logo

Keglove vaje za hemoroide

Telesna aktivnost v vnetnem procesu danke je prepovedana. Ali je mogoče izvajati Keglove vaje za hemoroide?

Zaradi poroda, starostnih sprememb, mišice medeničnega dna oslabijo. To spremlja pojav hemoroidov, urinske inkontinence, prolapsa in prolapsa maternice. Za krepitev mišično-ligamentnega aparata je nabor vaj poimenovan po ameriškem ginekologu nemškega izvora Arnoldu Keglu.

Značilnosti gimnastike
Ali je mogoče te vaje izvajati pri proktoloških boleznih?Tudi koristno, vendar le v odsotnosti akutnega poteka bolezni.
Kakšen učinek ima tehnika na proktološke bolnike??Mišice medeničnega dne so okrepljene, kar preprečuje izpadanje hemoroidov. Izboljša krvni obtok in zmanjša vnetje.
Kako dolgo nareditiPosamezna obremenitev, vendar ne manj kot 30 dni.

O metodi

Sistem vadbe je bil razvit leta 1948. Prvotna ciljna skupina Arnolda Kegla so bile ženske, ki imajo težave med nosečnostjo in po porodu..

Ko je postalo znano, da se metoda lahko uporablja pri hemoroidih, je postalo jasno, da je primerna tudi za moške. Mnogi urologi so svojim pacientom začeli priporočati vadbo za preprečevanje impotence..

Za razliko od tradicionalne gimnastike, ki vključuje upogibanje in iztegovanje udov, je Keglov kompleks sestavljen iz napetosti mišic medeničnega dna.

Kako narediti gimnastiko za hemoroide

Pred začetkom gimnastike je potreben posvet s proktologom. Vadba se izvaja samo med remisijo ali kot preventivno sredstvo.

Pomemben pogoj! Pred začetkom tehnike morate izprazniti mehur!

Če želite trenirati mišični aparat, morate izvesti zaporedje več dejanj:

  1. Za 5 sekund čim bolj stisnite mišice anusa, poskušajte ne uporabljati stiskalnice. Ponovite 10-krat.
  2. V 2 minutah hitro napnite in sprostite mišice medeničnega dna. Hitrejši kot je cikel, bolje je.
  3. Po zmanjšanju strukture morate storiti nasprotno. Kot da bi nekaj potisnil od znotraj. Nato zadržite mišice v tem položaju 3 sekunde. Po popolni sprostitvi se akcija ponovi 10-krat.

Pri izvajanju kompleksa morate zagotoviti, da je dihanje enakomerno. Število pristopov lahko povečate, če imate dovolj moči za izvedbo.

Pomembno je, da ne obremenjujete drugih mišic (zadnjice, trebuha, nog).

Če vaje izvajate več mesecev, se dolžina mišice in njena elastičnost povečata več desetkrat. Priporočljivo je, da občasno povečate število ponovitev in trajanje mišične napetosti..

Učinkovitost ukrepov se poveča s spremembo položaja telesa. Še posebej z razmaknjenimi nogami. Če ste vsakič, ko izvajate kompleksno bolečino, zaskrbljeni, obstaja možnost, da ni primerna.

Kako izvajati vaje - VIDEO

Na začetku dela se postavi vprašanje, kako ugotoviti, ali se vaje izvajajo pravilno, ali so te mišice vključene. Obstajajo nasveti za moške in ženske, kako se lahko tega premikate..

Nasveti za ženske

Mišice medeničnega dna so posebne strukture. Ženske jih morajo prepoznati, da sedijo na stranišču in razširijo noge. Med uriniranjem za nekaj sekund zadržite pretok urina. Na tej točki je mogoče prepoznati mišice presredka.

Prednost dela kompleksa doma je v tem, da trenerja ni treba. Pri dekletih je priporočljivo, da jo izvajate na tleh v ležečem položaju..

Če se želite naučiti zaporedja dejanj, ni treba ločeno posvečati telovadbi. Keglove vaje za hemoroide lahko izvajamo na poti v službo, med odmori za kosilo ali med sedenjem na delovnem mestu.

Priporočila za moške

Če želite določiti mišice medeničnega dna pri moškem, morate med uriniranjem poskusiti ustaviti postopek. Občutki močnejšega spola so podobni občutkom moških in tudi on doživlja napetost v anusu..

Z vadbo je mogoče izboljšati prekrvavitev v predelu dimelj. To pomaga ne le izboljšati ton vezi, ampak tudi odpraviti zastoje. Dolgotrajni trening lahko izboljša potenco in lajša vnetja v hemoroidih..

Druge koristne vaje za hemoroide

Obstajajo še druge koristne vaje za preprečevanje in zdravljenje hemoroidov..

To so preprosti kompleksi fizioterapevtskih vaj, ki jih je mogoče izvajati brez večjega telesnega treninga:

  1. Vadba "Škarje". Oseba leži na preprogi, dvigne noge in jih prekriža ter izmenično vrže eno ali drugo nogo.
  2. "Kolo". Za izvedbo ostane začetni položaj enak. Izvajalec dvigne noge in z njimi izvede krog, kot bi vozil kolo.
  3. Dvig medenice. Tretja vaja prav tako ne zahteva posebne priprave, da ležite na preprogi in položite roke na tla vzdolž telesa, dvigniti morate medenico in jo nekaj sekund držati na vrhu.
  4. Počepi. Počepi so dodaten način za treniranje mišic medeničnega dna. Pomagajo potisniti križnico nazaj, mišični okvir pripeljejo v stanje trampolina.

O vsakem kompleksu vadbe pred uporabo se je treba pogovoriti s svojim zdravnikom. Samoizobraževanje lahko poslabša potek proktoloških bolezni.

Ocene ljudi

»Po porodu se je pojavila urinska inkontinenca. Nikoli si nisem mislil, da se bom kdaj soočil s tako težavo. Po preteku več tednov se stanje ni spremenilo. Potem sem spoznal, da moram nekaj storiti glede tega. Ginekologinja je dejala, da tega ni povzročilo le dejstvo, da je otrok deloval na živčne končiče medenice, temveč tudi raztezanje mišic medeničnega dna. Zdravnik je priporočil nakup posebnega Keglovega trenerja, vendar sem se odločil, da začnem s preprostimi vajami. Ne da bi resnično računal na rezultat, sem mesec dni redno upošteval priporočila. In rezultat sem začutil v nekaj tednih. Prvič je neprijetna težava izginila, drugič pa bolečina v spodnjem delu trebuha. " Anna, Moskva.

Med pregledi lahko najdete tudi negativne. Po preučitvi informacij lahko ugotovimo, da nepravilna vadba mišic ne krepi vedno. In včasih jih še bolj raztegnejo in sprostijo. To še posebej velja za izvajanje kompleksa s simulatorjem.

Število ponovitev

Obstaja določen sistem za izvajanje vaj s postopnim povečevanjem števila ponovitev. Po tej shemi bi morali začeti s 7-10 ponovitvami po 5 sekund, tedensko pa povečati število za 5 ponovitev. Nadaljujte z izvajanjem kompleksa, dokler vsako dejanje ne doseže 30-krat.

Šteje se, da je učinkovito in koristno ponoviti kompleks vsaj 50-krat na dan..

Kontraindikacije

Obstaja seznam absolutnih omejitev glede gimnastike.

To so stanja, v katerih izboljšanje prekrvavitve medenice povzroči povečanje zdravja:

  1. gnojno-vnetni procesi;
  2. pooperativno obdobje po posegu na medenične organe;
  3. krčne žile danke.

V pooperativnem obdobju oseba potrebuje počitek in počitek. V akutnem poteku hemoroidov ali krčnih žil Kegelova gimnastika prispeva k pojavu zapletov in podaljšanju obdobja poslabšanja.

Pomembno je razumeti, da Keglove vaje za hemoroide niso rešitev. Da se znebite bolezni, morate upoštevati zdravnikova priporočila. Pomembno je, da se odpovemo alkoholu in vzpostavimo pravilno prehrano..

POSTOJAJO KONTRAINDIKACIJE
POTREBNO SVETOVANJE S POMOČNIM ZDRAVNIKOM

Avtor članka Egorov Aleksej Aleksandrovič, proktolog

Keglove gimnastične vaje za hemoroide so zanesljiv način zdravljenja težave

Ena najbolj neprijetnih bolezni so hemoroidi. Najpogosteje prizadene ljudi s sedečim načinom življenja, pa tudi tiste, ki so izpostavljeni pretiranim fizičnim naporom. Zaradi premajhne aktivnosti v črevesju se pojavi stagnacija, težka dekanizacija in druge težave s prebavili. Če ničesar ne storite, lahko kmalu dobite hemoroide. Lahko se tvori tudi pri nosečnicah. V obdobju rojenja otroka se pritisk na danko poveča.

Simptomi hemoroidov

Hemoroidi so krčne žile hemoroidnih ven danke. Prvi simptomi so: občutek nelagodja, sindrom bolečine, krvavitev, izguba vozlišč. Počasi se razvija več let. Prvi znaki so neopazni, zato ga bolniki opazijo, ko je bolezen v tretji ali četrti fazi..

V razvoju hemoroidnega vnetja obstajajo štiri stopnje:

  • Znaki prve stopnje so rast hemoroidnih storžkov, draženje in odvajanje krvi je vidno med odvajanjem črevesja. Ti simptomi niso trajni.
  • Druga stopnja se kaže z enakimi simptomi kot prva, dodana pa je tudi izguba vozlišč med praznjenjem. To se lahko zgodi med dvigovanjem uteži. Prisotne so tudi manjše krvavitve iz anusa.

Hemoroidi so sedeča bolezen, pri kateri se žile v danki razširijo

  • V tretji fazi vozli izpadajo tudi med rahlim stresom. Nastavite jih lahko ročno. Obstaja otekanje območja okoli anusa, opazovanje se poveča.
  • Zadnja, najtežja etapa je četrta. Vozli ves čas izpadajo, težko jih je postaviti nazaj. Krvavitve so pogostejše, bolečine in vnetja so prisotna v bližini tkiv anusa. Anemija nastane zaradi stalnih krvavitev.

V proktologiji obstajajo tri vrste hemoroidov:

  • notranjost;
  • zunanji (zunanji);
  • kombinirano.

Ko se krčne žile pojavijo globoko v analnem kanalu, se hemoroidi imenujejo notranji hemoroidi. V bistvu to obliko spremljajo krvavitve, izguba vozlišč, ki jih je mogoče kršiti.

Pri zunanjih hemoroidih se vozlišča nahajajo zunaj okoli anusa in se med odvajanjem ne poškodujejo. Ta vrsta patologije vodi do tromboze in pojava vnetnega procesa hemoroidov, zato ne smete odlašati z zdravljenjem. Prvi znaki so srbenje in nelagodje, okoli anusa pa so majhne grudice. Na zadnji stopnji vnetje zajema tkiva, ki se nahajajo okoli, in celo obstaja nevarnost nastanka paraproktitisa. Pri trombozi je močan občutek bolečine, otekline, v nekaterih primerih pa se telesna temperatura lahko celo dvigne.

Kombinirani hemoroidi so kombinacija zunanjih in notranjih bolezni.

Bolezen je razdeljena na tri vrste: notranja, zunanja in kombinirana, sodeč po lokaciji venskega pleteža

Indikacije za Kegelovo zdravljenje

Obstaja veliko metod za zdravljenje hemoroidov, katerih uporaba je odvisna od oblike in stopnje črevesne patologije. Toda najučinkovitejše in brezplačne so Keglove vaje za hemoroide. Mnenja mnogih ljudi, ki so jih uporabili na sebi, so najboljši dokaz.

Vadijo mišice medeničnega dna, izboljšujejo stanje žilnega sistema danke. Med treningom se okrepijo medenične mišice, ki sodelujejo pri zadrževanju blata in urina. Muskulatura ohranja organe v pravilnem fiziološkem položaju. Med treningom se izboljša krvni obtok, poveča se pretok in odtok po žilah. Gimnastiko je treba izvajati nenehno, razen v obdobjih poslabšanja bolezni.

Bolniki s hemoroidi bodo lahko zmanjšali pogostost poslabšanj patologije, ustavili prolaps hemoroidov, včasih pa se izkaže, da zmanjšajo njihovo velikost. Pozitiven rezultat Kegelovih vaj za hemoroide bo dosežen, če jih izvajamo redno.

Keglove vaje za hemoroide

Za pravilno izvajanje Keglove gimnastike s hemoroidi morate določiti, kje se nahajajo mišice medeničnega dna. To je potrebno, da čutimo vpliv nanje. Če želite to narediti, morate skrčiti mišice medeničnega dna. Predstavljajte si, da ste na javnem mestu, v črevesju so nastali plini, vendar se jih nikakor ne morete znebiti. Da jih zadržijo v črevesju, jih je treba stisniti v mišicah medeničnega dna..

Keglove vaje za hemoroide so ena najučinkovitejših, varnih za preprečevanje in zdravljenje patologije.

Vaja se izvaja v vodoravnem položaju. Upognite kolena, počivajte na nogah. V tem položaju lahko želeno mišično skupino skrčite ločeno od drugih. Preostale mišice naj bodo sproščene..

Trajanje zdravljenja

Trajanje ene kontrakcije anusa je 3 sekunde. Potem bi morali hkrati sprostiti mišice. Sčasoma morate čas krčenja povečati na 5-10 sekund.

Vsakodnevno je zaželeno izvajati Keglove vaje za hemoroide. Najbolje je, da ponovite 10-krat vsake štiri ure, da povečate učinkovitost. Sprva se ni enostavno držati režima, težava je v tem, da moraš vadbo opravljati ležeče. Toda čez nekaj časa, ko sem se naučil nadzorovati pravilno mišično skupino, bo to gimnastiko mogoče izvajati med sedenjem.

Učinkovitost pouka lahko izveste brez obiska bolnišnice. Če želite to narediti, je dovolj, da poskusite odložiti uriniranje na začetku ali sredi postopka. Trajanje zdravljenja hemoroidov s Keglovimi vajami je odvisno od posameznih dejavnikov telesa: nekdo bo potreboval nekaj tednov, nekdo pa več kot mesec dni.

Če redno izvajate, lahko simptome hemoroidov lajšate za življenje.

Edinstvenost gimnastične terapije

Ko ste se naučili nadzirati mišice majhne medenice, boste lahko izvajali vaje ne samo doma, ampak tudi na javnih mestih, nihče jih ne bo videl. Mnenja mnogih ljudi kažejo na visoko učinkovitost Keglovih vaj za hemoroide. Gimnastike lahko izvajajo ne samo ženske, ampak tudi moški. Ukrepi niso namenjeni le terapiji, temveč tudi izboljšanju spolnega življenja.

Za izvedbo vaje lahko uporabite tudi poseben simulator, ki ga je izumil Kegel, imenuje se "Perineum". Poveča učinkovitost treninga..

Ocene

»Delam kot računovodja v podjetju. Pri 25 letih je dobila hemoroide. Nelagodje in srbenje sta me motili vedno pogosteje. Moral sem k proktologu. Zdravljenje je obsegalo svečke in Keglove vaje. Zdaj poskušam voditi najbolj aktiven življenjski slog in bodim pozoren tudi na gimnastiko, ko imam prosti čas. Poslabšanja te bolezni ni bilo več ".

»Zdravnica mi je svetovala Kegelovo gimnastiko. Bil je tisti, ki je v prvi fazi opazil hemoroide. Povedal mi je tudi, da mi bo ta gimnastika pomagala v ženskem delu, ker se krvni obtok v majhni medenici izboljša in to je tisto, kar rabim. Telovadim vsak dan. Že postala navada. Hemoroidi so izginili ".

»Že 15 let delam kot šivilja. Neaktivni življenjski slog je povzročil vnetje hemoroidov. Bolečina in nelagodje sta mi preprečili, da bi se osredotočil na svoje delo. S to občutljivo težavo sem se moral obrniti na zdravnike. Pripisali so Kegelovo mazilo, svečke in gimnastiko. Rekli so, da je treba to z mojim življenjskim slogom narediti brez okvare, tudi ko sedim za pisalnim strojem. Sprva se jih je bilo težko navaditi, celo motili so delo, potem pa sem se navadil. Zdaj izvajam Keglove vaje na stroju. Ponovitve bolezni se niso ponovile ".

Keglove gimnastične vaje za hemoroide so zanesljiv način zdravljenja težave

Šibkost mišic danke in medeničnega dna je eden od vzrokov za hemoroide

Strokovnjaki že dolgo dokazujejo, da sta glavna vzroka za razvoj hemoroidov venska insuficienca hemoroidnih žil in šibkost mišic anusa..

V ozadju venske insuficience pod vplivom neugodnih dejavnikov, kot so telesna neaktivnost, neuravnotežena prehrana, zaprtje, prekomerni fizični napor, slabe navade, podhladitev in drugi, se kavernozno telo anusa spremeni v hemoroide.

Potem ko so že v rektalnem kanalu nastale izbokline, se sproži drugi vzrok za hemoroide - mišična oslabelost, ki je tudi posledica sedečega načina življenja. Mišice analnega kanala in analnega obroča sčasoma izgubijo tonus, zaradi česar se hemoroidi začnejo povešati navzven..

Tudi sedeči način življenja pogosto postane vzrok za zaprtje, saj se ob nezadostni motorični aktivnosti gibljivost črevesja upočasni in nastanejo težave z iztrebljanjem. In kot veste, je zaprtje eden glavnih provokatorjev hemoroidov..

Glede na zgoraj navedeno postane jasno, da morajo biti terapije proti hemoroidom nujno fizioterapevtske vaje (vadbena terapija) in gimnastične vaje, katerih namen ni le povečanje telesne aktivnosti, temveč tudi krepitev mišic anusa, izboljšanje gibljivosti črevesja in normalizacija krvnega obtoka.

Katere vaje fizioterapevtskih vaj za hemoroide je mogoče izvajati in katere je bolje zavrniti, vam bo povedal lečeči proktolog. Po potrebi lahko zdravnik napoti na posvetovanje s strokovnjakom za fizioterapevtske vaje.

Preprečevanje

Da bi preprečili razvoj bolezni, je treba upoštevati naslednja priporočila:

  • vodite aktiven življenjski slog, saj se bolezen pogosto pojavlja pri tistih ljudeh, ki vodijo sedeči način življenja, veliko sedijo;
  • pravilno jesti. Pravilna prehrana je zelo pomembna, kajti če ne jeste pravilno, se pojavi zaprtje in driska, posledično se pojavijo hemoroidi in hemoroidi;
  • težko fizično delo zamenjajte z lažjim;
  • vodite zdrav življenjski slog, kajenje in alkohol slabo vplivata na zdravje ljudi in na stene krvnih žil, njihova elastičnost se poslabša in krvni obtok je oviran.

Med zdravljenjem hemoroidov je prepovedano obiskati savno in kopel. Izogibati se je treba visokim temperaturam, saj lahko to samo poslabša položaj in povzroči vnetje, nato pa se bolečina okrepi. Po iztrebljanju je treba upoštevati vsa higienska pravila. Trdi toaletni papir spremenite v mehkejšega in se po vsakem potovanju umijte..

Priporočljivo je, da ne uporabljate veliko detergenta, saj bo to močno izsušilo kožo in lahko pride do resnih razpok..


Pravilna prehrana za hemoroide

Keglova gimnastika za hemoroide: kakšna je uporaba?

Arnold Kegel je priznani ginekolog, ki je razvil učinkovit sklop vaj za krepitev mišic presredka. Sprva je bila ta gimnastika namenjena ženskam za normalizacijo tona intimnih mišic in mišic medeničnega dna, ki so se med porodom raztegnile. Prav tako so bile te vaje uporabljene za preprečevanje prolapsa notranjih genitalnih organov..

Navedeni sklop vaj je našel svoje mesto pri zdravljenju hemoroidov. Redna vaja te vaje vam omogoča krepitev mišic zadnjice, presredka in anusa, s čimer se normalizira krvni obtok v predelu rektuma, preprečuje izpadanje stožcev hemoroidov in upočasni napredovanje hemoroidov.

Pripravljalna faza

Preden začnete izvajati Keglove vaje za hemoroide, se morate nanje pravilno pripraviti. Vključuje:

  1. Izpraznite mehur, saj bo težje dokončati naloge, če je poln.
  2. Za kraj vadbe je izbran udoben predel tal, brez puhastih preprog in z dovolj prostega prostora, da lahko udobno vadite.
  3. Na izbrano mesto morate postaviti preprogo, najbolje je joga, vendar bo zadostovala katera koli druga srednje trdota.
  4. Zraven položite blazino ali zvito brisačo, ki jo lahko utrujeni položite pod stegna..

Komu in kdaj je Kegelova gimnastika prikazana pri hemoroidih?

Gimnastika za hemoroide po Keglu je indicirana za moške in ženske, pri katerih je bolezen v remisiji. Ta sklop vaj je primeren tudi za preprečevanje nastanka hemoroidov pri osebah, ki so izpostavljene visokemu tveganju za razvoj te bolezni (programerji, vozniki, uradniki, blagajniki, učitelji, šivanke, nosečnice itd.).

Podobne vaje lahko izvajamo tudi za preprečevanje impotence, prostatitisa, enureze in fekalne inkontinence..

Simptomi hemoroidov

Hemoroidi so krčne žile hemoroidnih ven danke. Prvi simptomi so: občutek nelagodja, sindrom bolečine, krvavitev, izguba vozlišč. Počasi se razvija več let. Prvi znaki so neopazni, zato ga bolniki opazijo, ko je bolezen v tretji ali četrti fazi..

V razvoju hemoroidnega vnetja obstajajo štiri stopnje:

  • Znaki prve stopnje so rast hemoroidnih storžkov, draženje in odvajanje krvi je vidno med odvajanjem črevesja. Ti simptomi niso trajni.
  • Druga stopnja se kaže z enakimi simptomi kot prva, dodana pa je tudi izguba vozlišč med praznjenjem. To se lahko zgodi med dvigovanjem uteži. Prisotne so tudi manjše krvavitve iz anusa.

Hemoroidi so sedeča bolezen, pri kateri se žile v danki razširijo

  • V tretji fazi vozli izpadajo tudi med rahlim stresom. Nastavite jih lahko ročno. Obstaja otekanje območja okoli anusa, opazovanje se poveča.
  • Zadnja, najtežja etapa je četrta. Vozli ves čas izpadajo, težko jih je postaviti nazaj. Krvavitve so pogostejše, bolečine in vnetja so prisotna v bližini tkiv anusa. Anemija nastane zaradi stalnih krvavitev.

Kako se pravilno pripraviti na sklop vaj za hemoroide?

Kegelov trening načeloma ne zahteva posebnega treninga. Preden pa začnete izvajati vaje, se morate naučiti, kako čutiti mišice anusa..

Če želite to narediti, morate sedeti na stranišču, rahlo narazen, noge nasloniti na tla in začeti urinirati. Moški to vajo izvajajo stoje. Toda v procesu tega dejanja morate poskusiti zategniti mišice medeničnega dna, da ustavite pretok urina. Po večkratni izvedbi te pripravljalne vaje se boste naučili čutiti mišice medeničnega dna in presredka..

Za gimnastiko morate pripraviti tudi gimnastično preprogo in udobna oblačila iz naravnih tkanin.

Vaje proti hemoroidom za moške in ženske se nekoliko razlikujejo, zato bomo ločeno upoštevali značilnosti gimnastike za močnejši in šibkejši spol.

Osnovne tehnike in pravila

Keglove vaje za motnje sečil temeljijo na treh ključnih tehnikah:

  1. Nehitro krčenje mišic, odgovornih za prenehanje uriniranja. Bistvo je povsem preprosto: mišice medeničnega dna so napete, šteje se do 3 - sprostijo se. Štejte do 3 in ponovite. Čas napetosti se počasi povečuje, tako da doseže 20 sekund. Vadbe v nizu "nadstropij" bodo nekoliko težje;
  2. zmerno stiskanje + 5 sekund zakasnitve;
  3. brez sprostitve rahlo povečajte napetost + zadržite 5 sekund;
  4. najbolj intenzivno.

Z vsako naslednjo stopnjo se kompresija poveča do maksimuma (7. nadstropje).

Naslednji korak - mišice se sprostijo v enakem vrstnem redu, na vsakem koraku, tako da nekaj sekund zadržijo stiskanje:

  1. Zmanjšanje. Izmenično se medenične mišice krčijo in sproščajo.
  2. Izmet. Tu se uporabljajo vse mišice, ki so odgovorne za potiskanje. Izmenjujte vaje za stiskanje in sproščanje z 2 sekundnim zamikom.

Da pa bi tehnika prinesla želene rezultate, upoštevajte naslednja pravila:

Z gimnastiko začnite polagoma, z zmernimi napori. Po obvladovanju tehnike lahko postopoma zapletate pristope: naredite to pogosteje, podaljšajte čas zadrževanja napetosti in stopnjo obremenitve. Na primer, po tednu sistematičnega treninga lahko dodate pet pristopov, ki se povečajo na 30. Organizirajte vsako kombinacijo. Na primer: najprej stiskanje, nato krčenje in nato izrivanje. Ko dosežete največjo obremenitev, pustite 150 kombinacij, da ohranite ton. Pazite na mišice

Poskrbite, da bodo v gimnastiko vključene samo medenične mišice. Stegna, trebušne mišice in zadnjica se ne smejo obremenjevati.

Kot lahko vidite, je Keglova gimnastika preprosta in široko dostopna, predvsem pa je učinkovita in uspešna..

Keglova gimnastika za hemoroide: vaje za ženske

Vaje za zdravljenje hemoroidov izvajamo v ležečem položaju:

  1. Počasno stiskanje mišic medeničnega dna. Noge je treba upogniti v kolenskem in kolčnem sklepu, nato pa jih potegniti do trebuha. V tem položaju morate čim bolj stisniti mišice in v tem stanju ostati 5-30 sekund, nato se sprostite in vajo ponovite vsaj desetkrat.
  2. Dvigalo. Ležite na hrbtu, upognite noge v kolenskih in kolčnih sklepih, jih rahlo razširite in stopala naslonite na tla. Najprej za 3-4 sekunde stisnite zunanje mišice medeničnega dna, nato za 3-4 sekunde srednje mišice in istočasno globoke mišice. Sprostite mišice v obratni smeri.
  3. Okrajšave. V enakem položaju se pri vdihu in sprostitvi skrčite, ko hitro izdihnete mišice presredka.
  4. Utripa. V istem položaju stisnite nožnične mišice 3-4 sekunde in se sprostite, nato pa analni sfinkter 3-4 sekunde. Pomembno je, da med vdihom mišice napnete in jih ob izdihu sprostite. Naredite vsaj 10 pristopov.
  5. Izmet. V položaju, ko sedite na tleh, se napnite, kot med gibanjem črevesja, in ostanite v tem stanju, dokler lahko. Naredite vsaj 1 ponovitev vaje.

Prednosti vadbe

Polnilna sila je znana. Pred začetkom je priporočljivo obiskati zdravnika in se posvetovati z zdravnikom. Morda bodo poleg zdravljenja napredne oblike dodali še kompleks zdravil.

Učinkovitost Keglovih vaj za hemoroide:

  • Izboljša se prekrvavitev, kar vpliva na notranje organe.
  • Spodbuja odtok krvi po žilah.
  • Obstaja preprečevanje pojava hemoroidnih stožcev, vozlišč. Če so nastali, jih bodo pomagali zmanjšati in popolnoma odpraviti.
  • Kegelova gimnastika je primerna za moške in ženske. Nastopajo doma.

Vaje za hemoroide za moške

Polnjenje hemoroidov po Kegelu za moške vključuje izvajanje naslednjih vaj:

  • počasno stiskanje. Med stojenjem poskusite za deset sekund skrčiti mišice spodnjega dela trebuha, nato jih sprostite. Izvedite vsaj 15 ponovitev;
  • dvigalo. Spodnje trebušne mišice zategnite z minimalnim naporom, v tem stanju zadržite deset sekund, nato s srednjim naporom in nato z največjim naporom. Sprostite mišice v obratni smeri;
  • največja kompresija. Ležite na hrbtu, položite roke vzdolž trupa, stopala naslonite na tla in dvignite medenico navzgor. V tem položaju napnite mišico spodnje trebušne votline in ostanite v tem stanju čim dlje, nato se sprostite. Naredite vsaj 10 ponovitev vaje;
  • vibracije. V istem položaju eno minuto čim hitreje napnite in sprostite mišico..

Intimna gimnastika

Te vaje so precej preproste. Vse ženske jih lahko. Služijo za krepitev mišic nožnice in presredka, pripravo na porod in pomoč v poporodnem obdobju.

Počasne kompresije.

Zategnite mišice presredka, počasi štejte do tri. Sprostite se Nekoliko težje bo, če jih držite mišice v tem stanju 5-20 sekund, nato pa se gladko sprostite.

Začnemo gladek vzpon na "dvigalo" - mišice malo stisnemo (1. nadstropje), zadržimo 3-5 sekund, nadaljujemo z dvigovanjem - nekoliko močneje stisnemo (2. nadstropje), zadržimo jih - in tako naprej. do svoje meje - 4-7 "nadstropij". Po enakih poteh gremo po stopnicah in se v vsakem nadstropju zadržujemo nekaj sekund.

Čim hitreje napnite in sprostite mišice.

Potiskanje.

Potisnite navzdol zmerno, kot pri odvajanju. Ta vaja poleg presredčnih mišic povzroča napetost nekaterih trebušnih mišic. Doživeli boste tudi napetost in sprostitev anusa..

Trening začnite z desetimi počasnimi popadki, desetimi popadki in desetimi skleki petkrat na dan. Vaje je treba čez dan ponoviti vsaj 25-krat. Telovadite lahko skoraj kjer koli - med hojo, gledanjem televizije, sedenjem za mizo, ležanjem v postelji.

Na začetku vaje se morda zgodi, da vaše mišice med počasnimi popadki ne želijo ostati napete. Morda krčev ne boste mogli izvajati dovolj hitro ali ritmično. To je zato, ker so mišice še vedno šibke - nadzor se izboljšuje s prakso. Če so mišice sredi vaje utrujene, si vzemite nekaj sekund počitka in nadaljujte..

Ko ne morete izvajati Kegelovih vaj za hemoroide?

Tudi najkoristnejših fizičnih vaj za hemoroide ni mogoče izvajati s poslabšanjem patološkega procesa. Toda takoj, ko simptomi izzvenijo, lahko začnete s Kegelovo gimnastiko.

Vendar morate razumeti, da mora lečeči proktolog dovoliti kakršno koli telesno aktivnost. Zato se pred vključitvijo v fizioterapevtske vaje ali gimnastiko posvetujte s strokovnjakom, zdravnik pa vam bo povedal, katere so boljše in kako vaje pravilno izvajati, da dosežete želeni učinek.

Kegelova metoda: kontraindikacije, značilnosti treninga

Toda vaje v skladu s priporočili Arnolda Kegla imajo svoje kontraindikacije.

Seznam omejitev izvajanja gimnastike vključuje:

  • vnetni procesi katere koli etiologije v medeničnem predelu v akutni fazi;
  • krvavitev zaradi kirurških posegov ali diagnostičnih postopkov;
  • nagnjenost k krvavitvi ali obratno, nastanek krvnih strdkov;
  • prisotnost benignih ali malignih novotvorb v medeničnem predelu.

Pred izvajanjem gimnastike Kegel v zgodnjem pooperativnem obdobju se posvetujte s svojim zdravnikom. Po eni strani trening spodbuja regeneracijske procese, po drugi strani pa lahko povzroči krvavitve.

Po nekajmesečni redni vadbi je težje začutiti resnično napetost pubokokigealne mišice. Da bo Kegelova metoda treninga učinkovitejša, lahko spremenite držo, v kateri se izvajajo gibi.

Ko se prilagajate gimnastiki, jih je treba spremeniti v tem vrstnem redu:

  • stojite naravnost, noge v širini ramen, z rokami naslonjene na križ;
  • ležite na hrbtu, upognite noge in rahlo potisnite narazen (lahko tudi dvignete medenico);
  • lezite na trebuhu, eno nogo upognite v kolenu;
  • spustite se na vse štiri, rahlo potisnite kolena, počivajte na komolcih, glavo lahko spustite na dlani;
  • sedite na tleh, prekrižite noge, upognjene v kolenih (po zgledu poze "lotus"), hrbet naravnost;
  • ravne noge razširite širše od ramen, roke naslonite tik nad kolena, rahlo se nagnite naprej z ravnim hrbtom;
  • Rahlo se usedite z nogami narazen (upognite kolena pod kotom 90 °), vzemite bučko v ravne roke in se rahlo nagnite naprej, hrbet upognite v spodnjem delu hrbta.

Kadar koli lahko trenirate, da pa se izognete težavam z urinarnim sistemom in prebavo, je treba z gimnastiko začeti šele po praznjenju mehurja in črevesja. Če ste nagnjeni k zaprtju, si lahko najprej naredite čistilni klistir, vendar ta nasvet v glavnem ni obvezen, temveč bolj svetovalni..

Če moški trpi zaradi urinske inkontinence, je treba v začetnih fazah gimnastike izvajati vaje, medtem ko sedi na stranišču (da se izogne ​​neprijetni "zadregi").

Toda v nekaterih primerih se pri vadbi pojavijo določeni zapleti. Lahko so povezani z:

  • nediagnosticirane bolezni medeničnih organov;
  • nepravilno izvajanje gimnastike;
  • pomanjkanje pravilnosti, nezadostno število ponovitev.

V takih primerih se morate obrniti na strokovnjaka. Takšne vaje so splošno sprejeto priporočilo urologov. Zato bo zdravnik podrobno razložil tehniko izvajanja gimnastike. Tudi zdravnik bo pomagal izključiti patologije organov genitourinarnega sistema. Za to so predpisani potrebni testi in študije (TRUS, bakterijska kultura izločka prostate, klinični testi krvi in ​​urina, ultrazvok medeničnih organov).

Ob upoštevanju pravil izvedbe bo Kegelova tehnika v vsakem primeru prinesla pozitiven rezultat. Vendar je začetek učinka za vsakega moškega individualen. Izboljšanje praviloma opazimo po 6 do 8 tednih. Če pa je bila pubokoccigealna mišica prešibka, se lahko rezultat pokaže po 5-6 mesecih redne vadbe..

Pregledi zdravnikov

Pozitivne ocene zdravnikov o Kegelovi metodi za moške. Strokovnjaki na svojem področju poudarjajo blagodejne lastnosti takšne gimnastike in so po njihovem mnenju dokaj stabilni..

Vladislav Vladimirovich, urolog

V letih moje prakse se Keglove vaje pogosto predpisujejo moškim s prostatitisom ali hemoroidi v kombinaciji z glavno terapijo in vsakič sem zadovoljen s pregledi o njihovih rezultatih. Seveda je tukaj nemogoče popolnoma opustiti zdravljenje z zdravili, toda kako utrditi in okrepiti terapevtski učinek je odlična možnost..

Nekaterim moškim, ki so ogroženi, priporočam tudi tovrstno vadbo. Za preventivo in v večini primerov je dovolj, in me s takšno patologijo ne kontaktirajo.

Nikita Mikhailovich, kirurg

Pogosto vidim moške, ki niso zadovoljni z velikostjo penisa ali nekaterimi vidiki svojega spolnega življenja. Za odhod na operacijsko mizo so prosili za različne operacije ali se preprosto posvetovali in se odločili, ali je njihov problem tako resen. In v večini primerov zanje nisem mogel najti strogih indikacij za operacijo, razen njihovega subjektivnega mnenja.

Toda po nasvetu enega kolega sem začel priporočiti preizkušanje Kegelove tehnike za moške in pregledi mojih pacientov po nekaj mesecih polnjenja so pozitivni. Zdaj je ta možnost ena najboljših v moji praksi..

Povratne informacije pacientov s forumov uporabnikov

Če želite izvedeti več o Kegelovih vajah za moške, morate biti pozorni na preglede tistih, ki so tehniko preizkusili na sebi in o njej pisali na forumu profila.

Aleksander, star 37 let

Že dva meseca se ukvarjam s to tehniko. Sprva sem dvomil v metodologijo in iskal informacije o tem, ali Keglove vaje na splošno pomagajo moškim, a tudi po pregledih in številnih razlagah o tem, kako delujejo, so dvomi ostali. Metoda je bila prvotno ženska! Toda po nekaj nabojih sem opazil spremembe, izpostavljenost se je v postelji podaljšala in na splošno je bilo nekako svetlejše. Ne vem za preventivo in podobno, a svetujem. To je koristno za vas in deklica bo srečna.

Vladislav, star 43 let

Iskal sem mnenja o Kegelovih vajah za hemoroide, potem ko me je ta bolezen začela nadlegovati. Vse to je močno motilo življenje, a zdravnik je predlagal poskus gimnastike. V rezultat ni bilo zaupanja, dokler po naslednjem pregledu nisem ugotovil, da so se vozlišča zmanjšala, in tudi sam sem opazil izboljšave. Pri izvajanju vaj ni bilo težav, tudi nelagodja ni in na splošno mi ni težko preživeti 15-20 minut, preden grem spat, to je vrsta vadbe. Zdaj zagotovo vem, da lahko tisti, ki se soočajo s hemoroidi, zdravljenje varno dopolnijo z vajami.

Maxim, star 26 let

Po ženinem priporočilu sem moral iskati kritike o Keglu z velikanskimi sekirami. Sama izvaja vaje po metodi tega zdravnika in mi je predlagala, naj preizkusim to možnost. En mesec sem študiral in na splošno sem bil zadovoljen, ostal in tudi ona. Seks je postal svetlejši in ti tehtalni materiali so pomagali dobro povečati penis. Prvotno sem imel povprečno velikost, zdaj pa po povečanju za 4 cm ne obžalujem, da sem se odločil poslušati nasvet svoje žene. Seveda je bilo sprva to neprijetno ali bolje rečeno nenavadno, potem pa sem se vključil, zdaj se vsakodnevni treningi izvajajo brez težav.

Kontraindikacije

Kot katera koli druga sanacijska gimnastika ima tudi te vaje nekaj kontraindikacij..

Keglove vaje so kontraindicirane:

  • z onkološkimi boleznimi;
  • s pooperativno krvavitvijo;
  • z vnetnimi procesi medeničnih organov;
  • z motnjami genitourinarnega sistema;
  • ženske, ki so doživele splav ali prezgodnji porod;
  • v akutni fazi hemoroidov;
  • s hudo krvavitvijo med poslabšanjem hemoroidov;
  • z vaskularnimi motnjami spodnjih okončin;
  • z poslabšanjem bolezni srca in ožilja;
  • z rojstnimi poškodbami presredka;
  • s hipertenzijo.

Katere koli vaje lahko izvajate le po posvetu z zdravnikom, to velja tudi za Keglove vaje.

10 Keglove vaje za hemoroide

V našem paradoksalnem času se kljub splošnemu pospeševanju življenja človek sam vse manj giblje. Telo ne prejme predpisane telesne aktivnosti in izgubi tonus. V razmerah kroničnega pomanjkanja časa so Keglove vaje za hemoroide le božja dar!

Hemoroidi - kaj storiti?

Hemoroidi se včeraj niso pojavili. A nenavadno je, da "lažje" življenje postane v smislu telesne aktivnosti, bolj trmasto nas zasleduje bolezen. Le 20% odrasle populacije ni nikoli doživelo te bolezni. Razlogi so v nezdravem načinu življenja:

  • začinjena, začinjena in mastna hrana;
  • hrana "na poti";
  • stres;
  • hipodinamija;
  • prevoz in delo v sedečem položaju.

Vse to vodi do motenj v prebavnem traktu in posledično do zaprtja in hemoroidov. Dolgo časa bolezen poteka na skrivaj in oseba se ne zaveda, da je že slabo. Zdi se, da redko nelagodje med iztrebljanjem, še manj pogosto - malo krvi, ne zadostuje za zaskrbljenost. Bolezen napreduje brez zdravljenja, pogosto postane kronična. In tudi ko odkrijejo "sovražnika", se mnogi ne mudijo po pomoč pri zdravnikih, ki jih vodijo lažna pravila in neprimerna sramežljivost, kar bolezen sproži še bolj.

Za to obstaja zdravniški poklic, da se lahko oseba brez občutka neprijetnosti "izpostavi" pred strokovnjakom in prejme kvalificirano pomoč. Ko obiščete zdravnika, se morate dogovoriti za splošno zdravljenje in se posvetovati o možnosti, da ga dopolnite z ljudskimi recepti in fizičnimi vajami.

Metode preprečevanja in zdravljenja

Zahvaljujoč sodobni znanosti imamo široko paleto zdravil za boj proti hemoroidom. To vključuje:

  • zdravilni učinek;
  • mazila, obkladki, kopeli;
  • minimalno invazivna kirurgija;
  • radikalni kirurški poseg;
  • fizioterapevtske vaje za hemoroide.

Vendar veliko število sredstev in njihova razpoložljivost ne pomeni, da lahko še naprej živite kot prej, pravijo - medicina bo vse popravila.

Z vsem spoštovanjem možnosti niti sodobnega zdravstva niso neskončne. In če človek ne bo korenito spremenil svojega življenjskega sloga in vzpostavil bolj zdravih norm prehrane in gibanja, potem lahko kljub vsem prizadevanjem zdravnikov zlahka pride v tistih 79% bolnikov, ki se soočajo z rakom.

Preprečevanje je najboljše zdravljenje

V primeru hemoroidov lahko naslednje odtenke štejemo za dobro preventivo:

  • vzdrževanje rednega mehkega blata. Če želite to narediti, v vsakodnevno prehrano vključite zdravo zelenjavo, žita in sadje. V primeru prisilne kršitve prehrane uporabite odvajala in mini klistirje;
  • pri sedečem delu morate namesto prekajevanja dima vsakih 1,5-2 ure narediti malo vadbe. Vključno s tem lahko med Keglom izvajate vaje proti hemoroidom kar med delom.

Vadba za hemoroide

Kako lahko vadba pomaga pri hemoroidih in ali je tukaj protislovje? Dejansko je eden od dejavnikov, ki prispevajo k tej patologiji, pretiran fizični napor. Ni protislovja. Kot v farmakopeji - ista snov je lahko zdravilo in strup - vprašanje je le v količini. Najpogostejši vzrok za hemoroide je stagnacija krvi v posodah majhne medenice in zmanjšanje njihovega tona. Za boj proti temu stanju je usmerjeno zaračunavanje hemoroidov. Pomaga:

  • okrepiti mišični steznik v trebušni votlini in zadnjici;
  • obnoviti tonus črevesnih mišic, okrepiti stene in povečati elastične lastnosti rektalnih žil;
  • obnoviti zdrav pretok krvi;
  • preprečujejo zastajanje krvi in ​​povečanje hemoroidov;
  • dvignite splošni ton telesa.

Z redno, pravilno vadbo lahko dosežemo popolno okrevanje. Res je, to bo trajalo več kot en mesec. Toda nekaj let je trajalo, da sem si prislužil tega "hemoroida" in, verjemite mi, ta rezultat se splača potruditi.

Keglova gimnastika za hemoroide

Za pravilno izvajanje vaj morate razumeti, o kakšnih mišicah govorimo. Ko boste naslednjič obiskali kopalnico, poskusite prekiniti curek, ne da bi uporabljali trebuh, zadnjico ali noge. Če ste se uspešno spoprijeli z nalogo - zdaj veste, kje se nahajajo mišice presredka in kako jih nadzirati.

  • Vadba 1. Nežno krčite mišice presredka, kot da bi poskušali ohraniti močan nagon po uriniranju. V tem stanju ostanite 5-6 sekund, nato se nežno sprostite. Postopoma povečajte interval napetosti skozi čas na 30 sekund.
  • Vaja 2. "Dvigalo". Z drugo vajo lahko začnete izvajati, potem ko ste se brez težav naučili spoprijeti s prvo. Predstavljajte si, da se z dvigalom peljete v 10. nadstropje. Med dvigovanjem se mišice presredka vse bolj zategujejo. Le napetost se ne sme neprestano kopičiti. Krčenje je treba povečati diskretno v vsakem "nadstropju" in to napetost obdržati do naslednjega "nadstropja". Napetost morate sproščati tudi postopoma, kot pri spuščanju z dvigalom. Začnete lahko s 3-4 stopnjami, postopoma dodajate čim več. Mimogrede, to vajo je zelo priročno izvesti v pravem dvigalu, na primer v vaši pisarni. Keglove vaje za zdravljenje hemoroidov so drugim nevidne in čas boste preživeli z zdravjem.
  • Vaja 3. Tukaj je ravno nasprotno potreben hiter odziv mišic. Z največjo hitrostjo, ki vam je na voljo, morate skrčiti in sprostiti intimne mišice.
  • Vaja 4. Na podlagi občutka potiskanja. Se pravi, preprosto je treba močno pritisniti in se nato sprostiti..

Keglove gimnastike s hemoroidi je treba začeti od 8 ponovitev vsake vaje do 4 pristopov vsak dan. Vsakih 7-10 dni dodajte 1 ponovitev, dokler število ponovitev ne postane 20. Nadaljujte z 20 ponovitvami dnevno. Komplet vaj za hemoroide je dober tudi zato, ker ga lahko izvajamo v katerem koli udobnem položaju: ležeč, sedeč, stoječ. Zaradi vadbe se morate počutiti utrujene - to je normalno. Le če popolnoma ne morete nadaljevati, je dovoljeno narediti kratek odmor pred naslednjim nizom..

Kontraindikacije

Vsakdo se mora pred začetkom vadbe s hemoroidi posvetovati s proktologom. Ne morete izvajati vaj za hemoroide:

  • z poslabšanjem poteka bolezni;
  • v primeru nevarnosti splava zaradi povečanega tonusa maternice pri nosečnicah.

Kljub visoki terapevtski učinkovitosti Keglove gimnastike pri hemoroidih je koristno uravnotežiti telesno aktivnost drugih mišičnih skupin z dodatnimi terapevtskimi vajami.

Kakšna telesna vadba izboljša zdravljenje hemoroidov

Najboljša terapija brez fizikalne terapije ne bo dala zadovoljivega rezultata..

  • Vaja 1. Lezite na gimnastični preprogi, roke vzdolž telesa, dlani navzdol, noge pokrčene v kolenih, stopala počivajte na tleh. Naslonjeni na roke, dvignite medenico navzgor in jo držite v tem položaju 6 srčnih utripov. Vrnemo se v začetni položaj.
  • Vaja 2. Izvaja se enako kot prva, le noge ležijo na stolu ali na gimnastični žogi.
  • Vaja 3. "Škarje". Lezite na gimnastično preprogo, roke poljubno. Z nogami, dvignjenimi pod kotom 45 °, izvajamo križanje, ki spominja na delo škarj. Prehodi morajo biti izvedeni v vodoravni in navpični ravnini.
  • Vaja 4. "Kolo". Ležanje na hrbtu posnema kolesarjenje z dvignjenimi nogami.
  • Vaja 5. "Hoja po zadnjici." Priporočljivo je, da nosite ozke trening gamaše. Usedite se na tla, iztegnite noge naprej ali se upognite v kolenih. Premaknite se nekaj metrov naprej, nato nazaj, "hodite" po zadnjici po tleh, bodisi z ravnimi ali pokrčenimi nogami. Bolje zamenjati položaje nog.
  • Vaja 6. "Breza". Ne gre zamenjati s "Svečo". Vaja se izvaja stoje na lopatico, in ne na glavi, kot pri vaji "Sveča". Lezite na gimnastično preprogo. Roke naslonite na tla, dvignite noge in telo navpično in, podprte z rokami pod boki, vzdržujte ravnotežje.

Zaključek

Na koncu bi rad vsem zaželel razum in potrpljenje..

Kegelove vaje - Pregled

Keglove vaje iz. hemoroidi. Treniral eno mesto in pomagal drugemu

Za tako čudovito gimnastiko v vseh pogledih sem se odločil pred šestimi meseci. Zdi se mi, da ni takšne ženske (deklice), ki bi bila s "paleto" zadovoljna na 200%, še posebej, če za njo stoji materinstvo.

Prej mi ideja o treningu nožnice ni padla na pamet. Nekako je bilo vse v redu. Ali vsaj tako sem mislil. Moj mož se ni nikoli pritoževal in nikoli nisem vprašala.

Za Keglove vaje za medenično dno sem izvedela tukaj, na Ayreku. Za kar se zahvaljujem vsem dekletom, ki so spregovorile!

Kaj je torej bistvo QC?

Popolnoma nezapletene vaje. Edina težava je, kako to razložiti bolj kulturno.

Vsak dan je treba večkrat stisniti in odpeti mišice medeničnega dna (kot običajna vadba za telo). Presredek, nožnica, anus. Tam jih imamo več in na stopnji popolnega nerazumevanja, kaj je kaj, lahko poskusite napeti tisto, kar je na splošno sposobno napeti.

Naučiti se je treba, kako nadzorovati dihanje, držati trebušno prepono. V kombinaciji z treningom spodnjih mišic. Določene vaje imenujemo "dihanje z nožnico", ne glede na to, kako absurdno se sliši. Nekateri jogiji bi temu rekli odpiranje čakre.

Ko se navadite in se prepoznate, boste tudi razumeli, katero mišico trenutno nadzorujete. Spremeniti je treba tudi položaj telesa, zato je bolje, da si čas za CC izberemo ločeno in se ne le skrčimo v postelji pred spanjem.

Najtežje je za virtuoze trenirati globoke mišice nožnice. Tu jih je najtežje trenirati. Za te namene obstajajo posebni simulatorji. Če sem iskren, jih nisem dobil, toda v tej temi so dekleta delile neprecenljive izkušnje, brale in uživale.

Vrnil se bom k sebi. Presenečenje z Keglovimi vajami za hemoroide. Kot se je izkazalo, če kompleks izvajate vsak dan, tudi brez nožničnih kroglic, ampak preprosto po metodi "stisnjeno-razprto", je anus ravno tak, da se tonus.

Ta občutljiva težava se me je dotaknila takoj po porodu. In v petih letih se je trikrat stopnjeval. In dlje, bolj strašno - vozel se je nehal prilagajati, visel je v vrečki in razjezil svojo prisotnost. Pokazala me je proktologu, ponudila operacijo, a ker se ni vnel in sem se že zdavnaj znebil odvečne teže (ki je, verjamem, provokator bolezni), je bilo odločeno, da jo pustim takšno, kot je. Recimo, nisem edini, ki živi s "vrečo" v popentiji.

In tu je Kegel. Hitro sem obvladal tehnike Lift, Wave, Mermaid, Eight (vaje imajo običajna imena, te dajejo isti amaterji kot jaz) In ko ni bilo časa za točno določeno vadbo, otroci doma, gostje in vse mogoče druge taščine, sem le spodnje stiskalnice mišice 25-krat v 3 prehodih.

In veste, bil sem zelo presenečen, ko sem ugotovil, da se je moj osovraženi hemoroidni vozliček začel prilagajati navznoter. Presenečenje! Vadila sem vaginalne mišice, ampak tukaj je.

Dodal bom, da se z vso to gimnastiko ukvarjam že 6 mesecev. Ko sem se soočil z resnimi zdravstvenimi težavami, sem začel veliko bolj pozorno ravnati s telesom in spoznal sem, da ne potrebujejo samo las, ampak tudi številni drugi deli telesa. Palete vključno.

Vsekakor je malo kontraindikacij za Kegelov kompleks, same vaje pa bodo koristne tudi za tiste, ki ne uporabljajo žogic in vadbenih naprav..

Preberite Več O Globoke Venske Tromboze

Klippel Trenone Weber

Simptomi Leta 1900 sta slavna francoska zdravnika Klippel in Trenonay sindrom prvič opisala pri dveh bolnikih s portovskim madežem, krčnimi žilami okončin ter s hipertrofijo kosti in mehkih tkiv prizadetih okončin.

RFA ven spodnjih okončin: pregledi in posledice

Simptomi Radiofrekvenčna ablacija žil je sodobna kirurška tehnika. Z njeno pomočjo se žilni kirurgi v kratkem času, brez poškodb, učinkovito spopadejo z najbolj zapletenimi spremembami v krvnem obtoku.

Kakšna je razlika med polipom in hemoroidi in ali jih je mogoče ločiti neodvisno?

Simptomi Polipi med vsemi boleznimi prebavil zahtevajo posebno pozornost. To je benigna vrsta novotvorbe v danki, ki lahko povzroči nevaren zaplet - onkologijo.