali vstati na vse štiri in upogniti hrbet, obremenjevati mišice hrbtenice. Nato si kot mačka zavijte hrbet v lok in že tako napnite trebuh.
4. "Nakupuj". Leči morate na rob klopi, tako da bodo noge na tleh. Roke položite za glavo, dvignite telo v sedeči položaj.
5. "Plug". V ležečem položaju morate dvigniti noge in jih vreči za glavo.
Hoja z visokimi koleni pomaga pri zaprtju. Ni se vam treba premikati, samo dvignite noge eno za drugo, pritiskajte koleno ob telo. Švedska stena bo pomagala tudi izboljšati gibljivost črevesja. Na hrbet morate tesno pritisniti hrbet, vodoravno palico držite z iztegnjenimi rokami na takšni višini, da se stopala ne dotikajo tal. Nato dvignite noge vzporedno s tlemi, upognite se v kolenih.
Gimnastiko je treba izvajati vsak dan, ne smete pričakovati takojšnjega učinka. Toda po tednu pouka vas bo rezultat razveselil.
Z zgornjimi nasveti lahko uredite telo in se znebite zaprtja. Če pa nič od naštetega ne pomaga, je bolje, da obiščete zdravnika. Kronični zaprtje lahko povzroči resne bolezni, vključno z rakom na črevesju.
Previdnostni ukrepi
Da bi bilo zdravljenje učinkovito, se morate držati diete in telesu omogočiti zmerno telesno aktivnost. To bo povečalo splošni tonus in izboljšalo delovanje prebavil. Redni sprehodi so v pomoč. Če se zaprtje pojavi kot stranski učinek, se morate zaradi jemanja zdravil posvetovati z zdravnikom in prilagoditi potek..
Večina ljudi, ki so prestopili tridesetletni prag, se sooča s takšno težavo, kot je diskinezija, sicer - slaba gibljivost črevesja. Tak problem prinaša veliko neprijetnosti in zato se ljudje vse pogosteje sprašujejo, kako izboljšati gibljivost črevesja? O tem vam bomo povedali v članku..
Koncept peristaltike
Črevo je največji organ prebavil, v katerem poteka dokončna predelava živilskih izdelkov, njihova nevtralizacija in absorpcija koristnih mineralov v kri. Če je okrnjena peristaltika (motorične sposobnosti), so vsi ti procesi zavirani. Tak postopek prinaša telesu škodo in neprijetnosti..
S stagnacijo blata v črevesju začnejo toksini vstopati v krvni obtok in zastrupiti telo, kar povzroči neželene simptome.
Simptomi zastrupitve in zmanjšane gibljivosti črevesja vključujejo:
- pogosti glavoboli;
- stalni občutek utrujenosti;
- teža in bolečina v trebuhu;
- izguba apetita;
- oseba pridobiva na teži, čeprav jedo kot običajno ali celo manj;
- pojav izpuščaja na obrazu, morda na telesu;
- težave s spanjem;
- napenjanje, ki se poslabša po jedi;
- sprememba blata, postanejo manjše, dobijo gostejšo obliko;
- pogosto in boleče zaprtje, ki ga v redkih primerih lahko nadomestimo z napadi driske;
- splošno slabo počutje in celo vročina.
Niti odrasla oseba niti otrok ne bosta uživala takšnih simptomov zastoja črevesja. Zato morate poskrbeti, da črevesje deluje samostojno, ali pa poiskati pomoč pri zdravniku.
Poleg tega bo druga možnost veliko boljša, saj lahko popolnoma katera koli bolezen ali običajno funkcionalno stanje telesa postane vzrok za šibke motorične sposobnosti. Toda, da ugotovite, kaj točno je povzročilo zaustavitev črevesja, lahko opravite le pregled in opravite teste.
Vzroki za šibko peristaltiko
Na delo črevesja vpliva veliko dejavnikov, zdaj pa bomo poskušali ugotoviti, kateri izmed njih upočasnijo in celo popolnoma ustavijo peristaltiko in kateri lahko spodbudijo črevesno gibljivost.
Razlogi za upočasnitev peristaltike:
- Neuravnotežena prehrana, ko v prehrani prevladujejo živila z visoko kalorično vsebnostjo, umetni izdelki (hitra hrana z veliko začimbami in omakami ter izdelki z dodanimi kemikalijami - čips, krekerji), nepravilnost obrokov, njegova hitrost (živeti sendvič na poti do pisarna).
- Zdravljenje z antibiotiki ali drugimi zdravili, ki zmanjšujejo ravnovesje črevesne mikroflore.
- Bolezni prebavnega trakta vseh oddelkov, vključno z želodcem, jetri, žolčnikom.
- Tumorski izrastki v črevesju, tako v majhnem kot v velikem.
- Vedenje črevesne kirurgije.
- Neaktiven življenjski slog, stalno sedeče delo, pogoste podnebne spremembe.
- Nagnjenost k zaprtju, njihova.
- Pogosti stres, negativne izkušnje.
- Motnje živcev, nepravilna inervacija črevesnih sten.
Dejavniki, ki povečujejo peristaltiko črevesja:
- Nenehna hoja, telovadba.
- Skladnost s prehrano, njeno ravnovesje.
- Upoštevanje režima pitja je zelo pomembno za zaprtje, da se mase zmehčajo in izboljša njihov prehod skozi črevesje.
- Uporaba stimulacije črevesja - masaže in jutranji treningi.
- Normalizacija življenjskega sloga, reden in primeren spanec, upoštevanje urnika.
- Opravljanje stalnega letnega zdravniškega pregleda in pravočasno zdravljenje črevesnih bolezni.
Če je vaše življenje večinoma ali celo v celoti sestavljeno iz elementov s prvega seznama, potem ne bodite presenečeni, da črevesna gibljivost slabi.
Da bi to preprečili in odpravili, živite v skladu s točkami drugega seznama in potem vas bodo težave s črevesjem dolgo zapustile..
Če pa je peristaltika iz nekega razloga že okvarjena, potem obstajajo načini za izboljšanje delovanja črevesne motorike pri odraslih in otrocih.
Kako izboljšati peristaltiko?
Obnoviti delovanje črevesja in povečati peristaltiko je mogoče le s sočasno uporabo več vrst zdravljenja, in sicer:
- Ljudska zdravila. To je prva stvar, ki jo je bolje poskusiti kot pogoltniti oglaševane tablete, kar lahko škodi le, če diagnoza ni ugotovljena..
- Zdravila, ki stimulirajo črevesje, lahko kupite tudi v lekarni, vendar se pred tem posvetujte z zdravnikom, da jih bo sam izbral za vas, in predpišite tudi potreben odmerek.
- Odlično orodje za izboljšanje peristaltike -. Pomaga povečati pretok krvi v črevesje, pa tudi medenične organe, s čimer pomaga iztrebiti blato naprej skozi črevesje. Pomaga okrepiti stene debelega črevesa in tankega črevesa.
- Peristaltiko lahko povečate z upoštevanjem določene prehrane. Njegovo glavno pravilo je, da jemo in pijemo vse, kar je zdravo, niti ne poskusimo, kaj ni koristno..
Izboljšanje peristaltike bo v veliki meri odvisno od tega, kako se človek sam naveže na reševanje svojega problema..
Če iz malomarnosti izvaja gimnastiko, pije tablete kave po kosilu v piceriji, potem ne bo šlo za izboljšanje dela črevesja.
V tem primeru črevesje ni delovalo, ne deluje in ne bo delovalo. Toda za tiste, ki želijo normalizirati delo črevesja, vam bomo podrobneje povedali o vsaki točki zdravljenja šibke peristaltike..
etnoznanost
Preden popijete lekarniško zdravilo, preizkusite te metode za povečanje peristaltike:
- Vzemite dve jabolki in jih naribajte. Tem dodajte žlico medu in dve žlici ovsene kaše. Iztisnite limonin sok in dodajte mešanici ter nekaj žlic tople vode. Jejte ga ves dan.
- Zdrobite semena psylliuma in jih vzemite s čajno žličko.
- Nekaj žlic pšeničnih otrobov speremo z malo vode ali zmešamo z njo in pojemo za zajtrk.
- Vzemite deset gramov korenine rakitovke in jih prelijte s pol litra vrele vode. Juha naj bo strma in jo pijte ves dan namesto čaja..
- Vzemite dve skodelici suhih marelic in suhih sliv ter jih zasukajte v mlinčku za meso. Dodajte jim paket sene, dve žlici propolisa. Nalijte tekoči med, približno 200 ml. Vzemite nekaj žličk te mešanice pred spanjem..
Zdravila
Da bi povečali prepustnost črevesja, se sproščajo odvajala. Lahko so tablete, prašek, sirup, kapljice. Naredite vsa odvajala v tri skupine:
| Delovanje zdravil | Opis |
|---|---|
| Zdravila, ki vplivajo na peristaltiko celotnega črevesja. | Tu lahko uporabite natrijev sulfat ali magnezijev oksid. Vendar bodite pozorni na dejstvo, da te snovi, ki povečujejo osmotski tlak v črevesju, povečajo peristaltiko. Postopek poteka dovolj hitro, zdravila pa delujejo po dveh urah ali celo prej. Zato jih pred potovanjem ne smete vzeti.. |
| Odvajala, ki delujejo v tankem črevesju. | Ta zdravila vključujejo olja. Omelijo iztrebke in olajšajo njihov lažji prehod skozi črevesje. S tem pospešijo tudi samo motoriko. Učinek odvajala se pojavi v dveh do šestih urah.. |
| Odvajala za debelo črevo. | To so zdravila iz skupine dražilnih snovi. Tonirajo gladke mišice s toniranjem črevesnih sten. Ne morete jih uporabljati sami, saj lahko pride do zasvojenosti in črevesne atrofije. Takšna odvajala naj predpiše le zdravnik. Ta zdravila vključujejo, |
Na normalno delovanje tankega in debelega črevesa vplivajo dejavniki, ki so povsem drugačne narave..
Delo tankega je odvisno od:
- prisotnost / odsotnost težav z avtonomnim živčnim sistemom;
- konsistenca in struktura zaužite hrane;
- ravnovesje kislo-bazičnega medija v črevesju;
- razpoložljivost različnih solnih raztopin.
Motorična funkcija debelega črevesa je odvisna od:
- delo tako notranjih kot zunanjih sfinkterjev;
- količina iztrebkov v debelem črevesu (več, močnejša je peristaltika).
Motorika debelega črevesa je veliko bolj izrazita kot tanka..
Vrste motoričnih motenj
Obstajajo različne motnje gibljivosti prebavil:
- Obstrukcija črevesja. Pojavi se po vstopu tujka v želodec, poškodbah ali boleznih. Pogost vzrok so zapleti, ki spremljajo nastanek tumorjev na črevesnih stenah. Med kirurškimi operacijami je mogoče obnoviti prehodnost - zdravila v tem primeru ne bodo prinesla izboljšanja.
- Strukturne anomalije. Takšne kršitve se pojavijo v obdobju intrauterinega razvoja ploda. Pogosto je mogoče doma izboljšati motorične sposobnosti z uporabo samo spodbudnih vaj. Vendar je včasih obnovitev delovanja črevesja možna šele po operaciji..
- Stenoze. Zelo pogosto simptome stenoze zamenjamo z oviro. Pojavijo se takoj po rojstvu ali v prvem letu življenja. Normalno delo je mogoče obnoviti le s pomočjo kirurškega posega.
- Diskinezija. V tem primeru so kršitve lahko v smeri krepitve in oslabitve. S povečanjem se pojavi napihnjenost, driska, ropotanje. Pogosto je mogoče doma obnoviti normalno delovanje prebavil in izboljšati motorične sposobnosti, ne da bi posegli po hospitalizaciji. Če želite to narediti, morate po posvetovanju z zdravnikom jemati posebna zdravila..
Dejavniki, ki povzročajo kršitev črevesne motorike
Kršitev motorične funkcije črevesja ni vedno posledica prirojenih značilnosti telesa. Pogostejši vzrok so zunanji dejavniki, in sicer:
- nezdrava prehrana - hitra hrana, ocvrta, prekajena hrana ne samo, da negativno vplivajo na telo kot celoto, ampak tudi izzovejo predvsem črevesne bolezni. Glavnina takih izdelkov se slabo absorbira, kar prispeva k razvoju stagnirajočih pojavov v črevesju, fermentaciji in razpadanju hrane;
- kronične bolezni. Ti ne bi smeli vključevati le bolezni prebavil, temveč tudi sorodne organe (jetra, žolč, trebušna slinavka);
- novotvorbe. Tako hudoben kot benigen. Po operacijah odstranjevanja lahko traja določen čas, da obnovite peristaltiko;
- operacij. Operacije na katerem koli trebušnem organu lahko povzročijo moteno gibljivost prebavil. Težava se ne pojavi vedno takoj po operaciji - včasih se prvi simptomi začnejo pojavljati po nekaj mesecih. Glavni vzrok tega stanja je posebnost telesnih reakcij na zunanje motnje, vendar lahko kirurške napake igrajo pomembno vlogo;
- Življenjski slog. Ta dejavnik vključuje sedeči način življenja, pomanjkanje telesne aktivnosti, dolgotrajen stres;
- zdravila. Nekatere skupine zdravil lahko negativno vplivajo na delovanje črevesja;
- neodvisni dejavniki. Genetska nagnjenost in starost - starejša kot je oseba, večja je verjetnost težav.
Največja nevarnost je sočasno delovanje več izzivalnih dejavnikov. Če na primer obstaja genetska nagnjenost, bodite posebej pozorni na prehrano in življenjski slog..
Načini normalizacije motoričnih sposobnosti
Za učinkovito obnovo motorične funkcije črevesja ni dovolj omejiti se na zdravila, ki povečujejo gibljivost. Pričakovani rezultat je mogoče doseči le, če se problema lotimo celovito: zdravljenje z zdravili, gibanje, pravilna prehrana. Doma je povsem mogoče doseči uspeh, če se dosledno držite vseh priporočil strokovnjaka za kompleksno zdravljenje.
Pravilna prehrana
Napačno je, da je prehrana pomembna le pred operacijo ali po njej. Pravzaprav je pravilna prehrana ključ do normalnega delovanja črevesja. Neuravnotežena prehrana je glavni vzrok motorične okvare. Zato je pomembno, da vsi upoštevamo pravilno prehrano, da preprečimo pojav kakršnih koli težav in neprijetnih simptomov prebavnega trakta..
Osnovna osnovna pravila za normalizacijo gibalnih sposobnosti:
- ne prenajedite se;
- jejte majhne obroke in pogosto;
- se držite diete;
- jejte več svežega sadja in zelenjave kot predelano.
Meni je treba načrtovati glede na težave z želodcem. Različna živila imajo različne učinke..
Hrana, ki poslabša motorične sposobnosti:
- vroče pijače;
- sladkarije, čokolada;
- izdelki iz bele moke;
- hruška;
- beljakovinska hrana, meso.
Izdelki, ki izboljšujejo motorične sposobnosti:
- hladne pijače;
- jogurti, kefir;
- zelenice;
- morski sadeži;
- oreški;
- ajda in ovsena kaša;
- zelenjava (z veliko vlaknin), sadje (kisel okus).
Posebne vaje
Telesna aktivnost pomaga normalizirati delovanje črevesja. Pravilno izbrane vaje blagodejno vplivajo na telo kot celoto, seveda tudi na črevesje. Kompleksna obremenitev je še posebej koristna: hoja, plavanje, lahka vadba. To izboljša stanje trebušnih organov in sprosti centralni živčni sistem..
V pomoč je tudi ta vrsta vadbe:
- dviganje nog iz ležečega položaja;
- dvigovanje telesa.
Vadbo je treba uskladiti s svojim zdravnikom.
Zaključek
Za normalizacijo delovanja črevesja je treba ugotoviti vzrok motenj. Šele po tem je upravičena uporaba kompleksne terapije, vključno z ustreznimi zdravili, pravilno prehrano in zmerno telesno aktivnostjo. Če je oseba hkrati potencialna rizična skupina, mora najprej spremljati svojo prehrano in življenjski slog, ne da bi povečeval tveganje za motorične težave. Ko se pojavijo prvi zaskrbljujoči simptomi, se morate takoj posvetovati z zdravnikom in opraviti celovit pregled, da ugotovite vzroke.
Disfunkcija črevesja je zelo neprijeten pojav, ki prizadene celo telo. Počasna peristaltika vodi do zaprtja, zastrupitve s toksini, razvoja kroničnih in onkoloških bolezni. Aktivno pa spremlja izčrpavajoča driska, dehidrira in izpira koristne elemente v sledovih. Vse okvare in vplivajo na splošno počutje.
Če opazite sistematične znake črevesnih motenj, se morate posvetovati z zdravnikom, da ugotovi natančne vzroke in izbere optimalno metodo zdravljenja. V zgodnjih fazah si lahko pomagate sami, ne da bi posegali po zdravilih. Tradicionalna medicina in prehranske prilagoditve dajejo zelo dobre rezultate..
Razmislite o različnih terapijah, ki vam bodo pomagale znova začutiti enako lahkotnost.
Pravilna prehrana
Ker je delo prebavnega trakta neposredno odvisno od tega, kaj jemo, je nujno treba pregledati svojo prehrano. Razumeti je treba, da imajo različni izdelki popolnoma različne učinke na gibljivost črevesja in prispevajo k izboljšanju ali zmanjšanju njegovih funkcij..
Za počasno črevesje so koristni:
- zelenjava, v kateri je veliko vlaknin: pesa, korenje, repa, redkev, redkev, zelje, sveže in kislo zelje;
- stročnice, paradižnik, kumare, čebula, melona, lubenica, ki imajo čistilne lastnosti;
- slive, marelice, kaki, kisla jabolka, suho sadje;
- kosmulje, maline, jagode, grozdje, borovnice;
- jogurt, kefir, jogurt, kisla smetana, fermentirano pečeno mleko;
- ovsena kaša, ječmenova in ajdova kaša, otrobi;
- olje iz sončnic, oljk, koruze, lana;
- morski sadeži, ribe, alge;
- oreški, vzklila žita, laneno seme, zelenjava;
- sladoled (zlasti sadje);
Da ne bi škodovali črevesju, ugotovite. Lahko se izognete zapletom, vključno z zastrupitvijo.
- hladni kompoti iz jabolk in češenj, sadni, korenčkov, sok rdeče pese in zelja, zeljna slanica, negazirane mineralne vode, belo vino iz grozdja.
Za zmanjšanje peristaltike omogoča uporabo:
- mesne jedi, kuhana jajca, maslo;
- svež bel kruh, kolački;
- biserni ječmen, riževa kaša in zdrob, riževa juha;
- zelenjavni pireji in pire juhe;
- sveže granatno jabolko, hruške, kutine in v obliki kompotov;
- ptičja češnja, črna aronija, jagodičja žele na krompirjevem škrobu;
- čokolada;
- vroč čaj, kava, kakav in vina iz rdečega grozdja.
Z izbiro pravih živil z zgornjih seznamov se lahko hitro znebite neprijetnih simptomov in izboljšate delovanje črevesja.
Za čas zdravljenja iz svojega jedilnika izključite ocvrto, prekajeno, mastno in konzervirano hrano. Upoštevajte režim pitja - vsaj 2 litra vode na dan. Pri zaprtju dan pred zajtrkom začnite s kozarcem vode in ga pred spanjem zaključite z enakim odmerkom kefirja..
Posebnih prehranskih omejitev ni, glavna stvar je, da jeste uravnoteženo, zmerno, v delnih delih 5-6 krat na dan.
Psihične vaje
Vaša telesna aktivnost neposredno vpliva na vaše zdravje v črevesju. Eden od razlogov za oslabitev peristaltike je sedeči način življenja, zavračanje športnih dejavnosti.
Obstajajo posebne vaje, ki pomagajo ohranjati zdravje črevesja. Med njimi so počepi, upogibanje in dvigovanje telesa, krepitev sten trebušne stiskalnice. V zdravilne namene se uporabljajo tudi aerobika, plavanje, tek in redne jutranje vaje. Načeloma lahko sami izberete poljubne priročne tehnike, ki se osredotočajo na podporo mišic celotnega telesa s poudarkom na trebuhu.
Za izboljšanje gibljivosti črevesja lahko izvajate te preproste vaje:
- Šele po prebujanju lezite na trdo podlago, iztegnite roke vzdolž telesa ali položite na trebuh. Umaknite se in nekaj minut napihnite trebuh.
- Počasi črpajte trebuh in 10-20-krat dvignite trup.
- Ležite na hrbtu, upognite kolena in izmenično pritiskajte repno kost in spodnji del hrbta na tla.
- Brez spreminjanja položaja dvignite in spustite medenico.
- Naredite vajo "kolo".
- V laži dvignite obe ravni nogi, če je težko - eno po eno.
- Izmenično in skupaj potegnite kolena na prsni koš.
- Primite upognjena kolena in močno pritisnite na želodec, tako da nekaj sekund ohranite položaj.
- Postavite se na kolena, po vrsti iztegnite noge in se upognite v hrbet.
- Pokleknite, naslonite se na komolce in dlani, spustite glavo. Spustite zadnjico najprej na levo, nato na desno stran.
- Skoki na mestu ali s skakalnico.
- Zelo počasni počepi.
- Končno, hodite ritmično na mestu.
Poleg samega športa ima odličen učinek tudi masaža. Pred vsakim obrokom samo trepnite po trebuhu..
Ljudska zdravila
Najbolj priljubljena domača zdravila za obnovo normalne peristaltike so:
- Vzemite 1-2 žlici. l. poparimo z vrelo vodo ali surovimi pšeničnimi otrobi in popijemo malo vode. Podobno delujejo vlaknine, ki jih hrani in pijači dodajo v količini 1-2 žlici..
- Mešanica 2 naribanih jabolk, 1 žlica. l. sesekljani oreški, 1 žlica. l. vzklila pšenična zrna, 2 žlici. l. ovsena kaša, 1 žlica. l. med, sok polovice limone in 2 žlici. l. topla voda. V 7-ih dneh zaužijte katero koli količino.
- 500 g suhih sliv in enako količino suhih marelic zmeljemo v mlin za meso, dodamo 200 g sene, 200 ml tekočega medu in 50 g propolisa. Pijte 2 žlički pred spanjem s hladno vodo.
- Več čajnih žličk semen badlja na dan, 30 minut pred obroki.
- 1 žlička zdrobljena semena psylliuma pred obroki.
- Rdeče jagode je treba preliti z vrelo vodo in jemati večkrat na dan, 1 žlico 15 minut pred obroki.
- Drobno nasekljajte šipke in zaužijte 1/2 čajne žličke enkrat na dan pred spanjem.
- Kot blago odvajalo lahko vzamete juho iz krhlike, ki jo pijete namesto čaja. Žlico surovin poparite s 500 ml vrele vode in pustite 3 ure.
- Jejte vsak dan in majhno količino nasoljene zaseke.
- Redno kuhajte zdrob brez sladkorja in soli. Pečenka s fižolom in bučo, solata iz pese s česnom, ovseni kosmiči, med dobro vplivajo na peristaltiko.
- Sveče s propolisom. Za takšno zdravljenje je potreben počitek, zato jih je najbolje dati zvečer pred spanjem..
Prav tako ne bo odveč nakup posebnih zeliščnih pripravkov v lekarni. Zeliščni čaji so posebej izbrani za določen organ ali sistem, pomagajo ne le pri zdravljenju, ampak tudi pri preventivi.
Z uporabo tradicionalne medicine upoštevajte svojo toleranco do posameznih komponent in spremljajte rezultat zdravljenja. Če se po 3 dneh jemanja zdravila ne izboljša, ga nadomestite z drugim.
Tradicionalna medicina
V primeru patoloških procesov in pomanjkanja odziva na alternativne metode zdravljenja se je treba posvetovati z gastroenterologom ali proktologom, ki bo po testih predpisal individualno zdravljenje. Farmacevtski izdelki so hitro učinkoviti in ne zahtevajo truda bolnika. Toda brez spremembe življenjskega sloga bo njihov učinek kratkotrajen..
Za kompleksno zdravljenje se običajno uporabljajo zdravila, ki povečajo peristaltiko in mišični tonus, odpravijo napenjanje in normalizirajo proces prebave hrane. Ta sredstva se kombinirajo z zdravili, ki vsebujejo encime in odvajala na rastlinski, oljni, solni ali sintetični osnovi. Če se disfunkcija razvije zaradi dolgotrajnega stresa, se lahko predpišejo antidepresivi, antipsihotiki ali pomirjevala.
Če opazite napako, izberite kos besedila in pritisnite Ctrl + Enter.
Kako izboljšati delovanje črevesja, izdelki, ki aktivirajo in zmanjšajo peristaltiko
Ljudje, ki živijo v razvitih državah, vse pogosteje razvijajo bolezni, povezane z motnjami v želodcu in črevesju. In zdravje celotnega organizma je odvisno od dela prebavnega trakta. Konec koncev ni naključje, da so že starodavni zdravilci svetovali, naj spremenijo način življenja in prehrambeni sistem za boj proti boleznim.
Če črevesje deluje gladko in ni kršitev, se oseba počuti zdravo, močno, njegova zmogljivost se poveča. Kako izboljšati gibljivost črevesja s hrano... Vsaka okvara želodca ali črevesja bo gotovo vplivala na zdravstveno stanje, znižala imunost in povzročila razvoj patologij. Delo črevesja je odvisno od krčenja njegovih sten, ki se imenuje peristaltika.
Kaj je peristaltika?
Peristaltiko je treba razumeti kot mišično krčenje sten, obloženih z mišičnimi vlakni. Črevesne mišice se krčijo in poganjajo prebavljeno hrano od zgornjega do spodnjega.
Glavni proces vključuje gladke mišice, ki se nahajajo v stenah organa v dvojni plasti. Prvo plast predstavljajo vzdolžne mišice, drugo pa krožne. Njihovo usklajeno delovanje ustvarja sam sistem krčenja, ki se po stopnji razlikuje v tankem in debelem črevesu..
V tankem delu je mišično delo počasno ali, nasprotno, hitro, kar je odvisno od različnih situacij.
Pomembno je vedeti... Najpomembnejša situacija, ki prispeva k okrepljenemu delu prebavnega trakta, je polnjenje prebavnega trakta s prehranskimi vlakninami. Polnjenje in prehranske vlaknine (groba vlaknina, ki se ne prebavi, ampak samo nabrekne) pomagajo raztegniti stene, mišice sprožiti v delo in jih prisiliti v krčenje in premikanje hrane.
In v debelem črevesu, kjer že nastaja gosta kepica ostankov hrane, je gibanje le počasno.
Kontrakcije so refleksne in črevesje začne delovati takoj, ko se v njem pojavi hrana. Pogostost krčenja v različnih oddelkih ni enaka, na primer:
- debelo črevo, krčeno 3-4 krat na minuto,
- tanek - do 10-krat,
- Dvanajstnik, tudi do 10-krat.
Ko se ta sistem krši, se njegove posledice odražajo v celotnem organizmu. Navsezadnje je absorpcija vitaminov in mineralov motena, pride do nepravilnega sproščanja, kopičenja toksinov, razmnoževanja bakterij in parazitov.
Kaj izzove kršitev?
Na delovanje organa vplivajo naslednji dejavniki:
- neuravnotežena prehrana;
- nizka stopnja telesne aktivnosti;
- organi so bili operirani;
- kronične bolezni prebavil;
- dedna nagnjenost;
- depresija in stres;
- starost;
- neželeni učinek jemanja zdravil.
Toda prehrana je glavni dejavnik. Pogosti prigrizki, zloraba nezdrave hrane, kava in alkohol, mastna in začinjena hrana - vse to sčasoma vodi do resnih motenj. Po 35 letih so črevesja že zamašena z oblogami, ki pri premikanju poškodujejo sluznico. Posledično se razvijejo hemoroidi, stagnacija krvi v medeničnem predelu, polipi, adhezije in tumorji. Oseba naj je zelenjavo in sadje, mlečne izdelke, žitarice.
Življenjski slog igra pomembno vlogo pri izboljšanju delovanja vseh organov in sistemov, vključno s prebavnim sistemom. Veliko težav povzroča pomanjkanje gibanja. Sedeče delo, potovanje z avtomobilom in javnim prevozom, pomanjkanje časa za šport. Vsi ti dejavniki posredno vplivajo na delo organov..
V starosti se težave pojavijo zaradi atrofije mišic, hormonskih sprememb in sočasnih bolezni. Zaprtje, ki ga povzroča tkivna hipoksija, je pogostejše.
Glavni simptomi
Ko pride do okvare v črevesju, ima oseba naslednje simptome:
Močne bolečine v spodnjem delu trebuha, katerih intenzivnost se spreminja v različnih obdobjih dneva (ponoči popustijo, po zajtrku se okrepijo). Bolečina je krčevita.
Povečana proizvodnja plina in napihnjenost, kar človeku oteži življenje. Spremljajo ga bolečine v rezanju.
Nestabilno blato. Lahko se pojavi zaprtje, ki mu sledi driska. Kasneje se prehodnost poslabša, zaprtje postane kronično. Obstaja potreba po uporabi odvajal in klistirjev.
Zaradi okvare črevesnih mišic se motijo procesi prebave in absorpcije, kar vodi do povečanja telesne teže.
Opazimo zastrupitev celotnega telesa, to pa vpliva na strukturo las in nohtov, koža postane suha, pojavijo se alergijska draženja.
Nespečnost, slabo počutje, spremembe razpoloženja postanejo glavni spremljevalci.
Če se pojavijo ti simptomi, ne čakajte, da se stanje poslabša. Bolje poiskati strokovno pomoč in pomagati črevesju.
Diagnostični testi
Takoj je treba opozoriti, da omenjene simptome najdemo v značilnostih drugih bolezni prebavnega sistema in živčnega sistema. Zato samo pacientove pritožbe ne bodo zadostovale in potrebne bodo številne laboratorijske in strojne študije..
V blatu se preveri prisotnost eritrocitov in odkrije ali izključi disbiozo. Pomembno vlogo ima kolonoskopija, ki jo lahko predpišemo šele po 40 letih. V tem postopku se vzame gradivo za dodatne raziskave. Možno je opraviti endoskopijo in irigoskopijo. Takšne študije so potrebne za pregled organa na prisotnost tumorjev, divertikuluma in polipov..
Kot rezultat pregleda je mogoče ugotoviti vzrok okvare v črevesju. Nato bo predpisano konzervativno zdravljenje..
Kako izboljšati gibljivost črevesja
Najboljše rezultate zdravljenja je mogoče doseči z integriranim pristopom. Dober učinek dosežemo z uporabo tradicionalne medicine. Zahtevana prehrana in gibanje.
Zdravljenje z zdravili
Tradicionalna medicina ponuja različna zdravila, ki izboljšajo in aktivirajo črevesje za pospešeno delovanje. Z njihovo pomočjo lahko stabilizirate črevesje. Posledica tega je povečan mišični tonus ter povečane motorične sposobnosti in krči. Toda ne samozdravite se - sestanek opravi zdravnik, ki nadzoruje celoten postopek.
Sodobna odvajala so dobro delovala. Razdeljeni so v skupine, ki delujejo na določene dele črevesja..
Epsomska sol je primarno odvajalo za splošno uporabo, ki vpliva na celoten organ. Učinek opazimo v 2 urah. Izboljša se krčenje mišičnih vlaken z zmanjšanjem absorpcije tekočine, črevesje se izprazni.
Ricinusovo olje se uporablja pri boleznih tankega črevesa. Olajša prehod blata, izboljša delo. Izpraznitev se zgodi v 3-6 urah.
Uravnajte delovanje debelega črevesa. Odvajala, ki vplivajo na debelo črevo, so razvrščena med rastlinska in sintetična. Prvi temeljijo na zeliščih. Lahko so korenine sladkega korena, krhlike, rabarbare, listov sene. V lekarni jih najdemo v obliki kapljic, svečk, praškov in tinktur.
Obnavljajo delovanje črevesja in spodbujajo redno odvajanje blata. Rastlinske tablete, ki so sodobna zdravila: Regulax, ki vsebuje seno, fige, slive in parafin. Z njegovo pomočjo lahko dosežete olajšanje stanja.
Obnovitev delovanja črevesja se izvaja tudi s sintetično serijo. Med njimi izstopajo: Guttalax, Bisacodyl, Phenolftalein. Lahko jih kupite v tabletah, kapljicah in svečah. So močni, a zasvojeni. Jemanje jih je priporočljivo za spremljanje odziva telesa, možne so alergijske reakcije in manifestacija kolitisa.
Poleg tega se zdravila pogosto priporočajo:
- Pankreatin, ki poveča prebavljivost živil v telesu;
- Espumisan, ki zmanjšuje pline in napihnjenost;
- Cerucal - tablete za spodbujanje črevesja;
- Amiridin, ki izboljša moč mišičnega krčenja črevesnih sten.
Če je vzrok za neuspeh stres, so predpisana nevroleptična, antidepresivna in pomirjujoča zdravila. Ukrep je namenjen izboljšanju delovanja živčnega sistema in lajšanju stresa.
Prehrana kot glavni vplivni dejavnik
Glavna vloga pri zdravljenju je namenjena prehrani. Prehrana mora biti uravnotežena. Črevesje je občutljivo na vsako zaužito hrano. Kot indikator ocenjuje človekov pristop k izbiri hrane. Izdelke je treba strogo ločiti glede na stopnjo vpliva na peristaltiko..
Oglejte si video: Super - hrana za črevesje.
Hrana za zmanjšanje črevesja
Pravilno izbrana hrana lahko izboljša delovanje prebavnega sistema, jesti je treba hrano, ki izboljša krčenje črevesnih sten.
Zelenjava
Glede na sezono so izbrane redkev in repa, redkev in pesa. Kislo zelje je na prvem mestu za izboljšanje telesa. Potreben je naravni fermentacijski izdelek, brez dodanega kisa.
Izboljša gibanje hrane skozi črevesje, pomaga se znebiti škodljivih snovi in toksinov, nasiči telo z vitaminom C, očisti krvne žile in izboljša prekrvavitev. Če pred uporabo dodate rastlinsko olje, se bo učinek še povečal. Melone in buče zelo pomagajo, jesti je treba več lubenic in melon, paradižnika in kumar, čebule in česna.
Posebej velja omeniti fižol, ki vsebuje groba vlakna. Spodbuja nastajanje kepe hrane, ki skozi debelo črevo draži njegove stene in povzroča izboljšanje peristaltike.
Mišične mišice črevesja energizira in daje živčne impulze, zaradi česar se zbudi in aktivira za prihajajoči dan. Skodelica kave v samo štirih minutah krepi delovanje črevesja. Kofein v pijačah sproži procese, lahko pa uporabite tudi druge pijače, ki vsebujejo to snov.
Sveže sadje in jagode, kompoti iz njih
Vitaminski nadomestki za limonade in druge pijače v trgovinah. V enakih razmerjih lahko mešate pire jabolko, vzkaljeno pšenico, oves, začinite z medom. Zaužijte v poljubni količini.
Posebej želim poudariti pomarančo, ki pomaga zmehčati blato. Sestavljen je iz vlaknin, 100 g tega sadja vsebuje 80 g vode, kar je tudi odlično. Vsebuje flavonoide, zaradi katerih celice črevesne stene izločajo vodo in s tem olajšajo utekočinjanje blata. Postanejo elastični in mehki, zaradi česar je olajšanje prijeten postopek..
Rastlinska olja
Dodajanje sončničnega ali olivnega olja solatam bo pozitivno vplivalo na prebavni trakt. Nekateri raje pijejo 2 žlici na tešče. l. olja. Če to počnete vsak dan, lahko pozabite na zaprtje. Ta metoda ni primerna za vsakogar, obstajajo ljudje, ki takšno količino težko pogoltnejo - pojavi se refleks gag. Priporočljivo je tudi koruzno in laneno olje..
Bran in pšenični kruh
Ne priporoča se samo otrobov kruh, ampak tudi otrobi sami. Če 1-2 žlički. pijte vodo, nato pa povečate prostornino, začeli bodo dražiti črevesne nevrone, kar bo začelo delo mišic in enostavno odvajanje blata.
Suho sadje
Priporočljivo ga je uporabljati za vse, ne glede na prisotnost črevesnih težav. Za tiste, ki ne marajo suhih sliv in suhih marelic, lahko pripravite mešanico suhega sadja. Da bi to naredili, jih spustijo skozi mlin za meso, po želji se dodajo rozine in fige. Vzemite eno žlico na dan pol ure pred obroki kot zdravilo. Hranite v hladilniku.
Morski sadeži
Morske alge presegajo konkurenco. Od rib dajte prednost nemastnim sortam. Pitni režim igra pomembno vlogo. Dnevno morate zaužiti do 2 litra čiste vode. Na tešče popijte kozarec tople vode. Spodbuja boljše odvajanje blata in krepi peristaltiko.
Ne pozabite na fermentirane mlečne izdelke
Telo se bo dobro odzvalo na nočno pitje kozarca kefirja. Koristni bodo tudi jogurti, kislo mleko in fermentirano pečeno mleko. Sadje in zelenjavo je najbolje uživati surovo ali paro. Hrano je priporočljivo jemati toplo. Blagodejno delujejo decokcije zelišč, kot so krhlika, šentjanževka ali badelj..
Oglejte si dieto št. 3, ki sproža wellness:
Dieta je namenjena ljudem z zaprtjem. In izdelki, ki ga sestavljajo, naredijo, da se mišice črevesnih sten krčijo in delujejo.
Če želite to narediti, morate sestaviti svojo prehrano, vključno z juho iz rdeče pese, borščem, vegetarijanskimi juhami. Juho lahko aromatiziramo z zelišči, začimbami (samo dovoljeno) in maslom ali rastlinskim oljem. V hrano lahko vključite zelenjavne solate, vinaigrette in morsko zelje.
Iz sadja je dovoljeno jesti sladka jabolka in sladko grozdje, hruške in češnje, slive.
Za sladico sladkarije niso prepovedane, kot so: mlečna marmelada in karamela, marshmallow in marshmallow, marmelada in med.
Od žit imajo prednost ovsena kaša in ajda, priporočljivo jo je uporabljati vsak dan enkrat. Toda jajca - samo enkrat na teden.
Fermentirani mlečni izdelki bodo prinesli samo koristi, piti morate fermentirano pečeno mleko in kefir, naravni jogurt in posneto mleko, jesti kislo smetano in skuto, feta sir.
Ne smemo pozabiti na sveže zelenjavne in sadne sokove, sadne napitke in kompot iz suhega sadja, zeliščni čaj, zeleni čaj.
Katero prehrano izbrati
Bolje je jesti manjše porcije in pogosteje, do 5-krat na dan, načrtujte dan na tak način: zajtrkujte ob 8 - 8.30, drugič ob 10.30, kosilo od 13 do 14, večerjo ob 18. In če lakota premaga, lahko naredite lahkotno prigrizek ob 20. uri, s kozarcem kefirja.
Hrana, ki zmanjšuje krčenje črevesja:
Motnje v črevesju povzroča svež kruh. Za čas zdravljenja je bolje uporabiti kruh včerajšnjih pekov ali ga nadomestiti s pita kruhom. In iz tega videoposnetka boste ugotovili, katera hrana je škodljiva za črevesje:
Riž, pa naj bo to kaša ali pilaf, ima trpek učinek. Ne zanosite se z maslom in jajci, mesnimi jedmi. Sadje, kot so kutina, pepel, hruška, pa tudi kompoti iz njih, bodo samo poslabšali položaj..
Pogosto uživanje pire juh in zelenjavnih pirejev vodi do črevesne lenobe. Vroči napitki zmanjšajo popadke in njihovo moč, zato jih je bolje piti tople, bogate pite in zvitke, kolačke in torte, čokolado.
Izključiti je treba alkohol in kajenje. Zmanjšajte ali prenehajte jesti maščobno, prekajeno, slano in začinjeno hrano. Konzervirano hrano in polizdelke med zdravljenjem pustite ob strani..
Nekaj nasvetov:
Priporočljivo je, da več časa preživite na svežem zraku, hodite in izvajate vaje. Pomanjkanje telesne aktivnosti negativno vpliva na delo celotnega organizma. Jutranje vaje, vključno z zavoji in počepi, lahko izboljšajo delovanje črevesja.
Telo zahteva občutljiv odnos do sebe, črevesna peristaltika se odziva na kakršen koli zunanji vpliv. Ne dovolite, da težava teče po svoje. Ne pozabite, da bo pravočasen obisk zdravnika pomagal preprečiti razvoj zapletov..
In v teh člankih lahko najdete:
Zdravja vam želim, dragi bralci!
Članki v blogu uporabljajo slike iz odprtih virov na internetu. Če nenadoma vidite fotografijo svojega avtorja, o tem obvestite urednika bloga prek obrazca za povratne informacije. Fotografija bo odstranjena ali pa bo postavljena povezava do vašega vira. Hvala za razumevanje!