logo

Preprečevanje krčnih žil: nasvet flebologa

Krčne žile na nogah so ena najpogostejših bolezni, ki prizadenejo ženske in moške. Patologija se običajno razvije po 25-30 letih, začenši z nastopom neškodljivih simptomov in vodi do hudih stanj. Pravočasno preprečevanje krčnih žil na nogah je pomembno, da se prepreči hitro napredovanje bolezni in potreba po kirurškem posegu..

Katera zdravila pomagajo preprečevati krčne žile?

Za preprečevanje krčnih žil se zdravila pogosto uporabljajo v obliki tablet, gelov, mazil in krem. Sredstva v tabletah pomagajo normalizirati krvni obtok skozi žile, lajšajo začetno stopnjo vnetja in povečajo venski tonus. Za te namene se lahko uporabljajo:

  • Venarus.
  • Detralex.
  • Flebodia.
  • Venoruton.
  • Antistaks.

Venarus in Detralex sta zdravili, ki sta med seboj sinonimi. Njihova uporaba za profilakso vključuje več tečajev z odmori. Zdravljenje traja od 2 do 12 mesecev. Obe zdravili veljata za zelo učinkoviti proti krhkosti žil in drugim simptomom razvoja krčnih žil..

Flebodia je eden najučinkovitejših sodobnih venotonikov. Zdravilo zmanjšuje elastičnost ven in zastoj krvi, lajša vnetje. Najdaljše trajanje uporabe za profilakso je 60 dni.

Zdravilo Venoruton je na voljo v kapsulah in šumečih tabletah. Ta izdelek je namenjen izboljšanju venskega tonusa in zaščiti žil. Izvaja se v dvotedenskih tečajih, ki zahtevajo periodično ponavljanje.

Preprečevanje krčnih žil na nogah z zdravilom Antistax se izvaja dvakrat letno v mesečnem tečaju. Zdravilo pomaga stabilizirati stanje žilno-celičnih membran, poveča tonus žil in jih okrepi, lajša utrujenost.

Poleg tablet in kapsul lahko uporabite zunanja sredstva - Aescin, Eskuzan, Lyoton, Elevate, Venitan. Takšna zdravila imajo krajši trajni učinek, kar zahteva njihovo vključitev v celostni pristop k preprečevanju krčnih žil..

Preprečevanje krčnih žil pri ženskah

Medicinska statistika trdi, da se patologija ven na nogah pogosto razvije pri nežnejšem spolu. Preprečevanje krčnih žil pri ženskah ne vključuje le uporabe zdravil. Pomembno je upoštevati nekatera pravila, da upočasnite razvoj bolezni ali popolnoma odpravite njen videz:

  • uporabite posebne kompresijske nogavice (hlačne nogavice, nogavice, golf), ne pozabite pa jih sneti ponoči;
  • izogibajte se nošenju nogavic iz sintetičnih materialov (najlon);
  • zmanjšajte uporabo čevljev z visoko peto (več kot 5 cm);
  • v primeru ploskih stopal uporabite posebne ortopedske vložke;
  • preprečite povečanje telesne teže in težko dvigovanje;
  • vadite zmerno vadbo (vodna aerobika, fitnes, tek).

Preprečevanje krčnih žil na nogah je brez ustrezne prehrane nepredstavljivo. Iz jedilnika boste morali izključiti začinjeno, mastno, sladko hrano, moko, konzervirano hrano, močno kavo. Namesto tega naj bodo na mizi sveža zelenjava in sadje, hrana, bogata z antioksidanti in vitaminom P. To bodo zeleni čaj, stročnice, jetra, solata, rumenjaki, orehi, šipki..

Preprečevanje krčnih žil pri moških

Preprečevanje krčnih žil pri moških ni nič manj pomembno. Pogosto je pri močni polovici prebivalstva bolezen veliko hujša kot pri ženskah. Preprečevanje razvoja bolezni vključuje tako tradicionalne kot dodatne metode. Močnejši spol je priporočljiv:

  • omejitev ali popolna odprava uživanja alkohola;
  • prenehanje kajenja;
  • izogibanje pretirani telesni aktivnosti;
  • nošenje udobnih čevljev;
  • ukvarjanje s koristnimi športi (plavanje, hoja).

Če ne želite nositi kompresijskih oblačil, lahko uporabite elastične povoje. Pomemben pogoj za učinkovitost teh izdelkov je navijanje na spodnje okončine v celoti v skladu z navodili.

Pogosto se moški bolniki ob prvih znakih bolezni ne mudijo poiskati zdravniško pomoč. Kljub temu bo za preprečitev razvoja patologije potrebno pravočasno odkrivanje in sprejetje terapevtskih ukrepov..

Kako se izogniti krčnim žilam med nosečnostjo

Večina nosečnic je dovzetnih za krčne žile, ne glede na stopnjo telesnega razvoja. To je posledica hormonskih in drugih sprememb v telesu..

Obstajajo učinkoviti načini, kako se med nosečnostjo izogniti krčnim žilam. Pomembno je upoštevati te smernice:

  • v obdobju brejosti nosite najudobnejše čevlje (brez visokih pet ali tankih, ravnih podplatov);
  • upoštevajte pravilno prehrano, izogibajte se zaprtju;
  • spite na levi strani (v tem položaju se pritisk na vene, ki so odgovorni za odtok krvi iz spodnjih okončin);
  • izogibajte se položaju "prekrižanih nog", sedite na stolih z nizkim položajem medenice;
  • dnevno hodite na razdalji 2-4 km;
  • vadite zmerno vodno aerobiko;
  • izključite vroče kopeli;
  • redno se tuširajte (brez večjih padcev temperature vode).

Preprečevanje krčnih žil na nogah med nosečnostjo mora vključevati masaže z mazili in kremami, dovoljenimi v tem obdobju (Troxevasin, Lyoton). Premike med sejo je treba izvajati v smeri od spodaj navzgor.

Preprečevanje krčnih žil doma

Preprečevanje krčnih žil doma pogosto temelji na kompleksni uporabi tradicionalnih zdravil in ljudskih zdravil. Alternativna medicina lahko ponudi učinkovite načine za preprečevanje neprijetne bolezni - peroralna sredstva, obkladki in drgnjenje.

Dostojne rezultate dokazujejo terapevtske vaje, ki se izvajajo doma. Posebne vaje spodbujajo boljši venski in limfni odtok, povečajo tonus ven, preprečujejo kopičenje tekočine v gležnjih, spodnjih nogah, stopalih.

Redno izvajanje priporočil zdravnikov in tradicionalnih zdravilcev bo najboljši način za odpravo prvih znakov krčnih žil. Tudi preventiva na domu je koristna za ogrožene ljudi - z dedno nagnjenostjo ali prisotnostjo "ugodnega" ozadja za razvoj bolezni.

Učinkovito preprečevanje z ljudskimi zdravili

Trajnostne rezultate lahko dosežemo s preprečevanjem z ljudskimi zdravili, namenjenimi za interno uporabo:

  • infuzija koprive in divjega kostanja;
  • surova ajda;
  • muškatni orešček.

Za pripravo infuzije koprive je treba 2 žlici sesekljanih travnih listov zavreti s kozarcem vrele vode in stati približno eno uro. Napeto sredstvo vzemite dvakrat na dan po 1 žlica. l. v 2 tednih.

100 g socvetja konjskega kostanja vlijemo v 1 liter medicinskega alkohola in vztrajamo 2 tedna v temnem prostoru, občasno pretresemo. Jemlje se trikrat na dan v količini žličke pred obroki. Tinkturo lahko pred požiranjem razredčimo z vodo.

Surova ajda bo pomagala krepiti ožilje. V ta namen se zdrobi v prah in porabi v 1 žlici. l. čez dan.

Čajno žličko mletega muškatnega oreščka prelijemo z majhno količino vrele vode, infundiramo 30 minut in zmešamo z enako količino medu. Sredstvo se jemlje peroralno eno uro pred obroki..

Za preprečevanje krčnih žil se uspešno uporablja drgnjenje iz listov kalanhoje. Več opranih listov rastline prelijemo z 0,5 litra alkohola in hranimo približno 2 tedna. Vsak dan pred spanjem drgnite stopala s pripravljenim izdelkom..

Gaza, navlažena z mlečnim serumom, se nanese na območje telet nog in prekrije s celofanom. Obkladek mora delovati do jutra, nato pa ga odstranimo, področja uporabe pa speremo s hladno vodo.

Preprosta in cenovno ugodna sredstva za preprečevanje krčnih žil - mazanje nog z jabolčnim kisom, nanašanje kaše iz svežih listov kostanja. Takšne metode vam omogočajo odstranitev štrlečih žil in povečanje njihove elastičnosti..

Vaje za preprečevanje krčnih žil

Obstajajo preproste vaje, ki pomagajo preprečiti razvoj krčnih žil. Učinkoval bo naslednji kompleks:

  • leže, roke iztegnjene vzdolž telesa, položite ravne noge na stol in izmenično upognite obe nogi (vsaj 5 ponovitev za vsako nogo);
  • v prejšnjem položaju dvignite noge navzgor in jih razprite v različnih smereh, poskušajte odstraniti nogavice in zasukati gleženjske sklepe v različnih smereh (5-7 ponovitev);
  • v ležečem položaju upognite noge in izvajajte rotacijske gibe v kolenskih sklepih (5-8-krat v vsako smer);
  • naslonjeni na lopatice in dviganje nog navzgor (v položaju "breza") z nihajočimi gibi (od 4 do 7 ponovitev) razširite spodnje okončine na stranice;
  • Izvedite skakanje na prste (10-15 krat)

Pravočasno začelo preprečevanje krčnih žil na nogah je najpomembnejša stopnja pri preprečevanju razvoja resne bolezni. Redno upoštevanje preprostih priporočil vam bo omogočilo, da boste dolga leta ohranjali lepoto in zdravje svojih nog, ostali energični, samozavestni in polni vitalnosti..

Preprečevanje krčnih žil na nogah

Pravilno izbrane metode preprečevanja lahko preprečijo razvoj krčnih žil in odpravijo možne dejavnike tveganja. A poleg primarne preventive obstaja tudi sekundarna in po mnenju nekaterih zdravnikov tudi terciarna, ki pacientom s krčnimi žilami pomaga, da upočasnijo negativni proces in si opomorejo od recidivov in operacij.

Kot kaže medicinska praksa, bolnik razmišlja o svojem zdravju, ko se sooča z negativnimi simptomi. In krčne žile niso nobena izjema. Kljub dobro znanim nevarnim manifestacijam in zapletom krčnih žil večina ljudi razmišlja o stanju svojih ven šele, ko prepozna očitne znake krčnih žil. Lahko pa preprečite razvoj bolezni in ponovitve v kroničnem toku. In pri tem zelo pomaga preprečevanje krčnih žil na nogah..

Primarna preventiva

Za bolnike, ki spadajo v potencialno rizično skupino, je bil razvit sklop ukrepov za preprečevanje pojava težav z žilami.

Glede na to, da skoraj 75% prebivalstva spada v rizično skupino, bo primarno preprečevanje krčnih žil na nogah koristno skoraj vsem, in sicer bolnikom:

  • z genetsko nagnjenostjo k krčnim žilam;
  • debel;
  • preživijo večino časa na nogah;
  • neustrezna obremenitev spodnjih okončin med športnimi aktivnostmi;
  • ignoriranje aktivnega življenjskega sloga;
  • raje oprijeta oblačila in visoke pete;
  • starostno prekoračene klimakterične spremembe.

Na podlagi glavnih vzrokov za krčne žile so bili razviti ukrepi za preprečevanje krčnih žil, ki so večinoma vedenjske narave.

Primarne preventivne dejavnosti

Vsi so namenjeni zmanjšanju obremenitve krvnih žil in njihovemu izboljšanju..

Prehrana kot metoda preprečevanja

Najprej je namen prehranske korekcije znebiti se odvečnih kilogramov. Teža predstavlja največjo nevarnost za zdravje nog. Zato morajo bolniki, nagnjeni k krčnim žilam, skrbeti za njegovo normalizacijo..

Žilna prehrana

Glavno je, da k rešitvi problema pristopite racionalno in ne hitite do skrajnosti z zniževanjem kalorij na minimum ali s prehodom na napol izstradane ali beljakovinske diete. Ne pozabite, da mora prehrana zagotavljati ne le izmerjeno zmanjšanje kazalnikov teže, temveč tudi prehrano tkiv in krvnih žil..

Jedilnik mora vsebovati kompleksne ogljikove hidrate, zelenjavo in sadje, bogato z mikroelementi, koristnimi za ožilje. S seznamom potrebnih vitaminov in mineralov ter prehranskimi načeli se lahko seznanite v članku "Dieta s krčnimi žilami".

Telesna aktivnost

V rizično skupino spadajo tako ljudje, ki popolnoma ignorirajo telesno aktivnost in vodijo življenjski slog kavč-računalnik, kot precej aktivni bolniki, ki neustrezno obremenjujejo spodnje okončine..

Morali bomo najti srednjo pot. Ne pozabite, da brez gibanja kri stagnira in s povečanimi obremenitvami se žile prelivajo s krvjo, ventili nimajo časa, da bi se spopadli s tako prostornino in posledično se stene žil raztezajo.

Za preprečevanje krčnih žil je treba izbrati vaje, ki jih običajno izvajamo med sedenjem ali ležanjem. Za neaktivne ljudi je primerna terapevtska gimnastika, plavanje, vaje v bazenu, dirkalna hoja.

Komplet vaj za krvne žile

Športniki morajo spremeniti svoj program treninga in iz njega popolnoma izključiti počepe, mrtve dvige, izpade in vse vaje, ki se izvajajo stoje..

Način dela in počitka

Plovila morajo imeti počitek. To ne pomeni, da morate ob vsaki priložnosti leči v vodoravnem položaju. Najboljša sprostitev žil je lagoden sprehod. Prav hoja omogoča napenjanje in sproščanje različnih mišičnih skupin v nogah, kar izboljša ne samo pretok krvi, ampak tudi elastičnost ven in okrepi venske stene. Zato je hoja najboljša preventiva krčnih žil. Pred spanjem posvetite pol ure sprehodu in začutili boste znatno olajšanje, tudi če ste cel dan preživeli na nogah.

Hoja za preprečevanje bolezni nog

Toda ljudje, katerih delovni dan je povezan z dolgotrajnim stanjem ali hojo, bodo morali resnično poskrbeti za kratkoročni počitek nog. Spremeniti je treba položaj okončin, tako da lahko stoječa kri pospeši odtok.

Če je delo povezano z dolgotrajnim sedenjem, dolgo časa ne zavzemite statičnega položaja, ne prekrižajte nog. Ne bo odveč vsakih nekaj ur narediti lahko gimnastiko za noge ali pa samo vstati in hoditi enkrat na uro.

Pomemben je tudi nočni počitek. Med spanjem se obnovijo vsi sistemi človeškega telesa, medtem pa se procesi znatno upočasnijo, vključno s pretokom krvi v nogah. Zato je med počitkom bolje, da noge postavite nad nivo srca in jih držite na mrazu..

Navade

Navade so tiste, ki pogosto delujejo kot provokatorji krčnih žil. Najprej govorimo o kajenju in pitju tekočin, ki vsebujejo alkohol. Plovila pod vplivom nikotina in alkohola se neusmiljeno obrabljajo, postajajo tanjša in ranljivejša. Nenehno zoženje kapilar vodi do njihove krhkosti in večje prepustnosti.

Vsekakor posledice slabih navad niso vidne s hitrostjo strele. Zato večina bolnikov ne vidi jasne povezave med njimi in krčnimi žilami. Vprašanje opuščanja kajenja in alkohola je še posebej pomembno za moške z nagnjenostjo k varikokele - preprečevanje v tem primeru bo pomagalo preprečiti številne neprijetne in boleče težave s fizičnega in moralnega vidika..

Oblačila in obutev

Nepravilno izbrani čevlji in oblačila na seznamu vzrokov za krčne žile so na enaki ravni kot prekomerna telesna teža. Vprašanje pravilne izbire obutve za preprečevanje krčnih žil na nogah je precej akutno. Čevlji s peto nad 5 cm, z ostrim prstom, tesni čevlji povzročajo kršitev pretoka krvi v spodnjih okončinah. Tudi v mladosti se po dolgi hoji na petah dekleta pritožujejo zaradi bolečin v nogah, oteklin, krčev.

Izbira pravih čevljev

Treba je razumeti, da oblika podplata čevljev s peto ni naravna za nogo. Pri takih čevljih se obremenitev stopala ne porazdeli pravilno, kar vodi do ravnih stopal, oslabitve vezi in mišic spodnjega dela noge. Vendar popolna zavrnitev pete ni prava odločitev. Ravni čevlji med hojo ne morejo dobro podpreti stopala.

Zato zdravniki priporočajo nošenje čevljev s peto 3 - 5 cm, z zaobljenim prstom, zaprto peto in dobro oporo za nart.

Kar zadeva oblačila, oprijete hlače, nogavice in stvari, ki ne dovolijo prehajanja zraka in vlage, ogrožajo zdravje krvnih žil..

Sekundarna preventiva

Ko diagnosticiramo krčne žile, zdravljenje in preprečevanje postane človekov življenjski slog. V praksi se uporabljata izmenično. Toda bolnik pozabi na sekundarno preventivo, ko se relaps ustavi in ​​bolezen preži.

Metode sekundarnega preprečevanja krčnih žil

Pomembno je vedeti, da je skoraj nemogoče popolnoma okrevati po krčnih žilah. In preprečevanje vam omogoča, da zaustavite negativni potek bolezni in preprečite recidive, posledično pa prehod bolezni na bolj zapletene stopnje in dodajanje nevarnih zapletov..

V tem primeru so pomembne vse metode primarne preventive, ki so jim dodane zdravilne in fizioterapevtske metode preventivnega zdravljenja..

Terapija z zdravili

Za bolnika s krčnimi žilami je pomembno, da ohranja žilni tonus in kakovost pretoka krvi. Zato zdravniki predpišejo zdravila kot preventivo krčnih žil na nogah, ki povečajo tonus ven in izboljšajo pretok krvi - venotoniki, pa tudi tista, ki zmanjšujejo viskoznost in strjevanje krvi - antiagregacijska sredstva.

Tablete za toniranje krvnih žil

Glede na to, da se takšna zdravila pijejo na tečajih večkrat na leto, jih bo treba jemati tudi, če ne bodo očitni znaki poslabšanja bolezni.

Najpogosteje so zdravila predpisana v obliki tablet. Izjema so nosečnice, ki jim je tudi v preventivne namene bolje uporabljati venotonike v obliki mazil in gelov..

Fizioterapevtski postopki

Ta skupina dejavnosti vključuje masažo in različne vodne tretmaje doma ter terapevtsko gimnastiko.

Masažno gnetenje spodnjih okončin je dovoljeno samostojno doma. Območje od dimelj do stopal lahko masirate z božnimi gibi. Takšne postopke je dobro delati po gimnastiki in pred spanjem..

Poleg ročne masaže lahko izvajate hidromasažo s pomočjo prhe, pa tudi točkovno masažo stopal. Lahko hodite bosi po različnih površinah, z nogami valjate steklenice, s prsti pobirate majhne predmete.

Priporočljivo je masirati ledveni del, saj se tu nahajajo živčni končiči, ki inervirajo spodnje okončine.

Dobro so se izkazali različni vodni postopki v obliki prhanja, kontrastnih tušev, kopeli za izboljšanje zdravja..

Toda bolje je zavrniti vroče kopeli, obisk savn in kopeli, solarij, saj plovila ne marajo previsokih temperatur.

Sanacijska gimnastika postaja obvezna. To je treba storiti vsak dan, po možnosti dvakrat na dan. Primerne so najpreprostejše vaje za noge, kot so dvigovanje in hoja po prstih, stranski deli stopal, kotaljenje s prstov na pete, vzreja in mahanje nog v ležečem položaju. In nujno "kolo", saj pri izvajanju rotacijskih gibov z nogami sodelujejo skoraj vse mišične skupine spodnjih okončin in posode pridejo v ton.

Higienski postopki in kompresijska oblačila

Na tej stopnji je zelo pomembno, da noge in spodnje perilo ostanejo čisti. Za bolnike s krčnimi žilami so kakršni koli plenični izpuščaji, odrgnine, nalezljive lezije stopal nevarni, saj lahko takšne patologije povzročijo razvoj flebitisa.

Izogibajte se podhladitvi in ​​pregrevanju nog - posode so dovolj občutljive na morebitne nenadne spremembe temperature.

Za športne dejavnosti, če je potrebno, da dolgo časa preživijo na nogah, takim bolnikom priporočamo, da nosijo kompresijsko spodnje perilo. Njegova vrsta, stopnja stiskanja je izbrana glede na namen in stopnjo bolezni.

Terciarna preventiva

Pri napredovalih krčnih žilah ima preventiva in zdravljenje vlogo rehabilitacije. Govorimo o bolnikih, ki so zaradi zapletov krčnih žil izgubili sposobnost polnopravnega življenja, pa tudi bolnikih, ki so bili resno operirani na posodah in okončinah.

Obnovitev gibalne aktivnosti

Poleg vseh obstoječih metod primarne in sekundarne preventive je za take bolnike pomembno:

  • socialna rehabilitacija, ki gradi zaupanje v socialno pripravljenost, ki bo zahtevala podporo svojcev in po možnosti posvetovanje psihologa;
  • psihološko okrevanje, ki zajema vrnitev k vedenjski dejavnosti;
  • delovna rehabilitacija, potrebna za obnovo samooskrbnih veščin in delovnih veščin.

In seveda medicinska rehabilitacija, katere namen je obnoviti normalno delovanje vseh sistemov in organov telesa..

Ta kompleks preventivnih ukrepov omogoča, da se človek vrne v normalno življenje..

Sredstva za preprečevanje in zdravljenje krčnih žil na nogah

Krčne žile lahko varno imenujemo ogromna bolezen. V zadnjem času se je znatno povečal odstotek bolnikov z diagnozo krčnih žil. K temu pripomorejo številni dejavniki, ki niso povezani samo z dednostjo, ampak tudi z načinom življenja, s pogoji in okoliščinami dela sodobnega človeka. Tisti, ki so v nevarnosti, da bi se izognili manifestaciji bolezni, potrebujejo pravočasno preprečevanje krčnih žil na nogah..

Kdo je ogrožen?

Vsaka bolezen ima svoj vzrok. V skladu s tem obstajajo številni dejavniki, ki vplivajo na pojav krčnih žil ali krčnih žil na nogah, in obstajajo kategorije ljudi, ki imajo nekajkrat večje tveganje za nastanek krčnih žil..

  1. V rizično skupino spadajo ljudje, ki se ukvarjajo s fizičnim delom ali poklicnimi športi, katerih noge imajo dnevne preobremenitve in stres. Žilni sistem spodnjih okončin pod vplivom obremenitve začne nepravilno delovati, kar vodi v vnetne procese v posodah, oslabi venske stene in krčne žile se kažejo ne samo navzven, temveč tudi v globokih venah.
  2. Dedni dejavnik. Eden najpogostejših razlogov, zaradi katerega se lahko pojavijo krčne žile. Tisti, katerih sorodniki prve vrste imajo to bolezen, na primer mama, oče, teta ali babica, bi morali biti pozorni na svoje telo.
  3. Ljudje s prekomerno telesno težo tvegajo razvoj patoloških lezij žil, zaradi stalne obremenitve teže na nogah vaskularni sistem ne more obvladati svojih funkcij, bolezen začne napredovati.
  4. Hormonsko neravnovesje. Kršitev hormonskega ozadja je lahko posledica različnih razlogov, vendar posledično vodi do bolezni vaskularnega sistema telesa, ki se najprej pojavijo na nogah.
  5. Sedeči življenjski slog in statično delo sta dejavnika tveganja za razvoj krčnih žil. Zaradi statičnosti gibov je moten pretok krvi in ​​težko je odstraniti tekočino iz telesa.
  6. Motnje v črevesju, pogosti zaprtji neposredno vplivajo na vaskularni sistem spodnjih okončin. Krčne žile se razvijejo, če ne rešite težav z prebavili.
  7. Prirojene in pridobljene patologije ter srčne napake neposredno vplivajo na pretok kisika v kri, upočasnijo pretok krvi v nogah, zaradi takšnih kršitev stene ven oslabijo, posode postanejo krhke, čemur takoj sledijo znaki krčnih žil na nogah.
  8. Nosečnost in porod. Resni razlog, ki prispeva k razvoju krčnih žil, je lahko oploditev ploda. Nosečnice dodatno obremenijo noge in postanejo manj gibljive.

Te rizične skupine imajo zamegljene meje, saj so razlogi lahko zapleteni ali se razvijejo v ozadju kronične bolezni ali celo terapije, katere namen je ozdraviti bolnika pred boleznijo. Zdravniki priporočajo, da skrbno opazujete vene na nogah, tudi če se ne približate nobeni skupini dejavnikov za razvoj krčnih žil..

Vsi organi v telesu so med seboj povezani in včasih človek niti ne ve, da obstaja nekakšen vnetni proces, ki vpliva na pretok krvi. Noge vsak dan opravijo izjemno delo in se nenehno gibljejo. Skladno s tem slaba cirkulacija vpliva predvsem na spodnje okončine. Pomembno je pravočasno opaziti manifestacije bolezni, poiskati zdravniško pomoč in bolje je, da vnaprej sprejmete vrsto ukrepov za preprečevanje krčnih žil.

Zdravila za preprečevanje krčnih žil

Preprečevanje krčnih žil na nogah se izvaja po posvetu z lečečim zdravnikom, ki lahko strokovno oceni stanje žilnega sistema na splošno in žil na nogah. Žilni kirurg bo v skladu s sliko, ki jo vidi, predpisal zdravila, s katerimi se bo izognil razvoju bolezni.

Kadar bolnik ogroža krčne žile, mora ne le upoštevati priporočila v prehrani in življenjskem slogu, temveč tudi vzdrževati žile nog z uporabo zdravil, katerih delovanje je usmerjeno:

  • za krepitev vaskularnega sistema kot celote;
  • izboljšana kakovost krvi;
  • normalizacija krvnega obtoka v telesu;
  • krepitev imunosti.

Zdravilo je bogato s ponudbo zdravil, ki lahko preprečijo krčne žile na nogah. To so lahko peroralna zdravila, aktualne kreme in mazila. Flebolog mora dati priporočila in predpisati zdravilo, ki temelji na stanju pacientovih nog in njegovih analizah. Samozdravljenje za preprečevanje krčnih žil je lahko usodno. Lahko povzroči močno napredovanje bolezni..

Med tabletami, katerih naloga je preprečevanje krčnih žil:

  • Detralex (30 tablet po 500 mg - povprečna cena je 850 rubljev);
  • Venarus (20 tablet po 500 mg - stane od 550 rubljev);
  • Flebodia (50 tablet po 500 mg - približno 1300 rubljev).

To so venotonična zdravila, katerih aktivne snovi so namenjene krepitvi žilnih sten in venskega tonusa. Izboljšajo mikrocirkulacijo krvi, pomagajo pospešiti proces odtoka limfne tekočine, imajo angioprotektivne lastnosti in jih je treba jemati le, če ima bolnik resnične manifestacije bolezni ali prve simptome krčnih žil..

Ta zdravila vsebujejo heparin, troxerutin ali hirudin, snovi, ki so potrebne za posode, če pride do vnetnega procesa, obstajajo žarišča krhkih žil in kršitve njihove elastičnosti. Zaradi mineralnih komponent v sestavi se sestava krvi izboljša, njena viskoznost se zmanjša in krvni obtok se normalizira.

Mazila in kreme med preventivnimi postopki

Flebolog lahko predpiše tudi zdravila za lokalno uporabo, to so geli, mazila, kreme, ki povečujejo venski tonus, krepijo stene krvnih žil in zmanjšujejo vnetja. Med vrsto tovrstnih skladov lahko izpostavimo glavna s dokazano učinkovitostjo:

  • Varicosette;
  • Listerin Nano;
  • Klinaste noge.

To so mehki pripravki, ki omogočajo povečanje pretoka krvi tudi zaradi posebnosti uporabe. Oseba na kožo nog namaže kremo ali mazilo, jo s krožnimi gibi podrgne, kar poveča pretok krvi in ​​poveča proces mikrocirkulacije. Mazilo se ne absorbira zelo hitro, vendar nastali film na koži pomaga aktivnim snovem hitreje prodreti v povrhnjico. Zaradi tvorbe mikro-toplogrednega učinka sestavine zdravila prodrejo celo v globoke plasti kože, kar ugodno vpliva na stanje žilnega sistema nog. Kreme in geli se absorbirajo veliko hitreje, vendar je za popoln učinek po njihovem nanosu noge bolje zaviti s folijo za živila, če to v navodilih za uporabo ni prepovedano.

Uporaba lokalnih zdravil dobro deluje s samo-masažo. Ker pacient še ni razvil krvnih strdkov, lahko masažo izvajamo s povečanim masiranjem kože. To ne bo samo povečalo stopnjo porazdelitve sestavin zdravila zaradi ogrevanja, temveč tudi izboljšalo oskrbo spodnjih okončin s krvjo, odpravilo zastoj krvi in ​​preprečilo nastanek krvnih strdkov - trombov.

Tradicionalna medicina recepti za krčne žile na nogah

Tradicionalna medicina vam lahko pove tudi, kako se izogniti krčnim žilam. Recepti za tinkture, losjone in obkladke se prenašajo iz generacije v generacijo, nenehno se izboljšujejo in se osredotočajo izključno na naravno sestavo. Navsezadnje tradicionalna medicina vedno išče sredstva, ki bi bila ne le učinkovita, ampak tudi poceni..

Kako preprečiti krčne žile s pomočjo ljudske medicine - dajte prednost receptom, ki temeljijo na:

  • konjski kostanj;
  • kamilica;
  • korenčkovi vršički;
  • mati in mačeha;
  • ognjič;
  • Kalanchoe;
  • aloe;
  • Hrastovo lubje.

To so lahko sami narejene tinkture in mazila, lahko pa so tudi pripravki, kupljeni v lekarni ali pri zdravilcu, ki vključujejo samo rastlinske sestavine..

Če se odločite za preventivo, namenjeno preprečevanju krčnih žil, in želite kuhati juho sami, je pomembno, da razmislite o tem, kje bodo kupljene potrebne rastline. Suhe liste ali cvetje lahko kupite v lekarni ali pa jih pripravite sami. Pri nas skoraj v vsaki regiji obstaja priložnost v parku ali gozdu zbrati potrebne rastline, ki bodo postale osnova za preprečevanje krčnih žil..

V ljudski medicini so priljubljeni recepti:

  • mazila;
  • tinkture;
  • decokcije;
  • sokovi;
  • krema za krčne žile.

Težko je narediti to ali ono sredstvo, pomembno je le upoštevati razmerja v sestavinah in ne motiti tehnološkega procesa. Treba ga je infundirati, tako da rastline dajo vse koristne lastnosti, učinek zdravljenja pa je največji.

Pravilna prehrana za krčne žile

Preprečevanje krčnih žil in krvnih žil na nogah ne vključuje le uporabe in uporabe zdravil. Za bolnika je pomembno, da razmišlja o tem, kaj je in kako ta živila vplivajo na njegov žilni sistem..

Najpogosteje ima človek raje tiste izdelke, ki se mu zdijo okusni, to pa je ocvrta hrana z okusom omak in začimb, kar seveda negativno vpliva na posode. Presežek maščob in holesterola ovirata prekrvavitev in poslabšata prepustnost žil. Hkrati se okusna hrana pogosto spremeni v odvečne kilograme, kar je neposreden razlog za žilne poškodbe..

Preprečevanje krčnih žil je tudi v načelih pravilne prehrane. Zelo pomembno je, če se bolnik v zvezi s tem drži nasvetov zdravnikov:

  • zavrnite uporabo soli, da se normalizira ravnotežje vode in soli v telesu;
  • iz prehrane izključite konzervirano hrano, prekajeno meso in klobase;
  • izogibajte se prenajedanju;
  • pred spanjem se omejite na hrano;
  • pijte veliko mirne vode;
  • zavrnite hitro hrano in slaščice;
  • v prehrano vključite veliko zelenjave, sadja, jagodičja;
  • spremljajte število zaužitih kalorij na dan.

Za bolnike s prekomerno telesno težo zdravniki opozarjajo, da če sam ni mogoče shujšati, lahko zdravnik ponudi terapevtsko prehrano, pri čemer se bo oseba držala, da se krčne žile ne razvijejo. Še posebej nevarne so bolezni prebavil, zato jih je treba zdraviti v skladu s priporočili zdravnika v kombinaciji z ukrepi za preprečevanje krčnih žil.

Uporaba kompresijskega spodnjega perila: nogavice in dokolenke

Kako preprečiti razvoj krčnih žil, če so se prvi znaki že začeli pojavljati - v tem primeru vam bo pomagalo kompresijsko spodnje perilo. Hlačne nogavice, nogavice, nogavice in posebna pletenina delujejo kot preventiva in zdravljenje krvnih žil in ven zaradi stopnje stiskanja znotraj izdelka. Flebolog bo pomagal ugotoviti, katera vrsta kompresijskega spodnjega perila je primerna. Preferenci proizvajalca in cena - po lastni presoji.

Kompresijsko spodnje perilo - pletenine, ki prikazujejo, kako preprečiti krčne žile. Nositi ga je treba v primerih, ko se na nogah pričakuje velika obremenitev. Na primer pri športu ali treningu, na dolgih sprehodih. Zagotovljeno bo izboljšanje pretoka krvi in ​​spodbujanje dela kapilar v kompresijskem oblačilu. Hlačne nogavice in nogavice iz krčnih žil so predpisane za nosečnice in tiste, ki gredo na porod.

Vadbena terapija in vaje za ljudi s sedečim delom

Še eno odlično sredstvo za preprečevanje krčnih žil je vadbena terapija. V nasprotju z mnenjem, da je šport pri krčnih žilah prepovedan, ni mogoče samo vaditi, temveč tudi nujno. Niso pa vsi športi primerni za tiste, ki jim grozi poškodba žil. Zdravnik vam bo povedal, kakšni treningi so dovoljeni pacientu, podal terapevtski sklop vaj, ki bo vključeval gimnastiko, fitnes in atletiko ali nekatere elemente teh športov.

Kaj storiti za nekoga, ki vodi sedeč življenjski slog, ki ima delo v pisarni, ker traja veliko časa in ni možnosti za aktivno treniranje - preprečevanje akutnih krčnih žil na nogah je lahko tudi ogrevanje in lahke vaje med sedenjem na stolu ali med hojo od oddelka do oddelka ali skladišča.

Učinkovite vaje, ki pomagajo odstraniti žile na nogah, vključujejo:

  • vrtenje z nogami;
  • lahke nihajne noge;
  • dviganje nog med sedenjem;
  • nihanje od stopala do pete v stoječem položaju;
  • enostavna samo-masaža;
  • sprehajalne stopnice.

Glavno pravilo za tiste, ki se nameravajo boriti proti pojavu krčnih žil, mora biti nenehna sprememba delovanja. Dolg statični položaj telesa negativno vpliva na proces oskrbe s krvjo in če človek vstane, hodi, sedi, čepi itd. Vsakih 15-20 minut, se krvni obtok izboljša in venski tonus je normalen.

Preprečevanje krčnih žil

Krčne žile: kdo je ogrožen, preprečevanje bolezni. Vaje za zmanjšanje krčnih žil na nogah.

Krčne žile so ena najpogostejših bolezni pri ženskah. Statistični podatki so pokazali, da polovica žensk, starejših od 30 let, prizadene ta bolezen..

Krčne žile so bolezen, pri kateri žile izgubijo svojo elastičnost, se raztegnejo in razširijo. V nogah je občutek teže, nato začnejo noge zatekati, včasih pride do krčev v telečnih mišicah. Povečane žile vodijo do nastanka podkožnih "vozlišč", ki lahko počijo, kar povzroči krvavitev, ki je lahko življenjsko nevarna. Ta bolezen prizadene predvsem ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, tiste, katerih delo je povezano z veliko obremenitvijo nog, in nosečnice.

Na vprašanje: "Kaj je vzrok za pojav krčnih žil?" - zdravniki ne morejo enoznačno odgovoriti. Razvoj bolezni spodbujajo ploska stopala, debelost in podhranjenost. Povod za to bolezen je močna obremenitev nog, zlasti pri ljudeh s prekomerno telesno težo. Velik tovor pritiska na žile, ne morejo zdržati in nabrekniti. Šibke stene venskih žil prispevajo tudi k razvoju krčnih žil - dokaz, da so mišice nog slabo okrepljene.

Pogosto je za to bolezen dovzetno več generacij v isti družini. Nekateri ameriški strokovnjaki menijo, da je nagnjenost k krčnim žilam podedovana, in trdijo, da to bolezen obvladujejo šibki geni.

Kot veste, venski ventili delujejo kot ključavnice: ko kri prehaja skozi ventile, se ključavnica zapre in je ne spusti nazaj. In takoj, ko tak sistem začne delovati, kri prosto teče navzdol in zastaja v nogah. Sčasoma se stagnacija povečuje in moti delo zdravih zaklopk, kri začne prihajati v površinske žile, ki se nahajajo neposredno pod kožo, se raztezajo in izgubljajo obliko. Žile se napihnejo in pokažejo skozi kožo.

Tudi bodoče matere tvegajo, da bodo dobile krčne žile. V tem obdobju telo poveča vsebnost hormonov, ki oslabijo kolagen in vezna tkiva, s čimer se povečajo stene venskih žil. Zato oslabljena tkiva med nosečnostjo težko obvladajo povečan volumen krvi. Toda praviloma ima večina žensk krčne žile po porodu..

V naši dobi, ko sodobna medicina zmore skoraj vse, lahko krčne žile na srečo preprečimo ali v najslabšem primeru upočasnimo njihov razvoj. Obstaja veliko načinov za lajšanje človekovega stanja s krčnimi žilami. Seveda mora le zdravnik predpisati le zdravnik, in sicer vaskularni kirurg, ki izvaja operacije odstranjevanja "vozlišč".

Takšne operacije se izvajajo le v najbolj skrajnih primerih, ko obstaja nevarnost rupture "vozlišča" ali tromboflebitisa. Izvaja se v splošni anesteziji, po operaciji pa so bolniki po nasvetu zdravnika takoj prisiljeni vstati, da se obnovi krvni obtok v nogah. Bolniki se lahko vrnejo na delo po 10 dneh. Toda krčne žile se lahko pojavijo na neokrnjenih predelih nog, zato tveganje za krčne žile vedno ostane.

Kaj lahko storimo, da takšno bolezen preprečimo ali vsaj olajšamo?

Kdor rad dolgo sedi, se mora tej odvisnosti odpovedati. Dolgotrajno sedenje prispeva k krčnim žilam, saj se v upognjenih, negibnih nogah krvni obtok upočasni. Stojite malo v transportu, med delovnim dnem malo iztegnite noge - na splošno se več premikajte.

Če morate čez dan dlje časa sedeti na stolu, na primer pri delu za računalnikom, občasno izvajajte preproste vaje.

  1. Ko sedite na stolu, 10-krat dvignite nogavice in kolena. To bo nekoliko pomagalo obnoviti pretok krvi v srce..
  2. Stojte na prstih, se raztegnite, naredite to 10-krat.
  3. Če sedite na stolu z upognjenimi koleni, petkrat premaknite pete naprej in nazaj.

Tisti, ki ves dan preživijo "na nogah", bi morali biti previdni tudi pred krčnimi žilami. Ko so vaše noge močno obremenjene, kri v žilah zastaja, kar povzroči krčne žile.

Ljudje s prekomerno telesno težo so še posebej dovzetni za to bolezen. V krvnih žilah debelega je več krvi kot pri osebi z normalno težo, zato imajo takšne žile preveliko obremenitev. Ljudje s prekomerno telesno težo v takšnih razmerah lahko dobijo le en nasvet - naj shujšajo in ohranjajo svojo težo stalno normalno. Uživajte več beljakovin in vitaminov C in E, ki so sestavni deli kolagena - vezivnega tkiva ven in venskih zaklopk. Toda uravnotežena prehrana ne bo pomagala zdraviti krčnih žil, ampak bo le izboljšala vaše počutje..

Premikajte se čim pogosteje. Gibanje je življenje, vsi poznajo aksiom. Gibanje preprečuje zastajanje krvi, mišice na nogah se krčijo, kar pomaga intenzivnemu gibanju krvi do srca. Svoje življenje lahko naredite bolj dinamično s pomočjo različnih sredstev, kot so hoja, tek, kolesarjenje, aerobika, oblikovanje, plavanje, oprema za vadbo. Vadba bo preprečila zastajanje krvi v žilah, tkiva nog bodo postala elastična in ne bodo omogočale, da se žile raztezajo na nogah.

Tistim, ki se bolezen šele začne razvijati, zdravniki priporočajo nošenje posebnih protivarikoznih nogavic, ki jih mora predpisati zdravnik. V lekarnah se prodajajo na recept. Te hlačne nogavice preprečujejo napihnjenost ven, saj bolj stisnejo telečne mišice kot stegenske mišice. Pretok krvi se hitreje in lažje povzpne do srca.

Seveda antivarikozne nogavice lahko le upočasnijo potek bolezni, ne pa tudi preprečiti. Če ne morete nositi elastičnih nogavic, zavijte noge z elastičnim povojem. To je treba storiti zjutraj, vendar pred povojem približno 15 minut ležite z nogami na glavo. V tem primeru sila gravitacije spodbuja povratni pretok krvi - od nog do srca. Oteklina in obremenitev žil se zmanjšata. To vajo izvajajte 5-6 minut vsak dan, če je mogoče 2-3 krat na dan.

Vaje za zmanjšanje krčnih žil na nogah

Vadba 1. Ležite na tleh, dvignite noge navzgor. Nogavice potegnite gor in ven 10-krat.

2. vaja, Ležite na tleh, dvignite noge navzgor. Izvajajte krožne gibe z nogami v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri. Vajo naredite 10-krat.

3. vaja, zelo dobra vaja za žile je "breza". Ležite na tleh na hrbtu, dvignite noge in medenico z rokami pod spodnji del hrbta. Zadržite ta položaj 15-20 sekund.

Vzemite si 15 minut, da se raztegnete. Ne samo, da bo vaša postava prožna, ampak bo tudi pomagala izločiti kri iz žil..

Vaja 4. Ležeči na hrbtu so upognjene noge dvignjene (kolena ob straneh, podplati so povezani), roke se držite za stopala. Potegnite stopala k sebi, raztegnite mišice notranjega dela stegna. V tem položaju zadržite 15 s. Ponovite 4-krat.

Vaja 5. Ležite na levi strani s podporo na komolcu, z desno roko se držite za desno nogo. Naredite več pomladnih gibov, povlecite stegno nazaj, poskušajte se s peto dotakniti zadnjice, v tem položaju ostanite 10 s, nato se vrnite v SP. Enako na desni strani. Ponovite 2x.

Če so vaše noge nenehno otekle, potem ponoči pod noge položite valjano odejo. Malo vam bo olajšalo trpljenje.

Kadar koli primerno za vas, poskusite izvajati krožne gibe z nogami v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urnega kazalca. Ali sedite ali stojite, ni pomembno.

Ljudje, ki trpijo zaradi krčnih žil, pogosteje zbolijo tudi za trombozo. Včasih se v krčnih žilah pojavijo krvni strdki, imenovani krvni strdki. Vene se začnejo vnemati (tromboflebitis) in obstaja resnična nevarnost, da se krvni strdek premika po žilah. Lahko pride do blokade ven (blokada pretoka krvi v srce ali pljuča), kar je lahko usodno. Krvnega strdka ni mogoče videti, če nastane v globoki veni, vendar so njegovi simptomi otekanje v tem delu nog in stalne bolečine. Če imate te simptome, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom..

Da bi preprečili tromboflebitis, ni priporočljivo voditi sedečega načina življenja, se nenehno gibati, se ukvarjati s športom, še posebej bodite pozorni na krepitev telet, pazite na svojo težo in se trudite, da se ne zredite.

Najpomembneje je, da vam ni treba samozdraviti, kar lahko poslabša vaše stanje. Takoj, ko opazite prve znake krčnih žil ali pojav otrdelosti in pordelosti v povečanem venskem vozlišču, takoj obiščite zdravnika. Kljub številnim sodobnim zdravilom vam bo le usposobljen strokovnjak ponudil nekaj, kar bo imelo pozitiven učinek, in predpisal ustrezno zdravljenje.

Gimnastika za noge

S posebnimi vajami bodo vaše noge zdrave in prožne, kar lahko počnete tako zjutraj kot zvečer. Če boste vaje spodaj izvajali vsak dan, boste kmalu začutili, da so vaše noge močnejše in manj utrujene..

Vadba 1. 2-3 minute hodite na mestu, medtem ko poskušate visoko dvigniti kolena.

Vadba 2. Z eno roko se držite za oporo, izvajajte premikajoče se gibe od pet do prstov: stojte na petah, težišče telesa premaknite na prste in nato nazaj na pete. Vajo ponovite 15-20 krat.

Vaja 3. Stojte s sprednjim delom stopala na rahlem dvigu, na primer na knjigi. Vstanite na prste in spustite pete čim nižje. Vajo ponovite 15-20 krat.

Vaja 4. Sedite na stolu, z nogami povaljajte okroglo palico, ki leži na tleh, nato pa jo primite in primite s prsti. Vajo izvajajte 2-3 minute.

Vadba 5. Ležite na tleh na hrbtu, dvignite noge, upognjene v kolenih, in jih izvajajte tako, kot med vožnjo s kolesom. Vajo ponovite 15-20 krat.

Vaja 6. Ležite na tleh, dvignite ravne noge navzgor. Razširite noge vstran in navzkrižno. Vajo ponovite 8-10 krat.

Vadba 7. Ležite na hrbtu, dvignite noge, upognjene v kolenih, nato jih močno poravnajte, nato spet upognite. Vajo ponovite 8-krat.

Vaja 8. Sedite na tleh, iztegnite noge naprej in nagnite trup proti njim, poskušajte se dotakniti kolen s prsmi. Vajo ponovite 6-8 krat.

Hoja krepi mišice nog. Poskusite hoditi pogosteje, medtem ko postopoma povečate prevoženo razdaljo.

Zvečer je po težkem dnevu priporočljivo narediti sproščujočo solno ali zeliščno kopel za stopala.

Medtem ko ste na delovnem mestu, morate občasno dati nogam možnost, da se sprostijo in obremenitev preklopijo na tiste mišične skupine, ki so med vašim delom neaktivne. Če večino delovnega dne preživite v sedečem položaju, vam svetujemo, da v prostem času naredite nekaj vaj za pomoč nogam..

Vadba 1. Sedite na stolu, položite desno nogo na vrh leve in levo nogo dvignite večkrat čim višje. Nato zamenjajte noge.

Vaja 2. Ne da bi vstali s stola, položite obe nogi na pete in nato z valjčnimi gibi premaknite težo nog na prste. Vajo ponovite 10-krat.

Vaja 3. Meteč eno nogo čez drugo, zavrtite stopalo zgornjega dela noge v smeri urnega kazalca. Vajo ponovite z vsako nogo 15-krat..

Vadba 4. Vstanite s stola in iztegnite celo telo navzgor, dvignite se na prste.

Vaja 5. Sedite na stolu, upognite in razkrijte obe nogi, držite se za oporo, kot je naslon stola. Vajo naredite 10-krat.

Vadba 6. Ko ste sezuli čevlje, z vso silo stisnite prste, nato pa jih počasi sprostite. Ponovite 5-7 krat.

Vadba 7. S prekrižanimi nogami izvajajte krožne gibe z zgornjim delom stopala. Vsako nogo izvajajte 10-krat.

Vaja 8. Vstanite s stola in se držite za hrbet, naredite 10-15 počepov.

Če se morate v službi veliko gibati, tudi v natrpanem delovnem urniku, poiščite nekaj minut za malo gimnastike, ki bo vašim nogam dala novo moč. Zaprite se v svoji pisarni in izvedite naslednje vaje.

Vadba 1. Sezujte čevlje in, naslonjeni na mizo ali naslon stola, močno izmenično stresite vsako nogo.

Vadba 2. Postavite se na prste in tecite na mestu 1-2 minuti.

Vadba 3. Ne da bi dvignili pete s tal, naredite 10 počepov in poskušajte sedeti čim nižje.

Vadba 4. Hodite po notranji in zunanji strani stopala 1-2 minuti.

Vadba 5. Stoječ na nogah naredite 7-10 lahkih skokov.

Vaja 6. Ko sedite na stolu, izmenično dvignite vsako upognjeno nogo čim višje. Vajo ponovite 10-krat z vsako nogo..

Vaja 7. Sezujte čevlje in na tla položite robček. Z obema prstoma poskusite hkrati prijeti šal in ga dvigniti. Ponovite 5-7 krat.

Vaja 8. Sedite na stolu, dvignite desno nogo, upognjeno v kolenu, in zavrtite v kolčnem sklepu. Vsako nogo izvajajte 10-krat.

Vaja 9. Stojte na tleh, dvignite roke navzgor in iztegnite celo telo, stopala pa držite na tleh. Ko začutite rahlo napetost v mišicah nog, za 5 sekund popravite položaj telesa, nato spustite roke in se sprostite.

Med opravljanjem gospodinjskih opravil in razburjanjem v kuhinji lahko delo kombinirate z vajami, ki vam bodo pomagale pri počitku in sprostitvi nog..

Gibajte se po hiši in plešite s svojo najljubšo plesno melodijo.

Če morate nekaj dvigniti s tal, poravnajte hrbet in počasi sedite. Če imate čas, naredite nekaj teh počepov..

Če želite nekaj doseči z zgornje police omarice, se postavite na prste in se iztegnite čim višje. Tudi če ne dobite tistega, kar potrebujete, bo ta vaja zelo koristna za vaše noge..

Medtem ko domače naloge sedite, položite desno nogo na levo in poskusite dvigniti prst leve noge čim višje. Nato zamenjajte noge.

Če sedite na stolu, z vso močjo napnite mišice zadnjice in stegen, za nekaj sekund popravite ta položaj, nato mišice sprostite.

S pozornostjo in skrbnostjo do nog se lahko izognete pretirani utrujenosti in napenjanju mišic..

Priporočamo več vaj za povečanje pretoka krvi v nogah..

Vadba 1. Tecite na mestu 1-2 minuti. Veliko bolj učinkovito je izvajanje te vaje na simulatorju "tekalne steze".

Vaja 2. Ležite na hrbtu ob steni, noge dvignite pod pravim kotom in jih naslonite na steno. Telo pritrdite v tem položaju 2-3 minute.

Vadba 3. Ležite na hrbtu, upognite in poravnajte kolena. Vajo ponovite 10-krat.

Vadba 4. Stojte na petah in po njih hodite 1 minuto.

Vadba 5. Držite se za oporo in z vsako nogo naredite 10 krožnih zamahov.

Vaja 6. Rahlo se upognite in držite kolena z rokami, najprej zavrtite kolena v eno smer, nato v drugo. Vajo izvedite 15-krat v vsako smer.

Vadba 7. Izvedite 10 skokov in se poskušajte po vsakem skoku spustiti na prste.

Vaja 8. Držite se za oporo, postavite stopala širše od ramen in nožne prste obrnite navznoter. Naredite 10-15 počepov.

Vadba 9. Držite se za oporo, dvignite izmenično ravne noge čim višje nazaj.

Po gimnastiki se morate stuširati ali kopati. Zdaj, ko so mišice tople, lahko masirate.

Masaža stopal izboljša prekrvavitev, lajša otekline in utrujenost. Naredite to z obema rokama s posebno masažno kremo.

Postavite se v udoben sedeči položaj na stolu ali stolu. Postavite eno nogo na koleno druge noge. Z dlanmi gnetemo stopalo od prstov do gležnja. Uporabite palce za močna krožna gibanja po celotnem podplatu. Nato masirajte prste in jih močno upognite..

Zdaj si lahko masirate telečje mišice tako, da jih močno drgnete. Nato bi morali masirati zunanjo in notranjo stran stegen.

Ne pozabite, da lahko spodnji del noge masirate le, če ni krčnih žil, tromboze in drugih podobnih bolezni..

Masažo stopal zaključite z drgnjenjem s frotirno brisačo ali posebno masažno krtačo.

Za izboljšanje izmenjave toplote in spodbujanje krvnega obtoka lahko uporabite vroče kopeli za noge. Z dodajanjem morske ali kuhinjske soli v kopel jo boste naredili veliko bolj učinkovito..

Informacije na spletnem mestu so samo referenčne in niso priporočilo za samodiagnozo in zdravljenje. Za zdravstvena vprašanja se obvezno posvetujte z zdravnikom.

Preberite Več O Globoke Venske Tromboze

Bradikardija: simptomi in zdravljenje

Tromboflebitis Bradikardija je upočasnitev dela najpomembnejšega organa v našem telesu, srca.Menijo, da srce deluje v upočasnjenem ritmu, ko je frekvenca krčenja manjša od 55 utripov na minuto.

Kako hitro odstraniti pajkove žile na obrazu?

Tromboflebitis Pajkove žile na obrazu so posledica razširitve ali pretrganja kapilar. V medicini ima ta napaka izraz - rozacea. Ima neestetski videz. Zato se nosilci bolezni skušajo v kratkem času znebiti..

Ali je mogoče teči s krčnimi žilami nog?

Tromboflebitis Krčne žile na nogah prinašajo veliko nelagodja v vsakdanje življenje ljudi. Bolezen spremljajo neprijetni simptomi v obliki povečane utrujenosti, nelagodja in bolečine v spodnjih okončinah.