Krči v nogah ponoči
Morda ste že večkrat opazili, da so se teleta, trebuh, noge ali roke začele premikati same od sebe, ko se mišice nehote krčijo ali preveč zategujejo. Najpogosteje se to zgodi ponoči. To je lahko posledica utrujenosti mišic, živčne napetosti, ponavljajočega se sedečega dela, dolgotrajne hoje ali plavanja, dehidracije in drugih različnih bolezni. Pomembno je razumeti, kateri signal oddaja vaše telo..
Vzroki za napade ponoči
Obstajata dve vrsti napadov: klonični, pri katerem se mišice hitro skrčijo in nato sprostijo, in tonični, za katerega je značilna daljša mišična napetost. Obe vrsti se pojavita zaradi številnih nalezljivih bolezni, zastrupitev, zastrupitve, kraniocerebralnih travm, presnovnih motenj, nevroz, bolezni krvi, srca, pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih. Če se krči pogosto pojavljajo dlje časa, je pomembno, da obiščete zdravnika, da ugotovi vzrok. Čeprav konkretni razlogi, zaradi katerih se ponoči krči telečjih mišic pojavijo ponoči, še vedno niso znani (pojavijo se tudi, če ni nobenih bolezni), bomo analizirali najbolj priljubljene med njimi:
Dehidracija telesa
Vlaga se med vadbo izgubi poleti, v savni. Med tem se znojenje poveča, telo izgubi tekočino. Poleg tega je treba pri zdravljenju srčnega popuščanja uporabljati diuretike, ki lahko tudi ponoči povzročajo krče v teletih, saj telo izgubi kalij, magnezij, natrij, ki so potrebni za pravilen prenos živčnih impulzov, krčenje mišic in sprostitev..
Neravnovesje vzbujajočih in zaviralnih signalov
To se zgodi, ko se tvorba adenozin trifosforne kisline (ATP) zmanjša, zato se presnovni procesi v mišicah spodnjih okončin poslabšajo, mišice se prenehajo dobro sproščati. Presnovni procesi se začnejo upočasnjevati zaradi sprememb viskoznosti krvi, vaskularne patologije, mišične utrujenosti, kar poveča refleks na krčenje.
Visoka telesna temperatura do +38.. + 39C
Vzrok je zastrupitev z odpadnimi mikrobi.
Močan stres
Med stresom nastaja adrenalin, dihanje se pospeši, kar vodi do zmanjšanja ravni ogljikovega dioksida in trzanja mišic.
Clubfoot
Ko je peta nagnjena navznoter in povzroči ukrivljenost gleženjskega sklepa, se noge čez čas začnejo hitro utrujati, čutijo težo, bolejo kolena, teleta, žile stopal in nog se širijo. Stopala ponoči zmrznejo, otrpli, pojavijo se krči.
Polinevritis
Ta bolezen prizadene živce. Vzrok so virusne bolezni, hipovitaminoza, zastrupitev, presnovne motnje pri diabetesu. Med to boleznijo se pojavijo krči v nogah, včasih otrplost okončin. Glavoboli, omotica, izguba sluha, nelagodje v srčnem predelu, povečana razdražljivost so drugi znaki bolezni.
Krčne žile
Pri tej bolezni se žile razširijo in dosežejo velik premer. To se zgodi, ko venske zaklopke oslabijo, kri močno stagnira in začne raztezati stene ven. Teleta nabreknejo in ponoči povzročajo krče. Noge lahko tudi bolijo, srbijo in v njih bodo nenehno čutili utrujenost. Da bi preprečili nočne krče in spodbudili cirkulacijo, je vredno nogam dati zmerno telesno aktivnost in hojo. Vredno je kupiti posebne nogavice ali nogavice. Treba je opustiti tesen pas, ne sedeti prekrižanih nog. Poleg tega se lahko v pozni nosečnosti razširijo žile spodnjega dela noge, stegna in presredka, kar lahko povzroči hude krvavitve med porodom..
Hipoparatiroidizem
Paratiroidne žleze uravnavajo presnovo fosforjeve kisline v telesu. Ker se nahajajo ob ščitnici, se med operacijo pogosto poškodujejo. Znaki hipoparatiroidizma: mišični krči, krči stopal, prstov, bolečine v trebuhu, tekoče blato, alergije, razdražljivost, okvara spanja. Vzrok bolečih, ponavljajočih se krčev v teletih je pomanjkanje kalcija, ki ga povzroča hipoparatiroidizem. Kalcij vsebuje sir, mleko v prahu, soja, oreški, zelje, smetana, fižol, jogurt, skuta. Nohti postanejo krhki, poslabša se imunost, trpi spomin, kri se strjuje. Potreben je tudi vitamin D, ki spodbuja absorpcijo kalcija in fosforja. Najdemo ga v ribjem olju, polenih jeter, sledu, tuni, siru, skuti.
Hemoroidi
Bolezen, pri kateri se vene v danki razširijo in stisnejo. To se zgodi pri zaprtju, sedečem načinu življenja, dvigovanju različnih uteži. Bolezen se počuti s pomanjkanjem magnezija, vitaminov C, K, R. Med odvajanjem se pojavijo bolečine ali krvavitve, pojavijo se krči v nogah in na telesu nastanejo modrice. Pri taki bolezni je pomembno, da nadomestimo pomanjkanje magnezija, ki ga najdemo v pšeničnih otrobih, sončničnih semenih, bučnih semenih, soji, oreščkih in leči. Prav tako je vredno sestaviti svojo prehrano, tako da bo bogata z vitamini C, K, P.
Zdravljenje napadov
Pred izbiro zdravljenja morate natančno ugotoviti vzrok njihovega pojava. Običajno se upošteva narava osnovne bolezni. Pogosto je kot sočasno zdravljenje predpisana posebna dieta, tako da vsebuje več bistvenih vitaminov. Trenutno ni razvito nobeno zdravilo, ki bi lahko ciljalo na napade. Če obstaja bolezen, ki povzroča krče, bo pravo zdravljenje odpravilo tako osnovno bolezen kot simptome..
Preprečevanje nočnih krčev z vadbo
Ne glede na to, ali imate bolezen, ki povzroča krče v nogah ali ne, morate pred spanjem narediti nekaj preprostih vaj..
- Če želite raztegniti telečje mišice, položite sprednji del stopal na majhno polico (nizek kup knjig), držite se mize ali stola.
- Potisnite pete na tla, počakajte 10-20 sekund. Vajo ponovite s prsti skupaj, pete narazen, nato pa prste narazen, pete skupaj.
- Ko se približajo krči, potegnite nogavice k sebi, da se raztegnete in sprostite teleta.
- Če je noga še vedno združena, vstanite, jo vzemite nazaj, položite prste na tla in nežno pritisnite s telesno težo, da sprostite telečje mišice.
Preprečevanje nočnih krčev s tradicionalnimi metodami
Krči v nogah ponoči: vzroki in zdravljenje
Krči v teletih, stegna od znotraj nad kolenom, stopala (stopala), prsti. Mišični krč spremlja huda bolečina. Mišična utrujenost, dehidracija, bolezni, pomanjkanje vitaminov in mineralov, presnovne motnje, živčni napor so pogosti vzroki za krče v nočnih nočeh. Zdravljenje bolezni, pri katerih se mišice zmanjšajo, blaži krče.
Bolezen ali pomanjkanje sta pogosta razloga, zakaj ponoči krči telet, stegen in stopal. Kaj storiti v tem primeru? Če so mišice pogosto in dolgo zategnjene, zlasti pri 50 letih in več, se posvetujte s strokovnjakom za določeno bolezen.
Prekomerno delo in kladivo
Eden od vzrokov za telečne krče ponoči je preobremenjenost mišic, kar poveča refleks na krčenje..
Utrujenost se pogosto pojavi pri nogah, kjer je peta nagnjena navznoter in povzroči ukrivljenost gležnja. Napaka je bolj opazna pri čevljih z visoko peto, poslabša držo, povzroči "ostrogo" na peti stopala.
Noge se hitro utrudijo, teža, žile so razširjene, teleta, kolena bole, ponoči otrpnejo in zmrznejo.
Če je vznožje vzroka za teleče krče, ponoči tudi stegna, stopala, zdravljenje opravi ortopedski kirurg. Nekateri ljudje koristijo preobuvanju..
Raziskave potrjujejo pomanjkanje podatkov, ki bi potrjevali povezavo med intenzivno vadbo in napadi.
Druga študija trdi, da je povezava z živcem nog, kar povzroča mišični krč.
Vzrok napadov je dehidracija
Značilni znaki pomanjkanja vlage:
- omotična ali omotična;
- letargija, depresija, utrujenost;
- razdražljivost, tesnoba;
- zaprtje;
- pekoč občutek ali krči v telečnih mišicah, stopalih in prstih.
Pri 50 letih in več želite manj vode. Razlog je utrujanje občutka žeje, čeprav je telesna potreba po vlagi enaka.
Pomanjkanje tekočine dehidrira celice, opravljajo slabše funkcije. Zmanjša teleta, stegna, čez kolena, stopala, prste ponoči.
Nekateri izvajalci zdravstvenih storitev menijo, da je premalo vode čez dan tako škodljivo kot kajenje..
Preprosto in cenovno ugodno zdravilo za odpravo vzroka, zdravljenje nočnih krčev v nogah, zlasti pri starosti 50 let - zadosten vnos čiste vode čez dan, do osem kozarcev (1,6 litra).
Voda poveča učinkovitost, lajša stres, tesnobo, normalizira spanec, vzdržuje gladko kožo, spodbuja metabolizem.
Obstajajo resni dvomi o povezavi med dehidracijo po treningu in krči v nogah.
Zmanjšana proizvodnja ATP
Zmanjšanje proizvodnje ATP (adenozin trifosfat, adenozin trifosfat) v telesu, glavnem nosilcu energije, poslabša presnovne procese v telečjih mišicah, stegnih in stopalih, poruši ravnovesje vzbujevalnih in zaviralnih signalov, poveča refleks krčenja in zmanjša sposobnost sproščanja mišic.
Jantarna kislina se uporablja za odpravljanje tega vzroka krčev ponoči in za zdravljenje mišic nog, da se ne sesujejo..
Zdravilo spodbuja presnovne in energijske procese v telesu, mobilizira, hitro obnavlja moč, lajša bolečine v pretreniranih ali utrujenih mišicah, pospešuje regeneracijo mišičnega tkiva.
Zdravilo je vzrok napadov
Noge se ponoči zmanjšajo z zlorabo odvajal, hormonskih, antihipertenzivnih (znižujejo pritisk) zdravil.
Eden od vzrokov za krče v teletih in stegnih ponoči je zdravljenje z diuretiki, predpisani so za hipertenzijo, srčno popuščanje.
Z urinom telo izgubi veliko magnezija, natrija, kalija, ki sodelujejo pri krčenju in sprostitvi noge in drugih mišic, prenosu živčnih impulzov.
Pomanjkanje magnezija
Znaki pomanjkanja: omotica, meglene oči, izpadanje las, lomljivi nohti, zmanjšan apetit, slabost, tesnoba, brez razpoloženja. Spanje je moteno, sanje so nemirne, prebujanje je težko, živčnost in razdražljivost, čez dan pomanjkanje energije. Hiter srčni utrip (tahikardija). Presežek kalcija zmanjša elastičnost krvnih žil, razvije aterosklerozo in anemijo (anemijo). Prožnost sklepov je oslabljena, delo žolčnika in trebušne slinavke je moteno. Prekomerna absorpcija kalcija je vzrok za ledvične kamne.
Če je pomanjkanje magnezija vzrok za krče ponoči, zdravljenje mišic nog, da se ponoči ne zmanjšajo, izvaja z lekarniškimi vitaminsko-mineralnimi kompleksi, pomagajo po nekaj dneh.
Naslednja živila odpravljajo pomanjkanje magnezija v telesu: pšenični otrobi, bučna semena, sončnična semena, lanena semena, pinjole in orehi, čokolada, kakav v prahu, fižol, leča, vzklila pšenična semena.
Raziskave potrjujejo obljubo magnezija za zdravljenje nočnih krčev v nogah.
Pomanjkanje natrija
Pomanjkanje natrija povzročajo pogosto obilno znojenje, odvečni vnos tekočine, pomanjkanje nekega elementa v prehrani, uporaba izključno rastlinske hrane (surove hrane), kar vodi v presežek kalija v telesu - natrijev antagonist.
Pri pomanjkanju natrija krč ponoči krči telečje mišice. Zmanjšana telesna teža, brez apetita, telo je dehidrirano. Depresija, tahikardija, nizek krvni tlak, šibkost, oslabljena imunost.
Za zdravljenje nočnih krčev v teletih, stegnih, stopalih, prstih na nogah vzrok - pomanjkanje natrija - odpravimo z dodajanjem jedilne (prehrambene) soli izdelkom.
Kaj storiti, če vam ponoči krči noge in telesu primanjkuje natrija?
- na konico jezika položite malo kuhinjske soli in nekaj časa imejte odprta usta.
Pomanjkanje kalija
Kalij vzdržuje ravnotežje med vodo in soljo. Pomanjkanje povzroča hitro utrujenost, presnovne motnje, spremembe krvnega tlaka in zapoznelo celjenje ran. Motni, šibki lasje, suha koža, ženske imajo težave z rojenjem, prezgodnji porod, včasih neplodnost.
Pomanjkanje kalija moti živčno-mišično prevodnost - vzrok za krče v telečjih mišicah, stegnih in nogah ponoči. Zdravljenje poteka z jemanjem lekarniških izdelkov za odpravo pomanjkanja kalija.
V prehrano je koristno vključiti naslednja živila, bogata s kalijem: oves, ajda, proso, riž, pšenični otrobi, meso, ribe, morski sadeži, perutnina, stročnice, oreški, sončnična semena, paradižnik, krompir, zelje, peteršilj, rozine, suhe slive, češnje, ribez, mlečni izdelki.
Študija bolnikov s cirozo jeter potrjuje, da krči v nogah niso povezani s spremembami ravni kalcija, magnezija, natrija, kalija in cinka.
Anemija
Anemija (anemija) - simptom zdravstvene patologije, ki jo povzroča znižanje ravni hemoglobina, spremlja pa jo tudi zmanjšanje števila rdečih krvnih celic v krvi.
Simptomi anemije: motnje spanja, hitra utrujenost, pretirana belina kože, "cianoza" ustnic, omotica, zasoplost, hiter srčni utrip (tahikardija).
Če je ponoči vzrok za krče v nogah nizka raven hemoglobina, zdravljenje predpiše hematolog.
Pri nekaterih ljudeh, starih 50 let in več, mišice nog ponoči krčijo zaradi toksičnega učinka alkohola na jetra - enega od vzrokov anemije.
Anemija je povezana s pomanjkanjem železa, vitamina B9 (folna kislina) ali B12 (cianokobalamin).
Pomanjkanje železa
Z anemijo zaradi pomanjkanja železa je apetit sprevržen - želite jesti glino, kredo. V veselje mi je vdihniti neprijetne vonjave. Lasje izpadajo, koža je suha, razpokana, nohti so vbočeni in krhki, sluznice so vnete, nenehno hladne - zgornje in spodnje okončine zamrznejo.
Za odpravo pomanjkanja železa in povečanje nizke ravni hemoglobina - vzroki nočnih krčev v nogah - pri zdravljenju se uporabljajo sorbifer durules, fenuls, maltofer.
Veliko je železa v svinjskih in govejih jetrih, ledvicah, teletini, morskih sadežih, malinah, stročnicah, ajdi, polnozrnatih žitaricah, peteršilju, koprivah, valjanem ovsu, granatnih jabolkah, suhih slivah, jabolkah, slivah, breskvah, suhih marelicah, šipkih, pečenem krompirju v lupini, črnem ribezu, brusnice, oreški.
Pomanjkanje folne kisline
Anemija, katere vzrok je pomanjkanje vitamina B9 v telesu, se kaže v šibkosti, povečani utrujenosti, razdražljivosti, povečanem srčnem utripu, pomanjkanju apetita, poslabšanju spomina, glavobolu.
Razlogi za pomanjkanje so dolgotrajni vnos kozjega mleka, ki je reven z vitaminom B9, kirurški poseg na črevesju, dolgotrajna uporaba zdravil proti napadom (fenobarbital), pitje.
Za zdravljenje krčev v teletih, stegnih, stopalih, prstih ponoči se razlog - pomanjkanje B9 - odpravi z uporabo farmacevtskih vitaminskih kompleksov.
Pomanjkanje folne kisline v telesu odpravljajo izdelki: jetra, stročnice, peteršilj, špinača, orehi, ledvice, jurčki, pšenica, rž, zelje, ovsena kaša, koruza, buča, pesa, paradižnik, krompir, jajca, pomaranče, grozdje.
Pomanjkanje cianokobalamina
Pri anemiji, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12, je motena koordinacija, gibi so omejeni, okorni, hoja spremenjena. Zdi se, da se koža mravi, jezik je svetlo rdeč, "lakiran".
Če je pomanjkanje cianokobalamina vzrok za epileptične napade, se zdravljenje mišic nog, tako da jih ponoči ne združujejo, izvaja s farmacevtskimi zdravili..
Pomanjkanje vitamina B12 v telesu odpravljajo izdelki: jetra, jetrne klobase, goveje srce in jezik, zajčje meso, jagnjetina, govedina, piščanca, jajca, mlečni izdelki, sled, skuša, sardela, postrv, losos, brancin.
Študija trdi, da je malo dokazov o povezavi med krči v nogah in slabokrvnostjo, krvnim sladkorjem, delovanjem ščitnice in boleznimi ledvic, čeprav navaja omejene dokaze za zdravljenje nočnih krčev v nogah z vadbo, raztezanjem, dodatki magnezija, vitaminom B12.
Magnezij in vitamin B12 koristni za zmanjšanje nočnih krčev pri starejših.
Žilni pajki
Trajna vazodilatacija v koži se imenuje telangiektazija. Oblika zvezd je različna: preprosta, drevesu podobna, pajkovina, pikasta.
Pogostejši so pri ženskah in ne povzročajo nelagodja. Toda kozmetična napaka signalizira pojav bolezni - vzrokov za krče v nogah ponoči -, ki jih po diagnozi zdravi zdravnik..
Krči ponoči krči nog:
- v primeru motene oskrbe s krvjo - zmanjšanje oskrbe mišic s kisikom (hipoksija);
- s spremembo viskoznosti krvi - upočasnitev presnovnih procesov v počasnih mišicah nog.
Na koži se pojavijo pajkove žile, razvije se tromboflebitis, ateroskleroza je vzrok nočnih krčev v nogah. Zdravljenje teh bolezni izvajajo zdravniki: flebolog, angiolog, nevrolog, kardiolog.
Pojav pajkovih žil lahko signalizira kršitev sinteze ali absorpcije vitaminov in mineralov v črevesju. Z njihovim pomanjkanjem zmanjšuje tudi tele in druge mišice nog.
Pri ženskah je možen vzrok pajkovih žil in nočnega krča mišic uporaba kontracepcijskih sredstev, neravnovesje spolnih hormonov, tudi med nosečnostjo, ki prispevajo k širjenju žil nog, spremembi količine in sestave krvi, ki vstopa v stegna, teleta, stopala.
Krčne žile
Z boleznijo so žile razširjene, kri stagnira, raztegne svoje stene. Razlog je dedna nagnjenost, sedeči način življenja, presnovne motnje, prekomerna telesna teža, hormonske spremembe, redno dolgotrajno delo v položaju.
Če zdravljenja ne začnete, so čez nekaj časa pod kožo vidni venski vozli, ki nabreknejo, v nogah je nenehna teža in utrujenost, zatekanje telet in stopal, spodnji udi in prsti so pogosto utesnjeni, krč spremlja huda bolečina.
Če so krčne žile ponoči vzrok za krče v nogah, zdravljenje opravi flebolog. Predpiše poseben gel, potek vitaminov za krepitev sten krvnih žil.
Med nosečnostjo hormoni mehčajo žile, stiskanje venskega pleteža v maternici moti odtok krvi. V poznejših fazah so žile stegen in telet razširjene. Venska insuficienca - vzrok za nočne krče ponoči, včasih od šestega meseca nosečnosti vse po porodu izgine.
Članek zaključuje, da obstaja tveganje za dolgotrajno stajanje in razvoj krčnih žil, nočnih krčev v nogah..
Hepatitis
Vzrok bolezni je virus:
- okužba s hepatitisom A (Botkinova bolezen) se pojavi po gospodinjstvu, s hrano in vodo;
- okužba s hepatitisom B se pojavi prek krvi;
- hepatitis C je najbolj nevaren, pogosto ga odkrijemo v poznejših fazah, z največjo poškodbo tkiva.
Dolgotrajno vnetje lahko povzroči nepopravljivo degeneracijo tkiva (ciroza jeter).
Z vnetnim procesom v jetrih, grenkobo v ustih, zgago, riganjem, slabostjo, pomanjkanjem apetita, zatemnitvijo urina, rumenkasto barvo beločnic in kože. Včasih srbenje, temperatura do + 37,5C, hladni okončine, potenje, pordelost kože palcev ali mezincev.
Če je vnetje jetrnega tkiva vzrok nočnih krčev v teletih mišicah in prstih, zdravljenje predpiše terapevt, specialist za nalezljive bolezni, hepatolog.
Raziskave potrjujejo povezavo med vaskularnimi boleznimi, boleznimi jeter in nočnimi krči v nogah.
Hipoparatiroidizem
Paratiroidne (obščitnične) žleze se nahajajo na vratu. Paratiroidni hormon, ki ga proizvajajo, uravnava izmenjavo kalcija in fosforja v telesu. Zaradi pomanjkanja krvi se vsebnost kalcija zmanjša in poveča vsebnost fosforja..
Kršitev mineralnega ravnovesja in prepustnosti celičnih membran se kaže s povečano živčno-mišično razdražljivostjo in mišičnimi krči. Nastanejo spontano ali pa jih izzovejo mehanski, zvočni, toplotni dražljaji, povečano prezračevanje pljuč.
Sprva mišice otrpnejo, postanejo otrdele, nad zgornjo ustnico in na prstih - "gosje", mravljinčenje in hladne noge in roke. Nato zmanjša simetrične mišične skupine - najprej zgornje, nato spodnje okončine. Koža postane bleda, pritisk poskoči, poveča se razbijanje srca, slabost, tekoče blato, nekateri izgubijo zavest.
Pri lažji obliki bolezni se mišični krč pojavi 1-2 krat na teden in traja nekaj minut. V hudi obliki - večkrat čez dan nekaj ur.
Če je hipoparatiroidizem vzrok za mišične krče v nogah, ko se noga upogiba in upogiba, zdravljenje predpiše endokrinolog.
Pomanjkanje kalcija se kaže v krhkih nohtih, oslabitvi imunskega sistema, okvari spomina in zmanjšanem strjevanju krvi. Element je še posebej potreben med nosečnostjo, v adolescenci, v telo vstopi z mlekom, sirom, oreščki, zeljem, peteršiljem, smetano, jogurtom, fižolom, skuto.
Za boljšo absorpcijo kalcija je potreben vitamin D, bogati so z ribjim oljem, trsnimi jetri, sledom, tuno, sirom, skuto, rumenjakom.
Pri bolnikih z nizko koncentracijo obščitničnega hormona na hemodializi je pogostnost krčev v nogah nižja od pričakovane.
Kako lajšati krč z vadbo
- Če nogo ponoči združite, takoj vstanite in začnite hoditi, pri čemer si prizadevajte, da stopala pritisnete v tla.
Krč se hitro sprosti.
Za preprečevanje pred spanjem izvajajte vaje za raztezanje telečjih mišic:
- stojte s prsti na stari knjigi, pete v zraku, noge v širini ramen, da ohranite ravnotežje, se držite stene, stabilne mize ali stola;
- 10-20 sekund hkrati pritisnite pete na tla;
- nogavice združite, pete narazen, ponovite vajo;
- pete združite, nogavice narazen, ponovite vajo.
Ko se približajo krči, nogavice potegnite k sebi, da raztegnete in sprostite telečje mišice.
Kaj storiti, če je tele krč?
- Vstanite, povlecite privezano nogo nazaj, položite prste na tla in nežno pritisnite s telesno težo, da sprostite tele.
Kaj storiti s krči v nogah doma
Limonin sok:
- Noge namažite s svežim limoninim sokom, pustite, da se vpijejo.
Zdravite 1-2 tedna.
Med:
- Nanesite topel med na kaviar, zavijte.
Sperite po 30 minutah.
Gorčični prah:
- Mišice nog čez noč podrgnite z gorčičnim prahom.
Lovorjevo olje:
- Lovorjevo olje vtrite na predele nog, ki se ponoči krčijo.
Žajbelj:
- Nalijte 2c l. sesekljanih posušenih zelišč 100 ml rastlinskega olja, nenehno mešajte, zavrite na majhnem ognju, pustite, da se ohladi, previdno odcedite.
Pred nanosom rahlo ogrejte in shranite v hladilniku. Poleti ponoči nanesite nasekljane sveže liste.
Študija potrjuje, da ni dokazov o nemedicinski učinkovitosti za zdravljenje ali zmanjšanje mišičnih krčev.
Kaj storiti za nočne krče v nogah - ljudski načini
Toplo:
- Toplota pomaga hitro odpraviti mišični krč - nogo utesnite v vročo vodo, da jo boste zdržali, takoj izgine.
- Drug način: vročo ogrevalno blazinico položite na mišico, ki se je skrčila, postopoma se krč sprosti.
Hladno:
- Led pomaga lajšati stanje, nanese se na sploščen kaviar, stopala, prste - v zamrzovalnik vzemite vrečko s katerim koli zamrznjenim izdelkom.
Magnet:
- Magneti pomagajo lajšati bolečino, pogosto so okrašeni s hladilniki.
Milo:
- Čez noč na utesnjeno mišico pritrdite majhno milo.
Menovazin:
- V nekaterih primerih drgnjenje z Menovazinom pomaga hitro ublažiti mišični krč..
No-shpa:
- Nekaterim ena tableta No-shpy pomaga hitro odpraviti sindrom bolečine s konvulzijami.
Krči nog ponoči: zakaj in kaj storiti?
Nočni krči v nogah so znan pojav. Težava se pogosto pojavi pri starejših, nosečnicah, športnikih. Krči spodnjih okončin so paroksizmalni, včasih jih spremlja neznosna bolečina.
Ponoči malo o krčih v nogah
Napadi so pogoj nenadzorovanega krčenja mišic. Pojavijo se nenadoma, spremljajo jih močni boleči občutki, ki se lahko ponovijo po določenem času.
V medicini se ponavljajoči se krči v telečjih mišicah imenujejo krči..
Konvulzije spodnjih okončin so pogosteje motene ponoči. Pacient ima bolečine, krče, napetost v teletih. Oseba se zbudi, trese noge, gnete si golenico in stopalo. Mišica je povlečena, stopalo iztegnjeno, prsti zviti.
Ne skrbite z redkimi manifestacijami bolezni. Razlog za nenaden pojav je lahko neprijeten položaj telesa, pri katerem je živec vpet in mišice otrpnejo. Po spremembi položaja vse izgine, brez ponovitev bolezni.
Po statističnih podatkih imajo napadi skoraj vsi. Krč se lahko pojavi v različnih delih spodnjih okončin:
- v stopalih in prstih;
- v predelu stegen;
- v telečjih mišicah.
Poklic osebe je pomemben dejavnik pri pojavu tega stanja. Krči v nogah so pogostejši pri športnikih, nakladalcih, trgovskih delavcih.
Bolezen izzovejo tudi:
- hladno okolje;
- patološke spremembe v telesu, kronične bolezni;
- starostne spremembe v telesu.
Vrste nočnih krčev ponoči
Konvulzije so reakcija na zunanje in notranje dražljaje, mehanizem je za vsako osebo individualen.
Stanje se pokaže nenadoma in ima različno trajanje, intenzivnost in obseg širjenja.
Razdeljeno na vrste.
- Klonična. Gre za kratkotrajne krče z vlečenjem določenih mišičnih skupin..
- Tonik. Postopek traja 3 ali več minut. Zabeleži se utrjevanje mišic. Bolečina je huda, postopka ni mogoče nadzorovati.
Napadi so tudi naslednjih vrst:
- posplošeno. Celoten mišični sistem se krči. Pogosto so simptomi resne bolezni;
- lokalizirano. Prizadete so nekatere mišične skupine. V večini primerov so lokalizirani tonični krči fiksirani v golenicah in stegnih..
Zakaj me ponoči krčijo noge?
Pogosti krči v nočnih nočeh so lahko znanilec precej resnih bolezni ali določenih motenj v telesu..
| Vzrok | Opis |
| Dehidracija | Tudi blaga dehidracija je lahko sprožilec krčev v nogah. To je posledica dejstva, da se skupaj z vodo iz telesa izločajo najpomembnejši elementi (baker, krom, cink) in elektroliti (kalcij, kalij, natrij). Vzrok je lahko tudi prekomerno potenje.. |
| Samovoljno vzbujanje motoričnih signalov v možganih | Opaženo:
Območje lokalizacije napadov je povezano z mestom vzbujanja možganov. |
| Lokalna hipoksija | Izzove kršitev na plovilih na določenem območju. |
| Povišana temperatura | Hipertermični napadi so posledica nekaterih bolezni. Pri sončnem udarcu so možne enake manifestacije.. |
| Osteohondroza | Živčna vlakna se stisnejo, zaradi česar se moti delovanje posameznih živcev. Proces spremljajo refleksni mišični krči. |
| Hipokalemija | Je posledica dolgotrajne uporabe hormonskih ali diuretikov, ki aktivno odstranjujejo kalij. |
| Nevrološke bolezni | To vključuje:
|
| Hipomagneziemija | Kaže se kot posledica dolgotrajne uporabe zdravil, ki upočasnijo absorpcijo vitaminov in mineralov. |
| Stres | Stresno stanje spremlja pomanjkanje kalcija, ki sodeluje pri stabilnem delovanju živčnega sistema in v procesu hitrega vlečenja mišic. |
| Beljakovinske diete | Prekomerna količina beljakovin v telesu oteži absorpcijo kalcija. |
| Nosečnost | Napadi se pojavijo zaradi dodatnega pritiska povečane maternice na krvne žile in živce nog. |
Tudi krči v spodnjih okončinah se pojavijo pod vplivom določenih motenj v telesu:
- Pretirano pogosti impulzi v možganih. Spazme povzročajo:
- epilepsija;
- akutna psihoza;
- eklampsija;
- travmatična možganska poškodba.
- Zmanjšanje koncentracije ATP. Konvulzije s to kršitvijo se pojavijo zaradi naslednjih patoloških stanj:
- sladkorna bolezen;
- odpoved srca;
- krčne žile;
- tromboflebitis;
- izbrisana ateroskleroza;
- anemija;
- hipertiroidizem;
- z ravnimi nogami.
- Genetski dejavnik. Sem spada Tourettov sindrom.
Prva pomoč pri krčih v nogah ponoči
Če so napadi lokalni toniki, lahko stanje olajšate z:
- hodite bosi po hladnih tleh;
- zavzemite vodoravni položaj, iztegnite nogo, nogavico potegnite čez sebe;
- masirajte prizadeto območje;
- vzemite aspirin za izboljšanje mikrocirkulacije v posodah nog;
- pri krčih telečjih mišic je učinkovita injekcija igle na področju krča. Postopek mora izvesti strokovnjak, ki pozna pravila akupunkture.
- v ležečem položaju je treba spodnje okončine dvigniti;
- nato primite prste in izvajajte upogibne gibe stopal proti kolenu. Najprej se upognite in spustite, nato se počasi upognite in zadržite, dokler napad ne mine. Mišice po posegu se aktivno oskrbujejo s krvjo, obogateno s kisikom.
Ljudska zdravila
- Stopala namažemo z pretlačeno limono (15 dni), zjutraj in pred spanjem. Po sušenju si nataknite nogavice.
- Učinkoviti so tudi drgnjenje z gorčičnim oljem, alkoholom, jabolčnim kisom in ogrevalni obkladki..
- Iglaste kopeli in morska sol so učinkovite.
- Tekoč tek 15 minut na dan pomaga preprečiti krče v nogah.
- Ogrevalna mazila veljajo za dokazano zdravilo..
Preprečevanje nočnih krčev v nogah
Pri preventivnih ukrepih proti napadom morate:
- izogibajte se pretiranemu stresu;
- zmanjšajte uporabo gaziranih pijač, kave, sladkarij;
- odreči se tobaku;
- jejte hrano, bogato z magnezijem in kalcijem;
- redno vadite in drgnite (prepovedano pri krčnih žilah);
- spite v toplih nogavicah;
- vsak dan delajte kontrastne kopeli za noge;
- izogibajte se stresu.
- V ležečem položaju se morate raztegniti. Iztegnite noge, nogavice potegnite k sebi.
- Laž, zvijanje nog, pretvarjanje, da ste kolo.
- V ležečem položaju iztegnite roke vzdolž telesa. Nato dvignite nogo in jo potegnite k sebi, držite jo z rokami. Spodnji. Ponovite z drugo nogo..
- Stojte na prstih, segnite navzgor in navzdol. Dejanja morate ponoviti dvakrat na dan..
- Če sedite ali ležite na tleh, za 3-5 minut zavrtite, upognite in iztegnite stopala.
Z nočnimi krči spodnjih okončin oseba pozabi na poln spanec. Preprečevanje neprijetnega stanja je povsem mogoče, če se držite pravil zdravega načina življenja. Če vas napadi občasno motijo, poiščite zdravniško pomoč pri specialistu.
Zakaj noge krčijo ponoči: vzroki, simptomi, zdravljenje in preprečevanje
V zadnjem času vse bolj pogoste ljudi popolnoma zdrave ljudi dojema tako neprijetna manifestacija, kot so krče mišičnih kontrakcij ponoči, kar moti normalen spanec..
Napadi običajno spremljajo otrplost in bolečine.
Žal je opaziti ne le pri starostnikih, ampak tudi pri otrocih in mlajši generaciji..
Vzrok in vzrok težave sta lahko različna, da bi razumeli njihovo naravo in izključili razvoj resnih bolezni, se obrnite na usposobljenega strokovnjaka.
Samo on vam bo pomagal ugotoviti, kaj lahko vpliva na krčevite kontrakcije mišic nog, in vam predpisal zdravljenje.
- Vrste krčev v nogah.
- Krči na prstih
- Krči v telečih mišicah
- Vzroki težave
- Diagnostika
- Kaj storiti z nočnimi krči
- Metode zdravljenja za odpravo težave
- Tradicionalne metode za odpravljanje mišičnega krča nog
- Preventivni ukrepi za preprečevanje napadov
- Sorodni videoposnetki
Vrste krčev v nogah.
Krči v nogah v sanjah so zelo neprijeten pojav. Med spanjem je celo telo oslabljeno, aktivnost mišičnih tkiv se zmanjša in mlečna kislina se kopiči v telečjih mišicah, kar prispeva k pojavu napadov.
Oseba se je prisiljena zbuditi iz ostre bolečine in ukrepati, da odpravi kršitev. Glede na lokacijo bolečine ločimo naslednje vrste krčev v nogah.
Krči na prstih
Pri krčih na prstih se bolečina kaže ostro in intenzivno, medtem ko se lahko zateže en prst ali naenkrat. Zakaj krči noge:
- neudobni, drobljivi čevlji,
- mrzle noge,
- omejena vsebnost vitalnih vitaminov in mineralov,
- okvarjena cirkulacija.
Krči v telečih mišicah
Telečji krči so najbolj neprijeten pojav, ki povzroča največje nelagodje in se pojavlja pogosteje kot druge vrste napadov..
V tem primeru bolečino v gležnju spremljajo: prekomerna napetost in "okamenelost" gastrocnemius mišice, nezmožnost stoje na nogi.
Vzroki težave
Telečje mišice so vsakodnevno izpostavljene neverjetnemu stresu, kar vodi do zamašitve mišic in pojava krčev.
Konvulzije so običajno motene ponoči. Razlogi so lahko zelo raznoliki, in če jih želite določiti, morate razmisliti, kateri od dnevnih postopkov lahko povzroči neprijeten pojav in odpravi njihov negativni vpliv..
Če pa krči v nogah ovirajo vaše normalno življenje in se pojavljajo prepogosto, morate ugotoviti, zakaj teleta ponoči krčijo. Izpostavimo glavne razloge, ki vodijo do nočnih krčev:
- Fizična utrujenost in pogosti napori. Zaradi povečane telesne aktivnosti podnevi se mišice zamašijo, utrudijo in se v večini primerov počutijo ponoči.
- Stalni stoječi ali sedeči položaj, povezan s poklicem. V tem primeru pride do kršitve krvnega obtoka. Posledično slaba cirkulacija spremlja slabo prehrano in pretok krvi v spodnje okončine.
- Pomanjkanje hranil v telesu, ki sodelujejo pri prevajanju živčnih impulzov v mišice.
- Z zmanjšanjem hemoglobina se moti prehrana telesa s koristnimi snovmi, zaradi česar so možni mišični krči.
- Krčne žile povzročajo krče v nogah.
- Stiskanje čevljev in oblačil je eden od vzrokov za napade.
- Jemanje zdravil z diuretičnim učinkom ponoči zoži noge. Pri jemanju teh zdravil se tekočine in hranila izperejo iz telesa in presnova mineralov je motena.
- Konvulzivne manifestacije so možne tudi zaradi podhranjenosti..
- Drža spanja vodi do nelagodja v okončinah.
- Nepravilna presnova in posledično stradanje mišičnega tkiva nog s kisikom.
- Nihanja temperature zaradi prekomernega pregrevanja ali podhladitve lahko povzročijo kratkotrajne napade.
- Pri debelosti telesna teža močno obremeni spodnje okončine, kar vodi do velike mišične napetosti in zamašitve.
- Žilne bolezni. Posledično je moten pretok krvi, kisik se slabo dovaja v tkiva in pojavijo se krči.
- Dehidracija telesa.
- Pri ženskah lahko peroralni kontraceptivi povzročijo napade.
- Pogoste stresne situacije in čustveni pretresi lahko ponoči povzročijo krče v nogah.
- Beljakovinske diete. Če v telo vstopi velika količina beljakovin, naše telo absorbira kalcij.
- Alkoholna zastrupitev prispeva k pretiranemu izpiranju kalcija iz telesa.
- Starejša starost. Pojavi se staranje telesa, obraba krvnih žil, metabolizem se upočasni, v krvi primanjkuje sladkorja - vse to vodi do krčevitih manifestacij.
Včasih so epileptični napadi eden izmed številnih simptomov progresivnih patologij in motenj v telesu, zato je pomembno, da ne prezrete manifestacij, ki vas motijo, temveč poiščete pomoč za celovito medicinsko diagnozo telesa, da ugotovite, zakaj ponoči krate telet v nogah.
Možne bolezni, za katere je značilen ta simptom, vključujejo naslednje:
- Ciroza jeter. Med komponentami krvi je neravnovesje, zaradi česar se tekočina kopiči v tkivih trebušne votline, kar lahko povzroči napade.
- Nosečnost. V položaju je ženska najbolj dovzetna za krče. To je posledica pomanjkanja kalcija, magnezija, železa v telesu nosečnice, velike telesne teže, ki daje dodatno obremenitev spodnjim okončinam, med spanjem pa se lahko pojavijo krči zaradi stiskanja vene cave z nepravilno izbranim položajem spanja.
- Ravne noge. Nepravilna postavitev stopala daje dodatni stres mišicam, kar lahko povzroči konvulzivne krče.
- Ledveni osteohondroza. Ko so medvretenčne ploščice vpete, se živčne korenine hrbtenjače stisnejo, ponoči pa zmanjša noge.
- Nizek krvni sladkor ali sladkorna bolezen prispevata k napadom zaradi slabe cirkulacije v okončinah.
- Raynaudova bolezen. Kršitve delovanja kapilar povzročijo zmanjšanje mišičnega tonusa, posledično - pojav napadov.
Diagnostika
Diagnostični ukrepi bodo v tem primeru temeljit pregled, zaslišanje glede dodatnih pritožb, poleg nočnih krčev in opravljanje testov.
Če se ugotovi prisotnost kakršne koli bolezni, bodo ukrepi zdravljenja usmerjeni k odpravi vzroka, po katerem bi napadi morali izginiti.
Če vse ni tako resno, kot se je zdelo na prvi pogled, in se napadi pojavijo iz manj prepričljivih razlogov, je dovolj le slediti preventivnim ukrepom.
Kaj storiti z nočnimi krči
Kaj če imate to neprijetno težavo? Najprej, če imate ponoči krčevito manifestacijo, ne paničite, sprostite se in globoko vdihnite, da izboljšate pretok zraka v mišice. Sledite tem korakom:
- Iztegnite mišico, potegnite prst proti sebi ali premaknite težišče na celo nogo;
- Masirajte teleta ali vprašajte ljudi okoli sebe. Z masažo in drgnjenjem se krvni obtok normalizira in bolečina popusti;
- Mišico nabodite z nečim ostrim, stisnite se, podrgnite telečno mišico;
- Topel obkladek pomaga tudi pri lajšanju mišičnega krča, saj toplota poveča pretok krvi. Bolno mesto lahko izolirate s toplo prho ali grelno blazinico;
- Lezite z okončinami višje od glave..
Metode zdravljenja za odpravo težave
Za odpravo simptomov konvulzivnih manifestacij lahko terapevt predpiše naslednja zdravila:
- Sredstva za lajšanje bolečin in protivnetna zdravila;
- Zdravila, ki sproščajo mišice;
- Antikonvulzivi;
- Hipnotiki;
- Kompleks vitaminov in mineralov, ki vsebujejo železo, magnezij in kalij;
- Zelo učinkovita so tudi mazila in geli, ki odpravljajo mišične krče. Uporabljajo se in vtirajo na mesto lokalizacije bolečine večkrat na dan..
Če krči v nogah dolgo ne izginejo in jih spremljajo dodatni nevarni simptomi, morate poklicati rešilca, da v primeru česar koli preprečite nevarne zaplete.
Tradicionalne metode za odpravljanje mišičnega krča nog
Med ljudskimi metodami so najučinkovitejše:
- Hladen list zelja dobro obnavlja presnovne procese.
- Sproščanje mišic spodbuja uporaba kumarice.
- Učinkovita metoda za preprečevanje mišičnih krčev je drgnjenje telet z milom, ki vsebuje glicerin..
- Za odpravo mišičnih krčev uporabite topel med, ki ga je treba nanesti na teleta in zaviti okoli gležnjev ter nato temeljito sprati.
- Čez noč vtrite limonin sok v stopala, dokler se popolnoma ne vpije, nato sperite.
- Če so krčne žile dejavnik, ki povzroča krče, je učinkovito ljudsko zdravilo jabolčni kis, ki ga morate podrgniti po prizadetih žilah, ali vzeti 2 žlici dnevno v kozarcu čiste vode.
- Konvulzivne manifestacije lahko preprečite tudi tako, da naredite naslednjo mešanico za vtiranje v okončine: Jajčni rumenjak, terpentinska žlica, žlica jabolčnega kisa.
- Gorčični prah je dober pri odpravljanju mišičnih krčev, ki jih je treba vtirati tudi v teleta nog.
- Celandin in vazelin sta odlična zdravila za krče.
Preventivni ukrepi za preprečevanje napadov
Da bi odpravili neprijetne manifestacije, morate najprej ugotoviti razloge, ki so privedli do njih.
Mnogi poskušajo lajšati bolečino sami, vendar to ne vodi do želenega učinka.
Kaj storiti, da preprečimo krče v nogah?
V tem primeru je najbolje ugotoviti začetni vzrok za pojav manifestacije bolezni in predpisati ustrezno zdravljenje.
Glavni postopki za preprečevanje konvulzivnih manifestacij so:
- Poskrbite za pravilno prehrano, odstranite nezdravo hrano: kofeinske pijače, soda, začinjena, mastna in druga živila, ki ne prinašajo nobene koristi. Jejte veliko sadja in zelenjave;
- Vzemite vitaminske komplekse, ki vsebujejo elemente, potrebne za krepitev mišic in kosti.
- Pogosteje hodite po svežem zraku, sončna svetloba prispeva k nasičenosti telesa z vitaminom D;
- Dobro pazite na noge, ne preobremenjujte jih, naj noge počivajo;
- Vzemite si čas za nego nog: uporabljajte tople kopeli, drgnite gležnje, masirajte;
- Oblačila in obutev naj bodo udobna, ne stiskajo udov;
- Gimnastika v tem primeru je zelo koristna, ukvarjajte se z zmerno, ne da bi telesu odvečne obremenitve;
- Pred spanjem za kratek čas dvignite noge čim višje, medtem ko se pretok krvi normalizira;
- Spalni položaj naj bo izbran čim bolj udoben zase;
- Pijte veliko tekočine;
- Zmanjšajte vpliv stresnih situacij;
- Izogibajte se držam, ki spodbujajo zastoj krvi;
- Preprečite podhladitev okončin, ogrejte noge.
Pogosti krči v nočnih nočeh so v večini primerov eden od simptomov bolezni. Ni bolezni, na katero bi posebej opozorili.
Ugotavljanje bolezni in zdravljenje je prva in glavna naloga bolnika.
Da bi preprečili težavo mišičnih krčev, je treba na začetku upoštevati preventivne ukrepe. Navsezadnje je katero koli bolezen lažje preprečiti kot po zdravljenju.
Tablete za krče v nogah: seznam, navodila za uporabo. Krči v nogah ponoči: vzroki in zdravljenje
Prekomerno delo in kladivo
Eden od vzrokov za telečne krče ponoči je preobremenjenost mišic, kar poveča refleks na krčenje..
Utrujenost se pogosto pojavi pri nogah, kjer je peta nagnjena navznoter in povzroči ukrivljenost gležnja. Napaka je bolj opazna pri čevljih z visoko peto, poslabša držo, povzroči "ostrogo" na peti stopala.
Noge se hitro utrudijo, teža, žile so razširjene, teleta, kolena bole, ponoči otrpnejo in zmrznejo.
Če je vznožje vzroka za teleče krče, ponoči tudi stegna, stopala, zdravljenje opravi ortopedski kirurg. Nekateri ljudje koristijo preobuvanju..
Raziskave potrjujejo pomanjkanje podatkov, ki bi potrjevali povezavo med intenzivno vadbo in napadi.
Druga študija trdi, da je povezava z živcem nog, kar povzroča mišični krč.
Splošni mehanizmi razvoja
Konvulzivni pojavi se lahko pojavijo ob naslednjih pogojih:
- Pomanjkanje kalija, magnezija, vitamina D.
- Dolgotrajni vnos absorbentov za patologije prebavil.
- Povečano znojenje zaradi različnih vzrokov. Skupaj z znojem telo izgublja kalij.
- Psiho-čustvene motnje.
- Zastrupitev telesa, ki povzroča dehidracijo.
- Nevrotoksične lezije v nogah, kot so piki strupenih žuželk.
- Krčne žile.
Pogosto se noge zmanjšajo zaradi razvoja endokrinih patologij, ledvične odpovedi in hude hipertermije. Hude krče lahko povzročijo fiziološki dejavniki: poškodbe nog, ploske noge, pretiran stres na gležnju.
Vzroki za epileptične napade pri ženskah
Konvulzivni sindrom pri ženskah se pogosto pojavi zaradi:
- Nenehno nosite čevlje z visoko peto. Med počitkom se sklepi nog, utrujeni od obremenitve, sprostijo in izzovejo krče.
- Dolgotrajna uporaba zdravil.
- Povečana obremenitev nog, povezana s poklicnimi aktivnostmi.
- Prekomerni fizični napori, na primer po intenzivni vadbi.
Boleče občutke v spodnjih okončinah se lahko pojavijo v ozadju stalnih diet in prehranskih omejitev. V tem obdobju telo doživlja pomanjkanje vitaminov in mineralov, ki aktivno sodelujejo v presnovnih procesih. Poleg tega lahko stresne situacije in čustvena nestabilnost povzročijo neprijetne občutke..
Nosečnice pogosto trpijo zaradi napadov. Razlog za zmanjšanje spodnjih okončin je prevelika obremenitev hrbtenice zaradi rasti ploda. V tem obdobju se v telesu ženske zgodijo številne spremembe: krvni obtok je moten, venske lumene stisne naraščajoča maternična votlina in pride do otekline. Pogosto se pri ženskah, zlasti v zadnjih fazah nosečnosti, razvije venska insuficienca. Zato se lahko pojavijo napadi..
Vzroki za napade pri moških
Konvulzivne pojave pri moških spremlja močna bolečina, ki se širi na hrbet in zunanja stegna. Med glavnimi razlogi, zakaj zmanjšuje spodnje okončine, lahko izpostavimo:
- Močna telesna aktivnost.
- Poklicna dejavnost.
- Intenzivne športne aktivnosti.
- Nošenje tesnega spodnjega perila.
- Prekomerna telesna teža.
- Pitje alkohola in kajenje.
- Sedeči življenjski slog. Kopičenje mlečne kisline lahko sproži napade.
Uživanje začinjene, kisle in slane hrane vodi do izpiranja magnezija in kalija iz telesa, kar lahko povzroči vazospazem. Če se to zgodi v ozadju razvoja sklepnih patologij ali bolezni mišično-skeletnega sistema, se tveganje za napade poveča.
Značilnosti napadov pri otrocih. Kako pomagati otrokom
Če že v zgodnjih letih zmanjša spodnje okončine, so lahko vzrok presnovne motnje in prekomerna obremenitev zanje. Najpogosteje se napadi pojavijo kot posledica porodne travme, predhodne intrauterine encefalopatije, zapletov nalezljivih bolezni.
Otroci lahko ponoči razvijejo krče kot posledica:
- Huda hipotermija nog. Če želite odstraniti neprijeten simptom, morate otrokove noge ogreti, pokriti z odejo.
- Dolgo časa biti v neprijetnem položaju. Če želite zmanjšati krče, masirajte problematično območje ali prosite otroka, naj hodi naokoli, da obnovi krvni obtok.
- Ravne noge.
- Pomanjkanje kalija in magnezija v telesu.
Konvulzivni pojavi se lahko pojavijo po cepljenju kot stranski učinek jemanja zdravil, zastrupitve telesa, dolgotrajne hipertermije. Poleg tega je za otroke značilna povečana čustvenost, ki lahko izzove tudi pojav epizodnih napadov. Med fiziološkimi razlogi je treba izpostaviti aktivno rast mišičnega in kostnega tkiva..
Nalaganje mišičnega tkiva se dogaja počasneje, zato se mišice ne morejo popolnoma sprostiti.
Dobra prehrana bo pomagala popraviti patološke manifestacije pri zdravem otroku. Če se napadi pojavijo v ozadju patologij notranjih organov ali sistemov, potem to lahko pomeni začetek akutnega obdobja kroničnih bolezni.
Konvulzije v starosti
Fiziološke spremembe v telesu so najpogosteje razlog za zmanjšanje nog pri starejših bolnikih: naravno staranje, kronične bolezni, motena oskrba s krvjo, zmanjšana elastičnost krvnih žil.
Vsak napad spremlja povečana bolečina, zmanjšana gibljivost sklepov. Poleg povečane obremenitve spodnjih okončin lahko povzroči konvulzivne pojave:
- Ishemija mišičnih struktur.
- Kršitev pretoka krvi kot posledica stiskanja vaskularnega pleksusa.
- Arterijska hipertenzija.
- Hormonska neravnovesja.
- Odvečna teža.
- Poškodbe nog in destruktivno-degenerativne spremembe sklepov.
V nasprotju z mlajšimi bolniki, ki pogosteje ponoči trpijo za epileptičnimi napadi, se lahko pri starejših ljudeh mišični krči pojavijo podnevi, tudi v stanju mirovanja.
Vzrok napadov je dehidracija
Značilni znaki pomanjkanja vlage:
- omotična ali omotična;
- letargija, depresija, utrujenost;
- razdražljivost, tesnoba;
- zaprtje;
- pekoč občutek ali krči v telečnih mišicah, stopalih in prstih.
Pri 50 letih in več želite manj vode. Razlog je utrujanje občutka žeje, čeprav je telesna potreba po vlagi enaka.
Pomanjkanje tekočine dehidrira celice, opravljajo slabše funkcije. Zmanjša teleta, stegna, čez kolena, stopala, prste ponoči.
Nekateri izvajalci zdravstvenih storitev menijo, da je premalo vode čez dan tako škodljivo kot kajenje..
Preprosto in cenovno ugodno zdravilo za odpravo vzroka, zdravljenje nočnih krčev v nogah, zlasti pri starosti 50 let - zadosten vnos čiste vode čez dan, do osem kozarcev (1,6 litra).
Voda poveča učinkovitost, lajša stres, tesnobo, normalizira spanec, vzdržuje gladko kožo, spodbuja metabolizem.
Obstajajo resni dvomi o povezavi med dehidracijo po treningu in krči v nogah.
"Magnerot": navodilo
Če želite nadomestiti pomanjkanje magnezija, morate vsaj 1-2 meseca piti posebne pripravke. Toda človek po nekaj dneh začuti olajšanje - konvulzije prenehajo. Eno najboljših orodij za to je Magnerot. Navodilo opozarja, da ga je treba jemati v primeru motenj srčnega ritma in mišičnih krčev. Vsebuje magnezijev orotat dihidrat in pomožne sestavine.
Zdravilo dobro prenaša, vendar ni priporočljivo za otroke in bolnike z okvarjenim delovanjem ledvic. Poleg tega so včasih možne alergijske reakcije. Predpišite "Magnerot" v prvem tednu zdravljenja, 2 tableti trikrat na dan, potem je dovolj, da popijete 1 kos. Potek zdravljenja je določen individualno, vendar ne manj kot mesec dni. Včasih se priporoča drugačen režim. Če ima bolnik nočne krče, lahko pred spanjem popijete 2-3 tablete..
Zmanjšana proizvodnja ATP
Zmanjšanje proizvodnje ATP (adenozin trifosfat, adenozin trifosfat) v telesu, glavnem nosilcu energije, poslabša presnovne procese v telečjih mišicah, stegnih in stopalih, poruši ravnovesje vzbujevalnih in zaviralnih signalov, poveča refleks krčenja in zmanjša sposobnost sproščanja mišic.
Jantarna kislina se uporablja za odpravljanje tega vzroka krčev ponoči in za zdravljenje mišic nog, da se ne sesujejo..
Zdravilo spodbuja presnovne in energijske procese v telesu, mobilizira, hitro obnavlja moč, lajša bolečine v pretreniranih ali utrujenih mišicah, pospešuje regeneracijo mišičnega tkiva.
Zakaj potrebujete vitaminske pripravke
Sestava multivitaminov vsebuje vse elemente v sledovih, potrebne za normalno delovanje mišičnega tkiva. Najpogosteje se napadi pojavijo pri pomanjkanju magnezija, kalija in kalcija. Zato so najpogostejša zdravila pripravki, ki vsebujejo samo te elemente v sledovih..
- Najpogosteje je predpisan "Panangin" ali njegov analog "Asparkam". Vsebujejo magnezijev in kalijev aspartat v lahko prebavljivi obliki. Ta zdravila dobro prenašajo v kateri koli starosti..
- "Kalcij D3 Nycomed" pomaga zapolniti pomanjkanje kalcija v mišicah. Poleg tega vsebuje vitamin D, ki pomaga pri absorpciji magnezija in kalcija..
- Magne B6 vsebuje magnezij in piridoksin. Ta kombinacija je nujna, saj vitamin B6 izboljša absorpcijo magnezija..
- Telo za normalno delovanje mišic potrebuje tudi vitamin E. Najbolje je, da nadomestimo pomanjkanje multivitaminskih kompleksov "Complivit", "Vitrum" in drugih..
Zdravilo je vzrok napadov
Noge se ponoči zmanjšajo z zlorabo odvajal, hormonskih, antihipertenzivnih (znižujejo pritisk) zdravil.
Eden od vzrokov za krče v teletih in stegnih ponoči je zdravljenje z diuretiki, predpisani so za hipertenzijo, srčno popuščanje.
Z urinom telo izgubi veliko magnezija, natrija, kalija, ki sodelujejo pri krčenju in sprostitvi noge in drugih mišic, prenosu živčnih impulzov.
Preprečevanje krčev v nogah. Splošna priporočila
Da bi preprečili pojav napadov, morate spremeniti svoj življenjski slog, upoštevati prehrano, redno izvajati sklop posebnih vaj in izvajati preventivne zdravstvene preglede.
Kaj storiti, če se napadi redno ponavljajo
Če so vam že diagnosticirali vensko insuficienco, uporabite kompresijsko spodnje perilo. Pri ploskih nogah morate nositi posebne ortopedske čevlje ali uporabiti vložke.
Poleg tega je treba jemati vitaminske in mineralne komplekse. Toda preden jih vzamete, se posvetujte z zdravnikom.
Pomanjkanje magnezija
Znaki pomanjkanja: omotica, meglene oči, izpadanje las, lomljivi nohti, zmanjšan apetit, slabost, tesnoba, brez razpoloženja. Spanje je moteno, sanje so nemirne, prebujanje je težko, živčnost in razdražljivost, čez dan pomanjkanje energije. Hiter srčni utrip (tahikardija). Presežek kalcija zmanjša elastičnost krvnih žil, razvije aterosklerozo in anemijo (anemijo). Prožnost sklepov je oslabljena, delo žolčnika in trebušne slinavke je moteno. Prekomerna absorpcija kalcija je vzrok za ledvične kamne.
Diosmin tablete
V mnogih primerih krče povzroča moteno vensko vračanje nog in mišice ne dobijo potrebnih hranil. Jemanje zdravila 2 meseca vam omogoča, da dolgo časa pozabite na takšne krče. Tablete Diosmin veljajo za najboljše venoprotektorje, ki imajo poleg tega še vedno naravno sestavo.
Zdravilo pomaga tonizirati in okrepiti stene krvnih žil, izboljša krvni obtok, lajša vnetje. Vzeti ga morate 3 tablete dvakrat na dan. Včasih lahko “Diosmin” povzroči alergijske reakcije, glavobole, slabost
Pomanjkanje natrija
Pomanjkanje natrija povzročajo pogosto obilno znojenje, odvečni vnos tekočine, pomanjkanje nekega elementa v prehrani, uporaba izključno rastlinske hrane (surove hrane), kar vodi v presežek kalija v telesu - natrijev antagonist.
Pri pomanjkanju natrija krč ponoči krči telečje mišice. Zmanjšana telesna teža, brez apetita, telo je dehidrirano. Depresija, tahikardija, nizek krvni tlak, šibkost, oslabljena imunost.
Za zdravljenje nočnih krčev v teletih, stegnih, stopalih, prstih na nogah vzrok - pomanjkanje natrija - odpravimo z dodajanjem jedilne (prehrambene) soli izdelkom.
Kaj storiti, če vam ponoči krči noge in telesu primanjkuje natrija?
- na konico jezika položite malo kuhinjske soli in nekaj časa imejte odprta usta.
Značilnosti napadov po lokalizaciji
V različnih delih nog se lahko pojavijo konvulzivni pojavi. To lahko kaže na razvoj različnih patologij. Spodnji udi so sestavljeni iz 3 glavnih sklepov - kolka, gležnja in kolena - ter številnih majhnih. Najpogosteje prinese nogo v predelu tele mišice. Manjši sklepi pa so nagnjeni tudi k krčenju mišic. Na primer, ko se stopala sestavijo, lahko pomeni, da je krč napadel prste..
Zmanjšanje prstov na nogah
Prsti na nogah so utesnjeni zaradi motenega pretoka krvi v majhnih kapilarah in arterijah. Poleg tega vsebujejo veliko število živčnih vej. Stiskanje jih povzroči otrplost prstov, kar lahko povzroči hude bolečine in krče. V redkih primerih neprijeten simptom povzročajo patološke spremembe v razvoju ligamentnega aparata. Med glavnimi razlogi za pojav napadov so:
- Patologija krvnih žil nog.
- Spremembe krvnega sladkorja.
- Ravne noge.
- Kršitev metabolizma ogljika v tkivih.
- Pitje alkohola in kajenje.
- Močan stres na prstih, na primer po neprijetnih čevljih.
- Poškodbe prstov: modrice, zvini, zlomi.
Krči v telečnih mišicah
Največ mišičnih kontrakcij se pojavi v telečjih mišicah. Skupaj z gleženjskim sklepom so glavna opora človeka med gibanjem. Nenehno intenzivno krčenje vodi do tega, da so teleta najpogosteje utesnjena. Med dejavniki, ki povzročajo to stanje, so:
- Dehidracija telesa kot posledica zastrupitve.
- Kronične bolezni jeter, kot je ciroza.
- Krčne žile.
- Ledvična odpoved.
- Pogoste transfuzije krvi in plazme.
- Nekontrolirana uporaba diuretikov.
- Nalezljive bolezni, ki jih povzročajo virusne ali bakterijske okužbe.
- Spastična paraliza nog.
- Epilepsija.
- Endokrine patologije.
- Patologije sklepov mišično-skeletnega sistema.
Pomanjkanje kalija
Kalij vzdržuje ravnotežje med vodo in soljo. Pomanjkanje povzroča hitro utrujenost, presnovne motnje, spremembe krvnega tlaka in zapoznelo celjenje ran. Motni, šibki lasje, suha koža, ženske imajo težave z rojenjem, prezgodnji porod, včasih neplodnost.
Pomanjkanje kalija moti živčno-mišično prevodnost - vzrok za krče v telečjih mišicah, stegnih in nogah ponoči. Zdravljenje poteka z jemanjem lekarniških izdelkov za odpravo pomanjkanja kalija.
V prehrano je koristno vključiti naslednja živila, bogata s kalijem: oves, ajda, proso, riž, pšenični otrobi, meso, ribe, morski sadeži, perutnina, stročnice, oreški, sončnična semena, paradižnik, krompir, zelje, peteršilj, rozine, suhe slive, češnje, ribez, mlečni izdelki.
Študija bolnikov s cirozo jeter potrjuje, da krči v nogah niso povezani s spremembami ravni kalcija, magnezija, natrija, kalija in cinka.
Nočni krči
Pojav krčevitih kontrakcij ponoči je posledica številnih razlogov. Če so teleta nog ponoči močno in se pogosto zmanjšujejo, je to razlog, da se nemudoma posvetujte z zdravnikom..
Biokemijska sestava krvi
Noge pogosto krčijo ponoči zaradi sprememb ravni sladkorja v krvi. Če se poruši ravnovesje elektrolitov v krvni plazmi, to vodi do sprememb vitaminske in mineralne sestave, vključno z zmanjšanjem vsebnosti kalcija, magnezija in kalija. Dejavniki, ki izzovejo pojav takšnega stanja, so pretirani fizični napori, vključno s težkimi športi, bolezni endokrinega sistema, ledvična patologija.
Motnje krvnega obtoka
Sklerotične spremembe na krvnih žilah povzročijo njihovo stiskanje. Dolgotrajna neprijetna drža ovira pretok krvi in zmanjša prenos molekul kisika v mišice. Pomanjkanje kisika v mehkih tkivih vodi do kopičenja mlečne kisline, ki povzroči vnetje sklepov. Vse to je lahko razlog, da ponoči krči noge..
Nevrološke bolezni
Vzrok takšnih patologij je okužba telesa s stafilokokom, gonokokom ali meningokokom. Njihova patogena aktivnost vodi do okvare živčno-mišične prevodnosti, zaradi česar je noga krč. Pojav napadov katere koli lokalizacije lahko prispeva k stresu in preobremenjenosti, fizični izčrpanosti.
Anemija
Anemija (anemija) - simptom zdravstvene patologije, ki jo povzroča znižanje ravni hemoglobina, spremlja pa jo tudi zmanjšanje števila rdečih krvnih celic v krvi.
Simptomi anemije: motnje spanja, hitra utrujenost, pretirana belina kože, "cianoza" ustnic, omotica, zasoplost, hiter srčni utrip (tahikardija).
Če je ponoči vzrok za krče v nogah nizka raven hemoglobina, zdravljenje predpiše hematolog.
Pri nekaterih ljudeh, starih 50 let in več, mišice nog ponoči krčijo zaradi toksičnega učinka alkohola na jetra - enega od vzrokov anemije.
Anemija je povezana s pomanjkanjem železa, vitamina B9 (folna kislina) ali B12 (cianokobalamin).
Pomanjkanje železa
Z anemijo zaradi pomanjkanja železa je apetit sprevržen - želite jesti glino, kredo. V veselje mi je vdihniti neprijetne vonjave. Lasje izpadajo, koža je suha, razpokana, nohti so vbočeni in krhki, sluznice so vnete, nenehno hladne - zgornje in spodnje okončine zamrznejo.
Za odpravo pomanjkanja železa in povečanje nizke ravni hemoglobina - vzroki nočnih krčev v nogah - pri zdravljenju se uporabljajo sorbifer durules, fenuls, maltofer.
Veliko je železa v svinjskih in govejih jetrih, ledvicah, teletini, morskih sadežih, malinah, stročnicah, ajdi, polnozrnatih žitaricah, peteršilju, koprivah, valjanem ovsu, granatnih jabolkah, suhih slivah, jabolkah, slivah, breskvah, suhih marelicah, šipkih, pečenem krompirju v lupini, črnem ribezu, brusnice, oreški.
Pomanjkanje folne kisline
Anemija, katere vzrok je pomanjkanje vitamina B9 v telesu, se kaže v šibkosti, povečani utrujenosti, razdražljivosti, povečanem srčnem utripu, pomanjkanju apetita, poslabšanju spomina, glavobolu.
Razlogi za pomanjkanje so dolgotrajni vnos kozjega mleka, ki je reven z vitaminom B9, kirurški poseg na črevesju, dolgotrajna uporaba zdravil proti napadom (fenobarbital), pitje.
Za zdravljenje krčev v teletih, stegnih, stopalih, prstih ponoči se razlog - pomanjkanje B9 - odpravi z uporabo farmacevtskih vitaminskih kompleksov.
Zakaj prinaša noge. Najpogostejši razlogi
Nehoteno boleče krčenje mišic lahko povzroči različne vzroke. Med njimi so najverjetnejši:
- Bolezni venskega sistema nog: razvoj venske insuficience, tromboza, krčne žile, nastanek trofičnih razjed.
- Motnje v delovanju ščitnice.
- Pomanjkanje v telesu vitaminov B ali magnezija. Pomanjkanje vitaminov in mineralov najpogosteje prizadene ženske med nosečnostjo.
- Močna sprememba ravni glukoze v krvi. Ta situacija se najpogosteje pojavi pri bolnikih z diabetesom mellitusom..
- Kršitev krvnega obtoka kot posledica razvoja bolezni kardiovaskularnega sistema.
- Dehidracija telesa. Pojav tega stanja olajša ne le kršitev režima pitja, ampak tudi razvoj bolezni ledvic..
- Motnje v delovanju hormonskega sistema. Zaradi presežka estrogena v telesu oseba nima le napadov, temveč tudi moti menstrualni ciklus pri ženskah, kar lahko povzroči težave z zanositvijo. Moški trpijo zaradi okvar in debelosti.
- Profesionalni šport in ples. Intenzivne obremenitve povzročajo mišično utrujenost. Če športnik ali plesalec nima dovolj časa za počitek, potem njegovo telo nima časa za okrevanje.
- Bolezni notranjih organov, motnje spanja, sindrom kronične utrujenosti.
Pogosto združuje noge tistim, ki zaradi poklicnih dolžnosti dolgo preživijo na nogah. Poleg napadov lahko zvečer trpijo tudi zaradi občutka teže, nastanka žuljev in kurjih očes..
Predisponirajoči dejavniki
Konvulzivni krči se pojavijo iz več razlogov, ki jih povzročajo tako zunanji kot notranji dejavniki. Patologije notranjih organov in sistemov, hude revmatološke bolezni v anamnezi, presnovne motnje lahko povzročijo razvoj konvulzivnih pojavov pri bolnikih različnih kategorij.
Za pravilno diagnozo morate poznati lokalizacijo, resnost in pogostost manifestacij patologije.
Žilni pajki
Trajna vazodilatacija v koži se imenuje telangiektazija. Oblika zvezd je različna: preprosta, drevesu podobna, pajkovina, pikasta.
Pogostejši so pri ženskah in ne povzročajo nelagodja. Toda kozmetična napaka signalizira pojav bolezni - vzrokov za krče v nogah ponoči -, ki jih po diagnozi zdravi zdravnik..
Krči ponoči krči nog:
- v primeru motene oskrbe s krvjo - zmanjšanje oskrbe mišic s kisikom (hipoksija);
- s spremembo viskoznosti krvi - upočasnitev presnovnih procesov v počasnih mišicah nog.
Na koži se pojavijo pajkove žile, razvije se tromboflebitis, ateroskleroza je vzrok nočnih krčev v nogah. Zdravljenje teh bolezni izvajajo zdravniki: flebolog, angiolog, nevrolog, kardiolog.
Pojav pajkovih žil lahko signalizira kršitev sinteze ali absorpcije vitaminov in mineralov v črevesju. Z njihovim pomanjkanjem zmanjšuje tudi tele in druge mišice nog.
Pri ženskah je možen vzrok pajkovih žil in nočnega krča mišic uporaba kontracepcijskih sredstev, neravnovesje spolnih hormonov, tudi med nosečnostjo, ki prispevajo k širjenju žil nog, spremembi količine in sestave krvi, ki vstopa v stegna, teleta, stopala.
Ali potrebujete zdravila proti bolečinam
Napadi so lahko zelo boleči. A zdržijo največ dve minuti, zato med samim krčem nima smisla piti anestetika. Toda taka zdravila je mogoče predpisati v kompleksni terapiji za pogosto ponavljajoče se krče. Običajno se uporablja "Analgin" ali "Paracetamol". Imajo blag lajšanje bolečin.
Pogosto uporabljeno zdravilo je Aspirin. Acetilsalicilna kislina ima sposobnost redčenja krvi in izboljšanja krvnega obtoka, tako da ima zdravilo več kot le analgetični učinek. Zato je pri kompleksnem zdravljenju napadov pogosto predpisano.
Krčne žile
Z boleznijo so žile razširjene, kri stagnira, raztegne svoje stene. Razlog je dedna nagnjenost, sedeči način življenja, presnovne motnje, prekomerna telesna teža, hormonske spremembe, redno dolgotrajno delo v položaju.
Če zdravljenja ne začnete, so čez nekaj časa pod kožo vidni venski vozli, ki nabreknejo, v nogah je nenehna teža in utrujenost, zatekanje telet in stopal, spodnji udi in prsti so pogosto utesnjeni, krč spremlja huda bolečina.
Če so krčne žile ponoči vzrok za krče v nogah, zdravljenje opravi flebolog. Predpiše poseben gel, potek vitaminov za krepitev sten krvnih žil.
Med nosečnostjo hormoni mehčajo žile, stiskanje venskega pleteža v maternici moti odtok krvi. V poznejših fazah so žile stegen in telet razširjene. Venska insuficienca - vzrok za nočne krče ponoči, včasih od šestega meseca nosečnosti vse po porodu izgine.
Članek zaključuje, da obstaja tveganje za dolgotrajno stajanje in razvoj krčnih žil, nočnih krčev v nogah..
Uporaba zdravila "Troxerutin"
To zdravilo se uporablja za krče, ki jih povzroča slaba cirkulacija v nogah. Tablete "Troxerutin" predpiše zdravnik, saj so kontraindicirane pri boleznih prebavil. Včasih lahko to zdravilo povzroči alergijske reakcije.
Toda "Troxerutin" in njegov analog "Troxevasin" sta učinkovita pri venski insuficienci, trofičnih motnjah v okončinah, krčnih žilah. Izboljšajo prekrvavitev, lajšajo otekline, težo v nogah in krče.
Hepatitis
Vzrok bolezni je virus:
- okužba s hepatitisom A (Botkinova bolezen) se pojavi po gospodinjstvu, s hrano in vodo;
- okužba s hepatitisom B se pojavi prek krvi;
- hepatitis C je najbolj nevaren, pogosto ga odkrijemo v poznejših fazah, z največjo poškodbo tkiva.
Dolgotrajno vnetje lahko povzroči nepopravljivo degeneracijo tkiva (ciroza jeter).
Z vnetnim procesom v jetrih, grenkobo v ustih, zgago, riganjem, slabostjo, pomanjkanjem apetita, zatemnitvijo urina, rumenkasto barvo beločnic in kože. Včasih srbenje, temperatura do + 37,5C, hladni okončine, potenje, pordelost kože palcev ali mezincev.
Če je vnetje jetrnega tkiva vzrok nočnih krčev v teletih mišicah in prstih, zdravljenje predpiše terapevt, specialist za nalezljive bolezni, hepatolog.
Raziskave potrjujejo povezavo med vaskularnimi boleznimi, boleznimi jeter in nočnimi krči v nogah.
Noga mi je utesnjena!
Krči, tudi v nogah, so nehoteni mišični krči, ki jih običajno spremljajo hude bolečine. Poleg tega se krči lahko zelo razlikujejo glede na vrsto manifestacije in jih opazimo daleč ne le v nogah.
Na primer, obstajajo napadi, ki so videti kot stereotipni hitri gibi. Tipičen primer je živčni klop veke. Ta vrsta krča, imenovana klonična, je posledica kratkotrajnega krčenja in sproščanja nekaterih mišičnih skupin..
Obstajajo pa tudi tonični krči, ki so mnogim od nas bolj znani. Takrat se zdi, da se mišice za nekaj minut strdijo, to stanje spremlja izrazit sindrom bolečine. Takšna nehotena krčenja so praviloma lokalnega značaja. Najpogosteje krči nog v golenicah in teletih. Zgodi se, da sta prizadeta kolk in stopalo. Krči v nogah se lahko pojavijo v različnih starostnih obdobjih, a ljudje srednje in starejše generacije zanje pogosteje trpijo..
Najhujši in življenjsko nevarni krči so takrat, ko se skoraj vse mišice krčijo. Imenujejo se posplošeni in jih pogosto spremlja izguba zavesti. Takšni krči so posledica resne bolezni in zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč..
Morda je eden najpogostejših vzrokov za krče v nogah kršitev biokemične ali elektrolitske sestave krvi. Do neravnovesja lahko pride zaradi pomanjkanja kalcija, magnezija in kalija v telesu ter pomanjkanja vitamina D. Vse te snovi pomagajo uravnavati mišično aktivnost in nadzorovati živčne impulze. Zakaj izgubljamo bistvena mikrohranila?
- jemanje številnih zdravil, na primer adsorbentov in antacidov, ki se uporabljajo pri zdravljenju zgage, lahko moti popolno absorpcijo magnezija in kalcija. In diuretiki imajo stranski učinek v obliki izločanja kalija in magnezija iz telesa..
- pod stresom začne telo močno proizvajati hormon kortizol. Eden od njegovih neželenih učinkov je poslabšanje absorpcije kalcija v črevesju in njegovo večje izločanje skozi ledvice..
- pomanjkanje magnezija in kalcija se praviloma pojavi med nosečnostjo, ko bodoča mati potrebuje dvakrat več teh koristnih elementov v sledovih kot običajno. Konvulzije se lahko razvijejo v ozadju sindroma spodnje kave vene, pri katerem se gibanje venske krvi iz spodnjih okončin poslabša.
- visok vnos beljakovin je tudi vzrok za pomanjkanje kalcija. Dejstvo je, da človeško telo večinoma za energetske namene glukozo asimilira iz ogljikovih hidratov in ne iz maščob. Če je glukoze v krvi malo, se uporabijo maščobne rezerve. To pa prispeva k pojavu ketonov v krvi. Če jih je preveč, se lahko razvije ketoza, pri kateri se poveča tveganje za ledvične kamne, saj se velika količina kalcija izloči z urinom.
- ob močnem znojenju telo izgubi potreben kalij, zato so krči v nogah v vročem vremenu ali med visoko intenzivnim športnim treningom precej pogosti.
- Pomanjkanje vitamina D doživljajo skoraj vsi prebivalci severa zaradi dolge zime in pomanjkanja sončne svetlobe. Pomanjkanje vitamina D pa vodi do slabe absorpcije kalcija.
Po statističnih podatkih več kot 85% ljudi na planetu trpi za ponavljajočimi se krči nog v takšni ali drugačni meri..
Kako lajšati krč z vadbo
- Če nogo ponoči združite, takoj vstanite in začnite hoditi, pri čemer si prizadevajte, da stopala pritisnete v tla.
Krč se hitro sprosti.
Za preprečevanje pred spanjem izvajajte vaje za raztezanje telečjih mišic:
- stojte s prsti na stari knjigi, pete v zraku, noge v širini ramen, da ohranite ravnotežje, se držite stene, stabilne mize ali stola;
- 10-20 sekund hkrati pritisnite pete na tla;
- nogavice združite, pete narazen, ponovite vajo;
- pete združite, nogavice narazen, ponovite vajo.
Ko se približajo krči, nogavice potegnite k sebi, da raztegnete in sprostite telečje mišice.
Kaj storiti, če je tele krč?
- Vstanite, povlecite privezano nogo nazaj, položite prste na tla in nežno pritisnite s telesno težo, da sprostite tele.
Študija iz leta 1990 potrjuje prednosti vadbe.
Kako zdraviti krče v nogah
Preden začnete zdraviti težavo, morate natančno določiti vzrok, ki jo povzroča. Če želite to narediti, se posvetujte z zdravnikom..
Zdravila
Če se konvulzivni napadi pogosto pojavljajo in jih spremljajo boleči občutki, je predpisana terapija z uporabo okrepitvenih zdravil in vitaminskih kompleksov. Najpogosteje je priporočljivo jemati sredstva, ki vsebujejo magnezij, pripravke kalija in kalcija, vitamine A, B, C, E. Poleg tega so predpisani lokalni pripravki: mazila, geli, liniment.
Ljudska zdravila
Sproščujoče kopeli z morsko soljo ali sodo bikarbono lahko olajšajo stanje po napadu. Stopala morate v kopeli držati največ 15 minut. Namesto soli in sode lahko v vodo za kopanje dodamo decokcije zdravilnih zelišč: kamilico, ognjič, tansy.
Komplet vaj
Izvajanje preprostega sklopa vaj bo pomagalo preprečiti krče spodnjih okončin. Najprej morate ogreti mišice tako, da počasi tečete na mestu ali nekaj minut hodite..
Naredite raztezno vajo. Odmaknite se 1 m od stene, roke iztegnite naprej v višini prsnega koša in počivajte ob steni. Upognite se tako, da boste začutili raztezanje v teletih. V tem primeru naj bodo noge trdno na tleh. Upognite se in ostanite v tem položaju 5-10 sekund. Vzravnano. Ponovite 3-4 krat.
Pri drugi vaji ostane enak začetni položaj, le ena noga mora biti upognjena v kolenu. V tem primeru naj bodo noge poravnane na tleh. Upognite koleno in ga zadržite 15 sekund. Osredotočite se na ravno nogo. V njej je treba čutiti napetost telečje mišice. Ponovite 4-6 krat.
Potem bi morali nekaj minut prsti.
Za naslednjo vajo se usedite. Stisnite prste in jih pridržite v tem položaju 10 sekund. Ponovite 5-krat za vsako nogo v intervalih po 10 sekund.
Dieta za krče v nogah
Da bi odpravili možne vzroke za napade, je treba organizirati pravilno prehrano.
Osnova prehrane naj bodo kompleksni ogljikovi hidrati: žita, testenine, zelenjava in sadje.
Bodite prepričani, da imate v prehrani maščobe. Poleg tega je priporočljivo pogosteje uporabljati oreščke, mlečne izdelke, banane, suhe marelice, morske alge, zelenice. Vsaj 5-krat na dan je treba jesti v majhnih delih.
Pijte več vode, izključite alkohol.
Kaj storiti s krči v nogah doma
Limonin sok:
- Noge namažite s svežim limoninim sokom, pustite, da se vpijejo.
Zdravite 1-2 tedna.
Med:
- Nanesite topel med na kaviar, zavijte.
Sperite po 30 minutah.
Gorčični prah:
- Mišice nog čez noč podrgnite z gorčičnim prahom.
Lovorjevo olje:
- Lovorjevo olje vtrite na predele nog, ki se ponoči krčijo.
Žajbelj:
- Nalijte 2c l. sesekljanih posušenih zelišč 100 ml rastlinskega olja, nenehno mešajte, zavrite na majhnem ognju, pustite, da se ohladi, previdno odcedite.
Pred nanosom rahlo ogrejte in shranite v hladilniku. Poleti ponoči nanesite nasekljane sveže liste.
Študija potrjuje, da ni dokazov o nemedicinski učinkovitosti za zdravljenje ali zmanjšanje mišičnih krčev.
Pripravite se na vadbo: gimnastika proti krčem v nogah
Če vas noge krčijo vsaj enkrat na teden, bo zelo koristno, če si navadite vsak dan izvajati naslednje vaje:
Vaja 1. Zjutraj se raztegnite v postelji. Iztegnite noge, močno napnite mišice, nogavice potegnite k sebi. Vadba 2. V stoječem položaju prekrižajte noge. Stojte na zunanjih robovih stopal, tako stojte 10 sekund in se vrnite v začetni položaj. Ponovite vajo. Vadba 3. Postavite se na prste, se iztegnite navzgor in močno padite na pete. Večkrat ponovite.
Nujna oskrba
S pogostimi krči v predelu nog morate vedeti, kaj storiti v nujnih primerih, da se znebite takih simptomov:
- priporočljivo je, da prste utesnjene noge povlečete k sebi, in če je težko doseči, lahko za pritezanje prstov uporabite brisačo ali pas;
- v primeru, da pri roki ni bilo ničesar, kar bi lahko pomagalo, lahko stojite s celo nogo na prstih, tako da se noga čim bolj upogne navzgor, nato pa se sprostite in raztegnete telečno mišico;
- treba je masirati mišico noge, začenši od konic prstov, do kolena, pa tudi stisniti in pobožati nogo.
Masaža telečje mišice vam omogoča, da se hitro znebite krčev
Nekaterim bolnikom lahko vroča kopel za noge pomaga pri lajšanju zelo hudih mišičnih krčev..
Diferenciacija bolezni
Konvulzije v spodnjih okončinah kot simptom nekaterih bolezni je treba razlikovati od drugih patologij, ki so si podobne po klinični sliki. Med krčenjem mišic lahko ločimo naslednja stanja:
- Razvoj epileptičnih paroksizmov. Za bolezen so značilne splošne mišične kontrakcije, ko so v patološki proces vključene mišične strukture celotnega telesa. Po koncu epizode se bolnik ne spomni, kaj se dogaja, pride do motenj v zavesti.
- Sindrom koreoatetoidnih napadov. Nehoteno krčenje mišic povzročajo bolezni osrednjega živčevja in se pojavljajo nenehno redno. V ozadju takšnih napadov se pojavijo kršitve splošnega stanja bolnika, predvsem iz psihoemotionalnega in fizičnega stanja bolnika.
- Živčni tiki. Patologija spada na področje psihiatrične prakse. Kliniki poudarjajo spremembe v bolnikovi mimiki. Z obremenjeno psihiatrično anamnezo bolnika se patologija ponavadi posplošuje na spodnje okončine.
- Videz fascikul. Stanje predstavljajo hitra, ritmična kontraktilna dejanja mišičnih mišic. V ozadju takšnih napadov se bolečina ne pojavi. Prekomerno vzbujanje motoričnih nevronov je pogost vzrok..
- Mišične kontrakture. Najmanj pa je patologija podobna krčem. Izzovejo prisilni položaj bolnikovega uda glede na obstoječe revmatološke bolezni.
Pojav krčev v nogah je vedno odziv telesa na spremembe, ki se dogajajo. Te spremembe niso vedno povezane z ireverzibilnimi patološkimi procesi. Z normalizacijo prehrane in upoštevanjem zaščitnega režima izginejo predpogoji za pojav napadov in bolnik se počuti udobno kadar koli v dnevu.
Kako preprečiti krče v mišicah nog
Za preprečitev napadov izvedite naslednje ukrepe:
- prilagodite prehrano, pacientova prehrana mora vključevati živila, ki vsebujejo veliko količino kalcija, magnezija in kalija, pa tudi vitamine skupine B, C in A;
- vsak dan naredite jutranje raztezanje celotnega telesa, s posebnim poudarkom na mišicah nog;
- ne zlorabljajte diuretikov in hormonskih zdravil (kontracepcijskih sredstev);
- izogibajte se pretiranemu fizičnemu naporu;
- nosite udobne čevlje brez pete ali z majhnimi petami;
- pravilno psiho-čustveno stanje;
- izvajajte zdravljenje z zdravili le po navodilih zdravnika;
- pred spanjem naredite masažo stopal z ogrevalnim mazilom;
- naredite kopeli za noge z zelišči in morsko soljo;
- med spanjem naj vam bo pod nogami valjček, ki preprečuje nočne krče in krčne žile;
- jemljite kalcijev glukonat (če vam to odobri zdravnik);
- za popravek valgus ploskih stopal;
- nošenje ortopedskih čevljev ali ortopedskih vložkov.
Fizioterapija
Obstaja veliko vaj, ki lahko pomagajo zmanjšati pogostost napadov. Z rednim izvajanjem takšnih terapevtskih vaj lahko izboljšate prehodnost ven in krčljivost mišic, okrepite vezi in gibljive sklepe kosti okostja ter razbremenite čustveni stres. To je izvrstno preprečevanje ne le mišičnih krčev, temveč tudi krčnih žil, poškodb hrustančnega tkiva sklepnih površin. Tu je nekaj vaj:
- v stoječem položaju najprej zavrtite z eno nogo, nato drugo v krogu do 30-krat;
- naredite zvitke od prstov do pet do 30-50-krat;
- preteči nekaj korakov naprej na prstih in se vrniti po petah;
- nihajte z okončinami v različne smeri do 20-30 krat;
- lezite na hrbet in izvajajte vajo, znano kot "kolo";
- ležite na levi strani in zamahnite z desno nogo, nato pa se prevrnite na drugo stran in ponovite vajo za drugi ud;
- noge križamo do 20-krat.
Preprečevanje napadov v vodi
Da bi se izognili negativnim posledicam napadov, je bolje preprečiti pojav krčev. Pred kopanjem:
naredite ogrevanje vseh mišičnih skupin: zamahi rok, upogibanje, počepi
Pomembno je, da ne pretiravate, da ne boste preveč naporili mišic, preden se potopite v vodo. Oseba je dolžna samostojno izračunati lastno moč
Navedeno velja za čas, preživet v rezervoarju, kopanje na dolge razdalje; počasi potopite telo v vodo in se ohladite, če je v vročem vremenu omogočeno kopanje v odprtem rezervoarju; pomembno je, da pijete dovolj tekočine, da preprečite dehidracijo; Pitje kopanja močno odsvetujemo, alkohol povzroča motnje krvnega obtoka in povzroča krče. Velja tudi za kadilce. Z vdihom v telesu pride do ostrega zoženja krvnih žil, po izdihu - močnega raztezanja, ki povzroči krče. Bolje je opustiti kajenje, če ne gre, ne smete kaditi dve uri pred potopitvijo v vodo;
prenajedanje negativno vpliva na delo telesa, ne morete plavati s polnim želodcem - vedenje izpuščaja poleg krčev povzroča tudi motnje, ki povzročajo slabost, bruhanje, omotico, izgubo zavesti; ki niso prepričani v svoje sposobnosti, ne bi smeli plavati daleč. Pri plavanju je bolje uporabiti ruffove, krog, posebne naprave, ki pomagajo ostati na površini z izgubo moči; Pomembno je, da starši plavajo ob svojih otrocih, ne smejo se potapljati in bolje je, da tega ne počnemo sami. Bolje je plavati pod vodo pod nadzorom trenerja z uporabo potrebne opreme; če plavate na neznanem območju, ne jadite daleč od obale in ljudi. Kopanje na divjih plažah se ne splača, spodnje površine niso preučene in so obremenjene z nepredvidenimi nevarnostmi. Skozi takšno vodno telo se je izredno nevarno premikati peš; na dnu se lahko odprejo jame z močnim vodnim ciklusom, iz katerih je nerealno priti ven, zlasti s krčem; telesa ne preobremenjujte preveč - če ste utrujeni, je bolje, da greste na kopno, si oddahnete ali plavate v plitvi vodi. Občasno se splača odmoriti v plavanju in se obrniti na hrbet.Če je telo izjemno šibko, ni več moči, da bi prišlo do obale, poskusite pritegniti pozornost drugih, pokličite na pomoč. Bolje je, da to zamahnemo z rokami, če ta metoda ne deluje, je dovoljeno kričati - ne dolgo, prenapetost med krikom bo močneje oslabila telo. V morju se lahko oseba zaduši z vodo iz vala in kliče na pomoč - izčrpano telo zlahka podleže vplivom elementov;
nosečnice naj bodo pozorne na zdravje in dobro počutje. Telo je že oslabljeno z rojstvom otroka. Nosečnice naj plavajo v plitvi vodi, najbolje v bazenu s čisto vodo. Ob ženski mora biti spremljevalec.
Pri preprečevanju napadov se izogibajte:
naredite vaje zjutraj; izmenični fizični, duševni stres in počitek; dovolj spite; manj živčni; opustiti slabe navade in uživanje kave; jejte pravilno, tako da telesu zagotovite potrebne vitamine in minerale. Hrana je predpisana raznolika, s prevlado zelenjave in sadja
Zaljubite se v žita, v svojo prehrano obvezno vključite meso, ribe, morske sadeže in oreščke; koristno je redno masirati stopala, celo telo, izboljšati prekrvavitev; poskusite nositi udobne čevlje, ženske bi se morale odreči visokim petam; ni treba nositi pretesnih oblačil, ki stiskajo krvne žile in motijo krvni obtok; pomembno je, da se pazite podhladitve, ki vodi do zožitve kapilar, smrti; kontrastni tuš dobro razprši kri po žilah; paziti morate na držo, izogibati se poškodbam hrbta, drugih delov telesa, ne dvigovati uteži, med monotonim delom poskušati spremeniti držo; vam ni treba biti vneti z jemanjem zdravil, ki odstranjujejo kalcij in magnezij iz telesa, če je mogoče ta zdravila zavrniti.
Razlogov za pojav napadov v vodi je veliko, glavni so prepoznani kot zdravstvene težave in zanemarjanje pravil vedenja v vodnih telesih. Smrti v vodi pogosto povzročijo napadi. Ljudje, ki nenehno trpijo zaradi krčev, bi morali dati prednost plažam z reševalci ali bazenom.
Mišični krči: kaj lahko storite sami
Dovoljena so naslednja dejanja:
- Zategnite bolečo mišico in vmasirajte.
- Nanesite grelno blazinico ali se vročite pod prho.
- Naredite raztezne vaje, bolje je, da temu namenite nekaj minut na dan za preventivo.
- Dnevno pijte dovolj vode, da preprečite dehidracijske krče.
Študije so pokazale, da je vsakdo vsaj enkrat v življenju imel napade. Podobno stanje lahko diagnosticiramo pri popolnoma zdravi osebi v ozadju podhladitve, intenzivnega športa, stresa itd. Vendar pa je mišični krč pogosto simptom resne patologije, ki zahteva celostni pristop k zdravljenju..
Najpogosteje so zaradi posebnosti lokacije prizadete gastrocnemius mišice. Na njenem deležu pade glavnina bremen. Poleg tega so na tej mišični skupini prikazane vse okvare v obtočilnem sistemu..
Ljudska zdravila
Metode alternativne medicine igrajo le manjšo vlogo pri uspešnem zdravljenju krčev v nogah, neprijeten nočni napad lahko zatrejo šele v zgodnji fazi bolezni. Takšna terapija na domu povzroči manj stranskih učinkov, glavno je, da se najprej prepričamo, da v telesu ni alergijske reakcije na glavno sestavino. S pomočjo ljudskih receptov lahko v bolnikovem telesu odpravite neprijetne simptome in njihov glavni vzrok. Tu je nekaj učinkovitih receptov za hranjenje živčnih celic in obnovo hrustanca in kit:
- Raztopite v 1 žlici. vode 2 žlici. l. jabolčni kis, dobro premešajte. Po tem intenzivno drgnite kaviar pred spanjem, poskrbite za tako imenovani učinek segrevanja (noge morate zaviti v odejo). Tako ljudsko se je treba zdraviti en mesec, nato pa je treba narediti nekajdnevni odmor. Neprijetni simptomi izginejo že za 3 - 5 noči, enkrat motena faza spanja se normalizira.
- V eni posodi je potrebno združiti surovi jajčni rumenjak (po sprostitvi), 1 žlička. terpentin, 1 žlica. l. jabolčni kis, temeljito premešajte, dokler na površini zdravila ne nastane rumenjakova pena. Pripravljena zdravilna sestava zahteva intenzivno drgnjenje nog pred spanjem na tistih območjih, kjer se pojavijo nočni krči. Tečaj intenzivne terapije - 2 - 3 tedne.
- Treba je združiti 1 del svežega soka celandina in 2 dela vazelina, močno mešati, dokler ni gladko. Nanesite pripravljeno sestavo za nočne krče, intenzivno vtrite v kožo, dokler se popolnoma ne vpije. Po tem obvezno zavite noge s toplo odejo..
- Če ni alergijske reakcije na odpadke čebel, je priporočljivo, da oboleli kaviar podrgnemo s tekočim medom (nanesemo tanko plast in ga dobro podrgnemo), nato zavijemo v celofan in ogrejemo s toplo odejo. Postopek izvedemo pred spanjem, zjutraj po prebujanju pa se moramo stuširati.
Mišični krči: vzroki
Vzroke za krče lahko pogojno razdelimo na idiopatske in sekundarne. V prvem primeru lahko dolgotrajne obremenitve povzročijo krče, v drugem - kakršne koli bolezni telesa.
Idiopatski vzroki mišičnih krčev
Tej vključujejo:
- prekomerna telesna aktivnost, zlasti v vroči sezoni;
- dehidracija telesa;
- dolgo bivanje v neprijetnem položaju.
V tem primeru se napadom lahko izognemo z odpravo vzroka in razteznimi vajami..
Sekundarni vzroki mišičnega krča (simptomi okvare v telesu)
Sem spadajo naslednje:
- nezadostna oskrba s krvjo (v tem primeru zožene arterije povzročajo krče v nogah);
- osteokondritis hrbtenice;
- pomanjkanje mineralov (kalcija ali magnezija) v telesu;
- tako presežek kot pomanjkanje kalija;
- nezadostna poraba vode;
- pozna nosečnost;
- ledvična dializa;
- bolezni ščitnice;
- zloraba alkohola;
- ploska stopala;
- debelost;
- motnje živčnega sistema;
- ciroza jeter;
- zastrupitev s svincem;
- reakcija na zdravilo.
Kaj je mišični krč in kako nevaren je
Krč je nehoteno nasilno krčenje mišice. Pojavi se bodisi zaradi nezadostne oskrbe delujoče mišice s krvjo bodisi zaradi kršitve izločanja presnovnih odpadkov, ki nastanejo med mišično aktivnostjo. Dejansko je kontrakcija obramba pred nadaljnjimi poškodbami mišic..
Poleg neprijetne bolečine so krči običajno neškodljivi, zlasti lokalni krči. V bistvu ne traja dolgo. Pri daljšem trajanju (zaradi slabe cirkulacije) obstaja nevarnost odmiranja mišičnih celic.
Katere ukrepe je treba sprejeti za zmanjšanje verjetnosti napadov
- Nositi čevlje je treba izbrati z največjim udobjem..
- Ne delajte težkih fizičnih naporov na okončinah.
- Izogibajte se sladkarijam in kofeinu.
- Hrana mora biti obogatena (prevlada vitamin D, B6).
- Opustite odvisnost od nikotina.
- Narediti zvečer kopeli z dodatkom eteričnih olj: meta, baldrijana, preslice.
- Spite v nogavicah.
Kadar so krči v nogah pogosti, je potreben zdravniški pregled, da se ugotovi pravi vzrok. Po tem bo specialist predpisal individualni potek terapije.
Samozdravljenje ni učinkovito, v nekaterih primerih pa poslabša in upočasni proces celjenja.
Simptomi in diagnoza mišičnih krčev
Značilno je, da je napad pogosto precej boleč. Običajno mora bolnik prenehati z aktivnostmi in nujno sprejeti ukrepe za lajšanje napadov; oseba med epileptično epizodo ne more uporabiti mišice, ki je krčevita. Hude krče lahko spremlja bolečina in oteklina, ki lahko včasih traja tudi do nekaj dni po tem, ko se krč očisti. V času krčev se bodo prizadete mišice izbočile, ob palpaciji se bodo počutile trde in boleče.
Diagnostika napadov običajno ni težka, vendar je za odkrivanje razlogov morda potrebno temeljito zbiranje anamneze ter instrumentalne in laboratorijske metode pregleda..
Prehrana
Do danes ni nobenega izdelka, ki bi z veliko verjetnostjo povzročil razvoj konvulzivnega simptoma. Kljub temu vpliva prehrane ne smemo popolnoma izključiti, saj so pogosto krči v nogah utesnjeni pri debelosti in aterosklerozi. V skladu s tem je treba sestaviti posebno prehrano, ki čim bolj preprečuje razvoj takega stanja..
Prehrana mora izpolnjevati naslednje pogoje:
- dnevni meni naj vsebuje potrebno količino kalorij za ohranjanje moči, vključno z elementi v sledovih in vitamini;
- pomembno je zagotoviti, da 1/3 vse prehrane sestavljajo rastlinski proizvodi;
- dnevno količino hrane je treba razdeliti na 5-6 enakih porcij. V tem primeru mora biti 1-2 porcije hrane kaša, da se izboljša prebava;
- večerjo je priporočljivo najkasneje 2 uri pred spanjem, večerja pa naj bo čim lažja.
Ne smemo pozabiti, da je taktika zdravljenja neposredno odvisna od diagnoze bolezni. S pogostimi konvulzijami, ki se ne odzivajo na zdravljenje z zdravili, je včasih indicirana operacija. Poleg tega so nepomembni tudi izbira prave obutve, normalizacija telesne aktivnosti na nogah in pravočasno zdravljenje kroničnih bolezni. Z integriranim pristopom k zdravljenju krčev v nogah je napoved za okrevanje ugodna..
Kaj je krč in kaj lahko je?
Konvulzije so posledica ostrega nenadzorovanega krčenja mišic, zato najpogosteje motijo človeka nepričakovano in povzročajo akutne in hude bolečine.
Edino v tolažbo za tiste, ki jih potrebujejo, je kratek čas napada, običajno v petih minutah. A tudi v tem kratkem času človek uspe doživeti močno, mravljinčasto bolečino v otrdelih mišicah, ko v očeh potemni in je nemogoče premakniti "zmanjšani" del telesa.
Včasih se na mestu bolečine pojavi pordelost ali oteklina in mišice še naprej bolejo nekaj ur ali dni. Boleči krči ene ali več mišičnih skupin hkrati lahko motijo kadar koli v dnevu, v katerem koli položaju telesa in v kateri koli starosti.
Mišice, ki sodelujejo pri gibanju sklepov, so najbolj občutljive na krče:
Delo notranjih organov lahko trpi tudi zaradi nehotenega krčenja gladkih mišic žilne stene. Najpogosteje so napadi dovzetni za ostarele in novorojene otroke, športnike in ljudi, ki dlje časa doživljajo pomemben fizični stres..
Mišične kontrakcije se med seboj razlikujejo. Krči v nogah, za katere so značilne dolgotrajne bolečine, ki vlečejo in poapnele mišice, se imenujejo tonični krči. Klonični napadi ali konvulzije se pojavijo kot napadi, ko se boleči krči izmenjujejo z obdobji sprostitve.
Kako se razvijajo in zakaj so nevarni?
Konvulzije spodnjih okončin spremlja bolečina, v predelu napete mišice je otipljiva.
Če pogledamo stanje iz anatomije, lahko ločimo faze razvoja krča:
- iz nekega razloga pride do krajšanja mišic;
- nato se vlakna tkiva napenjajo in zaradi začasnega krča ne pride do krčenja;
- združeni so snopi miocitov - celic mišičnega tkiva;
- po izginotju spastičnih pojavov krč izgine.
Po statističnih podatkih skoraj 61% ljudi ugotavlja, da ponoči zmanjšujejo noge. Intenzivnost je različna od blage do hude bolečine. Tudi čas napadov se spreminja: od nekaj sekund do 2-3 minut.
Myoclonus, medicinski izraz za nočne napade, ni zaskrbljujoče stanje, ki se pojavi enkrat.
Pogosti simptomi lahko kažejo na pomanjkanje elementov v sledovih, ki so odgovorni za krčenje mišic - kalij, magnezij, natrij.
Mišično nelagodje in trdota vplivata na kakovost spanja: razvije se nespečnost, nastane utrujenost in kronično "pomanjkanje spanja".
Nekateri strokovnjaki trdijo, da krči med nočnim počitkom lahko kažejo na patološke procese živčnega in kardiovaskularnega sistema..
Zdravljenje zunaj napada
Glavna naloga profilaktičnega zdravljenja mišičnih krčev zunaj spazmolitičnih napadov je izboljšanje stanja krvnih žil in krvnega obtoka. Ponovno premislite o svoji prehrani in jo obogatite z bistvenimi vitamini, mikro- in makrohranili ter se odpovejte škodljivi, nezdravi hrani. Zmanjšajte ali popolnoma izključite alkoholne pijače, hitro hrano, predelano hrano, pretirano slano in sladko hrano ter gazirane pijače iz prehrane. Nehaj kaditi.
Izogibajte se dehidraciji, da preprečite mišične krče. Pijte čez dan 2 - 3 litre tekočine v obliki pitne vode brez plina, zelenega čaja, svežih sokov, naravnih sadnih napitkov, domačih kompotov. Zmanjšajte količino zaužite kave, črnega čaja. Te pijače imajo diuretični učinek, zato se poleg vode iz telesa izperejo tudi koristni elementi v sledovih.
Da bi zmanjšali verjetnost mišičnih krčev, vadite ali druge močne dejavnosti, ki bodo pomagale obnoviti krvni obtok v nogah po sedečem delu in izboljšati pretok krvi v spodnji del telesa. Pred spanjem je priporočljivo, da se dnevno udeležite razteznih vaj, joge, pilatesa, ki bodo razbremenili stres in napetost ter raztegnili utrujene mišice. Dobra preventiva pred nočnimi krči je topla prha ali kopel z aromatičnimi olji: vrtnica, sivka, meta, ylang-ylang.
Zdravila
Na podlagi diagnoze se za zdravljenje in preprečevanje mišičnih krčev uporabljajo zdravila različnih dejavnosti: popravljanje metabolizma, izboljšanje stanja krvnih žil in krvnega obtoka, pomoč pri okrevanju po poškodbah. Poleg tega so predpisani kompleksi vitaminov, mikroelementov, ki dopolnjujejo snovi, pomembne za telo. Pomembno je vedeti, da je treba tablete za zdravljenje mišičnih krčev uporabljati le po posvetovanju z zdravnikom..
Ljudska zdravila
Ljudska zdravila za mišične krče pomagajo zmanjšati število in pogostost krčev, zmanjšati bolečino med napadom, izboljšati krvni obtok v okončinah in povečati elastičnost vaskularnega sistema. Uporaba alternativnih metod je dobra preventiva in dodatek k glavnemu režimu zdravljenja bolečih mišičnih krčev, ki jih predpiše zdravnik.
Priljubljeni načini za napade vključujejo:
- hladni obkladki z limoninim sokom stopal, 2-krat na dan 2 tedna;
- olje lovorjevih listov, ki se uporablja med samo-masažo za mišični krč;
- položite navaden magnet na mišično skupino, ki je bila krčena, po 1 minuti bo napad minil;
- stisnite za noč 1 teden: list hrena, namazan z medom, posut s soljo, nanesite na boleče mesto, zavijte ga na vrh z bombažno brisačo;
- mazilo na osnovi celandina: zmešajte sok rastline z vazelinom, vtrite težavne dele telesa pred spanjem 2 tedna;
- vsakodnevna samo-masaža stopal z gorčičnim oljem.
Fizioterapija
Poseben sklop vaj vam bo pomagal pri krčih v okončinah. Izvajanje terapevtskih vaj spodbuja boljšo prepustnost ven, razvija in izboljšuje delo mišične mase, pospešuje trening krčenja / sproščanja mišic, krepi vezi in sklepe, lajša stres, čustveno napetost. Z izvajanjem posebnih vaj zmanjšate verjetnost napadov krčev v okončinah in preprečite krčne žile, artritis in artrozo.
Kompleks terapevtskih vaj za mišične krče:
- v stoječem položaju:
- krožno vrtenje vsake noge v različnih smereh, 30-krat;
- zvitki od prstov do pete, 30-50 krat;
- dvignemo se na prste in naglo spustimo peto, 30-krat;
- zamahnite z nogami v različne smeri, 20-krat.
- ležati:
- vrtimo noge, posnemajoč vožnjo s kolesom;
- izmenično nihanje okončin, 30-40 krat;
- zamahnite noge navzkrižno, 20-krat
Z nenehnim izvajanjem preprostih vaj medicinske gimnastike 1-2 krat na dan se boste znebili krčev v mišicah okončin, stopal in prstov. Po zaključku kompleksa si privoščite vročo kopel z dodatkom soli in aromatičnih olj, ki pomagajo izboljšati krvni obtok, razširiti krvne žile in sprostiti mišice: bazilika, evkaliptus, žajbelj, pelargonija, sivka, mandarina, sandalovina, neroli.
Vzroki za krče v vodi
Vzroki za krče v vodi sta dve:
- Nepravilna priprava in neupoštevanje tehnike plavanja, neupoštevanje pravil obnašanja na vodi;
- Zdravstvene težave, ki vodijo do napadov, ki se poslabšajo z vadbo.
Ob upoštevanju prve vrste to vključuje:
- Kopanje v prehladni vodi, če je temperatura zraka hkrati visoka. Nenadna sprememba temperature povzroči krčenje krvnih žil, kar povzroči krče, kar vodi do motenj normalnega krvnega obtoka.
- Nezadostno ogrevanje pred plavanjem, telo se nima časa za prilagajanje, srce začne utripati neredno, kar povzroči moten pretok krvi.
- Čezmerni fizični napori privedejo do zmanjšanja nog: pride do točke, ko se neprimerne mišice ne morejo pravočasno skrčiti. Takšni napadi pogosteje trpijo začetniki športniki ali tisti, ki radi premagajo razdaljo na vodi..
- Kršitev plavalne tehnike, ko se naredijo preveč ostri gibi nog, rok, pretirano zamahi. Ukrep vodi do mikrotravme notranjih tkiv, majhnih krvnih žil.
- Dehidracija telesa, ki povzroča splošno šibkost, ki vodi do izgube elastičnosti tkiva, polna poškodb. To stanje ni neobičajno za obiskovalce plaže v vročem vremenu - pod vplivom sončne svetlobe telo izgubi odvečno vlago.
Težave z zdravjem povzročajo epileptične napade v vodi in na kopnem, verjetnost pojava se v prvem primeru poveča. Ljudje s kroničnimi zdravstvenimi težavami morajo biti pri plavanju izredno previdni. Skupina vključuje:
- Trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.
- Ljudje z disfunkcijo ščitnice, nadledvične žleze, ki so odgovorne za hormone, ki uravnavajo presnovne procese.
- Bolniki z diabetesom mellitusom.
- Debel.
- Odkrivanje duševnih motenj: povečana živčnost, apatija, depresija - stanja, ki telesu preprečujejo popoln počitek in delo.
- Ljudje s poškodbami hrbtenice ali okončin, kilami, slabo držo, ko lahko stisnemo živce.
- Pomanjkanje dela elementov v sledovih v telesu postane pogost vzrok za zbliževanje nog. Sem spadajo magnezij, kalcij, železo. Pomanjkanje vitaminov in glukoze negativno vpliva na stanje krvnega obtoka in mišičnega sistema.
- Nosečnost je vzrok za epileptične napade; ženska med nosečnostjo doživlja močan stres na hrbtenici in nogah. Pri nosečnicah je krvni obtok oslabljen, za plod je potrebno obilo krvi, tekočina je koncentrirana v medeničnem predelu.
Pregled napadov
Kakšni so napadi
Ugotovili smo že, da napadi predstavljajo nenadzorovano krčenje mišic..
Mišični krči v medicini so razdeljeni na več vrst:
- Mioklonična, kadar je krčenje mišic kratkotrajno brez bolečin.
- Klonična. Dlje se mišice ritmično krčijo s ponovitvami.
- Tonik. Zanje je značilna dolgotrajna napetost mišičnega tkiva. Lahko zakrči kateri koli del telesa ali celotno prtljažnik. Konvulzije včasih povzročijo izgubo zavesti.
- Tonično-klonični. Kombinacija dveh vrst krčev.
- Delno, redko se pojavlja in ne ogroža zdravja.
S krčem nog se pojavi sindrom bolečine - akutna, boleča, z občutkom okamenelosti telesa. Pojavi se nenadoma in traja do 5 minut. Ko se mišice sprostijo, simptomi izginejo..
Razlogi
Pomanjkanje vitaminov in makrohranil
In sicer - kalcij, magnezij, kalij, vitamin D. Nujni so za polno delovanje živčnega sistema in prenos impulzov v mišice..
Če jih v telesu primanjkuje zaradi neuravnotežene prehrane, uporabe škodljivih snovi, velike količine beljakovin, zdravil, se pojavijo podobne težave..
Dehidracija
Ko pride do povečanega potenja z veliko izgubo koristnih elementov v sledovih, ki so odgovorni za delovanje mišičnega sistema, se pojavijo krči.
Da bi se temu izognili, morate spiti do 2,5 litra vode na dan. To velja v vročem poletju in z aktivnimi športnimi aktivnostmi..
Fizična preobremenitev
Pogosto med športnim treningom telo prejme neenakomerno obremenitev. Morda je bilo opravljeno premalo ogrevanja, mišice niso bile ogrete.
Preobremenitev mišične skupine je značilna za ljudi, ki se trudijo. Vsi ti kazalci vodijo do motenj v delovanju mišične mase. Če mišici ne daste počivati, je ta izčrpana in posledično krči..
Skoki temperature
Na primer, kopanje v hladni vodi povzroči krčenje mišic, zato bodite pozorni na temperaturo.
Bolezni
To vključuje nepravilno presnovo, vaskularne patologije, poškodbe nog. Običajno so za zdravljenje potrebna posvetovanja ozkih strokovnjakov - nevropatologa, endokrinologa, flebologa, ortopeda.
Obliteracijska ateroskleroza
Ločeno bi rad poudaril to patologijo, saj je postala nadloga sodobnega sveta. Širi se z naraščajočim življenjskim standardom prebivalstva.
Razlog je pretirano kajenje, prehrana, sedeči način življenja. To vodi do zamašitve krvnih žil in nastanka oblog. Najpogosteje prizadete ilijačne, stegnenične in poplitealne arterije in mišice, ki nimajo kisika.
Zanimivo je, da imajo kadilci petkrat večjo verjetnost napadov.
Stresne situacije
Ko je človek čustveno napet, pride do živčnega zloma. V tem času je telo v močnem stresu in živčni končiči so prvi, ki trpijo..
Velika količina stresnega hormona, imenovanega kortizol, poruši ravnovesje mikro in makro elementov, kar vodi do pomanjkanja kalcija. In posledično se pojavijo mišični krči.
Zakaj se pojavijo napadi?
Razlogi so lahko zelo različni:
- hipotermija nog;
- dehidracija;
- utrujenost mišic;
- nošenje neudobnih čevljev;
- pomanjkanje vitaminov in mineralov;
- motnje krvnega obtoka;
- pomanjkanje telesne aktivnosti;
- nosečnost;
- uporaba drog;
- bolezni, povezane z živčnim sistemom;
- ravne noge.
Vsak od teh primerov lahko vodi do napadov. Vendar pa je s tega seznama mogoče ločiti najpogostejše in najpogostejše razloge..
Pomanjkanje telesne aktivnosti
Tisti, ki vodijo sedeči življenjski slog, prste na nogah zberejo pogosteje kot drugi. To je posledica dejstva, da sčasoma mišična vlakna na prstih atrofirajo.
Poleg tega njihova oddaljenost od srca negativno vpliva na prekrvavitev, zaradi česar mišičnim vlaknom spodnjih okončin preprosto primanjkuje hranil, ki jih vsebuje kri. Postopoma pride do izgube elastičnosti in čvrstosti.
Prenapetost
Presežek, kot je pomanjkanje telesne dejavnosti, lahko povzroči tudi napade..
Prekomerno mišično tkivo je lahko posledica:
- slaba telesna pripravljenost,
Neudobni čevlji
Tesni, visoki peti ali trd jezik, neprijetni podplati ali preveč tesni čevlji pogosto povzročajo tudi krče v mišicah nog. To je posledica motenega krvnega obtoka v stopalu, pa tudi povečanega stresa na določene mišične skupine..
Pomanjkanje vitaminov in mineralov
Ponoči se krči v prstih običajno pojavijo zaradi pomanjkanja vitaminov v telesu. Nepravilna prehrana vodi do neravnovesja elementov v sledovih, kar posledično negativno vpliva na hranila v krvi.
Pomanjkanje kalija onemogoča vstop električnih impulzov v mišice. Poleg tega pomanjkanje te snovi vodi do težav z jetri, diabetesa, povečanega znojenja in bolezni ledvic..
Pomanjkanje kalcija vodi do otrplosti mišičnega tkiva, pomanjkanje magnezija pa negativno vpliva na sprostitev mišic.
Hipotermija
Poleti in pozimi se lahko pojavi hipotermija. Pozimi se noge tudi v zelo toplih čevljih dlje časa ne nahajajo zunaj, še posebej, če morate veliko stati in poleti nevarnost preži na vodo med plavanjem.
Vzrok za mišični krč je vazokonstrikcija v hladnem okolju in posledično motnje krvnega obtoka. Oseba se med plavanjem lahko utopi zaradi krčev v nogah.
Dehidracija
Tudi rahla izguba tekočine lahko povzroči, da vam prsti na nogah krčijo. V vročih dneh s povečanim fizičnim naporom, obilnim znojenjem, med boleznijo, skupaj z znojem, oseba zelo hitro izgubi dragocene elemente v sledovih in minerale.
Preprečevanje ponovitve napadov
Na vprašanje, kaj storiti, da preprečimo ponovitev napadov, mora vsakdo odgovoriti na podlagi značilnosti svojega telesa, življenjskega sloga in sočasnih bolezni.
Če opazite pogoste in dolgotrajne napade pri sebi ali pri svojem otroku, se čim prej dogovorite z zdravnikom ali pediatrom. Ponavljajoči se krči v nogah ali drugih delih telesa so verjetno posledica zdravstvenega stanja, ki zahteva zdravljenje in zdravila..
Če redko doživite nehoteno krčenje mišic in krče, poskusite odpraviti dejavnike, ki jih povzročajo..
Za to bo potrebno:
- Uravnotežite svoj dnevni jedilnik tako, da vključite hrano, bogato s kalcijem, kalijem, magnezijem, železom, vitamini B in D: zelenjavo, suho sadje, cela zrna, morski sadeži, mleko, perutnina. Po prejemu snovi, potrebne za prehrano, se mišice "umirijo" in se ponoči nehajo zbujati.
- Odpravite ali omejite uporabo kave, močnega črnega čaja, alkoholnih pijač, hkrati pa spremljajte vnos zadostne količine vode, da zagotovite normalno vsebnost elektrolitov v krvi.
- Nadzirajte obremenitev, postopoma krepite mišice in vezi. Pred treningom naredite vaje, ki ogrejejo mišice in pospešijo dostavo krvi in kisika do njih.
- Dajte mišicam možnost popolnega počitka in sprostitve napetosti med spanjem v udobnem položaju in udobnih temperaturnih pogojih.
- Izvajajte postopke, ki aktivirajo krvni obtok in metabolizem: gimnastika za noge, masaža, strojna fizioterapija, kontrastni tuš, kopeli za noge z decokcijami zdravilnih zelišč (meta, preslica, baldrijan).
Če zgornji ukrepi ne pomagajo rešiti težave, poiščite pomoč pri zdravniku. Ni vam treba sprejeti bolečine, ki zmanjšuje kakovost vašega življenja, uspešnosti in razpoloženja. Vzemite si čas in energijo, da bodite pozorni nase in ugotovite, kaj vam preprečuje, da bi ponoči mirno spali ali vas moti med delovnim dnevom.
Lahko se znebite neprijetnih trenutkov. Ukrepajte in bodite zdravi!
Kaj storiti?
Nenaden krč v telečnih mišicah je boleč, vendar večinoma neškodljiv. To se zgodi brez očitnega razloga; ta pogost pojav še vedno nima zanesljive razlage. Zato se to stanje imenuje konvulzivni sindrom..
Dokazana takojšnja pomoč
Pri krčih v nogah pomaga raztezanje mišic, ki ga zagotavlja hoja. Če se med ležanjem pojavi nelagodje, potisnite peto ob steno.
Sproščujoča masaža
To masažo lahko naredite sami. Za lajšanje napetosti in krča samo masirajte telečno mišico. Ljudem, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, se takšne masaže priporoča v preventivne namene..
Mokri topli obloge
Druga učinkovita metoda. Krpo namočite v toplo ali vročo vodo, jo nekoliko iztisnite, da odstranite odvečno vodo, in jo položite na prizadeto območje. Napadi se bodo postopoma umirili.
Pomaga tudi pri vadbi v topli vodi (npr. Kopel).
Dobra možnost samopomoči so ionske pijače z vsebnostjo magnezija. Včasih je tableta ali drug dodatek magnezija dovolj za lajšanje napadov..
Upoštevajte, da če se vaše noge pogosto sestavljajo brez predhodnih fizičnih naporov, kot so športne aktivnosti ali daljši pohodi, se lahko pojavi bolezen, ki jo spremlja oslabljena mišična funkcija. Zato je v tem primeru bolje, da se posvetujete z zdravnikom..
Diagnostične metode in metode zdravljenja
Diagnostika je odvisna od nasvetov ozkih strokovnjakov: terapevta, flebologa, nevrologa in kirurga.
Za določitev vzroka so predpisane številne manipulacije:
- MRI;
- Ultrazvok ven okončine;
- obojestransko skeniranje;
- krvne preiskave;
- mišični test (opravi terapevt).
Zdravljenje
Taktiko in režim zdravljenja določi zdravnik in je odvisen od vzroka bolezni.
Naslednje skupine zdravil se uporabljajo proti napadom:
- venoprotektorji;
- hormonska sredstva;
- multivitaminski in mineralni kompleksi;
- nootropics;
- pomirjevala;
- antikonvulzivi;
- antikoagulanti;
- protivnetno.
Zdravniki priporočajo upoštevanje diete in omejevanje telesne aktivnosti s spremembo dnevnega režima.
Ko se pojavijo napadi
Vsi vzroki za krče v nogah so običajno razdeljeni na fiziološke in patološke. Prvi vključujejo neravnovesje vitaminov in mineralov, potrebnih za normalno krčenje mišic stopala. Običajno opazimo pomanjkanje hranilnih snovi, ko se upočasni pretok periferne krvi v nogah. Naslednji dejavniki povzročajo to stanje:
- Neenakomerna visoka telesna aktivnost;
- "Stoječe" delo;
- Nosite čevlje, ki niso v velikosti ali z visokimi petami;
- Hiperhidroza (povečano potenje), ki vodi do dehidracije
- Nizka telesna aktivnost;
- Dolgo bivanje v neudobnem statičnem položaju;
- Čustveno prekomerno delo;
- Nespečnost;
- Sistematična hipotermija;
- Debelost;
- Nepravilna prehrana;
- Dolgotrajna uporaba antibiotikov ali steroidov;
- Sprememba hormonske ravni;
- Zloraba alkohola ali kajenje;
- Pregrevanje (sončni udarec).
Vsi ti razlogi so fiziološki in lahko povzročijo krče v nogah. Podrobneje si oglejmo najpogostejše..
Nizka telesna aktivnost
Skupina tveganja za nastanek krčev v mišicah nog vključuje ljudi, ki se ukvarjajo s pisarniškim delom. Za pravilno delovanje mišice potrebujejo redno vadbo. Fizična neaktivnost vodi do postopne atrofije mišic stopala, skrajšanja vezi in izgube elastičnosti.
Aktivno delo mišic nog bo pomagalo obnoviti pretok krvi. Dolgotrajno sedenje za računalnikom vodi do upočasnitve pretoka krvi, zaradi česar mehka tkiva ne dobijo potrebne količine koristnih mikroelementov.
Povečana obremenitev nog
Zakaj krči stopala - razlog je lahko neenakomerna obremenitev med vadbo v telovadnici, dolga hoja ali posledica stoječega dela. Fizično preobremenitev mišic nog vodi do njihovega krča zaradi povečane porabe koristnih elementov v sledovih.
Bolniki z debelostjo so ogroženi. Zaradi velike telesne teže se obremenitev stopal poveča, pretok periferne krvi se upočasni in pojavijo se napadi.
Čevlji so premajhni
Pretesni čevlji lahko povzročijo krče v nogah. Visoka, nestabilna peta, majhen ali ozek par ne samo drgne nog, ampak tudi moti krvni obtok. Pomanjkanje kisika in hranil, dolgotrajna prisotnost noge v neudobnem položaju povzroča krče v mišicah stopala.
Dehidracija
Velika izguba vode lahko povzroči krče v nogah. Visoka vlažnost in temperatura poleti, intenzivni treningi moči prispevajo k dehidraciji. Upoštevanje režima pitja bo pomagalo preprečiti takšno situacijo: priporočljivo je piti vsaj 1,5-2 litra čiste negazirane vode na dan.
Sistemske patologije lahko vodijo tudi do dehidracije: driska, hiperhidroza, ledvična disfunkcija. Takšne bolezni vodijo do izpiranja kalija, katerega pomanjkanje povzroča nočne krče v nogah..
Pomanjkanje hranil
Kadar se krči v prstih pojavijo brez očitnega razloga, je treba preveriti koncentracijo magnezija, kalija in kalcija v krvi. Pomanjkanje elementov v sledovih se pojavi po strogih dietah, zlorabi močnega alkohola, kajenju, zastrupitvi telesa, dolgotrajni uporabi steroidov ali antibakterijskih sredstev. Številne bodoče matere trpijo zaradi pomanjkanja vitaminov. Če pomanjkanja hranil ne odpravimo, se napadov ne bo mogoče znebiti..
Magnezij in kalij sta elementa, ki sodelujeta pri inervaciji nog in zagotavljata anatomske kontrakcije mišic stopala. Ob pomanjkanju le-teh se krči pojavijo spontano. In pomanjkanje kalcija je neposredno sorazmerno s trajanjem napada.
Patološki vzroki
Pri rednih krčih v mišicah stopal je priporočljivo obiskati zdravnika in opraviti diagnozo. Ker so vzrok krčev lahko sistemske bolezni. Zato je treba pred predpisovanjem zdravljenja ugotoviti vzrok za nelagodje..
V ozadju takih bolezni se razvijejo krči spodnjih okončin:
- Hipovitaminoza (pomanjkanje vitaminov B in D);
- Patologija genitourinarnega sistema;
- Sladkorna bolezen;
- Bolezni mišično-skeletnega sistema (osteohondroza, artroza, osteomielitis, prolaps);
- Krčne žile ali akutna venska insuficienca;
- Ateroskleroza žil spodnjih okončin;
- Ravne noge;
- Motnje centralnega živčnega sistema (centralni živčni sistem);
- Protin in artritis.
Če med pregledom odkrijejo eno ali več bolezni, bo zdravljenje usmerjeno v njihovo odpravo. Po celjenju bodo krči izginili sami od sebe.
Mišični krči: dejavniki tveganja
Obstajajo kategorije ljudi, ki so bolj nagnjeni k mišičnim krčem. Na to vplivajo različni dejavniki:
- Starost. Z leti človek izgubi mišično maso, zaradi česar so mišice pogosteje preobremenjene.
- Dehidracija, ki je pogosta pri ljudeh, ki so zelo obremenjeni. Ogroženi so športniki in delavci.
- Nosečnost. Pomanjkanje mineralov, povečana obremenitev nog, hormonske spremembe - vse to ogroža bodočo mamico.
- Medicinski kazalniki. Zelo pogosto se pri ljudeh s sladkorno boleznijo, ščitnico, jetri ali živčnimi motnjami pojavijo krči.
Noga mi je utesnjena! Vzroki in zdravljenje krčev v teletu ali stegnu
Včasih jih združi podnevi, pogosteje pa ponoči... Včasih je znosno, bolj pogosto pa želite kričati iz zamere! Noga mi je utesnjena!
Prvič, brez panike, in drugič, enostavno in naravno razumimo vzroke za to težavo - in simptom vas, iskreno upamo, enkrat za vselej zapusti..
Obstaja več različic, ki pojasnjujejo nenadne krče v teletu ali stegnu. Nevrologi, ki so preučevali telečje mišice športnikov, so prišli do nove, a povsem razumne razlage: sploščene noge so obrambni mehanizem. Kaj to pomeni?
Dajmo primer. Prvič v življenju greš na tek. In kot optimistična dama smo se odločili, da bomo pretekli vsaj 5 km hkrati. Drobček možganske skorje, ki je odgovoren za motorično aktivnost, dvomi: obremenitev bo nepotrebna. A vseeno tečeš.
Možganska skorja je bila nekaj časa potrpežljiva s poskusom. Toda v naslednjem trenutku telo prihaja do zaključka: to je to, sranje. Z obremenitvijo preveč. Ali želite še naprej obremenjevati svoje shujšane mišice? V redu, potrudimo se! Teleta ali stegenska mišica je maksimalno krčena. In noče se sprostiti. In to je krč.
Kaj storiti v primeru nenadnega napada - prva pomoč
Obstaja več načinov za zagotavljanje prve pomoči pri mišičnih krčih:
- izvedite intenzivno masažo prizadetega območja;
- poskusite raztegniti napeto mišico:
- mišice teleta, stopal - med sedenjem poravnajte okončine, z rokami primite velike prste, potegnite k sebi;
- sprednji del stegna - vstanite naravnost, upognite prizadeto nogo v kolenu, z obema rokama primite gleženj, stopalo potegnite proti zadnjici;
- zadnji del stegna - stojte naravnost, postavite nogo s prizadetimi mišicami en korak naprej, jo položite na peto, upognite zdravo v kolenu, se nanjo naslonite z rokami, nežno začnite raztezati bolnika, povlecite medenico nazaj, kot da bi s pacientom poskušali sneti čevelj;
- naredite hladen obkladek.
Te metode uporabite za lajšanje osnovnega bolečinskega sindroma napadov. Pomagajo sprostiti napete mišice, povečati pretok krvi v nogah in zmanjšati bolečino. Po odpravi glavne bolečine poskrbite za dober pretok krvi na prizadetem območju: lezite na hrbet, pod noge položite blazino, tako da so okončine pod kotom 60 stopinj, poskušajte se čim bolj sprostiti. Ostanite v tem položaju, dokler ne izginejo vse bolečine zaradi mišičnih krčev.
- Kako lajšati krč očesnih mišic pri otrocih ali odraslih - zdravljenje s kapljicami in posebno gimnastiko
- Stopala Plosovalgus pri otrocih in odraslih
- Spur na nogi
Kaj storiti, zmanjša možnosti zdravljenja stopal
Na prvi stopnji je priporočljivo začeti vse s preverjanjem žil in ven spodnjih okončin. Če želite to narediti, se morate obrniti na strokovnjaka na področju ven - flebologa, ki bo že predpisal ustrezen pregled, ultrazvok ven in po vsem tem - metode zdravljenja ali preprečevanja.
Na noto! Če je stopalo zbrano, morate takoj sprostiti nogo in narediti lahke masažne gibe.
Obstaja tudi tak način: napeti nogavice in se potegniti, pomagati z roko. Če je mogoče, položite noge na hladno površino, nekaterim pomaga kontrastni tuš ali rahlo "pikanje" s čepom. Po krčih je bolje, da nog ne položite na posteljo, ampak nekoliko višje, to je, če pod njih položite valjano brisačo ali blazino, to bo preprečilo, da bi se krč ponovil.
Vsakdo bi se moral spoprijeti s takšnimi neprijetnimi manifestacijami, kot so krči v nogah. Lahko se zgodijo sredi noči in celo med spanjem:
- Glavno pravilo je, da ne začnete paničariti.
- Dvignite trup, sedite na postelji in spustite noge na hladna tla.
- Nežno vstanite, ne da bi naredili nenadne gibe.
- Telo mora biti ravno, noge naj bodo skupaj, pri čemer je treba upoštevati težo telesa.
- Po nekaj sekundah se bo krvni obtok v okončinah nadaljeval z neprijetnim mravljinčenjem..
Kaj storiti, če vas ponoči krčijo noge
Da bi število nočnih napadov zmanjšali na minimum, se je treba pri prvi simptomatologiji posvetovati s strokovnjakom in skupaj določiti etiologijo patološkega procesa. V nasprotnem primeru bo zagotovitev težko pričakovanega ravnovesja še posebej težko, skoraj nemogoče. Če ponoči ne puščate krčev, so tukaj priporočila pristojnih strokovnjakov:
- Premislite o vsakdanji prehrani, opustite stroge diete in gladovne stavke. Popolnite vnos tako dragocenih elementov v sledovih v kri, kot so magnezij, kalij, kalcij, železo (v primeru slednjega je treba povečati proces absorpcije in asimilacije v telesu).
- Zelo pomembno je, da popolnoma opustimo vsakodnevno nošenje neudobnih in ozkih čevljev, ki dlje časa fiksirajo nepravilen položaj stopala, izvajajo nepotrebne obremenitve sklepov in tetiv ter povzročajo sindrom akutne bolečine.
- Trajno se je treba znebiti slabe navade sedenja v položaju "noga na nogo", ker v tem primeru zastoj krvi napreduje, poln nočnih krčev, otrplosti okončin.
- V primeru lokalne motnje krvnega obtoka v nogah je treba čez dan povečati telesno aktivnost, na primer pogosteje biti na svežem zraku in hoditi na velike razdalje. Zelo pomembno je, da se izognemo živčnim prenapetostim, dolgotrajnim stresnim situacijam.
- Za določitev osnovne bolezni, ki bi lahko povzročila nočne krče v nogah, je treba opraviti vrsto laboratorijskih preiskav (urina in krvi). To ni le motena presnova, ampak tudi diabetes mellitus, hipoparatiroidizem, Parkinsonova bolezen, nalezljive bolezni.
- Kot "reševalno vozilo" morate na hitro opraviti masažo sploščenega teleta noge ali zasukati območje stopal (za raztezanje spastičnih mišic).
- Stabilno pozitivno dinamiko zagotavljajo kopeli za noge z morsko soljo, ki imajo poleg antiseptičnega tudi krepilni, regenerativni in pomirjujoč učinek.
- Kopel med nosečnostjo: kako jemati postopek zgodaj in pozno
- Navodila za uporabo zdravila Milgamma Compositum - sestava, oblika sproščanja, analogi in cena
- 38. teden nosečnosti: znanilci poroda
Zdravljenje z zdravili
Nočne krče v nogah je mogoče odpraviti s konzervativnimi metodami, vendar to storiti, če je tak neprijeten simptom začel spominjati nase s posebno pravilnostjo. Domače samozdravljenje je popolnoma izključeno, zdravniki predvidevajo celostni pristop k zdravstveni težavi, ki se začne s podrobno diagnozo in ugotovitvijo vzroka bolezni. Kar zadeva peroralno uporabo zdravil, je za nočne krče primerno vključiti predstavnike takih farmakoloških skupin:
- magnezijevi pripravki: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar z magnezijevim citratom, Baclofen (za krepitev strukture hrustanca in kit, da se znebimo znakov pomanjkanja vitaminov);
- multivitaminski kompleksi: Complivit, abeceda, Magne-B6 (za povečanje lokalne imunosti, pospešitev celjenja in odpravljanje takšnih neprijetnih nočnih simptomov).
Vaje
Da bi izključili pojav nočnih krčev, zdravniki bolnikom priporočajo preproste fizične vaje pred spanjem. To je tako zdravljenje kot preventiva, ki je izjemno dolgotrajna. Spodaj so osnovni gibi, ki lahko z rednim izvajanjem zmanjšajo število bolečih napadov. Torej:
- Naslonjeni na noge, morate počepniti. Podpirajte telo z rokami, izvajajte gladko gibanje od prstov do pete in nazaj (medtem ko se obvezno raztegnite). Narediti morate 3 serije po 10-15 ponovitev.
- V stoječem položaju morate trdno pritisniti pete na tla in nanje prenesti težo celotnega telesa. V tem položaju merite 15 - 20 sekund, nato si oddahnite, ponovite še 2 pristopa.
- Po tem načelu je treba izvesti še en koristen gib: prsti stopal se združijo, pete pa razmaknejo. Potem morate položaj telesa spremeniti ravno obratno. Vajo izvajajte minuto, nato odmor in še 2 podobna pristopa.
Kako zagotoviti prvo pomoč
Da bi bolniku zagotovili prvo pomoč v primeru mišičnih krčev, sprejmemo številne ukrepe za lajšanje krča doma. V prihodnosti bo moral bolnik opraviti temeljit pregled, da bo ugotovil razloge za nastanek vrste krčevitih kontrakcij, da bo dobil ustrezno zdravljenje.
Dajanje pacientu pravilne drže
Če se bolnik začne pritoževati nad razvojem konvulzije, krčenja mišic v spodnjem delu okončine, je treba žrtev položiti na ravno vodoravno površino ali sedeti. Priporočljivo v primerih lezij telečjih mišic ali mišic stopala. Preprosto orodje vam bo omogočilo, da razbremenite prekomerno napetost mišic, hitro zagotovite potrebno pomoč.
Odblokiranje muskulature
Ko žrtev zavzame udoben vodoravni položaj, bo treba poskusiti razbremeniti mišično napetost. Razvite so bile številne ročne tehnike.
- Primite pacienta za stopalo v predelu prstov, pritisnite jih z roko, tako da bodo prsti upognjeni proti telesu žrtve. Hkrati so mišice teleta čim bolj obremenjene, s krčem. Pacient bo občutil boleče občutke, po kratkem času se bo bolečina hitro umirila.
- Pacient je sposoben na ta način zagotoviti samopomoč. Morali boste sedeti z vodoravnimi nogami. S prsti obeh rok primite prste prizadete noge, močno povlecite k sebi. Z opisano metodo bolečina hitro mine - v teletih in predelu stopala, če je ukrepanje pravilno izvedeno.
- Športniki pogosto uporabljajo preizkušeno metodo za lajšanje krčev v spodnjih okončinah. Vzemite oster predmet in ga ostro nabodite v kožo na mestu razvijajoče se konvulzije. Zatič ali igla bo primeren predmet za manipulacijo..
- Če prejšnje metode ne delujejo, noga vleče ali ni mogoče izvajati ukrepov, je priporočljivo temeljito raztegniti krčne mišice.
Vaje
Vaja za raztezanje nog pri krčih v nogah
Raztezanje stopala
- Pred spanjem prinesite brisačo ali krpo.
- Sedite na kavč in poravnajte noge pred sabo.
- Vrzite brisačo čez nogavico ene noge in z obema rokama potegnite nogavico proti sebi za konce brisače.
- Po 3-5 sekundah sprostite vrvico, malo potegnite nogavico naprej.
- 3 sekunde ga potegnite stran od sebe.
- Nato ponovite gibanje z vrvico - nogavico povlecite k sebi.
- Takšne gibe je treba izvajati 5-7 krat..
- Po tem naredite enako z drugo nogo..
Utrjevanje plovil
- Stopala 20 sekund prelijte s hladno vodo.
- Temeljito vtrite.
- Vrzite brisačo čez nogavico ene noge in z obema rokama potegnite nogavico proti sebi za konce brisače.
- Če v zimski sezoni nataknite na noge topla oblačila: volnene nogavice, na primer za ženske; tople trenirke - za moške.
S to vsakodnevno vadbo bodo krvne žile bolje delovale in krči se bodo ustavili. Mnogi bolniki, večinoma ženske, pravijo, da se bojijo mraza in ne želijo izvajati te vaje. Toda ravno zato se noge bojijo mraza, ker so žile šibke. In zato noge potrebujejo ta postopek..
In res, poglejte, po enem mesecu se je oseba in mraz prenehala bati, posode so si opomogle in krči izginili.
Črpanje krvnih žil
- Lezite na tla s trebuhom navzdol.
- Vnaprej položite brisačo ali kakšno vzmetnico.
- Dvignite 1 nogo počasi in gladko.
- Držite 1-2 sekundi in počasi nežno spustite. Hkrati pa v trenutku, ko spustite nogo, poskusite rahlo sprostiti.
- Takšne gibe morate narediti 15-krat: 15-krat za eno nogo, 15 za drugo..
Glavna stvar je, da v nobenem primeru ne mahajte z nogami, in sicer gladko dviganje, rahlo odložite nogo in jo nežno spustite. Je pomembno! To je potrebno za pretok krvi.
Ne boste verjeli! Zahvaljujoč takšni gimnastiki se krvne žile dobro sperejo in celo toksini se odstranijo iz sklepov zaradi tovrstnega črpanja krvi. To je odlična vaja, zelo pomaga..
Za tiste, ki so še posebej leni ali dvomljivi, samo za primerjavo: večkrat ležite in dvignite eno nogo, vstanite in primerjajte občutke na obeh nogah.
Prva pomoč
- Potegnite nogavico k sebi in se poskusite umiriti. Pomembno je, da nogavico potegnete z ojačitvijo.
- Drgnite ali stisnite napeto mišico. Morate ga drgniti s palcem navzgor in navzdol.
- Lahko hodite po hladnih tleh z bosimi nogami.
- Na boleče mesto nanesite ogrevalno mazilo.
Po odpravi spastičnih procesov je treba za nekaj minut dvigniti okončine nad glavo v vodoravnem položaju, da obnovite dotok krvi in preprečite drugi "napad".
Kadar je potrebna zdravniška pomoč
Če napadi vztrajajo in postanejo epileptični napad, je potrebna nujna medicinska pomoč.
Ne oklevajte s kvalificirano pomočjo, če mioklonus skrbi otroka.
Načrtovan obisk zdravnika je nujen, če se periodično pojavijo spastični procesi in negativno vplivajo na počutje.
Če obstajajo drugi znaki različnih bolezni, je potrebno posvetovanje s strokovnjakom.
Kaj pa, če imate napad? Kako zmanjšati bolečino?
Ukrepi za njihovo sprostitev in obnovo mikrocirkulacije krvi bodo pripomogli k sprostitvi vznemirjenih mišic, stisnjenih v bolečo kepo:
- Najprej bi morali ustaviti gibanje, ki je povzročilo krč, raztegniti spazmodično mišico in jo raztegniti. Za povečanje učinka masaže lahko uporabite ogrevalno in anestetično mazilo, aromatična olja sivke, brina, rožmarina.
- Izmenjevanje hladnih in vročih obkladkov ter tesen povoj, ki se nanese na mesto strjevanja, bo izboljšal in pospešil krvni obtok v prizadeti mišici.
- Če imate krče v spodnjih okončinah, kar se pogosto dogaja ponoči, morate vstati, zavzeti pokončen položaj in močno potegniti prste stopala "sploščene" noge ali tapkati peto po tleh.
- Hkrati bodo mravljinčenje, trepljanje in mravljinčenje mišic pomagalo vzpostaviti pretok krvi..
- Po zaustavitvi napada je priporočljivo, da se mirno uležete z dvignjenimi nogami, da ne pride do ponovitve.
Narava in vrste napadov
Vse fotografije si oglejte v galeriji
Napadi, znanstveno znan kot mioklonus, so nenadzorovani boleči mišični krči, ki trajajo od 5 sekund do nekaj minut. To stanje pogosto spremljajo hude bolečine. Zdravniki ločijo dve glavni skupini napadov:
- Živčni tiki, izraženi z nenadzorovanimi hitrimi gibi.
- Tonični krči. Pojavi se kot kratkotrajno utrjevanje mišic, ki ga spremlja bolečina.
Vplivajo lahko na stegna, noge, stopala in prste..
Prva pomoč pri mišičnih krčih
Če se je napad že zgodil, najprej:
- ne bojte se in panike, za izboljšanje srčnega utripa in krvnega obtoka se morate sprostiti in globoko dihati;
- krče, ki jih povzročajo preprosti vzroki, lahko enostavno zaustavite tako, da nogo povlečete pod kotom 90 stopinj proti sebi;
- lahko stojite na tleh, stopite skupaj in poravnate hrbet;
- če so konvulzije podaljšane, lahko nogo stisnete ali zbodete, podrgnete ali masirate;
- lahko naredite masažo z ogrevalnim mazilom;
- po končanem napadu morate leči, tako da so vaše noge v povišanem položaju.
Zelo pogosto se lahko pojavijo krči v hladni vodi med plavanjem. To je zelo nevarno, saj se oseba lahko prestraši in potopi v vodo. Če se v vodi pojavijo krči v nogah, je potrebno:
- prevrnite se s trebuha na hrbet;
- povlecite nogo k sebi;
- nogo nabodite z žebljičkom, ki ga morate pritrditi na kopalke ali kopalke, takšni previdnostni ukrepi sploh niso nepotrebni.
Po napadu prenehajte s kopanjem in hitro pojdite iz vode. Konvulzije se praviloma pojavijo v hladni vodi, zato lahko plavate le, če je temperatura vode nad 18 stopinj.
Taktika za zdravljenje napadov
Z redkimi krči v nogah morate opraviti celovit pregled telesa, da preprečite vztrajno nastajanje kakršnih koli bolezni. Običajno terapija z zdravili ni potrebna za spontano krčenje mišic. S povečanjem števila epizod s podaljšanim vztrajanjem bolečine zdravniki predpisujejo okrepitvena zdravila in vitaminske komplekse. Glavne vrste vključujejo:
- pripravki, ki vsebujejo magnezij;
- vitamini z vsebnostjo kalija in kalcija;
- skupine vitaminov A, B, C, E;
- lokalna dražilna mazila, linimenti, geli.
Po posvetovanju z nutricionisti je pogosto priporočljivo spremeniti običajno prehrano, jo obogatiti z vitamini v obliki sveže zelenjave in sadja, povečati vnos vlaknin in zmanjšati vnos nezdrave hrane. Terapevtska taktika se gradi na podlagi diagnostičnih podatkov po ugotovitvi narave začetka bolezni. Včasih zadostuje medicinska korekcija bolezni, ki povzroča epileptične napade, da se preprečijo epizode nehotenih krčenja mišic.
Prva pomoč pri napadih
Če želite zaustaviti epileptično epizodo v spodnjih okončinah katere koli lokalizacije, je priporočljivo nežno mravljinčenje ali stiskanje prizadetega območja.
Ko zmanjšate resnost krčev, morate masirati nogo z zdravilno kremo ali običajnim masažnim oljem. Tako se mišice umirijo, bolečina mine in gibljivost okončine se obnovi. Masaža pomaga obnoviti krvni obtok, poveča prodiranje kisika v mehka tkiva in mišične strukture. Za dolgotrajen učinek je bolje nanesti aktualno kremo in nositi tople dokolenice ali nogavice.
Dodatne metode terapije se štejejo za ljudske recepte, fizioterapijo, ročno terapijo.
Zakaj krči motijo ponoči
Odgovor je preprost. Ker se ponoči krvni obtok upočasni, mišice pa prejmejo manj hranil. Telo v tem času počiva. Srce, pljuča, prepona in možgani vedno delujejo, mišice pa se sprostijo. Ali pa gre zgolj za neprijeten položaj telesa..
Poleg tega možgani med spanjem med REM trdo delajo. Že najmanjše vzbujanje živčnih celic povzroči mišične krče.
Kadar se krči pojavijo večkrat na noč, je priporočljivo povečati kalcij, kalij in magnezij v prehrani. To so ajda, ovsena kaša, leča, stročnice, suho sadje, oreški, alge, fermentirani mlečni izdelki.
Da bodo ožilje krvnega obtoka delovale s polno močjo, se boste morali odreči nikotinu, kofeinu in sladkorju. Bolje je nadomestiti živalske beljakovine s prehransko perutnino.
Koristno je veliko hoditi v počasnem tempu, spati na udobni postelji z dobro žimnico.
Simptomi
Krči v nogah so lahko, odvisno od stopnje zanemarjanja bolezni, komaj opazni ali precej močni in povzročajo hude in akutne bolečine. V blagi obliki so značilni mravljinčenje, malo zmedenosti, zatemnitev v očeh, trzanje okončine. Zmerne resnosti jih lahko poleg zgornjih simptomov spremljajo tudi omedlevica, urinska in fekalna inkontinenca.
Epileptični napad je najresnejša oblika napadov. Bolečino te vrste lahko spremlja izguba zavesti, odstopanje smeri pogleda, pena iz ust - vizualno to stanje spominja na epileptični napad.