Olajšanje nočnih krčev v nogah
Krč je nenaden mišični krč, ki ga spremlja močna bolečina in okorelost. Pojavi se pri ljudeh različnih starosti.
Dejavniki, ki izzovejo razvoj bolezni, so lahko zelo različni. Kateri so vzroki in zdravljenje krčev ponoči ponoči?
Vrste nočnih krčev
Zdravniki ločijo več vrst napadov:
- Klonična. Zanje je značilno kratkotrajnost, vplivajo na določeno mišično skupino. Trzanje mišic se običajno imenuje ta vrsta. Lahko bi bil živčni klop stoletja.
- Tonik. Pacientove mišice so zelo boleče, na določenem predelu okončine se običajno pojavi krč. Prizadeta noga se strdi. Ta vrsta vključuje krč v telečni mišici, prstih na nogah.
- Splošno. Pokrivajo skoraj vse mišične skupine. Vzrok za njihov nastanek je katera koli patologija. Pri tej vrsti napadov je potrebna nujna zdravniška pomoč..
Vzroki za napade
Otrplost v nogah povzročajo različni dejavniki. Pomembno jih je upoštevati pri postavljanju diagnoze in predpisovanju zdravljenja..
Primarno
Idiopatski krči v nogah se pojavijo ponoči brez očitnega razloga. Primarni "provokatorji" nastopa bolezni so lahko naslednji:
- Napetost mišic zaradi fizičnega napora. Ko oseba dolgo preživi na nogah, se aktivno ukvarja s športom, nosi neudobne čevlje, potem je mišična aktivnost motena.
- Nepričakovana okvara pretoka krvi v nogah.
- Naravni proces v starosti, pri katerem se kite skrajšajo.
- Neprijeten položaj spanja.
Sekundarni
Če je noga združena, so lahko krivci kršitve pri delu človeškega telesa:
- Pomanjkanje elementov v sledovih v telesu. Običajno se napadi pojavijo zaradi pomanjkanja magnezija, kalcija in kalija. Zadostna količina jih je pomembna za polno delo in krčenje mišic. Razlog za pomanjkanje teh snovi je najpogosteje nezdrava prehrana. Včasih se napadi pojavijo zaradi pomanjkanja železa in glukoze v krvi.
- Nenaden padec telesne temperature. Ta pojav vodi do kratkotrajnih napadov. Skoki temperature se pojavijo ob nalezljivi bolezni ali zaradi sončnega udara.
- Draženje dela možganov, odgovornega za motorično aktivnost. V tem primeru lahko gripa, kap, zastrupitev z alkoholom povzročijo močno krčenje mišic.
- Vaskularna patologija spodnjih okončin. Pri takih boleznih je krvni obtok moten, kar vodi do pomanjkanja kisika v mišicah in krčev..
- Bolezni sklepov, kosti. Bolezni hrbtenice pritiskajo na živčna vlakna, zaradi česar se mišice zožijo in pojavijo se hude bolečine.
- Toplo vreme. Človeško telo med vročino izgubi veliko količino vode in soli, kar lahko povzroči krče v nogah.
- Uporaba hormonskih sredstev za preprečevanje zanositve.
Zakaj pride do krča??
Pojav neprijetnih občutkov lahko spremlja razvoj nekaterih patologij.
Za bolezni mišično-skeletnega sistema
Pogosto krči nog ponoči prizadenejo osebo, ki trpi zaradi osteohondroze hrbtenice. Ta pojav je posledica dejstva, da so vlakna živčnega sistema stisnjena. To vodi do spazma, bolečine in oslabljene motorične sposobnosti..
Tudi patologije lahko postanejo vzrok bolezni:
- Medvretenčna kila.
- Spondilolisteza.
- Spondiloza.
Te bolezni pritiskajo na živčne korenine, ki so odgovorne za razdražljivost mišic nog, in izkrivljajo pravilen prenos impulzov, zato pride do napada..
Z boleznimi srca in ožilja
Pogosto so patologije kardiovaskularnega sistema krivec za razvoj konvulzivnega sindroma ponoči. Povzročajo moteno prekrvavitev v nogah, stagnacijo krvi in zmanjšan mišični tonus. Vse to navsezadnje vodi do občasnih pojavov napadov..
Najpogosteje se ljudje, ki trpijo zaradi krčnih žil, soočajo z boleznijo. Stene krvnih žil se ne morejo soočiti s pretiranim stresom, so izpostavljene raztezanju, kar moti pretok krvi in povzroča krče..
Tudi izbrisne bolezni arterij spodnjih okončin lahko ponoči povzročijo krče v nogah. S takšnimi patologijami se lumen posode zmanjša, krvni obtok postane šibek, kar vodi v krče, hude bolečine v nogah.
Nočni krči pri nekaterih kategorijah bolnikov
Najbolj dovzetni za pojav so ogroženi ljudje: otroci, starejši, nosečnice.
Med nosečnostjo
Ženske, ki imajo otroka, občasno doživljajo krče v nogah. Če se med nosečnostjo občasno pojavlja krčevit napad, potem vzrok za to postanejo naslednji dejavniki:
- Pomanjkanje mikrohranil.
- Nizka raven hemoglobina.
- Nenormalna glukoza v krvi.
- Dehidracija telesa.
- Prekomerni stres na mišicah.
- Krčne žile.
- Stiskanje spodnje votline vene.
V otroštvu
Otrok ima epileptične napade na različnih stopnjah razvoja. Običajno je to posledica dejstva, da se telo še ni popolnoma oblikovalo. Zato imajo otroci nizek prag razdražljivosti živcev, kar vodi do bolezni..
Pri novorojenčkih so konvulzije povezane z zadušitvijo, saj to patologijo spremlja oslabljen krvni obtok. Pri dojenčkih se krči pogosto pojavijo pri visokih telesnih temperaturah..
Tudi vzrok patologije je nezadostna količina mineralov v otrokovem telesu in cepljenje.
V starosti
Skoraj vsak tretji bolnik, starejši od 60 let, trpi zaradi nočnih napadov. Sedeči življenjski slog in dolgotrajno bivanje v neprijetnem položaju lahko prispevajo k nastanku bolezni. Razlog je tudi pomanjkanje kalcija v telesu. Pogosto starejši ljudje trpijo zaradi venskih krčnih žil, kar lahko vodi tudi do krčevitih simptomov..
Nujni ukrepi za napade
Če ima oseba ponoči epileptične napade, se kot prva pomoč doma uporabljajo naslednje metode:
- Hoja bosa po hladni površini.
- Masiranje prizadetega dela noge.
- Jemanje aspirina za izboljšanje krvnega obtoka v žilah okončin. Blažilce bolečin lahko vzamete za hude bolečine.
- Akupunktura. Postopku naj zaupa izključno strokovnjak s tega področja..
Zdravljenje napadov
Način zdravljenja nočnih napadov izbere lečeči zdravnik, odvisno od vzroka njihovega pojava. Za nekatere je dovolj, da prilagodijo prehrano, drugi morajo jemati zdravila.
Zdravila
Trenutno ni na voljo zdravil za zdravljenje napadov. Zato zdravniki svetujejo pitje zdravil, ki pomagajo odstraniti vzrok bolezni..
Za peroralno uporabo
| Ime zdravila | Zakon | Indikacije | okvirni stroški |
| Detralex | Odpravlja konvulzivne napade, poveča žilni tonus, normalizira krvni obtok v nogah | Boleči sindrom trajne narave, konvulzije, občutek teže v okončinah, pomanjkanje ven, kršenje trofizma |
Za lokalno uporabo
Pri krčih se ne uporabljajo samo tablete, temveč tudi mazila. Običajno zdravniki predpišejo "Troxevasin", "Venoflebin," Diosmin "," Troxerutin ". Ta zdravila so na voljo v oralni in lokalni obliki..
Sredstva se uporabljajo po shemi, ki jo je določil lečeči zdravnik, in v skladu z naslednjimi pravili:
- Drgnjenje se izvaja z masažo mehkih gibov.
- Uporaba mazila se začne s predelom noge, kjer je oteklina najbolj izrazita..
Poleg zdravil, ki vplivajo na mehanizem nastanka napadov, se uporabljajo tudi segrevalni in nesteroidni protivnetni geli. Sem spadajo zdravila, kot so "Nikoflex", "Capsicam", "Fastum gel".
Ljudska zdravila
Alternativna medicina pri zdravljenju nočnih krčev se uporablja le z dovoljenjem lečečega zdravnika. Njeno delovanje je namenjeno odpravi simptomov bolezni. Obstaja veliko receptov za ljudska zdravila. Pravilno izbiro zdravila je treba opraviti skupaj s svojim zdravnikom..
V primeru krčev v teletih je priporočljivo nanesti topel obkladek z medom, ki ovije ud v toplo krpo. Hraniti ga morate pol ure in nato sperite z vodo.
V primeru krčev na podplatih lahko z limoninim sokom drgnete nogo. Ni ga treba sprati. Bolniki opazijo učinek po 2 tednih.
Še posebej dobro zdravilo za nočne krče v nogah velja za decoction cinquefoil. Za njegovo pripravo vzemite 4 velike žlice zelišč, prelijte z litrom vrele vode, pustite 5 minut na ognju, nato ohladite in filtrirajte. Ljudsko medicino jemljejo 3-krat na dan za kozarec.
Vaje
Telesna aktivnost pomaga pri obvladovanju številnih bolezni v telesu. Odlično so se izkazali pri krčih v nogah. Da bi odpravili to bolezen, zdravniki svetujejo, da izvedejo naslednji kompleks:
- Lezite, raztegnite spodnje okončine in povlecite stopala nazaj.
- Ležite, naredite vajo "Kolo".
- Lezite, iztegnite roke vzdolž telesa, dvignite noge po vrsti.
- Stoječi, večkrat vstani in spusti.
- Naredite rotacije z nogami v katerem koli položaju.
Dietna hrana
Bolnikom z nočnimi krči svetujemo, naj prilagodijo svojo prehrano. Glavna naloga diete je normalizacija vsebnosti mineralov v telesu. Zdravniki svetujejo uživanje hrane, ki je bogata s kalcijem, magnezijem, kalijem, vitaminom D.
Če želite obnoviti magnezij, morate uživati zelenice, stročnice, žita, pšenični kruh, morske alge, suho sadje. Za dobro absorpcijo tega elementa je potrebna zadostna količina vitamina B6. Pridobivajo ga iz rib, mesa, jeter, oreščkov, ajde.
Telo lahko preskrbite s kalcijem s pomočjo mlečnih izdelkov, zelja, sezamovih semen. Če jeste med, bo to preprečilo hitro izločanje tega minerala, kar bo pomagalo, da bo v pravi količini..
Vitamin D se pridobiva iz rib, masla, rumenjaka, mleka. Tudi ta element se v telesu kopiči, ko je izpostavljen sončni svetlobi..
Bolniki naj prenehajo jesti mastno, začinjeno, ocvrto in preslano hrano, hitro hrano, kavo, gazirane in alkoholne pijače, čokolado.
Preventivni ukrepi
Če želite zmanjšati tveganje za epileptične napade ponoči, upoštevajte te smernice:
- Izogibajte se preveč obremenjevanju nog.
- Zmanjšajte porabo kave in gaziranih sokov.
- Zavračati slabe navade.
- Jejte pravilno.
- Športaj.
- Izogibajte se podhladitvi spodnjih okončin.
- Vsak večer izvajajte kopeli za noge.
- Izogibajte se stresu.
Krč je neprijeten občutek, ki včasih povzroča močne bolečine in moti normalen spanec. Patologije se lahko znebite z vadbo in prehrano. Če pa bolečina trpi zaradi katere koli bolezni, je potrebna kompleksna terapija.
Nočni krči v nogah: vzroki, zdravljenje in preprečevanje bolezni
Če so ponoči spodnje okončine zmanjšane, je to zaskrbljujoč simptom, da z zdravjem osebe ni vse v redu. Približno 60% ljudi se sooča s tako neprijetnim stanjem in večina jih zaradi tega trpi zaradi kronične nespečnosti. Treba je določiti etiologijo patološkega procesa in ga pravočasno odpraviti, sicer se simptomatologija samo poslabša, dopolnijo pa jo tudi druge spremembe splošnega počutja.
Kaj so nočni krči v nogah
Nehoteno krčenje ali prekomerna napetost ene ali več mišic se v medicini imenuje napad. Pravzaprav gre za kratkotrajni mišični krč, ki bistveno zmanjša gibljivost okončine, prinese boleče občutke in akutno notranje nelagodje. Patološki proces vključuje eno ali več mišic, ki se nahajajo v rokah, nogah, trebuhu in vratu. Če želite obnoviti normalno gibanje nog in obnoviti miren spanec, je pomembno, da ne oklevate pri iskanju vzroka in začnete s celovitim zdravljenjem.
Sorte
Če vas ponoči krči v nogah redno motijo, tako neprijetnega simptoma ni mogoče prezreti. Pogosteje so v patološki proces vključene mišice telet nog in prstov, ki podnevi ne doživljajo podobnega nelagodja. Pojav je začasen, a nevaren; plaši sistematične recidive. Za pospešitev končne diagnoze je treba podrobno ugotoviti, kakšni so krči v nogah ponoči. Razvrstitev glede na vrsto in manifestacijo krča je naslednja:
- Tonični krči. Če bolnik zavzame neprijeten položaj nog in ga ne spremeni več kot 4 minute, je nadzor okončin znatno omejen, prevlada sindrom akutne bolečine.
- Klonična. Spazem prevlada v primeru nenamernega ali prisilnega vlečenja mišičnih struktur, ima kratkotrajen potek.
- Lokalizirano. Težišče patologije je eno - trpi samo ena mišica, druge pa niso vključene v patološki proces.
- Splošno. To je posledica resne patologije celotnega mišičnega sistema noge, medtem ko tak neprijeten simptom skrbi dolg časovni interval.
Ne glede na to, katera oblika bolezni prevladuje, v vsakem primeru zahteva pravočasno diagnozo in nadaljnje zdravljenje. Če so prizadete telečje mišice, so lahko vzroki fiziološki in patološki, v slednjem primeru pa zahtevajo celovit pregled v bolnišnici. Za hitro zatiranje epileptičnih napadov ponoči je treba zdravljenje začeti z obiskom pri splošnem zdravniku..
Vzroki za krče nog ponoči
Težava v telesu obstaja in lahko kaže na kratkotrajno izpostavljenost provokativnemu dejavniku ali negativni vpliv nevarne patologije, ki je nagnjena k ponovitvi. Med glavnimi vzroki nočnih krčev zdravniki ločijo naslednje klinične slike:
- dehidracija telesa z izredno nezaželeno izgubo elektrolitov in ionov skupaj s tekočino;
- oslabljeno potenje;
- zastrupitev z izdelki, ki vsebujejo alkohol;
- pretirano zamakanje prebavnega trakta;
- stradanje kisika;
- genetska nagnjenost (dedni dejavnik);
- dolgotrajna izpostavljenost visokim temperaturam (na prostem ali v zaprtih prostorih);
- hipokalemija, ki je posledica dolgotrajne uporabe hormonov in diuretikov;
- nevralgija (miozitis, medvretenčna kila, radikulitis, otroška paraliza, skleroza);
- dolgotrajna prisotnost stresnih situacij;
- hipomagneziemija;
- škrlatno stopalo;
- polinevritis;
- jemanje nekaterih kontraceptivov;
- Anemija zaradi pomanjkanja železa;
- flebeurizma;
- profesionalni šport;
- avitaminoza, ki prevladuje v telesu;
- čezmerna telesna aktivnost podnevi;
- nosečnost.
- Pečenka v loncih v pečici: recepti
- Pašteta iz piščančjih jeter doma: recepti
- Piškoti v pečici: recepti s fotografijami
Med ženskami
Nežnejši spol dopolnjuje rizično skupino. Takšna zdravstvena težava se pogosteje pojavlja pri nosečnicah, ko v telesu nastopi stagnacija, pride do podvojenega pretoka krvi in povečane obremenitve spodnjih okončin. Če se napadi začnejo zgodaj v prvem trimesečju, je to običajna reakcija na začetek novega življenja. Kadar neprijeten simptom moti v bolj trdnem porodniškem obdobju, lahko prevladajo takšne bolezni in patološka stanja nosečnice:
- flebeurizma;
- toksikoza, ki jo izzove akutno pomanjkanje vitaminov, mineralov;
- pomanjkanje magnezija, kalija in kalcija;
- intrauterina patologija;
- tahikardija in druge patologije kardiovaskularnega sistema;
- povečana raven holesterola v krvi;
- odpoved ledvic.
Da bi se zatekli k konzervativnemu zdravljenju krčev v nogah, se je treba posvetovati z porodničarjem-ginekologom, saj lahko prisotnost nekaterih zdravil samo poslabša žensko stanje in povzroči znatno škodo intrauterinemu razvoju ploda. Samozdravljenje doma je nevarno za zdravje matere in nerojenega otroka..
V starosti
Nočni krči s tako klinično sliko postanejo neprijetni simptomi drugih kroničnih bolezni telesa ali pa so tipično stanje trajnega procesa staranja. S starostjo se velikost tetiv spreminja, zaradi česar bolnika začnejo skrbeti nočni krči, ki podnevi občasno spominjajo nase..
Terapija z zdravili kot taka ni predvidena, vendar zdravniki priporočajo, da se udeležite tečaja masaže in upoštevate preprosta pravila preprečevanja. V slednjem primeru je priporočljivo opustiti slabe navade, zaužiti več vitaminov in povečati telesno aktivnost. Za pridobitev hranljivih snovi za hrustanec zdravnik predpiše multivitaminske komplekse in omeji vpliv izzivalnih dejavnikov.
Kaj storiti, če vas ponoči krčijo noge
Da bi število nočnih napadov zmanjšali na minimum, se je treba pri prvi simptomatologiji posvetovati s strokovnjakom in skupaj določiti etiologijo patološkega procesa. V nasprotnem primeru bo zagotovitev težko pričakovanega ravnovesja še posebej težko, skoraj nemogoče. Če ponoči ne puščate krčev, so tukaj priporočila pristojnih strokovnjakov:
- Premislite o vsakdanji prehrani, opustite stroge diete in gladovne stavke. Popolnite vnos tako dragocenih elementov v sledovih v kri, kot so magnezij, kalij, kalcij, železo (v primeru slednjega je treba povečati proces absorpcije in asimilacije v telesu).
- Zelo pomembno je, da popolnoma opustimo vsakodnevno nošenje neudobnih in ozkih čevljev, ki dlje časa fiksirajo nepravilen položaj stopala, izvajajo nepotrebne obremenitve sklepov in tetiv ter povzročajo sindrom akutne bolečine.
- Trajno se je treba znebiti slabe navade sedenja v položaju "noga na nogo", ker v tem primeru zastoj krvi napreduje, poln nočnih krčev, otrplosti okončin.
- V primeru lokalne motnje krvnega obtoka v nogah je treba čez dan povečati telesno aktivnost, na primer pogosteje biti na svežem zraku in hoditi na velike razdalje. Zelo pomembno je, da se izognemo živčnim prenapetostim, dolgotrajnim stresnim situacijam.
- Za določitev osnovne bolezni, ki bi lahko povzročila nočne krče v nogah, je treba opraviti vrsto laboratorijskih preiskav (urina in krvi). To ni le motena presnova, ampak tudi diabetes mellitus, hipoparatiroidizem, Parkinsonova bolezen, nalezljive bolezni.
- Kot "reševalno vozilo" morate na hitro opraviti masažo sploščenega teleta noge ali zasukati območje stopal (za raztezanje spastičnih mišic).
- Stabilno pozitivno dinamiko zagotavljajo kopeli za noge z morsko soljo, ki imajo poleg antiseptičnega tudi krepilni, regenerativni in pomirjujoč učinek.
- Zakaj je cimet koristen - recepti za uporabo. Koristne lastnosti cimeta in kontraindikacije, video
- Osebne lastnosti v življenjepisu s primeri
- Obrt iz plastelina za otroke z lastnimi rokami
Zdravljenje z zdravili
Nočne krče v nogah je mogoče odpraviti s konzervativnimi metodami, vendar to storiti, če je tak neprijeten simptom začel spominjati nase s posebno pravilnostjo. Domače samozdravljenje je popolnoma izključeno, zdravniki predvidevajo celostni pristop k zdravstveni težavi, ki se začne s podrobno diagnozo in ugotovitvijo vzroka bolezni. Kar zadeva peroralno uporabo zdravil, je za nočne krče primerno vključiti predstavnike takih farmakoloških skupin:
- magnezijevi pripravki: Midocalm, Natur Kalm, Magnerota, Solgar z magnezijevim citratom, Baclofen (za krepitev strukture hrustanca in kit, da se znebimo znakov pomanjkanja vitaminov);
- multivitaminski kompleksi: Complivit, abeceda, Magne-B6 (za povečanje lokalne imunosti, pospešitev celjenja in odpravljanje takšnih neprijetnih nočnih simptomov).
Vaje
Da bi izključili pojav nočnih krčev, zdravniki bolnikom priporočajo preproste fizične vaje pred spanjem. To je tako zdravljenje kot preventiva, ki je izjemno dolgotrajna. Spodaj so osnovni gibi, ki lahko z rednim izvajanjem zmanjšajo število bolečih napadov. Torej:
- Naslonjeni na noge, morate počepniti. Podpirajte telo z rokami, izvajajte gladko gibanje od prstov do pete in nazaj (medtem ko se obvezno raztegnite). Narediti morate 3 serije po 10-15 ponovitev.
- V stoječem položaju morate trdno pritisniti pete na tla in nanje prenesti težo celotnega telesa. V tem položaju merite 15 - 20 sekund, nato si oddahnite, ponovite še 2 pristopa.
- Po tem načelu je treba izvesti še en koristen gib: prsti stopal se združijo, pete pa razmaknejo. Potem morate položaj telesa spremeniti ravno obratno. Vajo izvajajte minuto, nato odmor in še 2 podobna pristopa.
Zdravljenje krčev v nogah v starosti
Če je v upokojitveni starosti pojav nočnih krčev povezan s pomanjkanjem elementov v sledovih v telesu, bo intenzivna vitaminska terapija pomagala zapolniti neravnovesje. O vnosu katerega koli zdravila se je treba predhodno pogovoriti z zdravnikom, saj so v primeru kroničnih notranjih bolezni možne interakcije zdravil z esencialnimi zdravili. Če je stanje starejšega bolnika nekritično, je mogoče popolnoma opustiti zdravljenje z zdravili in v vsakdanjem življenju upoštevati naslednje zdravniške recepte:
- Bodite na svežem zraku, sprehajajte se dolge sprehode brez sodelovanja zunanje opore telesu.
- Spremenite dnevno prehrano, obogatite jo z živili z visoko vsebnostjo magnezija, kalija, kalcija.
- Pravočasno zdravite osnovne bolezni, ki so ravno tiste, ki izzovejo reden pojav nočnih krčev.
- Telesno aktivnost porazdelite na hrbtenico, podnevi na vse možne načine, da se izognete stresu in živčnim šokom.
- Uporabljajte alternativno medicino strogo po navodilih vašega zdravstvenega delavca, na primer kopeli za noge z infuzijo timijana ali pripravo pomirjevalnega hormona stresa (kortizola) iz baldrijanove korenine.
Ljudska zdravila
Metode alternativne medicine igrajo le manjšo vlogo pri uspešnem zdravljenju krčev v nogah, neprijeten nočni napad lahko zatrejo šele v zgodnji fazi bolezni. Takšna terapija na domu povzroči manj stranskih učinkov, glavno je, da se najprej prepričamo, da v telesu ni alergijske reakcije na glavno sestavino. S pomočjo ljudskih receptov lahko v bolnikovem telesu odpravite neprijetne simptome in njihov glavni vzrok. Tu je nekaj učinkovitih receptov za hranjenje živčnih celic in obnovo hrustanca in kit:
- Raztopite v 1 žlici. vode 2 žlici. l. jabolčni kis, dobro premešajte. Po tem intenzivno drgnite kaviar pred spanjem, poskrbite za tako imenovani učinek segrevanja (noge morate zaviti v odejo). Tako ljudsko se je treba zdraviti en mesec, nato pa je treba narediti nekajdnevni odmor. Neprijetni simptomi izginejo že za 3 - 5 noči, enkrat motena faza spanja se normalizira.
- V eni posodi je potrebno združiti surovi jajčni rumenjak (po sprostitvi), 1 žlička. terpentin, 1 žlica. l. jabolčni kis, temeljito premešajte, dokler na površini zdravila ne nastane rumenjakova pena. Pripravljena zdravilna sestava zahteva intenzivno drgnjenje nog pred spanjem na tistih območjih, kjer se pojavijo nočni krči. Tečaj intenzivne terapije - 2 - 3 tedne.
- Treba je združiti 1 del svežega soka celandina in 2 dela vazelina, močno mešati, dokler ni gladko. Nanesite pripravljeno sestavo za nočne krče, intenzivno vtrite v kožo, dokler se popolnoma ne vpije. Po tem obvezno zavite noge s toplo odejo..
- Če ni alergijske reakcije na odpadke čebel, je priporočljivo, da oboleli kaviar podrgnemo s tekočim medom (nanesemo tanko plast in ga dobro podrgnemo), nato zavijemo v celofan in ogrejemo s toplo odejo. Postopek izvedemo pred spanjem, zjutraj po prebujanju pa se moramo stuširati.
Preprečevanje
Da bi izključili nepričakovani pojav nočnih krčev in zmanjšanje trajanja faze spanja, zdravniki priporočajo pravočasno preventivne ukrepe, spreminjanje običajnega načina življenja in posameznih navad. To še posebej velja za ljudi z genetsko nagnjenostjo k ponavljajočim se krčem teleta in drugih mišic okončin. Tu je nekaj zadevnih preventivnih ukrepov:
- popolnoma opustite slabe navade (ne kadite, ne pijte alkohola, nadzirajte vnos zdravil, ne samozdravite);
- pomembno je, da ne jeste ponoči, da se izognemo sistematičnemu prenajedanju (priporočljivo je, da se držimo vitke terapevtske prehrane);
- pravočasno zdraviti glavne bolezni, na primer krčne žile, hemoroide, patologije kardiovaskularnega sistema;
- podnevi enakomerno porazdelite obremenitev hrbtenice, izogibajte se stresu, čustvenim prenapetostim, šokovnim razmeram;
- jemati vitamine in multivitaminske komplekse, zlasti v obdobju sezonskega pomanjkanja vitaminov (govorimo o vnosu kalija, kalcija, magnezija, železa v telo);
- masaža telečjih mišic po težkem dnevu je še posebej koristna; dodatno lahko uporabite mazila in kreme, kot je zdravilo Troxevasin.
Krči v nogah ponoči
Morda ste že večkrat opazili, da so se teleta, trebuh, noge ali roke začele premikati same od sebe, ko se mišice nehote krčijo ali preveč zategujejo. Najpogosteje se to zgodi ponoči. To je lahko posledica utrujenosti mišic, živčne napetosti, ponavljajočega se sedečega dela, dolgotrajne hoje ali plavanja, dehidracije in drugih različnih bolezni. Pomembno je razumeti, kateri signal oddaja vaše telo..
Vzroki za napade ponoči
Obstajata dve vrsti napadov: klonični, pri katerem se mišice hitro skrčijo in nato sprostijo, in tonični, za katerega je značilna daljša mišična napetost. Obe vrsti se pojavita zaradi številnih nalezljivih bolezni, zastrupitev, zastrupitve, kraniocerebralnih travm, presnovnih motenj, nevroz, bolezni krvi, srca, pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih. Če se krči pogosto pojavljajo dlje časa, je pomembno, da obiščete zdravnika, da ugotovi vzrok. Čeprav konkretni razlogi, zaradi katerih se ponoči krči telečjih mišic pojavijo ponoči, še vedno niso znani (pojavijo se tudi, če ni nobenih bolezni), bomo analizirali najbolj priljubljene med njimi:
Dehidracija telesa
Vlaga se med vadbo izgubi poleti, v savni. Med tem se znojenje poveča, telo izgubi tekočino. Poleg tega je treba pri zdravljenju srčnega popuščanja uporabljati diuretike, ki lahko tudi ponoči povzročajo krče v teletih, saj telo izgubi kalij, magnezij, natrij, ki so potrebni za pravilen prenos živčnih impulzov, krčenje mišic in sprostitev..
Neravnovesje vzbujajočih in zaviralnih signalov
To se zgodi, ko se tvorba adenozin trifosforne kisline (ATP) zmanjša, zato se presnovni procesi v mišicah spodnjih okončin poslabšajo, mišice se prenehajo dobro sproščati. Presnovni procesi se začnejo upočasnjevati zaradi sprememb viskoznosti krvi, vaskularne patologije, mišične utrujenosti, kar poveča refleks na krčenje.
Visoka telesna temperatura do +38.. + 39C
Vzrok je zastrupitev z odpadnimi mikrobi.
Močan stres
Med stresom nastaja adrenalin, dihanje se pospeši, kar vodi do zmanjšanja ravni ogljikovega dioksida in trzanja mišic.
Clubfoot
Ko je peta nagnjena navznoter in povzroči ukrivljenost gleženjskega sklepa, se noge čez čas začnejo hitro utrujati, čutijo težo, bolejo kolena, teleta, žile stopal in nog se širijo. Stopala ponoči zmrznejo, otrpli, pojavijo se krči.
Polinevritis
Ta bolezen prizadene živce. Vzrok so virusne bolezni, hipovitaminoza, zastrupitev, presnovne motnje pri diabetesu. Med to boleznijo se pojavijo krči v nogah, včasih otrplost okončin. Glavoboli, omotica, izguba sluha, nelagodje v srčnem predelu, povečana razdražljivost so drugi znaki bolezni.
Krčne žile
Pri tej bolezni se žile razširijo in dosežejo velik premer. To se zgodi, ko venske zaklopke oslabijo, kri močno stagnira in začne raztezati stene ven. Teleta nabreknejo in ponoči povzročajo krče. Noge lahko tudi bolijo, srbijo in v njih bodo nenehno čutili utrujenost. Da bi preprečili nočne krče in spodbudili cirkulacijo, je vredno nogam dati zmerno telesno aktivnost in hojo. Vredno je kupiti posebne nogavice ali nogavice. Treba je opustiti tesen pas, ne sedeti prekrižanih nog. Poleg tega se lahko v pozni nosečnosti razširijo žile spodnjega dela noge, stegna in presredka, kar lahko povzroči hude krvavitve med porodom..
Hipoparatiroidizem
Paratiroidne žleze uravnavajo presnovo fosforjeve kisline v telesu. Ker se nahajajo ob ščitnici, se med operacijo pogosto poškodujejo. Znaki hipoparatiroidizma: mišični krči, krči stopal, prstov, bolečine v trebuhu, tekoče blato, alergije, razdražljivost, okvara spanja. Vzrok bolečih, ponavljajočih se krčev v teletih je pomanjkanje kalcija, ki ga povzroča hipoparatiroidizem. Kalcij vsebuje sir, mleko v prahu, soja, oreški, zelje, smetana, fižol, jogurt, skuta. Nohti postanejo krhki, poslabša se imunost, trpi spomin, kri se strjuje. Potreben je tudi vitamin D, ki spodbuja absorpcijo kalcija in fosforja. Najdemo ga v ribjem olju, polenih jeter, sledu, tuni, siru, skuti.
Hemoroidi
Bolezen, pri kateri se vene v danki razširijo in stisnejo. To se zgodi pri zaprtju, sedečem načinu življenja, dvigovanju različnih uteži. Bolezen se počuti s pomanjkanjem magnezija, vitaminov C, K, R. Med odvajanjem se pojavijo bolečine ali krvavitve, pojavijo se krči v nogah in na telesu nastanejo modrice. Pri taki bolezni je pomembno, da nadomestimo pomanjkanje magnezija, ki ga najdemo v pšeničnih otrobih, sončničnih semenih, bučnih semenih, soji, oreščkih in leči. Prav tako je vredno sestaviti svojo prehrano, tako da bo bogata z vitamini C, K, P.
Zdravljenje napadov
Pred izbiro zdravljenja morate natančno ugotoviti vzrok njihovega pojava. Običajno se upošteva narava osnovne bolezni. Pogosto je kot sočasno zdravljenje predpisana posebna dieta, tako da vsebuje več bistvenih vitaminov. Trenutno ni razvito nobeno zdravilo, ki bi lahko ciljalo na napade. Če obstaja bolezen, ki povzroča krče, bo pravo zdravljenje odpravilo tako osnovno bolezen kot simptome..
Preprečevanje nočnih krčev z vadbo
Ne glede na to, ali imate bolezen, ki povzroča krče v nogah ali ne, morate pred spanjem narediti nekaj preprostih vaj..
- Če želite raztegniti telečje mišice, položite sprednji del stopal na majhno polico (nizek kup knjig), držite se mize ali stola.
- Potisnite pete na tla, počakajte 10-20 sekund. Vajo ponovite s prsti skupaj, pete narazen, nato pa prste narazen, pete skupaj.
- Ko se približajo krči, potegnite nogavice k sebi, da se raztegnete in sprostite teleta.
- Če je noga še vedno združena, vstanite, jo vzemite nazaj, položite prste na tla in nežno pritisnite s telesno težo, da sprostite telečje mišice.
Preprečevanje nočnih krčev s tradicionalnimi metodami
Krči v nogah pri ženskah ponoči: vzroki in zdravljenje
Vsebina članka
- Krči v nogah ponoči: vzrok pri ženskah
- Krči v nogah med nosečnostjo: vzroki
- Nočni krči pri starejših ženskah
- Nočni krči pri ženskah: zdravljenje
- Kaj storiti, ko ženske ponoči krčijo noge?
Mnogi poznajo tako neprijeten pojav, kot so mišični krči ponoči. Še posebej pogosto so krči lokalizirani v gastrocnemiusu in kvadricepsni mišici stegna, nekoliko redkeje v mišicah, ki so odgovorne za upogibalke prstov na nogah. To težavo lahko povzročijo tako razmeroma neškodljive razmere (na primer preobremenjenost po športnih aktivnostih) kot resnejše patologije. Zakaj imajo ženske nočne krče v nogah? Kateri so vzroki in zdravljenje te patologije? Kaj je treba storiti, da preprečimo pojav težave? Odgovore na ta vprašanja boste našli v članku.
Krči v nogah ponoči: vzroki pri ženskah
Krč, krč, tetanija je nehoteno krčenje mišice (posameznika ali celotne skupine), ki ga spremlja napetost, težave s podaljšanjem in ostra tlačna bolečina. Trajanje in intenzivnost krča se lahko razlikujeta glede na vzrok in mehanizem njegovega razvoja. Obstajajo tako kratkotrajna tresenja mišic, ki ne povzročajo večjega nelagodja (poleg psiholoških), kot tudi močni dolgoročni krči, ki trajajo več minut. Pogosto ponoči zmanjša noge, zato se človek ne more popolnoma spočiti, premalo spiti, se razdraži ali začuti apatijo naslednji dan.
Spodaj bomo razmislili, zakaj noge krčijo ponoči pri ženskah:
Pomanjkanje elementov v sledovih in vitaminov. Glavni razlog za krčevito krčenje mišic je elektrolitsko neravnovesje v telesu. Če oseba s hrano ne dobi dovolj natrija, magnezija, kalija in kalcija, ji primanjkuje vitaminov ali je oslabljena absorpcija elementov v sledovih, je verjetnost za nastanek mišičnih krčev zelo velika..
Flebeurizma. Za to stanje je značilen moten venski odtok, spremembe v delovanju venskih zaklopk, stagnacija krvi v spodnjih okončinah. Ko bolezen napreduje, se bolnik začne pritoževati nad pojavom edema in nočnih krčev..
Vzroki nočnih krčev v nogah pri ženskah:
Neprijetni čevlji. Nosite napačne čevlje: oprijeti, s konusnim prstom, visoke pete. Ti čevlji motijo normalno prekrvavitev spodnjih okončin in stisnejo živčne končiče, kar vodi do mišičnih krčev..
Povečano potenje. Vzrok lahko povzroči vročina, zvišana telesna temperatura ali intenzivna kardiovaskularna vadba. S povečanim potenjem telo izgublja tekočino, z njim pa se moti ravnotežje vode in soli, kar samo privede do simptomov nočnih krčev v nogah.
Bolezni ščitnice. Pri hipotiroidizmu in hipoparatiroidizmu pride do kršitve proizvodnje ščitničnih hormonov. Posledično se stanje perifernih živčnih končičev poslabša in napadi se lahko začnejo..
Diabetes. Z razvojem diabetesa mellitusa tipa 2 ne trpi le endokrini sistem, temveč tudi drugi organi. Zlasti pride do kršitve normalnega delovanja perifernih živcev in krvnih žil, kar vodi do razvoja mišičnih krčev..
Bolezni ledvic. Če se ledvice ne spopadejo s svojo nalogo - odstranjevanje tekočine iz telesa, se moti ravnovesje elektrolitov osebe, pojavi se edem. Nakopičena tekočina stisne živčne končiče in povzroči razvoj krčev.
Jemanje diuretikov. Diuretična zdravila pomagajo odstraniti pomembne minerale iz telesa, zaradi česar se pri človeku pojavijo napadi. Ne pozabite, da je treba diuretike jemati le po navodilih zdravnika.
Neuravnotežena prehrana. Dnevni jedilnik naj vsebuje vsaj 1-2 izdelka, ki vsebujejo kalij, magnezij in kalcij. Če vaša prehrana vsebuje veliko beljakovinske hrane, hkrati pa ni sadja, zelenjave, zelišč in kompleksnih ogljikovih hidratov, se ustvarijo primerni pogoji za razvoj nočnih krčev v nogah..
Napake v režimu pitja. Uživanje dovolj čiste vode (poleg čaja, kave in tekoče hrane) je bistvenega pomena za vzdrževanje optimalnega ravnovesja elektrolitov. To še posebej velja za tiste primere, ko oseba intenzivno izgublja tekočino med prekomernim potenjem, drisko, bruhanjem.
Stalna napetost in utrujenost nog. Za nekatere ljudi so nočni krči ponoči "proizvodni stroški". To velja za tiste, ki večino dneva preživijo stoje: kurirji, prodajalci, promotorji, stilisti, dirigenti v javnem prevozu itd. Tudi športniki se ponoči pri ženskah soočajo s problemom krčev v nogah..
Krči v nogah pri ženskah: stres
Stres. V stresni situaciji se poveča sinteza "hormonov strahu" - adrenalina in kortizola: na ta način se telo pripravi na obrambni napad. V normalnih pogojih se raven teh hormonov normalizira v 5-10 minutah. Če pa pride do kroničnega stresa, povišane ravni stresnih hormonov povzročijo slabo absorpcijo kalcija in magnezija v telesu, kar povzroči napade..
Nizka temperatura okolice. Prehlad vodi do krčenja mišic. Zato lahko spanje v hladni sobi ponoči povzroči krče v nogah. Enako velja za nenadno spremembo temperature: na primer, če se v toplem prostoru med spanjem pozimi nenadoma odpre okno.
Neprijeten položaj nog med spanjem. To je morda najbolj neškodljiv vzrok za nočne krče. Med dolgim bivanjem v neprijetnem položaju telo otrpne, zaradi česar se pojavijo mišični krči.
Krči v nogah med nosečnostjo
Mnoge nosečnice se pritožujejo, da imajo občasno mišične krče v nogah, najpogosteje pa ponoči. Razlog za to nevšečnost je povečana potreba telesa po mineralih in vitaminih, sprememba hormonske ravni, krčne žile in zastoj krvi v žilah spodnjih okončin, dehidracija zaradi toksikoze.
Nočni krči pri starejših ženskah
Starostne spremembe v telesu pogosto vplivajo na stanje spodnjih okončin. Starejši se pogosto pritožujejo zaradi krčnih žil, težav z ledvicami, motenj diureze in nevroloških bolezni. Vse to so predpogoji za razvoj nehotenih krčenja mišic. Sčasoma lahko krči napredujejo: če se nočni krči pri ženskah po 50-60 letih pojavijo v 30% primerov, potem pri starejših od 80 let pogostost bolečih mišičnih krčev doseže 50%.
Zdravljenje
Če imate redke krče v nogah in vam ne povzročajo večjega nelagodja, se lahko izognete posebnemu zdravljenju. Izključiti morate le izzivalne dejavnike (na primer nošenje čevljev z visoko peto) in upoštevati splošna priporočila za preprečevanje napadov. Če pa se krči pojavljajo pogosto, so značilni z veliko intenzivnostjo in trajanjem, se obvezno prijavite na posvet s strokovnjakom. Ne pozabite: samozdravljenje nočnih krčev v nogah pri ženskah lahko težavo še poslabša, saj se pogosto izkažejo za simptom resnejših patologij..
Najprej obiščite terapevta, ki bo pregledal mišice in dal napotnico za krvni test (splošni in biokemični). Na podlagi podatkov, pridobljenih med laboratorijskimi preiskavami, bo zdravnik sklenil o ravnovesju elektrolitov v telesu. Nadalje bodo morda potrebna dodatna posvetovanja s strokovnjaki - flebologom (če obstajajo krčne žile), endokrinologom (če obstaja sum na hipotiroidizem in diabetes mellitus), nevropatologom (v primeru poškodbe perifernih živcev).
Poleg upoštevanja zdravniških priporočil je treba prilagoditi tudi življenjski slog:
- Zavrnite alkohol in kavo, ki prispevata k izpiranju elementov v sledovih iz telesa.
- Vadite čim več, ne da bi preveč obremenjevali noge.
- Jejte pravilno in uravnoteženo, uživajte hrano, bogato z natrijem, kalijem, kalcijem in magnezijem (marelice, grozdje, suho sadje, mleko, sir, semena, oreški, sezamova semena, pšenični otrobi).
- Samomasirajte mišice nog.
- Vzemite vitaminsko-mineralne komplekse (po posvetovanju z zdravnikom).
- Zavrnite nošenje čevljev z visoko peto v korist ortopedskih modelov.
- Vsak dan popijte vsaj 2 litra vode.
- Vzemite si kontrastno prho.
- Za preprečevanje krčnih žil uporabite posebna sredstva. Lahko so izdelki blagovne znamke Normaven®: na primer Normaven® krema za noge in Normaven® toner za noge. Obe zdravili izboljšujeta splošno stanje žil spodnjih okončin, imata antioksidativne, angioprotektivne in venotonične lastnosti, zmanjšujeta manifestacije žilnega vzorca, nagnjenost k edemom in epileptičnim napadom.
Kaj storiti, ko vas ponoči krčijo noge?
Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti v takšnih razmerah, ni panika. Najpogosteje so krči v nogah kratkotrajni in izginejo sami, če mišico rahlo masirate (z rokami ali z aplikatorjem), premaknete prste, nanesete nekaj hladnega.
Dzilikhova K.M., Dzgoeva M.G., Kaloeva Z.D. in drugo stanje regionalnega pulznega polnjenja krvi pri otrocih in mladostnikih s primarno arterijsko hipotenzijo. Pediatrija 2015.
Ruske klinične smernice za diagnozo in zdravljenje kroničnih venskih bolezni. Flebologija 2013; 2: 48).
I. V. Vlasova Metoda za določanje tona ven spodnjih okončin. 2009. Rospatent RU 2402980 CI.
Baev VM, Koryukina IP, Kudryavtseva EN, et al. Patogena vloga starosti in višine pri razvoju nizkega krvnega tlaka pri mladih ženskah. Biologija in medicina 2015.
Eklöf B. Revizija klasifikacije CEAP.10 let po uvedbi leta 1994. Medicographia 2006.
Za natančno diagnozo se obrnite na strokovnjaka.
Krči v nogah ponoči: vzroki in zdravljenje
Krči v teletih, stegna od znotraj nad kolenom, stopala (stopala), prsti. Mišični krč spremlja huda bolečina. Mišična utrujenost, dehidracija, bolezni, pomanjkanje vitaminov in mineralov, presnovne motnje, živčni napor so pogosti vzroki za krče v nočnih nočeh. Zdravljenje bolezni, pri katerih se mišice zmanjšajo, blaži krče.
Bolezen ali pomanjkanje sta pogosta razloga, zakaj ponoči krči telet, stegen in stopal. Kaj storiti v tem primeru? Če so mišice pogosto in dolgo zategnjene, zlasti pri 50 letih in več, se posvetujte s strokovnjakom za določeno bolezen.
Prekomerno delo in kladivo
Eden od vzrokov za telečne krče ponoči je preobremenjenost mišic, kar poveča refleks na krčenje..
Utrujenost se pogosto pojavi pri nogah, kjer je peta nagnjena navznoter in povzroči ukrivljenost gležnja. Napaka je bolj opazna pri čevljih z visoko peto, poslabša držo, povzroči "ostrogo" na peti stopala.
Noge se hitro utrudijo, teža, žile so razširjene, teleta, kolena bole, ponoči otrpnejo in zmrznejo.
Če je vznožje vzroka za teleče krče, ponoči tudi stegna, stopala, zdravljenje opravi ortopedski kirurg. Nekateri ljudje koristijo preobuvanju..
Raziskave potrjujejo pomanjkanje podatkov, ki bi potrjevali povezavo med intenzivno vadbo in napadi.
Druga študija trdi, da je povezava z živcem nog, kar povzroča mišični krč.
Vzrok napadov je dehidracija
Značilni znaki pomanjkanja vlage:
- omotična ali omotična;
- letargija, depresija, utrujenost;
- razdražljivost, tesnoba;
- zaprtje;
- pekoč občutek ali krči v telečnih mišicah, stopalih in prstih.
Pri 50 letih in več želite manj vode. Razlog je utrujanje občutka žeje, čeprav je telesna potreba po vlagi enaka.
Pomanjkanje tekočine dehidrira celice, opravljajo slabše funkcije. Zmanjša teleta, stegna, čez kolena, stopala, prste ponoči.
Nekateri izvajalci zdravstvenih storitev menijo, da je premalo vode čez dan tako škodljivo kot kajenje..
Preprosto in cenovno ugodno zdravilo za odpravo vzroka, zdravljenje nočnih krčev v nogah, zlasti pri starosti 50 let - zadosten vnos čiste vode čez dan, do osem kozarcev (1,6 litra).
Voda poveča učinkovitost, lajša stres, tesnobo, normalizira spanec, vzdržuje gladko kožo, spodbuja metabolizem.
Obstajajo resni dvomi o povezavi med dehidracijo po treningu in krči v nogah.
Zmanjšana proizvodnja ATP
Zmanjšanje proizvodnje ATP (adenozin trifosfat, adenozin trifosfat) v telesu, glavnem nosilcu energije, poslabša presnovne procese v telečjih mišicah, stegnih in stopalih, poruši ravnovesje vzbujevalnih in zaviralnih signalov, poveča refleks krčenja in zmanjša sposobnost sproščanja mišic.
Jantarna kislina se uporablja za odpravljanje tega vzroka krčev ponoči in za zdravljenje mišic nog, da se ne sesujejo..
Zdravilo spodbuja presnovne in energijske procese v telesu, mobilizira, hitro obnavlja moč, lajša bolečine v pretreniranih ali utrujenih mišicah, pospešuje regeneracijo mišičnega tkiva.
Zdravilo je vzrok napadov
Noge se ponoči zmanjšajo z zlorabo odvajal, hormonskih, antihipertenzivnih (znižujejo pritisk) zdravil.
Eden od vzrokov za krče v teletih in stegnih ponoči je zdravljenje z diuretiki, predpisani so za hipertenzijo, srčno popuščanje.
Z urinom telo izgubi veliko magnezija, natrija, kalija, ki sodelujejo pri krčenju in sprostitvi noge in drugih mišic, prenosu živčnih impulzov.
Pomanjkanje magnezija
Znaki pomanjkanja: omotica, meglene oči, izpadanje las, lomljivi nohti, zmanjšan apetit, slabost, tesnoba, brez razpoloženja. Spanje je moteno, sanje so nemirne, prebujanje je težko, živčnost in razdražljivost, čez dan pomanjkanje energije. Hiter srčni utrip (tahikardija). Presežek kalcija zmanjša elastičnost krvnih žil, razvije aterosklerozo in anemijo (anemijo). Prožnost sklepov je oslabljena, delo žolčnika in trebušne slinavke je moteno. Prekomerna absorpcija kalcija je vzrok za ledvične kamne.
Če je pomanjkanje magnezija vzrok za krče ponoči, zdravljenje mišic nog, da se ponoči ne zmanjšajo, izvaja z lekarniškimi vitaminsko-mineralnimi kompleksi, pomagajo po nekaj dneh.
Naslednja živila odpravljajo pomanjkanje magnezija v telesu: pšenični otrobi, bučna semena, sončnična semena, lanena semena, pinjole in orehi, čokolada, kakav v prahu, fižol, leča, vzklila pšenična semena.
Raziskave potrjujejo obljubo magnezija za zdravljenje nočnih krčev v nogah.
Pomanjkanje natrija
Pomanjkanje natrija povzročajo pogosto obilno znojenje, odvečni vnos tekočine, pomanjkanje nekega elementa v prehrani, uporaba izključno rastlinske hrane (surove hrane), kar vodi v presežek kalija v telesu - natrijev antagonist.
Pri pomanjkanju natrija krč ponoči krči telečje mišice. Zmanjšana telesna teža, brez apetita, telo je dehidrirano. Depresija, tahikardija, nizek krvni tlak, šibkost, oslabljena imunost.
Za zdravljenje nočnih krčev v teletih, stegnih, stopalih, prstih na nogah vzrok - pomanjkanje natrija - odpravimo z dodajanjem jedilne (prehrambene) soli izdelkom.
Kaj storiti, če vam ponoči krči noge in telesu primanjkuje natrija?
- na konico jezika položite malo kuhinjske soli in nekaj časa imejte odprta usta.
Pomanjkanje kalija
Kalij vzdržuje ravnotežje med vodo in soljo. Pomanjkanje povzroča hitro utrujenost, presnovne motnje, spremembe krvnega tlaka in zapoznelo celjenje ran. Motni, šibki lasje, suha koža, ženske imajo težave z rojenjem, prezgodnji porod, včasih neplodnost.
Pomanjkanje kalija moti živčno-mišično prevodnost - vzrok za krče v telečjih mišicah, stegnih in nogah ponoči. Zdravljenje poteka z jemanjem lekarniških izdelkov za odpravo pomanjkanja kalija.
V prehrano je koristno vključiti naslednja živila, bogata s kalijem: oves, ajda, proso, riž, pšenični otrobi, meso, ribe, morski sadeži, perutnina, stročnice, oreški, sončnična semena, paradižnik, krompir, zelje, peteršilj, rozine, suhe slive, češnje, ribez, mlečni izdelki.
Študija bolnikov s cirozo jeter potrjuje, da krči v nogah niso povezani s spremembami ravni kalcija, magnezija, natrija, kalija in cinka.
Anemija
Anemija (anemija) - simptom zdravstvene patologije, ki jo povzroča znižanje ravni hemoglobina, spremlja pa jo tudi zmanjšanje števila rdečih krvnih celic v krvi.
Simptomi anemije: motnje spanja, hitra utrujenost, pretirana belina kože, "cianoza" ustnic, omotica, zasoplost, hiter srčni utrip (tahikardija).
Če je ponoči vzrok za krče v nogah nizka raven hemoglobina, zdravljenje predpiše hematolog.
Pri nekaterih ljudeh, starih 50 let in več, mišice nog ponoči krčijo zaradi toksičnega učinka alkohola na jetra - enega od vzrokov anemije.
Anemija je povezana s pomanjkanjem železa, vitamina B9 (folna kislina) ali B12 (cianokobalamin).
Pomanjkanje železa
Z anemijo zaradi pomanjkanja železa je apetit sprevržen - želite jesti glino, kredo. V veselje mi je vdihniti neprijetne vonjave. Lasje izpadajo, koža je suha, razpokana, nohti so vbočeni in krhki, sluznice so vnete, nenehno hladne - zgornje in spodnje okončine zamrznejo.
Za odpravo pomanjkanja železa in povečanje nizke ravni hemoglobina - vzroki nočnih krčev v nogah - pri zdravljenju se uporabljajo sorbifer durules, fenuls, maltofer.
Veliko je železa v svinjskih in govejih jetrih, ledvicah, teletini, morskih sadežih, malinah, stročnicah, ajdi, polnozrnatih žitaricah, peteršilju, koprivah, valjanem ovsu, granatnih jabolkah, suhih slivah, jabolkah, slivah, breskvah, suhih marelicah, šipkih, pečenem krompirju v lupini, črnem ribezu, brusnice, oreški.
Pomanjkanje folne kisline
Anemija, katere vzrok je pomanjkanje vitamina B9 v telesu, se kaže v šibkosti, povečani utrujenosti, razdražljivosti, povečanem srčnem utripu, pomanjkanju apetita, poslabšanju spomina, glavobolu.
Razlogi za pomanjkanje so dolgotrajni vnos kozjega mleka, ki je reven z vitaminom B9, kirurški poseg na črevesju, dolgotrajna uporaba zdravil proti napadom (fenobarbital), pitje.
Za zdravljenje krčev v teletih, stegnih, stopalih, prstih ponoči se razlog - pomanjkanje B9 - odpravi z uporabo farmacevtskih vitaminskih kompleksov.
Pomanjkanje folne kisline v telesu odpravljajo izdelki: jetra, stročnice, peteršilj, špinača, orehi, ledvice, jurčki, pšenica, rž, zelje, ovsena kaša, koruza, buča, pesa, paradižnik, krompir, jajca, pomaranče, grozdje.
Pomanjkanje cianokobalamina
Pri anemiji, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12, je motena koordinacija, gibi so omejeni, okorni, hoja spremenjena. Zdi se, da se koža mravi, jezik je svetlo rdeč, "lakiran".
Če je pomanjkanje cianokobalamina vzrok za epileptične napade, se zdravljenje mišic nog, tako da jih ponoči ne združujejo, izvaja s farmacevtskimi zdravili..
Pomanjkanje vitamina B12 v telesu odpravljajo izdelki: jetra, jetrne klobase, goveje srce in jezik, zajčje meso, jagnjetina, govedina, piščanca, jajca, mlečni izdelki, sled, skuša, sardela, postrv, losos, brancin.
Študija trdi, da je malo dokazov o povezavi med krči v nogah in slabokrvnostjo, krvnim sladkorjem, delovanjem ščitnice in boleznimi ledvic, čeprav navaja omejene dokaze za zdravljenje nočnih krčev v nogah z vadbo, raztezanjem, dodatki magnezija, vitaminom B12.
Magnezij in vitamin B12 koristni za zmanjšanje nočnih krčev pri starejših.
Žilni pajki
Trajna vazodilatacija v koži se imenuje telangiektazija. Oblika zvezd je različna: preprosta, drevesu podobna, pajkovina, pikasta.
Pogostejši so pri ženskah in ne povzročajo nelagodja. Toda kozmetična napaka signalizira pojav bolezni - vzrokov za krče v nogah ponoči -, ki jih po diagnozi zdravi zdravnik..
Krči ponoči krči nog:
- v primeru motene oskrbe s krvjo - zmanjšanje oskrbe mišic s kisikom (hipoksija);
- s spremembo viskoznosti krvi - upočasnitev presnovnih procesov v počasnih mišicah nog.
Na koži se pojavijo pajkove žile, razvije se tromboflebitis, ateroskleroza je vzrok nočnih krčev v nogah. Zdravljenje teh bolezni izvajajo zdravniki: flebolog, angiolog, nevrolog, kardiolog.
Pojav pajkovih žil lahko signalizira kršitev sinteze ali absorpcije vitaminov in mineralov v črevesju. Z njihovim pomanjkanjem zmanjšuje tudi tele in druge mišice nog.
Pri ženskah je možen vzrok pajkovih žil in nočnega krča mišic uporaba kontracepcijskih sredstev, neravnovesje spolnih hormonov, tudi med nosečnostjo, ki prispevajo k širjenju žil nog, spremembi količine in sestave krvi, ki vstopa v stegna, teleta, stopala.
Krčne žile
Z boleznijo so žile razširjene, kri stagnira, raztegne svoje stene. Razlog je dedna nagnjenost, sedeči način življenja, presnovne motnje, prekomerna telesna teža, hormonske spremembe, redno dolgotrajno delo v položaju.
Če zdravljenja ne začnete, so čez nekaj časa pod kožo vidni venski vozli, ki nabreknejo, v nogah je nenehna teža in utrujenost, zatekanje telet in stopal, spodnji udi in prsti so pogosto utesnjeni, krč spremlja huda bolečina.
Če so krčne žile ponoči vzrok za krče v nogah, zdravljenje opravi flebolog. Predpiše poseben gel, potek vitaminov za krepitev sten krvnih žil.
Med nosečnostjo hormoni mehčajo žile, stiskanje venskega pleteža v maternici moti odtok krvi. V poznejših fazah so žile stegen in telet razširjene. Venska insuficienca - vzrok za nočne krče ponoči, včasih od šestega meseca nosečnosti vse po porodu izgine.
Članek zaključuje, da obstaja tveganje za dolgotrajno stajanje in razvoj krčnih žil, nočnih krčev v nogah..
Hepatitis
Vzrok bolezni je virus:
- okužba s hepatitisom A (Botkinova bolezen) se pojavi po gospodinjstvu, s hrano in vodo;
- okužba s hepatitisom B se pojavi prek krvi;
- hepatitis C je najbolj nevaren, pogosto ga odkrijemo v poznejših fazah, z največjo poškodbo tkiva.
Dolgotrajno vnetje lahko povzroči nepopravljivo degeneracijo tkiva (ciroza jeter).
Z vnetnim procesom v jetrih, grenkobo v ustih, zgago, riganjem, slabostjo, pomanjkanjem apetita, zatemnitvijo urina, rumenkasto barvo beločnic in kože. Včasih srbenje, temperatura do + 37,5C, hladni okončine, potenje, pordelost kože palcev ali mezincev.
Če je vnetje jetrnega tkiva vzrok nočnih krčev v teletih mišicah in prstih, zdravljenje predpiše terapevt, specialist za nalezljive bolezni, hepatolog.
Raziskave potrjujejo povezavo med vaskularnimi boleznimi, boleznimi jeter in nočnimi krči v nogah.
Hipoparatiroidizem
Paratiroidne (obščitnične) žleze se nahajajo na vratu. Paratiroidni hormon, ki ga proizvajajo, uravnava izmenjavo kalcija in fosforja v telesu. Zaradi pomanjkanja krvi se vsebnost kalcija zmanjša in poveča vsebnost fosforja..
Kršitev mineralnega ravnovesja in prepustnosti celičnih membran se kaže s povečano živčno-mišično razdražljivostjo in mišičnimi krči. Nastanejo spontano ali pa jih izzovejo mehanski, zvočni, toplotni dražljaji, povečano prezračevanje pljuč.
Sprva mišice otrpnejo, postanejo otrdele, nad zgornjo ustnico in na prstih - "gosje", mravljinčenje in hladne noge in roke. Nato zmanjša simetrične mišične skupine - najprej zgornje, nato spodnje okončine. Koža postane bleda, pritisk poskoči, poveča se razbijanje srca, slabost, tekoče blato, nekateri izgubijo zavest.
Pri lažji obliki bolezni se mišični krč pojavi 1-2 krat na teden in traja nekaj minut. V hudi obliki - večkrat čez dan nekaj ur.
Če je hipoparatiroidizem vzrok za mišične krče v nogah, ko se noga upogiba in upogiba, zdravljenje predpiše endokrinolog.
Pomanjkanje kalcija se kaže v krhkih nohtih, oslabitvi imunskega sistema, okvari spomina in zmanjšanem strjevanju krvi. Element je še posebej potreben med nosečnostjo, v adolescenci, v telo vstopi z mlekom, sirom, oreščki, zeljem, peteršiljem, smetano, jogurtom, fižolom, skuto.
Za boljšo absorpcijo kalcija je potreben vitamin D, bogati so z ribjim oljem, trsnimi jetri, sledom, tuno, sirom, skuto, rumenjakom.
Pri bolnikih z nizko koncentracijo obščitničnega hormona na hemodializi je pogostnost krčev v nogah nižja od pričakovane.
Kako lajšati krč z vadbo
- Če nogo ponoči združite, takoj vstanite in začnite hoditi, pri čemer si prizadevajte, da stopala pritisnete v tla.
Krč se hitro sprosti.
Za preprečevanje pred spanjem izvajajte vaje za raztezanje telečjih mišic:
- stojte s prsti na stari knjigi, pete v zraku, noge v širini ramen, da ohranite ravnotežje, se držite stene, stabilne mize ali stola;
- 10-20 sekund hkrati pritisnite pete na tla;
- nogavice združite, pete narazen, ponovite vajo;
- pete združite, nogavice narazen, ponovite vajo.
Ko se približajo krči, nogavice potegnite k sebi, da raztegnete in sprostite telečje mišice.
Kaj storiti, če je tele krč?
- Vstanite, povlecite privezano nogo nazaj, položite prste na tla in nežno pritisnite s telesno težo, da sprostite tele.
Kaj storiti s krči v nogah doma
Limonin sok:
- Noge namažite s svežim limoninim sokom, pustite, da se vpijejo.
Zdravite 1-2 tedna.
Med:
- Nanesite topel med na kaviar, zavijte.
Sperite po 30 minutah.
Gorčični prah:
- Mišice nog čez noč podrgnite z gorčičnim prahom.
Lovorjevo olje:
- Lovorjevo olje vtrite na predele nog, ki se ponoči krčijo.
Žajbelj:
- Nalijte 2c l. sesekljanih posušenih zelišč 100 ml rastlinskega olja, nenehno mešajte, zavrite na majhnem ognju, pustite, da se ohladi, previdno odcedite.
Pred nanosom rahlo ogrejte in shranite v hladilniku. Poleti ponoči nanesite nasekljane sveže liste.
Študija potrjuje, da ni dokazov o nemedicinski učinkovitosti za zdravljenje ali zmanjšanje mišičnih krčev.
Kaj storiti za nočne krče v nogah - ljudski načini
Toplo:
- Toplota pomaga hitro odpraviti mišični krč - nogo utesnite v vročo vodo, da jo boste zdržali, takoj izgine.
- Drug način: vročo ogrevalno blazinico položite na mišico, ki se je skrčila, postopoma se krč sprosti.
Hladno:
- Led pomaga lajšati stanje, nanese se na sploščen kaviar, stopala, prste - v zamrzovalnik vzemite vrečko s katerim koli zamrznjenim izdelkom.
Magnet:
- Magneti pomagajo lajšati bolečino, pogosto so okrašeni s hladilniki.
Milo:
- Čez noč na utesnjeno mišico pritrdite majhno milo.
Menovazin:
- V nekaterih primerih drgnjenje z Menovazinom pomaga hitro ublažiti mišični krč..
No-shpa:
- Nekaterim ena tableta No-shpy pomaga hitro odpraviti sindrom bolečine s konvulzijami.