logo

Kako znižati srčni utrip

Hitri utrip, omotica, občutek strahu in živčne napetosti - ti znaki neposredno kažejo na tahikardijo. V povprečju se lahko srčni utrip giblje od 60 do 90 utripov na minuto - to velja za normalno. Vendar se v nekaterih primerih srčni utrip poveča, tudi po fizičnem naporu, z adrenalinom (zaradi stresa ali pozitivnih čustev) in v vročem vremenu. Če začne srce brez kakršnega koli razloga hitro utripati, je treba ta simptom hitro odpraviti, saj je povečana obremenitev lahko nevarna. Obstaja nekaj preprostih in preizkušenih načinov, kako umiriti srčni utrip doma, tudi če nimate kompleta za prvo pomoč..

Kaj storiti z močnim povečanjem srčnega utripa

Ko utrip naraste brez očitnega razloga, povzroči strah in tesnobo. Glavna stvar v takšni situaciji je, da ne živite in poskušate ugotoviti, kaj se dogaja v telesu. Če tahikardija ostaja edini simptom, globoko dihajte in bodite mirni. Zaskrbljujoči znaki so lahko bolečina v predelu srca, ki seva v vrat ali roko, pa tudi otrplost in tresenje okončin. V večini primerov so odsotni in srčni utrip lahko hitro pomirite doma, zahvaljujoč več uporabnim metodam..

Zdravila

Številni kompleti za domača zdravila vsebujejo zdravila za znižanje srčnega utripa. Na voljo so brez zdravniškega recepta in pomagajo hitro obnoviti delovanje. Preden jih vzamete, pa je pomembno ugotoviti vzrok takšnega simptoma, saj imajo različne skupine zdravil različno sestavo in so indicirane za tahikardijo različnega izvora. Torej, zdravnik lahko priporoči naslednja zdravila:

  • Valocordin, Corvalol - pripravki na osnovi fenobarbitala in rastlinskih izvlečkov, proizvedeni v obliki kapljic, ki jih je treba razredčiti v vodi;
  • Valerian officinalis - prihaja v obliki kapljic in tablet, dobro pomaga pri tahikardiji, ki jo povzroča živčna napetost;
  • šipkov ali glog, koren materinega drevesa - surovine za pripravo pomirjevalnih decokcij, koristne za umirjanje srčnega utripa;
  • po potrebi - zdravila za nadomestitev pomanjkanja kalija ali magnezija (Asparkam, Panangin).

Hladna voda

Drug način za znižanje srčnega utripa je dramatičen padec temperature. To najlažje naredimo s hladno vodo. Pomembno je, da se telo najhitreje odzove na hlajenje kože obraza, zato ga ni treba popolnoma izpirati. Dovolj je, da obraz potopite v posodo s hladno vodo ali uporabite razpršilo. Doma lahko vzamete tudi kocko ledu in si jo podrgnete po obrazu in templjih. Hkrati pazite na dihanje - globoko vdihnite in izdihnite.

Gimnastika

Srčni utrip lahko hitro pomirite, tudi če nimate pri sebi kompleta za prvo pomoč z zdravili. Ena najpreprostejših in najbolj dostopnih metod so dihalne vaje. Njegova učinkovitost je razložena z osnovnimi načeli kardiovaskularnega sistema. Srčni utrip se pospeši, kadar celicam primanjkuje kisika, srce pa mora pospešeno krčiti, da izžene več krvi. Povečan srčni utrip vodi do povečane obremenitve organov in tkiv, kar vodi do večje potrebe po kisiku. Iz tega razloga v vročih in zatohlih prostorih pogosto opazimo povečanje odčitkov srčnega utripa..

Ta krog je treba prekiniti, da normaliziramo delo srca. Gimnastika je preprosta in jo lahko izvajamo samostojno:

  • prezračite sobo ali pojdite ven (v vročini - poiščite najhladnejše območje);
  • globoko vdihnite, medtem ko dvignete roke navzgor - tako pride večja količina kisika v pljuča;
  • popolnoma izdihnite, medtem ko spustite roke navzdol.

Vaja se izvaja počasi in pomembno je, da se osredotočite na dihanje. Šteje se lahko tudi število vdihov. Ponavljati ga je treba, dokler se pulz ne normalizira. Pomembno je razumeti, da se napad, ko se vrnete v zapuščeno, uplinjano sobo, lahko ponovi. Ob pogostih manifestacijah tahikardije je priporočljivo pogosto prezračevati prostore ter namestiti vlažilce zraka in zračne filtre. Če napada ni mogoče ustaviti, je smiselno hitro umiriti utrip z zdravili in nato pregledati zdravnik.

Manevriranje Valsalve

Ta tehnika je posebej zasnovana za hitro znižanje srčnega utripa brez zdravil. Njegov glavni namen je delovati na vagusni živec, ki je odgovoren za srčni utrip. Vaja se izvaja na naslednji način:

  • globoko vdihnite, hkrati pa obremenjujte trebušne mišice;
  • stisnite nos s prsti, zaprite oči in usta;
  • v tem položaju poskusite izdihniti zrak, ne da bi sprostili trebušne mišice.

Sporočilo

S pomočjo masaže lahko delujete na določena področja, ki se nahajajo vzdolž vagusnega živca. Spada v parasimpatični sistem in med drugim vpliva na človeški srčni utrip. Te tehnike so preproste, vendar je pomembno, da jih pravilno izvedete, si vzamete čas in ne pritiskate preveč..

  • Masaža cone karotidnega sinusa. Nahaja se v predelu vratu, tik pod spodnjo čeljustjo. Na tem mestu je razvejanje karotidne arterije. S palcem 3-5 minut pritisnite na to točko z leve in desne strani. Ta masaža hkrati izenači srčni utrip in krvni tlak..
  • Zrkla so področje, na katerem je skoncentrirano ogromno živčnih končičev. Dovolj je, da zaprete oči in jih nekaj minut nežno pritiskate s prsti, medtem ko se pojava bolečih občutkov ne sme opaziti. Po potrebi lahko odprete oči, počasi pogledate v različne smeri in ponovite postopek.

Masažo lahko naredite sami. V tem primeru bi morali zavzeti udoben položaj in spremljati dihanje. Pozitivne spremembe je treba opaziti v prvih 3–10 minutah. Če se ne pojavijo, lahko srce pomirite le z zdravili - kaj jemati v vsakem primeru, vam bo povedal zdravnik. Zdravili za prvo pomoč so Corvalol in Valocordin..

Kronična tahikardija - osnovna priporočila

Posamezni napadi tahikardije se lahko pojavijo pri vsaki osebi. Če pa se redno dogajajo, se je vredno preizkusiti in pregledati svoj življenjski slog. Telesna aktivnost, prehrana, prisotnost kroničnih bolezni srca in ožilja - vsi ti dejavniki se upoštevajo pri diagnozi.

Eden od razlogov, zakaj lahko opazimo primere tahikardije, je pomanjkanje mineralov v krvi. Kalij, kalcij, natrij in magnezij vplivajo na zdravje kardiovaskularnega sistema, zato je pomembno, da prehrano oblikujemo tako, da je prisotna v zadostnih količinah. Te snovi najdemo v naslednjih živilih:

  • kalij - v paradižniku, krompirju, svežih zeliščih, pa tudi v suhem sadju, mesu, stročnicah in naravnem črnem čaju;
  • kalcij - njegovi viri so mlečni in kisli mlečni izdelki, sir, peteršilj, ovsena kaša;
  • natrij - v mesu in mleku, rdečih ribah, kaviarju, pa tudi začimbah, zelenjavi in ​​sadju;
  • magnezij - najdemo ga v oreščkih in semenih, sojinih izdelkih.

S pogostimi napadi tahikardije je vredno omejiti uporabo kave, pa tudi opustiti slabe navade - kajenje in alkohol. Primerna telesna aktivnost ali samo preživljanje časa na svežem zraku je koristno in vam omogoča, da nasičite tkiva s potrebno količino kisika. In tudi pomemben je dober počitek in pravilno psiho-čustveno stanje, brez stresa in živčne napetosti..

Tahikardija je nevaren simptom, pri katerem se znatno poveča obremenitev srca in ožilja. S povečanim srčnim utripom je pomembno, da takoj na kakršen koli način ustavite vse njegove manifestacije in nato opravite zdravniški pregled. Poleg farmacevtskih pripravkov obstajajo preprosti in varni načini, kako utrip utripati sami, doma. Pomembno je tudi prilagoditi svoj življenjski slog in prehrano, da se takšni napadi ne bodo več pojavljali..

Kako znižati srčni utrip doma, da normalizirate delovanje srca?

Povečanje srčnega utripa (HR) se lahko pojavi nenadoma, tako v ozadju različnih čustvenih situacij kot brez očitnega razloga. Ta bolezen povzroča precejšnje nelagodje, zato je pomembno, da preučimo učinkovite načine za njeno zmanjšanje..

Zmanjšati srčni utrip doma ni težko, če pa pogosto narašča, je priporočljivo opraviti pregled, da se ugotovi in ​​odpravi glavni vzrok te bolezni.

Razlogi za povečanje srčnega utripa

Zelo pomembno je prepoznati vzrok za povečanje srčnega utripa, to bo pomagalo težavo odpraviti čim prej in preprečiti njen pojav v prihodnosti..

Normalni utrip pri odrasli osebi se šteje za odčitke, ki se gibljejo od 60 do 80 utripov na minuto, pri najstniku in otroku je ta vrednost lahko nekoliko višja (do 90 utripov). Povišanje srčnega utripa se lahko pojavi v kateri koli starosti.

To bolezen lahko povzroči več razlogov. Poglejmo si podrobneje, iz česa se dviga impulz:

  1. čustveni stres (stresne situacije),
  2. prekomerna telesna teža (debelost),
  3. pomanjkanje vitaminov,
  4. povečana telesna aktivnost (srce se morda ne bo spopadalo z ustaljeno obremenitvijo in se bo začelo pogosteje krčiti),
  5. bolezni srca in ožilja,
  6. uživanje veliko mastne in začinjene hrane.

Po statističnih podatkih je pri miru pri nežnem spolu utrip veliko višji. To je posledica povečane čustvenosti. Pri nosečnicah se srčni utrip lahko poveča v 2. in 3. trimesečju. To ni zaskrbljujoče, saj se bo po porodu kazalnik sam zmanjšal na običajno vrednost..

Pomembno! Novorojenčki imajo utrip več kot 110 utripov na minuto. To velja za normo, saj se s staranjem zmanjšuje.

Klinična slika

Povečanje srčnega utripa ima lahko resne posledice, zato je pomembno, da ga znižamo na normalno raven. Neupoštevanje bolezni lahko negativno vpliva na zdravje. Določiti visok srčni utrip ni težko.

Zanj so značilne naslednje manifestacije:

  1. kršitev stabilnosti (omotica),
  2. šibkost in slabo počutje,
  3. hrup (zvonjenje) v ušesih,
  4. palpitacije srca,
  5. vizualno zaznavanje utripanja v arterijah,
  6. tesnobna stanja (napadi panike),
  7. obilno znojenje.

Mnogi ljudje, ki nimajo težav s kardiovaskularnim sistemom, poznajo pojav zgornjih simptomov pod običajnim pritiskom. Običajno se srčni utrip zviša pred pomembnim dogodkom (na primer razgovor za službo ali opravljen izpit). Če ni razlogov, obstaja velika verjetnost kršitev dela notranjih organov in sistemov, zato morate opraviti diagnostični pregled.

Prva pomoč

Obstajajo situacije, ko povečan srčni utrip preseneti, v bližini pa ni na voljo nobenega orodja. V tem primeru je za hitro zmanjšanje srčnega utripa pomembno, da se umirite in poskušate ne dihati pogosto in globoko skozi usta, saj lahko to dejanje privede do hiperventilacije (presežek kisika v telo).

Pomembno! S povečanjem srčnega utripa do 150 utripov na minuto morate nujno poklicati rešilca.

Med potovanjem rešilca ​​lahko sprožite bruhanje (s pritiskom na koren jezika) ali refleks kašlja. Omeniti velja, da to lahko storijo samo odrasli. Poleg tega morate med čakanjem na reševalno vozilo sleči tesna oblačila in zavzeti vodoraven položaj z obrazom navzdol in ne vstajati, dokler ne pridejo zdravniki..

Če se vaš srčni utrip med tekom občutno poveča, je vredno upočasniti tempo in postopoma preiti na korak. Povečanje srčnega utripa med vadbo je normalno za začetnike. Da bi se izognili palpitaciji srca, bi morali začeti trenirati z minimalno telesno aktivnostjo in jo počasi povečevati, da se telo lahko navadi..

Nevarnost hitrega srčnega utripa

Močan porast srčnega utripa negativno vpliva ne samo na zdravje, ampak tudi na življenje na splošno. Reden pojav hitrega srčnega utripa lahko povzroči resne poškodbe možganske cirkulacije, pa tudi možganske kapi in miokardni infarkt. Povečanje srčnega utripa lahko spremlja razvoj prezgodnjih srčnih utripov. Če se delo mišičnega organa ne normalizira takoj, se razvije smrtonosno stanje - aritmični šok.

Obstajajo situacije, ko ima oseba nizek krvni tlak z visokim srčnim utripom. To je lahko znak hipotenzije (ki jo spremlja močno zatemnitev oči). Za kompenzacijo krvnega obtoka začne mišični organ pogosteje trkati. Če imate visok srčni utrip v mirovanju, obiska zdravnika ne odlašajte..

Zmanjšan srčni utrip z zdravili

Najlažji način za normalizacijo srčnega utripa je jemanje posebnih zdravil. Naslednja zdravila bodo pomagala pomiriti in zmanjšati srčni utrip: Corvalol, Validol, Motherwort, Concor. Skupaj s pomirjevali je priporočljivo uporabljati zdravila, kot so Panangin, Falipamin, Captopril, Egilok. To je posledica dejstva, da vsi pogoji, ki zahtevajo jemanje sedativov, negativno vplivajo na stanje srčne mišice. Ta zdravila imajo terapevtski učinek v nasprotju z delovanjem kardiovaskularnega sistema..

Treba si je zapomniti, da tablete za znižanje pulza odstranijo le simptome, vendar ne morejo odpraviti osnovnega vzroka bolezni. Ta sredstva so najprimernejša, kadar ima oseba visok pulz pri visokem tlaku. To dejstvo je razloženo z dejstvom, da taka zdravila ne znižujejo samo pulza, temveč tudi tlak..

Pomembno! Preden začnete uporabljati katero koli zdravilo, se posvetujte s strokovnjakom.

Fiziološke metode zniževanja pulza

Če zgornja sredstva ali njihovi analogi niso pri roki, lahko uporabite fiziološke metode. Njihova glavna prednost je, da omogočajo znižanje pulza pri nizkem tlaku. Zaradi tega je ta tehnika najbolj zaželena pred zdravili..

Razmislite o metodah, ki se uporabljajo za normalizacijo srčnega utripa in krvnega tlaka:

  1. masaža na območju karotidne arterije. Z nežnim pritiskom na območje vratu, kjer se nahajajo glavni receptorji, se je mogoče znebiti povečanja srčnega utripa,
  2. "Potapljaški pes". Za izvedbo tega postopka morate globoko vdihniti in za kratek čas zadržati dih. Tokrat morate držati nos in zapreti usta. Obraz položite v posodo s hladno vodo. Nato se dobro napnite, kot pri močnem izdihu. Ta manipulacija bo privedla do zmanjšanja srčnega utripa..

Tradicionalne metode zniževanja pulza

Lahko tudi zmanjšate utrip z ljudskimi zdravili brez zdravil. Naslednji recepti so najučinkovitejši:

  1. Decokcija cvetov ognjiča in šipkov. Recept je preprost: sestavine zmešamo v enakih količinah in prelijemo z vrelo vodo. Pustite, da se infuzira 20-30 minut v temnem prostoru. Nastali izdelek ne samo, da znižuje pulz, ampak tudi krepi kardiovaskularni sistem..
  2. Infuzija gloga. Kupite ga lahko v kateri koli lekarni. Zdravilo uporabite 15-25 kapljic (v skladu s starostjo) vsaj 2-krat na dan.
  3. Draga. Lahko ga jemljemo peroralno (1-2 žlički 1-krat na dan ali čaj z medom) in masiramo v predelu vratu.

Preprečevanje tahikardije

Tahikardija je resna bolezen, ki lahko povzroči negativne posledice. Da se zaščitite pred pojavom bolečega pospešenega srčnega utripa, je pomembno upoštevati številne preventivne ukrepe. Tej vključujejo:

  1. Sprehodi na prostem. Pozitivno vplivajo na splošno zdravje.
  2. Skladnost s pravilno prehrano. Priporočljivo je, da se vzdržite ali zmanjšate uporabo živil, ki povzročajo zvišanje krvnega tlaka (močan čaj, kava). Prav tako je priporočljivo uživati ​​manj soli, saj povzroča zvišanje sistoličnega tlaka..
  3. Izogibajte se stresnim situacijam. Spodbujajo proizvodnjo adrenalina in drugih hormonov, ki izzovejo močno povečanje srčnega utripa.
  4. Zavrnitev uporabe tobaka in alkoholnih izdelkov. Povzročajo vazokonstrikcijo in zvišanje krvnega tlaka..

Redno povečanje srčnega utripa in pulza lahko povzroči negativne posledice, zato tega pojava ni mogoče prezreti. Lahko znižate srčni utrip doma, vendar če želite izvedeti vzrok za njegovo povečanje, ne morete storiti brez pomoči strokovnjaka. Težavo praviloma odpravimo po predpisanih zdravilih..

Nevarnost povečanega srčnega utripa. Kako znižati srčni utrip, ne da bi znižali krvni tlak?

Povečan srčni utrip je lahko posledica različnih razlogov. Hiter srčni utrip, ki se pojavi med čustvenim ali fizičnim stresom, je pogosto povezan z zvišanjem krvnega tlaka. Ta bolezen se ne šteje za patološko in izgine sama od sebe..

Primeri, ko se tahikardija kaže v mirnem stanju, lahko kažejo na patološke spremembe v telesu. V takšni situaciji morate vedeti, kako zmanjšati pulz, ne da bi znižali tlak..

Normalni srčni utrip

Srčni utrip je odvisen od starostne skupine, spola, postave in telesne aktivnosti bolnika.

  • Povprečni normalni srčni utrip pri odraslih znaša od 60 do 90 utripov na minuto.
  • Pri otrocih in mladostnikih je zaradi aktivno rastoče srčne mišice normalno 100 utripov na minuto..
  • Pri nosečnicah srčni utrip do 110 utripov ne velja za odstopanje..

Zakaj so visoke stopnje nevarne?

Tahikardija v mirovanju ne vsebuje le negativnih simptomov, ki negativno vplivajo na bolnikovo delovanje, temveč tudi razvoj življenjsko nevarnih bolezni, kot so srčni napadi, kapi, embolija in močno zmanjšanje krčenja miokarda, kar vodi do nezadostne oskrbe vitalnih organov s krvjo.

Če se pojavijo značilni simptomi, ki se kažejo v omotici in moteni prostorski orientaciji, bolečinah v prsih, bruhanju, splošni šibkosti, težavah z dihanjem in povečanem potenju, morate takoj poiskati zdravniško pomoč.

Razlogi za povečanje števila otrok, odraslih in starejših

  1. Visok srčni utrip, ki se pojavi brez vpliva zunanjih izzivalnih dejavnikov, v večini primerov sprožijo naslednje bolezni:
    • kronične bolezni srca in ožilja;
    • hormonske motnje;
    • napredne oblike bolezni dihal.
  2. Poleg bolezni lahko uporaba nekaterih zdravil prispeva k razvoju tahikardije:
    • antidepresivi;
    • diuretiki;
    • vazokonstriktor.
  3. Nepravilna prehrana, odvečna teža, slabe navade in pogosto prekomerno delo lahko tudi povečajo srčni utrip.
  4. Pri otrocih je vzrok tahikardije lahko nesorazmeren razvoj srčne mišice, ki se sčasoma praviloma izravna..
  5. Pri starejših bolnikih palpitacije srca povzročajo postinfarktna kardioskleroza in motnje arterijskega tlaka, tako navzgor kot navzdol..

Če so napadi tahikardije sistematični, morate takoj opraviti popoln pregled, da postavite natančno diagnozo in predpišete pravilno zdravljenje.

Kako znižati srčni utrip doma, ne da bi znižali krvni tlak?

V primeru nenadnih napadov tahikardije se morate pred prihodom medicinske pomoči umiriti, zavzeti udoben položaj, se umiti s hladno vodo in zagotoviti svež zrak.

Z nekaterimi postopki lahko tudi znižate srčni utrip, ne da bi znižali krvni tlak..

Sporočilo

Rahla masaža sprednjega dela vratu v predelu karotidne arterije za nekaj minut je prvi način za zmanjšanje in normalizacijo srčnega utripa brez zniževanja tlaka.

Ashnerjev test

V ležečem položaju bolnika 30-krat večkrat pritisnete na zrkla. V tem primeru se utrip zmanjša za vsaj 10 utripov..

Izzvati gag ali refleks kašlja

Če želite izzvati reflekse zatiranja ali kašljanja, pritisnite koren jezika ali pol ure ležite na trebuhu z obrazom navzdol.

Zadrževanje zraka

Zadrževanje diha vznemirja vagusni živec, kar lahko zmanjša vaš srčni utrip. Najbolje je, da med vdihom zadržite dih, spustite obraz v posodo z ledeno vodo, potem ko zadržite nos. Po nekaj sekundah odstranite glavo in izdihnite.

Če zgornje manipulacije niso prinesle pričakovanega rezultata, je priporočljivo poseči po tradicionalnih zdravilih ali zdravilih iz arzenala tradicionalne medicine.

Zdravila

Pri izbiri zdravil je treba biti previden, saj mnogi od njih poleg zniževanja srčnega utripa znižujejo tudi raven krvnega tlaka.

Vendar obstajajo številna zdravila, tako naravna kot sintetična, ki ne vplivajo na krvni tlak. Evo, kako in kako lahko znižate srčni utrip doma, ne da bi znižali krvni tlak:

  • Tinktura baldrijanove korenine ali maternice.
  • Validol ali Corvalol, ki delujeta pomirjevalno.
  • Relanij - močno zmanjševanje števila srčnih utripov je treba jemati le na priporočilo strokovnjaka.
  • Persen, ki deluje pomirjujoče in znižuje srčni utrip.

Ljudska zdravila

Za ljudska zdravila je značilno odsotnost neželenih učinkov skupaj z dobro učinkovitostjo. Kako znižati srčni utrip, ne da bi znižali krvni tlak:

  1. Odvar šipka in ognjiča pripravimo tako, da vzamemo rastline, ki jih vzamemo v enakih delih, čemur sledi infuzija pol ure v temnem prostoru. Uživa se vsak dan po obroku.
  2. Med lahko uporabimo v čisti obliki ali čaju dodamo nekaj žličk.
  3. Za pripravo limonine tinkture svež limonin sok pomešamo z aronijinimi, brusničnimi in korenčkovimi sokovi. Zmesi dodamo razredčen medicinski alkohol in temeljito premešamo. Nastalo tinkturo jemljemo 15 ml pred obroki trikrat na dan..

Preprečevanje

Da bi preprečili napade tahikardije, upoštevajte preprosta pravila:

  • vadba za krepitev telesa;
  • spremenite prehrano - dajte prednost rastlinski hrani, ki pomaga zmanjšati telesno težo;
  • prenehajte s pitjem pijač, ki spodbujajo živčni in kardiovaskularni sistem;
  • organizirati dober počitek z dolgim ​​bivanjem na svežem zraku;
  • izogibajte se čustvenim preobremenitvam in po potrebi jemljite sedative;
  • zavrniti slabe navade.

Ko bolnik vzdržuje zdrav življenjski slog in upošteva vsa priporočila strokovnjakov, je tveganje za tahikardijo čim manjše. In kompetenten pristop k ustavitvi nastajajočih napadov bo pomagal, da se pravočasno in brez zapletov normalizira.

Kako znižati srčni utrip v mirovanju

skupnost urednikov, raziskovalcev in strokovnjakov

wikiHow deluje kot wiki, kar pomeni, da veliko naših člankov piše več avtorjev. Da bi ustvarili ta članek, ga je 18 ljudi, nekaj anonimnih, sčasoma urejalo in izboljševalo.

Število virov, uporabljenih v tem članku: 24. Seznam jih najdete na dnu strani.

Število ogledov tega članka: 55.038.

Srčni utrip (HR) ali pulz je število utripov srca na minuto in je merilo, kako močno si srce prizadeva za črpanje krvi po telesu. Srčni utrip v mirovanju se nanaša na najmanjše število utripov, ko je telo v stanju skoraj popolnega počitka. Poznavanje vašega srčnega utripa v mirovanju vam lahko pomaga oceniti vaše splošno zdravstveno stanje in določiti svoj običajni srčni utrip. Znižanje te stopnje lahko znatno zmanjša tveganje za srčni napad ali možgansko kap..

6 najboljših načinov za znižanje srčnega utripa

Srčni utrip v mirovanju je eden od dejavnikov, ki se uporablja za prepoznavanje potencialnih bolezni in oceno stanja srca; ohranjanje srčnega utripa v mirovanju med 60 in 100 utripov na minuto zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter izboljša splošno počutje. Z zdravo obremenitvijo srčne mišice se ta okrepi, nezdrava obremenitev pa lahko poveča tveganje za njeno oslabitev.

Kaj pravi vaš srčni utrip o kondiciji in zdravju? Srčni utrip v mirovanju je eden od dejavnikov, ki se uporablja za prepoznavanje možnih zdravstvenih težav in oceno stanja vašega srca.

Joseph Mercola: Načini za znižanje srčnega utripa v mirovanju

Jason Wasfi iz Massachusettsovega centra za kardiologijo, ki je povezan z univerzo Harvard, je komentiral, kako je srčni utrip v mirovanju povezan z zdravjem srca in ožilja:

»V nekaterih primerih lahko nižji srčni utrip v mirovanju pomeni višjo stopnjo kondicije, kar je povezano z manj srčnimi napadi. Vendar je lahko visoka frekvenca v nekaterih situacijah znak povečanega tveganja za srčni napad, saj več utripov vašega srca na koncu vpliva na njegovo splošno uspešnost. ".

Zapleti, povezani z visokim srčnim utripom, vključujejo nizko energijo, šibkost, omotico in omedlevico. Visoka incidenca je lahko povezana z bolečinami v prsih, težavami z dihanjem, slabo cirkulacijo, šibkostjo in kardiovaskularnimi dogodki, kot so srčno popuščanje, srčni napad ali kap.

Če vam srčni utrip poskoči, ko niste aktivni, lahko to kaže, da ste dehidrirani, imate povišano telesno temperaturo, ste pod stresom ali ste popili preveč kofeinskih pijač. Vaš srčni utrip je koristen pri določanju vašega splošnega zdravja in počutja.

Kot sem že omenil, sledenje srčnemu utripu ne pomeni, da morate držati prst na zapestju. Sodobni fitnes sledilci vam omogočajo, da ves dan spremljate srčni utrip v mirovanju, pa tudi navade spanja in številne druge zdravstvene spremenljivke.

Kaj kaže srčni utrip v mirovanju?

Med vadbo je srčni utrip merilo, kako obremenjen je kardiovaskularni sistem in kako težko mora delati, da zadosti tem potrebam. Preprosto povedano, srčni utrip v mirovanju meri, kolikokrat bije vaše srce na minuto (bpm), medtem ko mirujete..

Medtem ko je 60-100 utripov na minuto normalno območje, kardiologinja dr. Nieka Goldberg iz NYU Langone Health meni, da je 60-80 utripov na minuto optimalno. V eni desetletni študiji merjenja srčnega utripa v mirovanju so raziskovalci ugotovili, da je bilo pri 70 utripih na minuto ali manj tveganje za smrt manjše kot pri 70–85.

Najboljši čas za pregled je najprej zjutraj, saj spremembe na ravni aktivnosti, položaju telesa in vnosu tekočine vplivajo na odčitke. Drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na srčni utrip, vključujejo genetiko, staranje, gibanje in zdravila.

Večkrat na teden preverite srčni utrip v mirovanju, da spremljate trende, in razmislite o uporabi spodnjih šestih metod za znižanje srčnega utripa v mirovanju, s čimer zmanjšate potencialno tveganje za zaplete srca in ožilja.

Optimalno zdravje srca in ožilja znižuje srčni utrip

Vaše srce je mišica in kot vse mišice se ob zdravi obremenitvi okrepi. Vadba je najboljši način za to. Ko hodite, plavate ali kolesarite, vaše srce utripa hitreje in to traja nekaj časa, ko ste aktivni.

Obstaja nekaj zabavnih načinov, kako vadbo dodati tedenski vadbi, še posebej, če nočete v telovadnico. Plezanje, ples, hitra hoja na svežem zraku, kolesarjenje in vadba izpust dušikovega oksida so učinkoviti načini.

Če nimate časa za vadbo za moč in kardiovaskularno delo, jih lahko izvajate doma samo s svojo telesno težo. V tem videu osebna trenerka Jill Rodriguez prikazuje nekaj preprostih vaj, ki jih lahko uporabite doma, da se okrepite in energizirate svoje srce..

(Video je na voljo v angleščini)

Zmanjšajte stres in tesnobo, da vplivate na srčni utrip

Stres in tesnoba predstavljata nezdrav stres za kardiovaskularni sistem. Kronični stres je povezan z negativnimi učinki na zdravje vašega srca. Obstaja več načinov, kako se ga znebiti. Sprehod na prostem po zelenih površinah je lahko pomirjujoč. Spanje pod uteženo odejo vam lahko pomaga, da se sprostite in hitreje zaspite..

Če iščete tehniko hitrega zmanjšanja stresa, so tehnike čustvene svobode (EFT) psihološka akupresurna strategija, ki jo uporabljam. Lahko se jih je naučiti in pomagajo zmanjšati stres ter povečati vaš potencial za doseganje pozitivnih ciljev in s tem izboljšati srčni utrip v mirovanju..

Dihanje Buteyko pomaga krepiti zdravje in izboljšati telesno pripravljenost

Ena najpreprostejših, najcenejših in najučinkovitejših naravnih strategij, s katerimi lahko izboljšate svoje zdravje, je pravilno dihanje. Metoda dihanja Buteyko je dobila ime po ruskem zdravniku in je močan pristop za reševanje zdravstvenih težav, vključno z zmanjšanjem stresa in krvnega tlaka..

Način dihanja vpliva na oksigenacijo vaših organov, kar močno vpliva na vaše zdravje. Ko je vaše dihanje normalno, lahko vaše telo bolje oksigenira tkiva, vključno z možgani. Boljše dihanje vpliva na sposobnost vašega srca za delo, kar posledično izboljša atletske sposobnosti.

Kaj jeste, vpliva na vašo telesno pripravljenost

Uživate lahko več stvari, ki vplivajo na zdravje srca in srčni utrip v mirovanju. Prehrana z veliko sladkorja, ogljikovih hidratov, fruktoze in ocvrte hrane bo dodala stres. Hrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, pomaga izboljšati delovanje srca.

Omega-3 maščobne kisline živalskega in rastlinskega izvora so ključnega pomena za vaše zdravje. Omega-6 in omega-3 sta bistvenega pomena in ju je idealno uživati ​​v razmerju 1: 1. Žal je povprečno razmerje med 20: 1 in 50: 1. Omega-6 je v glavnem v oljih, ki se uporabljajo v predelani hrani. V divjem ujetem aljaškem lososu, sardelah in olju krila lahko najdemo varne maščobe omega-3 na osnovi živali..

Prehranske vlaknine imajo tudi pomembno vlogo pri splošnem zdravju, saj pomagajo vašemu prebavnemu sistemu učinkovito delovati. Vlaknine je bolje dobiti iz sadja in zelenjave kot iz žit in stročnic. Sadje in zelenjava vsebujeta tudi vitamin C, močan antioksidant, ki pomaga preprečevati bolezni srca.

Katehini v čaju imajo kardiovaskularne zaščitne lastnosti in pomagajo zmanjšati kognitivne motnje, povezane s staranjem in razvojem amiloidnih plakov pri Alzheimerjevi bolezni. Poleg nadzora lastne prehrane je pomembno, da pijete dovolj vode. Ko ste dehidrirani, vaše srce potrebuje več truda, da stabilizira pretok krvi..

Še posebej pomembno je, da med vadbo pijete dovolj vode. Izguba tekočine poveča srčni utrip. Izogibajte se steklenicam za enkratno uporabo in uporabite steklenico za večkratno uporabo, ki omogoča pitno vodo enostavno in varno zunaj doma. Omejite vnos poživil in depresivov. Kofein in nikotin sta poživila, ki lahko bolj obremenjujejo vaše srce.

Po drugi strani pa je alkohol depresiv, ki telo dehidrira in poveča obremenitev za predelavo in izločanje. Da bi zmanjšali srčni utrip v mirovanju in izboljšali splošno zdravje srca, se izogibajte cigaretam in e-cigaretam, saj vsebujejo toksine in kemikalije, ki lahko negativno vplivajo na vaše srce, dihala in druge organe..

Čeprav se vaping šteje za bolj zdravo alternativo tradicionalnim cigaretam, se ob objavi več informacij kaže, da temu ni tako..

Osem ur kakovostnega spanca zagotavlja več kot počitek

Spanje je bilo skrivnost in čeprav je včasih veljalo za izgubo časa, so raziskave dokazale, da je bistvena sestavina zdravega načina življenja. Pomanjkljivosti lahko vplivajo na vaše razpoloženje, ustvarjalnost in razstrupljanje možganov, kar na koncu poveča tveganje za kronične bolezni in skrajša pričakovano življenjsko dobo..

Nezadostno spanje upočasni reakcijske čase, poveča tveganje za nesreče in povzroči upad kognitivnih sposobnosti. Glede na vašo starost boste morda potrebovali 7 do 11 ur spanja vsako noč. Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za debelost, oslabi imunski sistem in poveča tveganje za visok krvni tlak, ki vpliva na srčni utrip v mirovanju.

Pomanjkanje spanja lahko poslabša težave z duševnim zdravjem in celo slab spanec lahko začasno pospeši srčni utrip v mirovanju.

Ohranite zdravo težo

Prekomerna telesna teža nezdravo obremenjuje telo in srce. Raziskovalci na univerzi Pennsylvania State so ugotovili, da je pri debelih večje tveganje za razvoj atrijske fibrilacije, nepravilnega in hitrega srčnega utripa. To lahko privede do srčnega popuščanja, kapi in drugih bolezni..

Andrew Foy s Pennsylvania State College of Medicine je predlagal, da izguba teže bolnikom omogoča, da se spopadajo z atrijsko fibrilacijo. Podatki kažejo, da imajo tisti, ki so debeli, 40% večje tveganje za razvoj bolezni.

V drugi desetletni študiji 1.729 udeležencev so raziskovalci ugotovili, da imajo tisti s prekomerno telesno težo večje tveganje za razvoj prediabetesa in diabetesa, tisti s prekomerno telesno težo s hitrejšim srčnim utripom v mirovanju pa še bolj ogroženi..

Debelost je vzrok za številne bolezni, tudi tiste, povezane s srcem. Že dolgo je povezan s presnovnimi in kardiovaskularnimi boleznimi, znano pa je, da spodbuja dilatacijo prekatov in atrij ter utrjevanje arterij..

Vzdrževanje optimalne teže je pogost problem, ki ga lahko rešite tudi s pomočjo strategij za znižanje srčnega utripa v mirovanju. Dejavniki, kot so vadba, spanje, vnos tekočine, zmanjšanje stresa in zdravje črevesja, prispevajo k nižji srčni frekvenci in pasu..

Spisal Joseph Mercola

P.S. In ne pozabite, samo s spremembo zavesti - skupaj spreminjamo svet! © econet

Vam je bil članek všeč? Napišite svoje mnenje v komentarjih.
Naročite se na naš FB:

Preprosti načini za znižanje srčnega utripa

Če želite zmanjšati utrip po stresu, prenapetosti, morate: uporabiti vagalne teste (pritisniti oči, zadrževati dih), redno piti infuzije sadja in cvetov gloga, zelišč maternice Pomagajo tudi posebne psihoterapevtske tehnike..

Glede na tlak se uporabljajo tablete in kapljice z belladonno, baldrijanom, šmarnico, blokatorji beta, antagonisti kalcija, pomirjevala. Tahikardija med nosečnostjo in trdovratne paroksizmalne aritmije pri srčnih boleznih so nevarne posledice, zato sta potrebni posvet s kardiologom in EKG.

Normalni srčni utrip in razlogi za njegovo povečanje

Srčni utrip (HR) je odvisen od starosti. Povprečne vrednosti za zdrave ljudi so prikazane v tabeli.

S povečanjem števila odraslih bolnikov v mirovanju s hitrostjo pulza od 90 utripov na minuto in več se postavi diagnoza tahikardija. To se zgodi pri srčnih boleznih in iz nekardioloških razlogov. V prvem primeru se imenuje:

  • angina pektoris, miokardni infarkt, postinfarktna kardioskleroza;
  • odpoved srca;
  • vnetje (miokarditis, perikarditis, endokarditis);
  • srčne napake;
  • nevnetne lezije srčne mišice (kardiomiopatija).

Ekstrakardni dejavniki niso vedno povezani z boleznijo. Utrip se pospeši, kadar:

  • telesna aktivnost;
  • čustveni stres;
  • prirojena težnja k povečanju pogostnosti;
  • kajenje;
  • uživanje alkoholnih pijač in s kofeinom;
  • vroča klima, bivanje v savni, vroča kopel;
  • pomanjkanje kisika (zamašen, neprezračen prostor);
  • hitro vstajanje iz postelje.

Najpogostejši vzroki tahikardije:

  • nevroza;
  • vegetativno žilna distonija;
  • povečana funkcija ščitnice (tirotoksikoza), nadledvične žleze;
  • napad bolečine (katerega koli izvora);
  • okužba in vročina;
  • izguba krvi, anemija;
  • močan padec tlaka (refleksna reakcija);
  • uporaba zdravil - hormoni, aminofilin, adrenalin, diuretiki, kofein.

In tukaj je več o srčnem utripu z menopavzo.

Nevarni spremljajoči simptomi, za katere je pomembno, da obiščete zdravnika

Pri zdravih ljudeh se po koncu zunanjega dejavnika utrip hitro normalizira. Njeno povečanje spremlja kratek občutek srčnega utripa, pri telesni aktivnosti je tudi zasoplost. Če se tem znakom dodajo omotica, omedlevica, bolečina v predelu srca, motnje ritma, potem so takšni simptomi znak bolezni srca in ožilja. Alarmi vključujejo tudi:

  • težave z dihanjem, napadi astme;
  • otekanje nog;
  • teža in bolečina v desnem hipohondriju;
  • napadi stiskanja, stiskanja za prsnico, ki izhajajo iz napetosti in prehajanja v mirovanju;
  • nizek ali stalno visok krvni tlak.

Pri dolgotrajni tahikardiji se srčna mišica obrabi in oslabi, prekinjen je pretok krvi v vse notranje organe, možgane in tudi sam miokard. Zmanjšana kontraktilnost prekatov, ritem njihovega dela. Nastop:

  • stalna utrujenost;
  • nespečnost;
  • zmanjšan apetit;
  • nizka učinkovitost;
  • depresija;
  • hladnost okončin;
  • zmanjšanje količine izločenega urina;
  • napadi omotice;
  • konvulzivno trzanje mišic.

V ozadju tahikardije imajo vse bolezni srca hujši potek in hitreje napredujejo.

Kako znižati srčni utrip z vagalnimi testi

V nekaterih primerih zmanjša zvišan srčni utrip z izvajanjem testov refleksne kočije - s pritiskom na določene točke telesa.

Kaj je

S pritiskom na določene točke se spremembe v dihanju imenujejo vagalni testi. Namenjeni so aktiviranju vagusnega živca (vagusa). To pa pomaga zmanjšati učinek simpatičnih (stresnih) impulzov na srce. Ta metoda je lahko učinkovita predvsem z virom povečane pulzacije v sinusnem vozlu (srčni spodbujevalnik je normalen) in atrijih. Vagusni testi pri ventrikularni tahikardiji ne bodo delovali.

Izvajanje možnosti za zmanjšanje in normalizacijo frekvence

Da bi normalizirali ritem krčenja, da bi pulz postal bolj redek, lahko uporabite:

  • pritisk na točke pulzacije karotidne arterije (krožni gibi proti kotu spodnje čeljusti) - 5 sekund izmenično na vsaki strani;
  • pritisk na notranje vogale oči hkrati pomaga zmanjšati utrip;
  • vdihnite in spustite obraz v hladno vodo, zadržite dih (potapljaški refleks);
  • pritisnite z žlico, lopatico, prstom na koren jezika, kar povzroči kašelj ali željo po bruhanju;
  • vdihnite, počepnite in se napnite.

Pri kašljanju, napenjanju ali zamašenem refleksu se zgornja votla vena stisne, pretok krvi v srce se zmanjša, na kar reagira z upočasnitvijo srčnega utripa. Aktiviranje središč vagusnega živca s pritiskom na oči in območje karotidnega sinusa na vratu prav tako pomaga zmanjšati srčni utrip..

Kontraindikacije za povečan srčni utrip

Poleg tega, da vagalni testi ne bodo vedno imeli pozitivnih rezultatov, so nevarni tudi, kadar:

  • nezavestni bolnik,
  • hude bolečine v srcu,
  • nizek krvni tlak,
  • šibko pulzno polnjenje,
  • hud kašelj,
  • napadi zadušitve.

Kako s pomočjo psiholoških tehnik znižati srčni utrip brez tablet

Brez tablet in kakršnih koli drugih zdravil je mogoče pulz znižati, če ga povzročajo živčne napetosti, pretirano navdušenje nad kavo, energijskimi napitki, za to se uporabljajo tehnike sproščanja:

  • osredotočite se na dihanje - preštejte trajanje vdiha in izdiha, vdihnite v 3 številih in izdihnite v 4-6 (glede na občutke), poskusite uporabiti samo želodec brez sodelovanja prsnega koša;
  • poslušajte melodično glasbo;
  • ležite na hrbtu in izmenično sproščajte mišice stopala, spodnjega dela noge, stegna desne noge, nato leve, rok, trupa in obraza;
  • poglej plamen sveče.

Oglejte si video o tem, kako znižate srčni utrip:

Zmanjšan srčni utrip z ljudskimi zdravili

Ljudska zdravila učinkovito zmanjšajo utrip, če upoštevamo vse indikacije in kontraindikacije za zeliščna zdravila, pravilno pripravimo infuzije, upoštevamo odmerke in opravimo zdravljenje. Druga možnost so pripravljeni zeliščni pripravki.

Kdo lahko zmanjša pulz rastlin

Zdravilo rastlinskega izvora je priporočljivo za:

  • nevroza, nevrocirkulacijska distonija;
  • prekomerno delo, stres;
  • klimakterično obdobje;
  • anemija;
  • prenesena okužba;
  • preveliko odmerjanje zdravil, kave, nikotina.
Pri NCD je prikazano zmanjšanje pulza s pomočjo rastlin

Zelišča ne morejo biti glavno zdravilo za bolezni srca: angina pektoris, miokarditis, hipertenzija, napadi paroksizmalnega pospeševanja ritma, zlasti ventrikularna tahikardija (diagnoza EKG), odpoved cirkulacije. Neučinkovite bodo pri težavah s ščitnico in nadledvičnimi žlezami. V teh primerih, če se uporabljajo, potem le skupaj z zdravili..

Zelišča za povečan srčni utrip

Uporabljajo se rastline z naslednjim mehanizmom delovanja:

  • pomirjujoče - materina, modro modra, pasijonka, sivka, koren potonike, baldrijan, hmeljevi storžki, metini listi, melisa;
  • upočasnitev utripa - glog (sadje in cvetje), astragal, jagodičja, semena koromača, kardamom.

Za zdravljenje tahikardije uporabite zbirko:

  • zelišče maternice - 20 g,
  • cvetovi sivke - 20 g,
  • sadje gloga - 20 g,
  • jagode črne aronije - 10 g,
  • šipki - 10 g,
  • koren potonike - 10 g,
  • cvetovi gloga - 10 g.

Rastline zdrobimo, zmešamo in shranimo v papirnato vrečko. Za pripravo infuzije iz povečanega srčnega utripa vzemite žlico na 200 ml vrele vode, zavrite in nato vztrajajte v zaprti posodi 30 minut. Precedite in pijte toplo v tretjini kozarca pred obroki pol ure.

Oglejte si video o zdravljenju tahikardije:

Pripravljeni zeliščni izvlečki

Na osnovi zelišč so pripravili pripravke s pomirjevalnim in antiaritmičnim učinkom:

  • Novo-passite,
  • Persen,
  • Menovalen,
  • tinktura maternice, gloga,
  • Motherwort forte Evalar,
  • Cardiovalen.

Kako znižati pulz pri normalnem tlaku

Zmanjšanje pulza pri normalnem tlaku bo pomagalo zdravilom, ki temeljijo na:

  • glog - tinktura, Cardiovalen (kafra, šmarnica, zlatenica);
  • belladonna - Zelenin kapljice, distonin;
  • šmarnica - šmarnica-baldrijan.

Hitrost pulza lahko hitro zmanjšate s pomočjo vagalnih testov in pomirjeval, če se po stresu pojavi tahikardija (Barboval, Valocordin). Za stalno uporabo lahko kardiolog predpiše zdravila, ki bodo pomagala zmanjšati srčni utrip, ne da bi znižali krvni tlak. To so pripravki, ki vsebujejo kalij in magnezij (Panangin, Asparkam), Riboxin, Kratal, kardioaktivni tavrin. Za resnejše motnje ritma se uporablja Amiodaron.

Kako znižati krvni tlak in pulz

Večina zdravil, ki se uporabljajo za tahikardijo, hkrati znižuje krvni tlak in pulz:

  • zaviralci beta - Nebival, Atenolol;
  • antagonisti kalcija - Isoptin, Verapamil.

S periodičnim povečanjem srčnega utripa lahko pomirjevala znižujejo tlak in srčni utrip. Najbolj preizkušena možnost je mešanica tinkture materine trave, mete, gloga, baldrijana v enakih delih. Vzemite 20-30 kapljic mešanice z majhno količino vode 3-4 krat na dan.

Visok srčni tlak (sistolični, zgornji odčitek) učinkovito zmanjša tableta Nifedipin, nameščena pod jezik. Hkrati se srčni utrip upočasni. V vseh primerih visokega srčnega utripa in pritiska je potreben zdravniški posvet.

Kaj storiti s hipotenzijo in visokim srčnim utripom

Če se dobro počutite, lahko uporabite izdelke, priporočene pri običajnem tlaku. Ta kombinacija pogosto povzroči dehidracijo in pregrevanje. Zato morate popiti kozarec tople vode ali šibek čaj z dodatkom tinkture gloga.

V resnem stanju (bledica, hladen znoj, utrip v obliki nitke) je treba poklicati rešilca, bolnika pa je treba oskrbeti s pretokom zraka in položiti na ravno površino, tako da imajo noge dvignjen položaj. Samo-dajanje zdravil je v takih primerih lahko nevarno..

Kako stabilizirati delovanje med nosečnostjo

Med nosečnostjo motnje ritma nujno zdravi kardiolog. Brez zdravil ni priporočljivo uporabljati niti zelišč in rastlinskih pripravkov, saj nekatere sestavine slabo vplivajo na rojstvo (baldrijan, meta, barberry, brinove jagode). Med varna zdravila spadajo: Magne B6, maternica, SotaGeksal, Isoptin, Acecor. Njihove odmerke, režime odmerjanja in ustreznost določi zdravnik.

Tablete za zmanjšanje utripa

Zmanjšanje pulza s tabletami v primeru motenj živčnega sistema se izvaja s psihoterapevtskimi tehnikami, zeliščnimi sedativi (baldrijan, Persen) ali zdravili iz skupine pomirjeval (Adaptol, Mebikar).

Pred uporabo zdravil za tahikardijo je pomembno nadomestiti izgubo krvi in ​​dehidracijo, saj lahko večina zdravil, ki znižujejo srčni utrip, močno moti cirkulacijo. Pri uporabi pod visokim tlakom:

Če obstajajo znaki srčnega popuščanja (edemi, težko dihanje, povečana jetra), so pri normalnem tlaku priporočljivi srčni glikozidi (celanid, digoksin).

Preden dosežete cilj, morate vzeti tablete. Pri angini pektoris in drugih srčnih boleznih je priporočljivo vzdrževati pulz pri 55–60 utripov na minuto, pri vegetativno-žilni distoniji in dobri toleranci pa lahko doseže 75–85 utripov.

Kako drugače lahko v nujnih primerih doma znižate srčni utrip

Z nenadnim povečanjem srčnega utripa bodo naslednji ukrepi pomagali znižati pulz doma:

  • odprta okna za svež zrak;
  • odpnite vsa tesna oblačila;
  • umijte se z ledeno vodo;
  • vzemite 15-20 kapljic katere koli tinkture, ki se bo hitro umirila (glog, maternica) ali Corvalol;
  • ležite na visoki blazini s hladnim obkladkom ali ledom na glavo;
  • zaprite oči in jih 3 minute nežno masirajte (10 sekund masaže in 10 sekund odmora), sprostite se;
  • kašljajte, globoko vdihnite, zadržite sapo in jo poskusite "potisniti" po trebuhu;
  • opravite vagalne teste.

Oglejte si video o tem, kako znižate srčni utrip doma:

Če pulza ni mogoče porušiti, omotica, zatemnitev v očeh, pospešen srčni utrip vztrajajo, je pomembno, da čim prej pokličete rešilca. V resnem stanju je to treba storiti na samem začetku, preden ukrepate..

Preprečevanje hitrega srčnega utripa

Spremembe življenjskega sloga in prehrane lahko pomagajo preprečiti tahikardijo in vrsto bolezni srca.

Način življenja

Pozitiven učinek na delo srca imajo:

  • opustitev kajenja, alkohola, zloraba kofeinskih pijač;
  • omejitev vnosa kalorij in izguba teže pri debelosti;
  • upoštevanje delovnega urnika, zadostno trajanje počitka in nočnega spanca;
  • vsakodnevna telesna aktivnost vsaj pol ure, čim več morate hoditi;
  • kontrastna prha zjutraj, zvečer pa kopel z izvlečkom borovih iglic, infuzija baldrijana, žajblja;
  • sposobnost obvladovanja stresa z dihanjem, sprostitvenimi tehnikami.

Hrana za normalen srčni utrip in zdravo srce

Pomagati srcu je lahko:

  • voda - vsaj 1 liter;
  • omejiti močan čaj in kavo na 1-2 skodelici na dan, pri vztrajni tahikardiji in srčnih boleznih jih je treba opustiti;
  • zmanjšanje uživanja maščob, začinjene hrane, ocvrte, slane hrane, sladkarij in slaščic;
  • jemanje vsaj 500 g zelenjave (razen krompirja), od tega polovica sveže, 400 g sadja in jagodičja;
  • nadomestitev mesa z ribami in morskimi sadeži;
  • lahka večerja najkasneje 3 ure pred spanjem.

Vključitev v dnevni meni izdelkov z:

  • kalij (fižol, zelenica, suhe marelice, mandlji, semena, morske alge);
  • magnezij (ajdova in ovsena kaša, otrobi, temna čokolada do 2-3 rezine, oreh);
  • omega-3 nenasičene kisline (sled, trska, laneno seme in olje, špinača, sezam).

In tukaj je več o kardio vadbah za srce..

S pomočjo refleksnih vagalnih testov je mogoče hitro zmanjšati pulz. Za sistematično uporabo pri tahikardiji se priporočajo zelišča (če ni resnih bolezni srca), psihoterapevtske tehnike.

Pomembno je spremeniti način življenja in prehrane. Pri nizkem in normalnem krvnem tlaku se belladonna, šmarnica, srčni glikozidi uporabljajo za odpoved krvnega obtoka in pogost srčni utrip. Visok krvni tlak in tahikardijo blažijo zaviralci beta in antagonisti kalcija.

Tablete za srčni utrip lahko jemljete šele po posvetovanju s kardiologom. Dejstvo je, da samo on lahko izbere, katere so potrebne za znižanje srčnega utripa, saj ne bodo vsi pomagali zaradi močnega, hitrega ritma, tahikardije, aritmije.

Za zmanjšanje srčnega utripa je predpisan Coraxan, katerega uporaba stabilizira pulz. Indikacije za zdravilo upoštevajo krvni tlak. Tablete se pijejo pod zdravniškim nadzorom. Obstajajo tudi kontraindikacije za zdravilo, pa tudi neželeni učinki.

Zdravilo Motherwort za srce je indicirano za bolečino, tahikardijo. Lahko vzamete bodisi tinkturo ali pa izberete Pustyrniu Forte. Vendar je lahko koristno in škodljivo. Kako vpliva na srce?

Včasih je zdravljenje z ljudskimi zdravili zelo učinkovito. Zelišča za tahikardijo, pritisk in aritmije bodo pomagala izboljšati stanje, vendar pod pogojem, da ni zapleteno in ne postane kronično.

Hiter, nepravilen srčni utrip v menopavzi je precej pogost. Poleg tega lahko pritisk poskoči, srce ponoči pogosteje utripa. Če položaj ni kritičen, se namesto zdravil izvaja zdravljenje z ljudskimi zdravili.

Močno odsvetujemo jemanje zdravila Verapamil brez zdravniškega recepta. Na voljo je v tabletah in ampulah za injiciranje. Kakšne so kontraindikacije? Kako se nanašati pri visokem in nizkem tlaku, aritmije?

Zdravilo Nifedipin pod pritiskom bo pomagalo stabilizirati številke tonometra, medtem ko je učinkovito pri visokem tlaku za zniževanje. Predpisana sta emulzija in tablete. Pomembno je vedeti značilnosti aplikacije, pa tudi o zdravilu Corinfar.

Obstajajo srčni hormoni. Vplivajo na delo organa - krepijo, upočasnjujejo. Lahko so hormoni nadledvične žleze, ščitnice in drugi.

Uporablja se tinktura ginsenga - in tlak je za mnoge normaliziran. Pomagal bo pri nizkem za povečanje in pri zmanjšanem. Vendar je med nosečnostjo bolje zavrniti in najti primernejša sredstva..

Preberite Več O Globoke Venske Tromboze

Simptomi proktitisa in zdravljenje rektalnega vnetja različnih etiologij

Struktura Rektum človeka je zadnji del črevesja. Njegova glavna naloga je kopičenje blata. Kot vsi drugi organi človeškega telesa je tudi on dovzeten za različne bolezni..

Povečani limfociti v krvi

Struktura Razlogi za visoke in nizke stopnjeMorebitna odstopanja od norm v indeksih limfocitov lahko kažejo na patološke procese v telesu. Zaskrbljenost bi morali povzročiti povečani in zmanjšani limfociti.

Zmanjšani nevtrofilci v krvi

Struktura Pogosto v rezultatih splošnega krvnega testa najdemo nezadostno vsebnost nevtrofilnih granulocitov - ta pojav imenujemo nevtropenija. Govorimo o nizki ravni edinstvenih levkocitov, ki so odgovorni za zaščito telesa pred tujki, ki lahko povzročijo ne samo bakterijske in virusne bolezni, temveč tudi glivične bolezni, helmintske invazije.